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JavaScript Object Notation  |  2002-02-12  |  187KB
  1. {
  2.     "schema": {
  3.         "Nome file": "Text (80)",
  4.         "Riscaldamento": "Boolean NOT NULL",
  5.         "Allungamento": "Boolean NOT NULL",
  6.         "Potenziamento": "Boolean NOT NULL",
  7.         "Corpo libero": "Boolean NOT NULL",
  8.         "Ginnastica dolce": "Boolean NOT NULL",
  9.         "Rilassamento": "Boolean NOT NULL",
  10.         "Sesso": "Text (2)",
  11.         "Livello minimo": "Byte",
  12.         "Livello massimo": "Byte",
  13.         "Eta min": "Byte",
  14.         "Eta max": "Byte",
  15.         "UM": "Text (50)",
  16.         "Serie1": "Long Integer",
  17.         "Ripetizioni1": "Long Integer",
  18.         "Carico1": "Long Integer",
  19.         "Serie2": "Long Integer",
  20.         "Ripetizioni2": "Long Integer",
  21.         "Carico2": "Long Integer",
  22.         "Serie3": "Long Integer",
  23.         "Ripetizioni3": "Long Integer",
  24.         "Carico3": "Long Integer",
  25.         "Serie4": "Long Integer",
  26.         "Ripetizioni4": "Long Integer",
  27.         "Carico4": "Long Integer",
  28.         "Disegno": "Text (50)",
  29.         "Immagine Piccola": "OLE (255)",
  30.         "T_Riscaldamento": "Text (50)",
  31.         "T_Allungamento": "Text (50)",
  32.         "T_Potenziamento": "Text (50)",
  33.         "T_Corpo libero": "Text (50)",
  34.         "T_Ginnastica": "Text (50)",
  35.         "T_Rilassamento": "Text (50)",
  36.         "T_minimo": "Text (50)",
  37.         "T_massimo": "Text (50)",
  38.         "ordine": "Long Integer",
  39.         "chiave": "Long Integer"
  40.     },
  41.     "data": [
  42.         {
  43.             "Nome file": "allungamento tricipite seduti",
  44.             "Riscaldamento": 0,
  45.             "Allungamento": 1,
  46.             "Potenziamento": 1,
  47.             "Corpo libero": 1,
  48.             "Ginnastica dolce": 0,
  49.             "Rilassamento": 1,
  50.             "Sesso": "MF",
  51.             "Livello minimo": 1,
  52.             "Livello massimo": 3,
  53.             "Eta min": 15,
  54.             "Eta max": 54,
  55.             "UM": "secondi",
  56.             "Serie1": 1,
  57.             "Ripetizioni1": 20,
  58.             "Carico1": 0,
  59.             "Serie2": 1,
  60.             "Ripetizioni2": 30,
  61.             "Carico2": 0,
  62.             "Serie3": 1,
  63.             "Ripetizioni3": 40,
  64.             "Carico3": 0,
  65.             "Serie4": 1,
  66.             "Ripetizioni4": 40,
  67.             "Carico4": 0,
  68.             "Disegno": " 195 ",
  69.             "T_Riscaldamento": "XX",
  70.             "T_Allungamento": "XX",
  71.             "T_Potenziamento": "XX",
  72.             "T_Corpo libero": "XX",
  73.             "T_Ginnastica": "XX",
  74.             "T_Rilassamento": "XX",
  75.             "T_minimo": "XX",
  76.             "T_massimo": "XX",
  77.             "ordine": 60,
  78.             "chiave": 1
  79.         },
  80.         {
  81.             "Nome file": "allungamento bicipite in piedi",
  82.             "Riscaldamento": 0,
  83.             "Allungamento": 1,
  84.             "Potenziamento": 1,
  85.             "Corpo libero": 1,
  86.             "Ginnastica dolce": 0,
  87.             "Rilassamento": 1,
  88.             "Sesso": "MF",
  89.             "Livello minimo": 1,
  90.             "Livello massimo": 3,
  91.             "Eta min": 15,
  92.             "Eta max": 54,
  93.             "UM": "secondi",
  94.             "Serie1": 1,
  95.             "Ripetizioni1": 20,
  96.             "Carico1": 0,
  97.             "Serie2": 1,
  98.             "Ripetizioni2": 30,
  99.             "Carico2": 0,
  100.             "Serie3": 1,
  101.             "Ripetizioni3": 40,
  102.             "Carico3": 0,
  103.             "Serie4": 1,
  104.             "Ripetizioni4": 40,
  105.             "Carico4": 0,
  106.             "Disegno": " 161 ",
  107.             "T_Riscaldamento": "XX",
  108.             "T_Allungamento": "XX",
  109.             "T_Potenziamento": "XX",
  110.             "T_Corpo libero": "XX",
  111.             "T_Ginnastica": "XX",
  112.             "T_Rilassamento": "XX",
  113.             "T_minimo": "XX",
  114.             "T_massimo": "XX",
  115.             "ordine": 58,
  116.             "chiave": 2
  117.         },
  118.         {
  119.             "Nome file": "allungamento bicipite seduti",
  120.             "Riscaldamento": 0,
  121.             "Allungamento": 1,
  122.             "Potenziamento": 1,
  123.             "Corpo libero": 1,
  124.             "Ginnastica dolce": 0,
  125.             "Rilassamento": 1,
  126.             "Sesso": "MF",
  127.             "Livello minimo": 1,
  128.             "Livello massimo": 3,
  129.             "Eta min": 15,
  130.             "Eta max": 54,
  131.             "UM": "secondi",
  132.             "Serie1": 1,
  133.             "Ripetizioni1": 20,
  134.             "Carico1": 0,
  135.             "Serie2": 1,
  136.             "Ripetizioni2": 30,
  137.             "Carico2": 0,
  138.             "Serie3": 1,
  139.             "Ripetizioni3": 40,
  140.             "Carico3": 0,
  141.             "Serie4": 1,
  142.             "Ripetizioni4": 40,
  143.             "Carico4": 0,
  144.             "Disegno": " 160 ",
  145.             "T_Riscaldamento": "XX",
  146.             "T_Allungamento": "XX",
  147.             "T_Potenziamento": "XX",
  148.             "T_Corpo libero": "XX",
  149.             "T_Ginnastica": "XX",
  150.             "T_Rilassamento": "XX",
  151.             "T_minimo": "XX",
  152.             "T_massimo": "XX",
  153.             "ordine": 57,
  154.             "chiave": 3
  155.         },
  156.         {
  157.             "Nome file": "allungamento deltoide",
  158.             "Riscaldamento": 0,
  159.             "Allungamento": 1,
  160.             "Potenziamento": 1,
  161.             "Corpo libero": 1,
  162.             "Ginnastica dolce": 0,
  163.             "Rilassamento": 1,
  164.             "Sesso": "MF",
  165.             "Livello minimo": 1,
  166.             "Livello massimo": 3,
  167.             "Eta min": 15,
  168.             "Eta max": 54,
  169.             "UM": "secondi",
  170.             "Serie1": 1,
  171.             "Ripetizioni1": 20,
  172.             "Carico1": 0,
  173.             "Serie2": 1,
  174.             "Ripetizioni2": 30,
  175.             "Carico2": 0,
  176.             "Serie3": 1,
  177.             "Ripetizioni3": 40,
  178.             "Carico3": 0,
  179.             "Serie4": 1,
  180.             "Ripetizioni4": 40,
  181.             "Carico4": 0,
  182.             "Disegno": " 196 ",
  183.             "T_Riscaldamento": "XX",
  184.             "T_Allungamento": "XX",
  185.             "T_Potenziamento": "XX",
  186.             "T_Corpo libero": "XX",
  187.             "T_Ginnastica": "XX",
  188.             "T_Rilassamento": "XX",
  189.             "T_minimo": "XX",
  190.             "T_massimo": "XX",
  191.             "ordine": 61,
  192.             "chiave": 4
  193.         },
  194.         {
  195.             "Nome file": "allungamento pettorali in piedi",
  196.             "Riscaldamento": 0,
  197.             "Allungamento": 1,
  198.             "Potenziamento": 1,
  199.             "Corpo libero": 1,
  200.             "Ginnastica dolce": 0,
  201.             "Rilassamento": 1,
  202.             "Sesso": "MF",
  203.             "Livello minimo": 1,
  204.             "Livello massimo": 3,
  205.             "Eta min": 15,
  206.             "Eta max": 54,
  207.             "UM": "secondi",
  208.             "Serie1": 1,
  209.             "Ripetizioni1": 20,
  210.             "Carico1": 0,
  211.             "Serie2": 1,
  212.             "Ripetizioni2": 30,
  213.             "Carico2": 0,
  214.             "Serie3": 1,
  215.             "Ripetizioni3": 40,
  216.             "Carico3": 0,
  217.             "Serie4": 1,
  218.             "Ripetizioni4": 40,
  219.             "Carico4": 0,
  220.             "Disegno": " 154 ",
  221.             "T_Riscaldamento": "XX",
  222.             "T_Allungamento": "XX",
  223.             "T_Potenziamento": "XX",
  224.             "T_Corpo libero": "XX",
  225.             "T_Ginnastica": "XX",
  226.             "T_Rilassamento": "XX",
  227.             "T_minimo": "XX",
  228.             "T_massimo": "XX",
  229.             "ordine": 121,
  230.             "chiave": 5
  231.         },
  232.         {
  233.             "Nome file": "allungamento pettorali in ginocchio 1",
  234.             "Riscaldamento": 0,
  235.             "Allungamento": 1,
  236.             "Potenziamento": 0,
  237.             "Corpo libero": 0,
  238.             "Ginnastica dolce": 1,
  239.             "Rilassamento": 1,
  240.             "Sesso": "MF",
  241.             "Livello minimo": 1,
  242.             "Livello massimo": 3,
  243.             "Eta min": 54,
  244.             "Eta max": 100,
  245.             "UM": "secondi",
  246.             "Serie1": 1,
  247.             "Ripetizioni1": 20,
  248.             "Carico1": 0,
  249.             "Serie2": 1,
  250.             "Ripetizioni2": 20,
  251.             "Carico2": 0,
  252.             "Serie3": 1,
  253.             "Ripetizioni3": 20,
  254.             "Carico3": 0,
  255.             "Serie4": 1,
  256.             "Ripetizioni4": 20,
  257.             "Carico4": 0,
  258.             "Disegno": " 155 ",
  259.             "T_Riscaldamento": "XX",
  260.             "T_Allungamento": "XX",
  261.             "T_Potenziamento": "XX",
  262.             "T_Corpo libero": "XX",
  263.             "T_Ginnastica": "XX",
  264.             "T_Rilassamento": "XX",
  265.             "T_minimo": "XX",
  266.             "T_massimo": "XX",
  267.             "ordine": 118,
  268.             "chiave": 6
  269.         },
  270.         {
  271.             "Nome file": "allungamento pettorali in ginocchio 2",
  272.             "Riscaldamento": 0,
  273.             "Allungamento": 1,
  274.             "Potenziamento": 0,
  275.             "Corpo libero": 0,
  276.             "Ginnastica dolce": 1,
  277.             "Rilassamento": 1,
  278.             "Sesso": "MF",
  279.             "Livello minimo": 1,
  280.             "Livello massimo": 3,
  281.             "Eta min": 54,
  282.             "Eta max": 100,
  283.             "UM": "secondi",
  284.             "Serie1": 1,
  285.             "Ripetizioni1": 20,
  286.             "Carico1": 0,
  287.             "Serie2": 1,
  288.             "Ripetizioni2": 20,
  289.             "Carico2": 0,
  290.             "Serie3": 1,
  291.             "Ripetizioni3": 20,
  292.             "Carico3": 0,
  293.             "Serie4": 1,
  294.             "Ripetizioni4": 20,
  295.             "Carico4": 0,
  296.             "Disegno": " 156 ",
  297.             "T_Riscaldamento": "XX",
  298.             "T_Allungamento": "XX",
  299.             "T_Potenziamento": "XX",
  300.             "T_Corpo libero": "XX",
  301.             "T_Ginnastica": "XX",
  302.             "T_Rilassamento": "XX",
  303.             "T_minimo": "XX",
  304.             "T_massimo": "XX",
  305.             "ordine": 119,
  306.             "chiave": 7
  307.         },
  308.         {
  309.             "Nome file": "allungamento pettorali in ginocchio 3",
  310.             "Riscaldamento": 0,
  311.             "Allungamento": 1,
  312.             "Potenziamento": 0,
  313.             "Corpo libero": 0,
  314.             "Ginnastica dolce": 1,
  315.             "Rilassamento": 1,
  316.             "Sesso": "MF",
  317.             "Livello minimo": 1,
  318.             "Livello massimo": 3,
  319.             "Eta min": 54,
  320.             "Eta max": 100,
  321.             "UM": "secondi",
  322.             "Serie1": 1,
  323.             "Ripetizioni1": 20,
  324.             "Carico1": 0,
  325.             "Serie2": 1,
  326.             "Ripetizioni2": 20,
  327.             "Carico2": 0,
  328.             "Serie3": 1,
  329.             "Ripetizioni3": 20,
  330.             "Carico3": 0,
  331.             "Serie4": 1,
  332.             "Ripetizioni4": 20,
  333.             "Carico4": 0,
  334.             "Disegno": " 157 ",
  335.             "T_Riscaldamento": "XX",
  336.             "T_Allungamento": "XX",
  337.             "T_Potenziamento": "XX",
  338.             "T_Corpo libero": "XX",
  339.             "T_Ginnastica": "XX",
  340.             "T_Rilassamento": "XX",
  341.             "T_minimo": "XX",
  342.             "T_massimo": "XX",
  343.             "ordine": 120,
  344.             "chiave": 8
  345.         },
  346.         {
  347.             "Nome file": "allungamento pettorali in ginocchio 4",
  348.             "Riscaldamento": 0,
  349.             "Allungamento": 1,
  350.             "Potenziamento": 0,
  351.             "Corpo libero": 0,
  352.             "Ginnastica dolce": 1,
  353.             "Rilassamento": 1,
  354.             "Sesso": "MF",
  355.             "Livello minimo": 1,
  356.             "Livello massimo": 3,
  357.             "Eta min": 54,
  358.             "Eta max": 100,
  359.             "UM": "secondi",
  360.             "Serie1": 1,
  361.             "Ripetizioni1": 20,
  362.             "Carico1": 0,
  363.             "Serie2": 1,
  364.             "Ripetizioni2": 20,
  365.             "Carico2": 0,
  366.             "Serie3": 1,
  367.             "Ripetizioni3": 20,
  368.             "Carico3": 0,
  369.             "Serie4": 1,
  370.             "Ripetizioni4": 20,
  371.             "Carico4": 0,
  372.             "Disegno": " 158 ",
  373.             "T_Riscaldamento": "XX",
  374.             "T_Allungamento": "XX",
  375.             "T_Potenziamento": "XX",
  376.             "T_Corpo libero": "XX",
  377.             "T_Ginnastica": "XX",
  378.             "T_Rilassamento": "XX",
  379.             "T_minimo": "XX",
  380.             "T_massimo": "XX",
  381.             "ordine": 122,
  382.             "chiave": 9
  383.         },
  384.         {
  385.             "Nome file": "allungamento braccia in ginocchio 1",
  386.             "Riscaldamento": 0,
  387.             "Allungamento": 1,
  388.             "Potenziamento": 0,
  389.             "Corpo libero": 0,
  390.             "Ginnastica dolce": 1,
  391.             "Rilassamento": 1,
  392.             "Sesso": "MF",
  393.             "Livello minimo": 1,
  394.             "Livello massimo": 3,
  395.             "Eta min": 54,
  396.             "Eta max": 100,
  397.             "UM": "secondi",
  398.             "Serie1": 1,
  399.             "Ripetizioni1": 20,
  400.             "Carico1": 0,
  401.             "Serie2": 1,
  402.             "Ripetizioni2": 20,
  403.             "Carico2": 0,
  404.             "Serie3": 1,
  405.             "Ripetizioni3": 20,
  406.             "Carico3": 0,
  407.             "Serie4": 1,
  408.             "Ripetizioni4": 20,
  409.             "Carico4": 0,
  410.             "Disegno": " 159 ",
  411.             "T_Riscaldamento": "XX",
  412.             "T_Allungamento": "XX",
  413.             "T_Potenziamento": "XX",
  414.             "T_Corpo libero": "XX",
  415.             "T_Ginnastica": "XX",
  416.             "T_Rilassamento": "XX",
  417.             "T_minimo": "XX",
  418.             "T_massimo": "XX",
  419.             "ordine": 59,
  420.             "chiave": 10
  421.         },
  422.         {
  423.             "Nome file": "allungamento fianchi seduti 1",
  424.             "Riscaldamento": 0,
  425.             "Allungamento": 1,
  426.             "Potenziamento": 0,
  427.             "Corpo libero": 0,
  428.             "Ginnastica dolce": 1,
  429.             "Rilassamento": 1,
  430.             "Sesso": "MF",
  431.             "Livello minimo": 1,
  432.             "Livello massimo": 3,
  433.             "Eta min": 54,
  434.             "Eta max": 100,
  435.             "UM": "secondi",
  436.             "Serie1": 1,
  437.             "Ripetizioni1": 20,
  438.             "Carico1": 0,
  439.             "Serie2": 1,
  440.             "Ripetizioni2": 20,
  441.             "Carico2": 0,
  442.             "Serie3": 1,
  443.             "Ripetizioni3": 20,
  444.             "Carico3": 0,
  445.             "Serie4": 1,
  446.             "Ripetizioni4": 20,
  447.             "Carico4": 0,
  448.             "Disegno": " 162 ",
  449.             "T_Riscaldamento": "XX",
  450.             "T_Allungamento": "XX",
  451.             "T_Potenziamento": "XX",
  452.             "T_Corpo libero": "XX",
  453.             "T_Ginnastica": "XX",
  454.             "T_Rilassamento": "XX",
  455.             "T_minimo": "XX",
  456.             "T_massimo": "XX",
  457.             "ordine": 244,
  458.             "chiave": 11
  459.         },
  460.         {
  461.             "Nome file": "allungamento fianchi seduti 2",
  462.             "Riscaldamento": 0,
  463.             "Allungamento": 1,
  464.             "Potenziamento": 0,
  465.             "Corpo libero": 0,
  466.             "Ginnastica dolce": 1,
  467.             "Rilassamento": 1,
  468.             "Sesso": "MF",
  469.             "Livello minimo": 1,
  470.             "Livello massimo": 3,
  471.             "Eta min": 54,
  472.             "Eta max": 100,
  473.             "UM": "secondi",
  474.             "Serie1": 1,
  475.             "Ripetizioni1": 20,
  476.             "Carico1": 0,
  477.             "Serie2": 1,
  478.             "Ripetizioni2": 20,
  479.             "Carico2": 0,
  480.             "Serie3": 1,
  481.             "Ripetizioni3": 20,
  482.             "Carico3": 0,
  483.             "Serie4": 1,
  484.             "Ripetizioni4": 20,
  485.             "Carico4": 0,
  486.             "Disegno": " 163 ",
  487.             "T_Riscaldamento": "XX",
  488.             "T_Allungamento": "XX",
  489.             "T_Potenziamento": "XX",
  490.             "T_Corpo libero": "XX",
  491.             "T_Ginnastica": "XX",
  492.             "T_Rilassamento": "XX",
  493.             "T_minimo": "XX",
  494.             "T_massimo": "XX",
  495.             "ordine": 227,
  496.             "chiave": 12
  497.         },
  498.         {
  499.             "Nome file": "allungamento fianchi in ginocchio",
  500.             "Riscaldamento": 0,
  501.             "Allungamento": 1,
  502.             "Potenziamento": 1,
  503.             "Corpo libero": 1,
  504.             "Ginnastica dolce": 0,
  505.             "Rilassamento": 1,
  506.             "Sesso": "MF",
  507.             "Livello minimo": 1,
  508.             "Livello massimo": 3,
  509.             "Eta min": 15,
  510.             "Eta max": 54,
  511.             "UM": "secondi",
  512.             "Serie1": 1,
  513.             "Ripetizioni1": 20,
  514.             "Carico1": 0,
  515.             "Serie2": 1,
  516.             "Ripetizioni2": 30,
  517.             "Carico2": 0,
  518.             "Serie3": 1,
  519.             "Ripetizioni3": 40,
  520.             "Carico3": 0,
  521.             "Serie4": 1,
  522.             "Ripetizioni4": 40,
  523.             "Carico4": 0,
  524.             "Disegno": " 164 ",
  525.             "T_Riscaldamento": "XX",
  526.             "T_Allungamento": "XX",
  527.             "T_Potenziamento": "XX",
  528.             "T_Corpo libero": "XX",
  529.             "T_Ginnastica": "XX",
  530.             "T_Rilassamento": "XX",
  531.             "T_minimo": "XX",
  532.             "T_massimo": "XX",
  533.             "ordine": 72,
  534.             "chiave": 13
  535.         },
  536.         {
  537.             "Nome file": "allungamento fianchi supini 1",
  538.             "Riscaldamento": 0,
  539.             "Allungamento": 1,
  540.             "Potenziamento": 0,
  541.             "Corpo libero": 0,
  542.             "Ginnastica dolce": 1,
  543.             "Rilassamento": 1,
  544.             "Sesso": "MF",
  545.             "Livello minimo": 1,
  546.             "Livello massimo": 3,
  547.             "Eta min": 54,
  548.             "Eta max": 100,
  549.             "UM": "secondi",
  550.             "Serie1": 1,
  551.             "Ripetizioni1": 20,
  552.             "Carico1": 0,
  553.             "Serie2": 1,
  554.             "Ripetizioni2": 20,
  555.             "Carico2": 0,
  556.             "Serie3": 1,
  557.             "Ripetizioni3": 20,
  558.             "Carico3": 0,
  559.             "Serie4": 1,
  560.             "Ripetizioni4": 20,
  561.             "Carico4": 0,
  562.             "Disegno": " 165 ",
  563.             "T_Riscaldamento": "XX",
  564.             "T_Allungamento": "XX",
  565.             "T_Potenziamento": "XX",
  566.             "T_Corpo libero": "XX",
  567.             "T_Ginnastica": "XX",
  568.             "T_Rilassamento": "XX",
  569.             "T_minimo": "XX",
  570.             "T_massimo": "XX",
  571.             "ordine": 96,
  572.             "chiave": 14
  573.         },
  574.         {
  575.             "Nome file": "allungamento fianchi supini 2",
  576.             "Riscaldamento": 0,
  577.             "Allungamento": 1,
  578.             "Potenziamento": 0,
  579.             "Corpo libero": 0,
  580.             "Ginnastica dolce": 1,
  581.             "Rilassamento": 1,
  582.             "Sesso": "MF",
  583.             "Livello minimo": 1,
  584.             "Livello massimo": 3,
  585.             "Eta min": 54,
  586.             "Eta max": 100,
  587.             "UM": "secondi",
  588.             "Serie1": 1,
  589.             "Ripetizioni1": 20,
  590.             "Carico1": 0,
  591.             "Serie2": 1,
  592.             "Ripetizioni2": 20,
  593.             "Carico2": 0,
  594.             "Serie3": 1,
  595.             "Ripetizioni3": 20,
  596.             "Carico3": 0,
  597.             "Serie4": 1,
  598.             "Ripetizioni4": 20,
  599.             "Carico4": 0,
  600.             "Disegno": " 166 ",
  601.             "T_Riscaldamento": "XX",
  602.             "T_Allungamento": "XX",
  603.             "T_Potenziamento": "XX",
  604.             "T_Corpo libero": "XX",
  605.             "T_Ginnastica": "XX",
  606.             "T_Rilassamento": "XX",
  607.             "T_minimo": "XX",
  608.             "T_massimo": "XX",
  609.             "ordine": 97,
  610.             "chiave": 15
  611.         },
  612.         {
  613.             "Nome file": "allungamento fianchi supini 3",
  614.             "Riscaldamento": 0,
  615.             "Allungamento": 1,
  616.             "Potenziamento": 1,
  617.             "Corpo libero": 1,
  618.             "Ginnastica dolce": 0,
  619.             "Rilassamento": 1,
  620.             "Sesso": "MF",
  621.             "Livello minimo": 1,
  622.             "Livello massimo": 3,
  623.             "Eta min": 15,
  624.             "Eta max": 54,
  625.             "UM": "secondi",
  626.             "Serie1": 1,
  627.             "Ripetizioni1": 20,
  628.             "Carico1": 0,
  629.             "Serie2": 1,
  630.             "Ripetizioni2": 30,
  631.             "Carico2": 0,
  632.             "Serie3": 1,
  633.             "Ripetizioni3": 40,
  634.             "Carico3": 0,
  635.             "Serie4": 1,
  636.             "Ripetizioni4": 40,
  637.             "Carico4": 0,
  638.             "Disegno": " 167 ",
  639.             "T_Riscaldamento": "XX",
  640.             "T_Allungamento": "XX",
  641.             "T_Potenziamento": "XX",
  642.             "T_Corpo libero": "XX",
  643.             "T_Ginnastica": "XX",
  644.             "T_Rilassamento": "XX",
  645.             "T_minimo": "XX",
  646.             "T_massimo": "XX",
  647.             "ordine": 69,
  648.             "chiave": 16
  649.         },
  650.         {
  651.             "Nome file": "allungamento dorsali bassi accosciati",
  652.             "Riscaldamento": 0,
  653.             "Allungamento": 1,
  654.             "Potenziamento": 1,
  655.             "Corpo libero": 1,
  656.             "Ginnastica dolce": 0,
  657.             "Rilassamento": 1,
  658.             "Sesso": "MF",
  659.             "Livello minimo": 1,
  660.             "Livello massimo": 3,
  661.             "Eta min": 15,
  662.             "Eta max": 54,
  663.             "UM": "secondi",
  664.             "Serie1": 1,
  665.             "Ripetizioni1": 20,
  666.             "Carico1": 0,
  667.             "Serie2": 1,
  668.             "Ripetizioni2": 30,
  669.             "Carico2": 0,
  670.             "Serie3": 1,
  671.             "Ripetizioni3": 40,
  672.             "Carico3": 0,
  673.             "Serie4": 1,
  674.             "Ripetizioni4": 40,
  675.             "Carico4": 0,
  676.             "Disegno": " 168 ",
  677.             "T_Riscaldamento": "XX",
  678.             "T_Allungamento": "XX",
  679.             "T_Potenziamento": "XX",
  680.             "T_Corpo libero": "XX",
  681.             "T_Ginnastica": "XX",
  682.             "T_Rilassamento": "XX",
  683.             "T_minimo": "XX",
  684.             "T_massimo": "XX",
  685.             "ordine": 62,
  686.             "chiave": 17
  687.         },
  688.         {
  689.             "Nome file": "allungamento dorsali bassi seduti",
  690.             "Riscaldamento": 0,
  691.             "Allungamento": 1,
  692.             "Potenziamento": 0,
  693.             "Corpo libero": 0,
  694.             "Ginnastica dolce": 1,
  695.             "Rilassamento": 1,
  696.             "Sesso": "MF",
  697.             "Livello minimo": 1,
  698.             "Livello massimo": 3,
  699.             "Eta min": 54,
  700.             "Eta max": 100,
  701.             "UM": "secondi",
  702.             "Serie1": 1,
  703.             "Ripetizioni1": 20,
  704.             "Carico1": 0,
  705.             "Serie2": 1,
  706.             "Ripetizioni2": 20,
  707.             "Carico2": 0,
  708.             "Serie3": 1,
  709.             "Ripetizioni3": 20,
  710.             "Carico3": 0,
  711.             "Serie4": 1,
  712.             "Ripetizioni4": 20,
  713.             "Carico4": 0,
  714.             "Disegno": " 169 ",
  715.             "T_Riscaldamento": "XX",
  716.             "T_Allungamento": "XX",
  717.             "T_Potenziamento": "XX",
  718.             "T_Corpo libero": "XX",
  719.             "T_Ginnastica": "XX",
  720.             "T_Rilassamento": "XX",
  721.             "T_minimo": "XX",
  722.             "T_massimo": "XX",
  723.             "ordine": 63,
  724.             "chiave": 18
  725.         },
  726.         {
  727.             "Nome file": "allungamento dorsali bassi supini 1",
  728.             "Riscaldamento": 0,
  729.             "Allungamento": 1,
  730.             "Potenziamento": 0,
  731.             "Corpo libero": 0,
  732.             "Ginnastica dolce": 1,
  733.             "Rilassamento": 1,
  734.             "Sesso": "MF",
  735.             "Livello minimo": 1,
  736.             "Livello massimo": 3,
  737.             "Eta min": 54,
  738.             "Eta max": 100,
  739.             "UM": "secondi",
  740.             "Serie1": 1,
  741.             "Ripetizioni1": 20,
  742.             "Carico1": 0,
  743.             "Serie2": 1,
  744.             "Ripetizioni2": 20,
  745.             "Carico2": 0,
  746.             "Serie3": 1,
  747.             "Ripetizioni3": 20,
  748.             "Carico3": 0,
  749.             "Serie4": 1,
  750.             "Ripetizioni4": 20,
  751.             "Carico4": 0,
  752.             "Disegno": " 170 ",
  753.             "T_Riscaldamento": "XX",
  754.             "T_Allungamento": "XX",
  755.             "T_Potenziamento": "XX",
  756.             "T_Corpo libero": "XX",
  757.             "T_Ginnastica": "XX",
  758.             "T_Rilassamento": "XX",
  759.             "T_minimo": "XX",
  760.             "T_massimo": "XX",
  761.             "ordine": 225,
  762.             "chiave": 19
  763.         },
  764.         {
  765.             "Nome file": "allungamento dorsali bassi supini 2",
  766.             "Riscaldamento": 0,
  767.             "Allungamento": 1,
  768.             "Potenziamento": 0,
  769.             "Corpo libero": 0,
  770.             "Ginnastica dolce": 1,
  771.             "Rilassamento": 1,
  772.             "Sesso": "MF",
  773.             "Livello minimo": 1,
  774.             "Livello massimo": 3,
  775.             "Eta min": 54,
  776.             "Eta max": 100,
  777.             "UM": "secondi",
  778.             "Serie1": 1,
  779.             "Ripetizioni1": 20,
  780.             "Carico1": 0,
  781.             "Serie2": 1,
  782.             "Ripetizioni2": 20,
  783.             "Carico2": 0,
  784.             "Serie3": 1,
  785.             "Ripetizioni3": 20,
  786.             "Carico3": 0,
  787.             "Serie4": 1,
  788.             "Ripetizioni4": 20,
  789.             "Carico4": 0,
  790.             "Disegno": " 172 ",
  791.             "T_Riscaldamento": "XX",
  792.             "T_Allungamento": "XX",
  793.             "T_Potenziamento": "XX",
  794.             "T_Corpo libero": "XX",
  795.             "T_Ginnastica": "XX",
  796.             "T_Rilassamento": "XX",
  797.             "T_minimo": "XX",
  798.             "T_massimo": "XX",
  799.             "ordine": 64,
  800.             "chiave": 20
  801.         },
  802.         {
  803.             "Nome file": "allungamento dorsali bassi supini 3",
  804.             "Riscaldamento": 0,
  805.             "Allungamento": 1,
  806.             "Potenziamento": 0,
  807.             "Corpo libero": 0,
  808.             "Ginnastica dolce": 1,
  809.             "Rilassamento": 1,
  810.             "Sesso": "MF",
  811.             "Livello minimo": 1,
  812.             "Livello massimo": 3,
  813.             "Eta min": 54,
  814.             "Eta max": 100,
  815.             "UM": "secondi",
  816.             "Serie1": 1,
  817.             "Ripetizioni1": 20,
  818.             "Carico1": 0,
  819.             "Serie2": 1,
  820.             "Ripetizioni2": 20,
  821.             "Carico2": 0,
  822.             "Serie3": 1,
  823.             "Ripetizioni3": 20,
  824.             "Carico3": 0,
  825.             "Serie4": 1,
  826.             "Ripetizioni4": 20,
  827.             "Carico4": 0,
  828.             "Disegno": " 171 ",
  829.             "T_Riscaldamento": "XX",
  830.             "T_Allungamento": "XX",
  831.             "T_Potenziamento": "XX",
  832.             "T_Corpo libero": "XX",
  833.             "T_Ginnastica": "XX",
  834.             "T_Rilassamento": "XX",
  835.             "T_minimo": "XX",
  836.             "T_massimo": "XX",
  837.             "ordine": 226,
  838.             "chiave": 21
  839.         },
  840.         {
  841.             "Nome file": "allungamento dorsali bassi supini 4",
  842.             "Riscaldamento": 0,
  843.             "Allungamento": 1,
  844.             "Potenziamento": 1,
  845.             "Corpo libero": 1,
  846.             "Ginnastica dolce": 0,
  847.             "Rilassamento": 1,
  848.             "Sesso": "MF",
  849.             "Livello minimo": 1,
  850.             "Livello massimo": 3,
  851.             "Eta min": 15,
  852.             "Eta max": 54,
  853.             "UM": "secondi",
  854.             "Serie1": 1,
  855.             "Ripetizioni1": 20,
  856.             "Carico1": 0,
  857.             "Serie2": 1,
  858.             "Ripetizioni2": 30,
  859.             "Carico2": 0,
  860.             "Serie3": 1,
  861.             "Ripetizioni3": 40,
  862.             "Carico3": 0,
  863.             "Serie4": 1,
  864.             "Ripetizioni4": 40,
  865.             "Carico4": 0,
  866.             "Disegno": " 173 ",
  867.             "T_Riscaldamento": "XX",
  868.             "T_Allungamento": "XX",
  869.             "T_Potenziamento": "XX",
  870.             "T_Corpo libero": "XX",
  871.             "T_Ginnastica": "XX",
  872.             "T_Rilassamento": "XX",
  873.             "T_minimo": "XX",
  874.             "T_massimo": "XX",
  875.             "ordine": 65,
  876.             "chiave": 22
  877.         },
  878.         {
  879.             "Nome file": "allungamento dorsali bassi supini 5",
  880.             "Riscaldamento": 0,
  881.             "Allungamento": 1,
  882.             "Potenziamento": 1,
  883.             "Corpo libero": 1,
  884.             "Ginnastica dolce": 0,
  885.             "Rilassamento": 1,
  886.             "Sesso": "MF",
  887.             "Livello minimo": 1,
  888.             "Livello massimo": 3,
  889.             "Eta min": 15,
  890.             "Eta max": 54,
  891.             "UM": "secondi",
  892.             "Serie1": 1,
  893.             "Ripetizioni1": 20,
  894.             "Carico1": 0,
  895.             "Serie2": 1,
  896.             "Ripetizioni2": 30,
  897.             "Carico2": 0,
  898.             "Serie3": 1,
  899.             "Ripetizioni3": 40,
  900.             "Carico3": 0,
  901.             "Serie4": 1,
  902.             "Ripetizioni4": 40,
  903.             "Carico4": 0,
  904.             "Disegno": " 174 ",
  905.             "T_Riscaldamento": "XX",
  906.             "T_Allungamento": "XX",
  907.             "T_Potenziamento": "XX",
  908.             "T_Corpo libero": "XX",
  909.             "T_Ginnastica": "XX",
  910.             "T_Rilassamento": "XX",
  911.             "T_minimo": "XX",
  912.             "T_massimo": "XX",
  913.             "ordine": 66,
  914.             "chiave": 23
  915.         },
  916.         {
  917.             "Nome file": "allungamento dorsali bassi in piedi 1",
  918.             "Riscaldamento": 0,
  919.             "Allungamento": 1,
  920.             "Potenziamento": 1,
  921.             "Corpo libero": 1,
  922.             "Ginnastica dolce": 0,
  923.             "Rilassamento": 1,
  924.             "Sesso": "MF",
  925.             "Livello minimo": 1,
  926.             "Livello massimo": 3,
  927.             "Eta min": 15,
  928.             "Eta max": 54,
  929.             "UM": "secondi",
  930.             "Serie1": 1,
  931.             "Ripetizioni1": 20,
  932.             "Carico1": 0,
  933.             "Serie2": 1,
  934.             "Ripetizioni2": 30,
  935.             "Carico2": 0,
  936.             "Serie3": 1,
  937.             "Ripetizioni3": 40,
  938.             "Carico3": 0,
  939.             "Serie4": 1,
  940.             "Ripetizioni4": 40,
  941.             "Carico4": 0,
  942.             "Disegno": " 175 ",
  943.             "T_Riscaldamento": "XX",
  944.             "T_Allungamento": "XX",
  945.             "T_Potenziamento": "XX",
  946.             "T_Corpo libero": "XX",
  947.             "T_Ginnastica": "XX",
  948.             "T_Rilassamento": "XX",
  949.             "T_minimo": "XX",
  950.             "T_massimo": "XX",
  951.             "ordine": 67,
  952.             "chiave": 24
  953.         },
  954.         {
  955.             "Nome file": "allungamento dorsali bassi in piedi 2",
  956.             "Riscaldamento": 0,
  957.             "Allungamento": 1,
  958.             "Potenziamento": 1,
  959.             "Corpo libero": 1,
  960.             "Ginnastica dolce": 0,
  961.             "Rilassamento": 1,
  962.             "Sesso": "MF",
  963.             "Livello minimo": 1,
  964.             "Livello massimo": 3,
  965.             "Eta min": 15,
  966.             "Eta max": 54,
  967.             "UM": "secondi",
  968.             "Serie1": 1,
  969.             "Ripetizioni1": 20,
  970.             "Carico1": 0,
  971.             "Serie2": 1,
  972.             "Ripetizioni2": 30,
  973.             "Carico2": 0,
  974.             "Serie3": 1,
  975.             "Ripetizioni3": 40,
  976.             "Carico3": 0,
  977.             "Serie4": 1,
  978.             "Ripetizioni4": 40,
  979.             "Carico4": 0,
  980.             "Disegno": " 176 ",
  981.             "T_Riscaldamento": "XX",
  982.             "T_Allungamento": "XX",
  983.             "T_Potenziamento": "XX",
  984.             "T_Corpo libero": "XX",
  985.             "T_Ginnastica": "XX",
  986.             "T_Rilassamento": "XX",
  987.             "T_minimo": "XX",
  988.             "T_massimo": "XX",
  989.             "ordine": 68,
  990.             "chiave": 25
  991.         },
  992.         {
  993.             "Nome file": "allungamento esterno coscia supini 1",
  994.             "Riscaldamento": 0,
  995.             "Allungamento": 1,
  996.             "Potenziamento": 1,
  997.             "Corpo libero": 1,
  998.             "Ginnastica dolce": 0,
  999.             "Rilassamento": 1,
  1000.             "Sesso": "MF",
  1001.             "Livello minimo": 1,
  1002.             "Livello massimo": 3,
  1003.             "Eta min": 15,
  1004.             "Eta max": 54,
  1005.             "UM": "secondi",
  1006.             "Serie1": 1,
  1007.             "Ripetizioni1": 20,
  1008.             "Carico1": 0,
  1009.             "Serie2": 1,
  1010.             "Ripetizioni2": 30,
  1011.             "Carico2": 0,
  1012.             "Serie3": 1,
  1013.             "Ripetizioni3": 40,
  1014.             "Carico3": 0,
  1015.             "Serie4": 1,
  1016.             "Ripetizioni4": 40,
  1017.             "Carico4": 0,
  1018.             "Disegno": " 177 ",
  1019.             "T_Riscaldamento": "XX",
  1020.             "T_Allungamento": "XX",
  1021.             "T_Potenziamento": "XX",
  1022.             "T_Corpo libero": "XX",
  1023.             "T_Ginnastica": "XX",
  1024.             "T_Rilassamento": "XX",
  1025.             "T_minimo": "XX",
  1026.             "T_massimo": "XX",
  1027.             "ordine": 90,
  1028.             "chiave": 26
  1029.         },
  1030.         {
  1031.             "Nome file": "allungamento esterno coscia supini 2",
  1032.             "Riscaldamento": 0,
  1033.             "Allungamento": 1,
  1034.             "Potenziamento": 0,
  1035.             "Corpo libero": 0,
  1036.             "Ginnastica dolce": 1,
  1037.             "Rilassamento": 1,
  1038.             "Sesso": "MF",
  1039.             "Livello minimo": 1,
  1040.             "Livello massimo": 3,
  1041.             "Eta min": 54,
  1042.             "Eta max": 100,
  1043.             "UM": "secondi",
  1044.             "Serie1": 1,
  1045.             "Ripetizioni1": 20,
  1046.             "Carico1": 0,
  1047.             "Serie2": 1,
  1048.             "Ripetizioni2": 20,
  1049.             "Carico2": 0,
  1050.             "Serie3": 1,
  1051.             "Ripetizioni3": 20,
  1052.             "Carico3": 0,
  1053.             "Serie4": 1,
  1054.             "Ripetizioni4": 20,
  1055.             "Carico4": 0,
  1056.             "Disegno": " 178 ",
  1057.             "T_Riscaldamento": "XX",
  1058.             "T_Allungamento": "XX",
  1059.             "T_Potenziamento": "XX",
  1060.             "T_Corpo libero": "XX",
  1061.             "T_Ginnastica": "XX",
  1062.             "T_Rilassamento": "XX",
  1063.             "T_minimo": "XX",
  1064.             "T_massimo": "XX",
  1065.             "ordine": 91,
  1066.             "chiave": 27
  1067.         },
  1068.         {
  1069.             "Nome file": "allungamento esterno coscia supini 3",
  1070.             "Riscaldamento": 0,
  1071.             "Allungamento": 1,
  1072.             "Potenziamento": 0,
  1073.             "Corpo libero": 0,
  1074.             "Ginnastica dolce": 1,
  1075.             "Rilassamento": 1,
  1076.             "Sesso": "MF",
  1077.             "Livello minimo": 1,
  1078.             "Livello massimo": 3,
  1079.             "Eta min": 54,
  1080.             "Eta max": 100,
  1081.             "UM": "secondi",
  1082.             "Serie1": 1,
  1083.             "Ripetizioni1": 20,
  1084.             "Carico1": 0,
  1085.             "Serie2": 1,
  1086.             "Ripetizioni2": 20,
  1087.             "Carico2": 0,
  1088.             "Serie3": 1,
  1089.             "Ripetizioni3": 20,
  1090.             "Carico3": 0,
  1091.             "Serie4": 1,
  1092.             "Ripetizioni4": 20,
  1093.             "Carico4": 0,
  1094.             "Disegno": " 179 ",
  1095.             "T_Riscaldamento": "XX",
  1096.             "T_Allungamento": "XX",
  1097.             "T_Potenziamento": "XX",
  1098.             "T_Corpo libero": "XX",
  1099.             "T_Ginnastica": "XX",
  1100.             "T_Rilassamento": "XX",
  1101.             "T_minimo": "XX",
  1102.             "T_massimo": "XX",
  1103.             "ordine": 92,
  1104.             "chiave": 28
  1105.         },
  1106.         {
  1107.             "Nome file": "allungamento esterno coscia in piedi",
  1108.             "Riscaldamento": 0,
  1109.             "Allungamento": 1,
  1110.             "Potenziamento": 0,
  1111.             "Corpo libero": 0,
  1112.             "Ginnastica dolce": 1,
  1113.             "Rilassamento": 1,
  1114.             "Sesso": "MF",
  1115.             "Livello minimo": 1,
  1116.             "Livello massimo": 3,
  1117.             "Eta min": 54,
  1118.             "Eta max": 100,
  1119.             "UM": "secondi",
  1120.             "Serie1": 1,
  1121.             "Ripetizioni1": 20,
  1122.             "Carico1": 0,
  1123.             "Serie2": 1,
  1124.             "Ripetizioni2": 20,
  1125.             "Carico2": 0,
  1126.             "Serie3": 1,
  1127.             "Ripetizioni3": 20,
  1128.             "Carico3": 0,
  1129.             "Serie4": 1,
  1130.             "Ripetizioni4": 20,
  1131.             "Carico4": 0,
  1132.             "Disegno": " 180 ",
  1133.             "T_Riscaldamento": "XX",
  1134.             "T_Allungamento": "XX",
  1135.             "T_Potenziamento": "XX",
  1136.             "T_Corpo libero": "XX",
  1137.             "T_Ginnastica": "XX",
  1138.             "T_Rilassamento": "XX",
  1139.             "T_minimo": "XX",
  1140.             "T_massimo": "XX",
  1141.             "ordine": 93,
  1142.             "chiave": 29
  1143.         },
  1144.         {
  1145.             "Nome file": "allungamento esterno coscia seduti 1",
  1146.             "Riscaldamento": 0,
  1147.             "Allungamento": 1,
  1148.             "Potenziamento": 0,
  1149.             "Corpo libero": 0,
  1150.             "Ginnastica dolce": 1,
  1151.             "Rilassamento": 1,
  1152.             "Sesso": "MF",
  1153.             "Livello minimo": 1,
  1154.             "Livello massimo": 3,
  1155.             "Eta min": 54,
  1156.             "Eta max": 100,
  1157.             "UM": "secondi",
  1158.             "Serie1": 1,
  1159.             "Ripetizioni1": 20,
  1160.             "Carico1": 0,
  1161.             "Serie2": 1,
  1162.             "Ripetizioni2": 20,
  1163.             "Carico2": 0,
  1164.             "Serie3": 1,
  1165.             "Ripetizioni3": 20,
  1166.             "Carico3": 0,
  1167.             "Serie4": 1,
  1168.             "Ripetizioni4": 20,
  1169.             "Carico4": 0,
  1170.             "Disegno": " 182 ",
  1171.             "T_Riscaldamento": "XX",
  1172.             "T_Allungamento": "XX",
  1173.             "T_Potenziamento": "XX",
  1174.             "T_Corpo libero": "XX",
  1175.             "T_Ginnastica": "XX",
  1176.             "T_Rilassamento": "XX",
  1177.             "T_minimo": "XX",
  1178.             "T_massimo": "XX",
  1179.             "ordine": 94,
  1180.             "chiave": 30
  1181.         },
  1182.         {
  1183.             "Nome file": "allungamento esterno coscia seduti 2",
  1184.             "Riscaldamento": 0,
  1185.             "Allungamento": 1,
  1186.             "Potenziamento": 0,
  1187.             "Corpo libero": 0,
  1188.             "Ginnastica dolce": 1,
  1189.             "Rilassamento": 1,
  1190.             "Sesso": "MF",
  1191.             "Livello minimo": 1,
  1192.             "Livello massimo": 3,
  1193.             "Eta min": 54,
  1194.             "Eta max": 100,
  1195.             "UM": "secondi",
  1196.             "Serie1": 1,
  1197.             "Ripetizioni1": 20,
  1198.             "Carico1": 0,
  1199.             "Serie2": 1,
  1200.             "Ripetizioni2": 20,
  1201.             "Carico2": 0,
  1202.             "Serie3": 1,
  1203.             "Ripetizioni3": 20,
  1204.             "Carico3": 0,
  1205.             "Serie4": 1,
  1206.             "Ripetizioni4": 20,
  1207.             "Carico4": 0,
  1208.             "Disegno": " 183 ",
  1209.             "T_Riscaldamento": "XX",
  1210.             "T_Allungamento": "XX",
  1211.             "T_Potenziamento": "XX",
  1212.             "T_Corpo libero": "XX",
  1213.             "T_Ginnastica": "XX",
  1214.             "T_Rilassamento": "XX",
  1215.             "T_minimo": "XX",
  1216.             "T_massimo": "XX",
  1217.             "ordine": 95,
  1218.             "chiave": 31
  1219.         },
  1220.         {
  1221.             "Nome file": "allungamento interno coscia seduti 1",
  1222.             "Riscaldamento": 0,
  1223.             "Allungamento": 1,
  1224.             "Potenziamento": 0,
  1225.             "Corpo libero": 0,
  1226.             "Ginnastica dolce": 1,
  1227.             "Rilassamento": 1,
  1228.             "Sesso": "MF",
  1229.             "Livello minimo": 1,
  1230.             "Livello massimo": 3,
  1231.             "Eta min": 54,
  1232.             "Eta max": 100,
  1233.             "UM": "secondi",
  1234.             "Serie1": 1,
  1235.             "Ripetizioni1": 20,
  1236.             "Carico1": 0,
  1237.             "Serie2": 1,
  1238.             "Ripetizioni2": 20,
  1239.             "Carico2": 0,
  1240.             "Serie3": 1,
  1241.             "Ripetizioni3": 20,
  1242.             "Carico3": 0,
  1243.             "Serie4": 1,
  1244.             "Ripetizioni4": 20,
  1245.             "Carico4": 0,
  1246.             "Disegno": " 184 ",
  1247.             "T_Riscaldamento": "XX",
  1248.             "T_Allungamento": "XX",
  1249.             "T_Potenziamento": "XX",
  1250.             "T_Corpo libero": "XX",
  1251.             "T_Ginnastica": "XX",
  1252.             "T_Rilassamento": "XX",
  1253.             "T_minimo": "XX",
  1254.             "T_massimo": "XX",
  1255.             "ordine": 84,
  1256.             "chiave": 32
  1257.         },
  1258.         {
  1259.             "Nome file": "allungamento interno coscia seduti 2",
  1260.             "Riscaldamento": 0,
  1261.             "Allungamento": 1,
  1262.             "Potenziamento": 1,
  1263.             "Corpo libero": 1,
  1264.             "Ginnastica dolce": 0,
  1265.             "Rilassamento": 1,
  1266.             "Sesso": "MF",
  1267.             "Livello minimo": 1,
  1268.             "Livello massimo": 3,
  1269.             "Eta min": 15,
  1270.             "Eta max": 54,
  1271.             "UM": "secondi",
  1272.             "Serie1": 1,
  1273.             "Ripetizioni1": 20,
  1274.             "Carico1": 0,
  1275.             "Serie2": 1,
  1276.             "Ripetizioni2": 30,
  1277.             "Carico2": 0,
  1278.             "Serie3": 1,
  1279.             "Ripetizioni3": 40,
  1280.             "Carico3": 0,
  1281.             "Serie4": 1,
  1282.             "Ripetizioni4": 40,
  1283.             "Carico4": 0,
  1284.             "Disegno": " 185 ",
  1285.             "T_Riscaldamento": "XX",
  1286.             "T_Allungamento": "XX",
  1287.             "T_Potenziamento": "XX",
  1288.             "T_Corpo libero": "XX",
  1289.             "T_Ginnastica": "XX",
  1290.             "T_Rilassamento": "XX",
  1291.             "T_minimo": "XX",
  1292.             "T_massimo": "XX",
  1293.             "ordine": 85,
  1294.             "chiave": 33
  1295.         },
  1296.         {
  1297.             "Nome file": "allungamento interno coscia seduti 3",
  1298.             "Riscaldamento": 0,
  1299.             "Allungamento": 1,
  1300.             "Potenziamento": 1,
  1301.             "Corpo libero": 1,
  1302.             "Ginnastica dolce": 0,
  1303.             "Rilassamento": 1,
  1304.             "Sesso": "MF",
  1305.             "Livello minimo": 2,
  1306.             "Livello massimo": 3,
  1307.             "Eta min": 15,
  1308.             "Eta max": 54,
  1309.             "UM": "secondi",
  1310.             "Serie1": 1,
  1311.             "Ripetizioni1": 20,
  1312.             "Carico1": 0,
  1313.             "Serie2": 1,
  1314.             "Ripetizioni2": 30,
  1315.             "Carico2": 0,
  1316.             "Serie3": 1,
  1317.             "Ripetizioni3": 40,
  1318.             "Carico3": 0,
  1319.             "Serie4": 1,
  1320.             "Ripetizioni4": 40,
  1321.             "Carico4": 0,
  1322.             "Disegno": " 186 ",
  1323.             "T_Riscaldamento": "XX",
  1324.             "T_Allungamento": "XX",
  1325.             "T_Potenziamento": "XX",
  1326.             "T_Corpo libero": "XX",
  1327.             "T_Ginnastica": "XX",
  1328.             "T_Rilassamento": "XX",
  1329.             "T_minimo": "XX",
  1330.             "T_massimo": "XX",
  1331.             "ordine": 86,
  1332.             "chiave": 34
  1333.         },
  1334.         {
  1335.             "Nome file": "allungamento interno coscia in piedi 1",
  1336.             "Riscaldamento": 0,
  1337.             "Allungamento": 1,
  1338.             "Potenziamento": 1,
  1339.             "Corpo libero": 1,
  1340.             "Ginnastica dolce": 0,
  1341.             "Rilassamento": 1,
  1342.             "Sesso": "MF",
  1343.             "Livello minimo": 1,
  1344.             "Livello massimo": 3,
  1345.             "Eta min": 15,
  1346.             "Eta max": 54,
  1347.             "UM": "secondi",
  1348.             "Serie1": 1,
  1349.             "Ripetizioni1": 20,
  1350.             "Carico1": 0,
  1351.             "Serie2": 1,
  1352.             "Ripetizioni2": 30,
  1353.             "Carico2": 0,
  1354.             "Serie3": 1,
  1355.             "Ripetizioni3": 40,
  1356.             "Carico3": 0,
  1357.             "Serie4": 1,
  1358.             "Ripetizioni4": 40,
  1359.             "Carico4": 0,
  1360.             "Disegno": " 187 ",
  1361.             "T_Riscaldamento": "XX",
  1362.             "T_Allungamento": "XX",
  1363.             "T_Potenziamento": "XX",
  1364.             "T_Corpo libero": "XX",
  1365.             "T_Ginnastica": "XX",
  1366.             "T_Rilassamento": "XX",
  1367.             "T_minimo": "XX",
  1368.             "T_massimo": "XX",
  1369.             "ordine": 87,
  1370.             "chiave": 35
  1371.         },
  1372.         {
  1373.             "Nome file": "allungamento interno coscia in piedi 2",
  1374.             "Riscaldamento": 0,
  1375.             "Allungamento": 1,
  1376.             "Potenziamento": 1,
  1377.             "Corpo libero": 1,
  1378.             "Ginnastica dolce": 0,
  1379.             "Rilassamento": 1,
  1380.             "Sesso": "MF",
  1381.             "Livello minimo": 1,
  1382.             "Livello massimo": 3,
  1383.             "Eta min": 15,
  1384.             "Eta max": 54,
  1385.             "UM": "secondi",
  1386.             "Serie1": 1,
  1387.             "Ripetizioni1": 20,
  1388.             "Carico1": 0,
  1389.             "Serie2": 1,
  1390.             "Ripetizioni2": 30,
  1391.             "Carico2": 0,
  1392.             "Serie3": 1,
  1393.             "Ripetizioni3": 40,
  1394.             "Carico3": 0,
  1395.             "Serie4": 1,
  1396.             "Ripetizioni4": 40,
  1397.             "Carico4": 0,
  1398.             "Disegno": " 188 ",
  1399.             "T_Riscaldamento": "XX",
  1400.             "T_Allungamento": "XX",
  1401.             "T_Potenziamento": "XX",
  1402.             "T_Corpo libero": "XX",
  1403.             "T_Ginnastica": "XX",
  1404.             "T_Rilassamento": "XX",
  1405.             "T_minimo": "XX",
  1406.             "T_massimo": "XX",
  1407.             "ordine": 88,
  1408.             "chiave": 36
  1409.         },
  1410.         {
  1411.             "Nome file": "allungamento interno coscia in piedi 3",
  1412.             "Riscaldamento": 0,
  1413.             "Allungamento": 1,
  1414.             "Potenziamento": 1,
  1415.             "Corpo libero": 1,
  1416.             "Ginnastica dolce": 0,
  1417.             "Rilassamento": 1,
  1418.             "Sesso": "MF",
  1419.             "Livello minimo": 1,
  1420.             "Livello massimo": 3,
  1421.             "Eta min": 15,
  1422.             "Eta max": 54,
  1423.             "UM": "secondi",
  1424.             "Serie1": 1,
  1425.             "Ripetizioni1": 20,
  1426.             "Carico1": 0,
  1427.             "Serie2": 1,
  1428.             "Ripetizioni2": 30,
  1429.             "Carico2": 0,
  1430.             "Serie3": 1,
  1431.             "Ripetizioni3": 40,
  1432.             "Carico3": 0,
  1433.             "Serie4": 1,
  1434.             "Ripetizioni4": 40,
  1435.             "Carico4": 0,
  1436.             "Disegno": " 189 ",
  1437.             "T_Riscaldamento": "XX",
  1438.             "T_Allungamento": "XX",
  1439.             "T_Potenziamento": "XX",
  1440.             "T_Corpo libero": "XX",
  1441.             "T_Ginnastica": "XX",
  1442.             "T_Rilassamento": "XX",
  1443.             "T_minimo": "XX",
  1444.             "T_massimo": "XX",
  1445.             "ordine": 89,
  1446.             "chiave": 37
  1447.         },
  1448.         {
  1449.             "Nome file": "allungamento quadricipite in piedi 1",
  1450.             "Riscaldamento": 0,
  1451.             "Allungamento": 1,
  1452.             "Potenziamento": 1,
  1453.             "Corpo libero": 1,
  1454.             "Ginnastica dolce": 0,
  1455.             "Rilassamento": 1,
  1456.             "Sesso": "MF",
  1457.             "Livello minimo": 1,
  1458.             "Livello massimo": 3,
  1459.             "Eta min": 15,
  1460.             "Eta max": 54,
  1461.             "UM": "secondi",
  1462.             "Serie1": 1,
  1463.             "Ripetizioni1": 20,
  1464.             "Carico1": 0,
  1465.             "Serie2": 1,
  1466.             "Ripetizioni2": 30,
  1467.             "Carico2": 0,
  1468.             "Serie3": 1,
  1469.             "Ripetizioni3": 40,
  1470.             "Carico3": 0,
  1471.             "Serie4": 1,
  1472.             "Ripetizioni4": 40,
  1473.             "Carico4": 0,
  1474.             "Disegno": " 190 ",
  1475.             "T_Riscaldamento": "XX",
  1476.             "T_Allungamento": "XX",
  1477.             "T_Potenziamento": "XX",
  1478.             "T_Corpo libero": "XX",
  1479.             "T_Ginnastica": "XX",
  1480.             "T_Rilassamento": "XX",
  1481.             "T_minimo": "XX",
  1482.             "T_massimo": "XX",
  1483.             "ordine": 73,
  1484.             "chiave": 38
  1485.         },
  1486.         {
  1487.             "Nome file": "allungamento quadricipite in piedi 2",
  1488.             "Riscaldamento": 0,
  1489.             "Allungamento": 1,
  1490.             "Potenziamento": 0,
  1491.             "Corpo libero": 0,
  1492.             "Ginnastica dolce": 1,
  1493.             "Rilassamento": 1,
  1494.             "Sesso": "MF",
  1495.             "Livello minimo": 1,
  1496.             "Livello massimo": 3,
  1497.             "Eta min": 54,
  1498.             "Eta max": 100,
  1499.             "UM": "secondi",
  1500.             "Serie1": 1,
  1501.             "Ripetizioni1": 20,
  1502.             "Carico1": 0,
  1503.             "Serie2": 1,
  1504.             "Ripetizioni2": 20,
  1505.             "Carico2": 0,
  1506.             "Serie3": 1,
  1507.             "Ripetizioni3": 20,
  1508.             "Carico3": 0,
  1509.             "Serie4": 1,
  1510.             "Ripetizioni4": 20,
  1511.             "Carico4": 0,
  1512.             "Disegno": " 191 ",
  1513.             "T_Riscaldamento": "XX",
  1514.             "T_Allungamento": "XX",
  1515.             "T_Potenziamento": "XX",
  1516.             "T_Corpo libero": "XX",
  1517.             "T_Ginnastica": "XX",
  1518.             "T_Rilassamento": "XX",
  1519.             "T_minimo": "XX",
  1520.             "T_massimo": "XX",
  1521.             "ordine": 74,
  1522.             "chiave": 39
  1523.         },
  1524.         {
  1525.             "Nome file": "allungamento quadricipite in piedi 3",
  1526.             "Riscaldamento": 0,
  1527.             "Allungamento": 1,
  1528.             "Potenziamento": 1,
  1529.             "Corpo libero": 1,
  1530.             "Ginnastica dolce": 0,
  1531.             "Rilassamento": 1,
  1532.             "Sesso": "MF",
  1533.             "Livello minimo": 2,
  1534.             "Livello massimo": 3,
  1535.             "Eta min": 15,
  1536.             "Eta max": 54,
  1537.             "UM": "secondi",
  1538.             "Serie1": 1,
  1539.             "Ripetizioni1": 20,
  1540.             "Carico1": 0,
  1541.             "Serie2": 1,
  1542.             "Ripetizioni2": 30,
  1543.             "Carico2": 0,
  1544.             "Serie3": 1,
  1545.             "Ripetizioni3": 40,
  1546.             "Carico3": 0,
  1547.             "Serie4": 1,
  1548.             "Ripetizioni4": 40,
  1549.             "Carico4": 0,
  1550.             "Disegno": " 192 ",
  1551.             "T_Riscaldamento": "XX",
  1552.             "T_Allungamento": "XX",
  1553.             "T_Potenziamento": "XX",
  1554.             "T_Corpo libero": "XX",
  1555.             "T_Ginnastica": "XX",
  1556.             "T_Rilassamento": "XX",
  1557.             "T_minimo": "XX",
  1558.             "T_massimo": "XX",
  1559.             "ordine": 75,
  1560.             "chiave": 40
  1561.         },
  1562.         {
  1563.             "Nome file": "allungamento quadricipite proni",
  1564.             "Riscaldamento": 0,
  1565.             "Allungamento": 1,
  1566.             "Potenziamento": 1,
  1567.             "Corpo libero": 1,
  1568.             "Ginnastica dolce": 0,
  1569.             "Rilassamento": 1,
  1570.             "Sesso": "MF",
  1571.             "Livello minimo": 1,
  1572.             "Livello massimo": 3,
  1573.             "Eta min": 15,
  1574.             "Eta max": 54,
  1575.             "UM": "secondi",
  1576.             "Serie1": 1,
  1577.             "Ripetizioni1": 20,
  1578.             "Carico1": 0,
  1579.             "Serie2": 1,
  1580.             "Ripetizioni2": 30,
  1581.             "Carico2": 0,
  1582.             "Serie3": 1,
  1583.             "Ripetizioni3": 40,
  1584.             "Carico3": 0,
  1585.             "Serie4": 1,
  1586.             "Ripetizioni4": 40,
  1587.             "Carico4": 0,
  1588.             "Disegno": " 193 ",
  1589.             "T_Riscaldamento": "XX",
  1590.             "T_Allungamento": "XX",
  1591.             "T_Potenziamento": "XX",
  1592.             "T_Corpo libero": "XX",
  1593.             "T_Ginnastica": "XX",
  1594.             "T_Rilassamento": "XX",
  1595.             "T_minimo": "XX",
  1596.             "T_massimo": "XX",
  1597.             "ordine": 76,
  1598.             "chiave": 41
  1599.         },
  1600.         {
  1601.             "Nome file": "allungamento quadricipite sul fianco",
  1602.             "Riscaldamento": 0,
  1603.             "Allungamento": 1,
  1604.             "Potenziamento": 1,
  1605.             "Corpo libero": 1,
  1606.             "Ginnastica dolce": 0,
  1607.             "Rilassamento": 1,
  1608.             "Sesso": "MF",
  1609.             "Livello minimo": 1,
  1610.             "Livello massimo": 3,
  1611.             "Eta min": 15,
  1612.             "Eta max": 54,
  1613.             "UM": "secondi",
  1614.             "Serie1": 1,
  1615.             "Ripetizioni1": 20,
  1616.             "Carico1": 0,
  1617.             "Serie2": 1,
  1618.             "Ripetizioni2": 30,
  1619.             "Carico2": 0,
  1620.             "Serie3": 1,
  1621.             "Ripetizioni3": 40,
  1622.             "Carico3": 0,
  1623.             "Serie4": 1,
  1624.             "Ripetizioni4": 40,
  1625.             "Carico4": 0,
  1626.             "Disegno": " 194 ",
  1627.             "T_Riscaldamento": "XX",
  1628.             "T_Allungamento": "XX",
  1629.             "T_Potenziamento": "XX",
  1630.             "T_Corpo libero": "XX",
  1631.             "T_Ginnastica": "XX",
  1632.             "T_Rilassamento": "XX",
  1633.             "T_minimo": "XX",
  1634.             "T_massimo": "XX",
  1635.             "ordine": 77,
  1636.             "chiave": 42
  1637.         },
  1638.         {
  1639.             "Nome file": "allungamento flessore in piedi 1",
  1640.             "Riscaldamento": 0,
  1641.             "Allungamento": 1,
  1642.             "Potenziamento": 1,
  1643.             "Corpo libero": 1,
  1644.             "Ginnastica dolce": 0,
  1645.             "Rilassamento": 1,
  1646.             "Sesso": "MF",
  1647.             "Livello minimo": 1,
  1648.             "Livello massimo": 3,
  1649.             "Eta min": 15,
  1650.             "Eta max": 54,
  1651.             "UM": "secondi",
  1652.             "Serie1": 1,
  1653.             "Ripetizioni1": 20,
  1654.             "Carico1": 0,
  1655.             "Serie2": 1,
  1656.             "Ripetizioni2": 30,
  1657.             "Carico2": 0,
  1658.             "Serie3": 1,
  1659.             "Ripetizioni3": 40,
  1660.             "Carico3": 0,
  1661.             "Serie4": 1,
  1662.             "Ripetizioni4": 40,
  1663.             "Carico4": 0,
  1664.             "Disegno": " 124 ",
  1665.             "T_Riscaldamento": "XX",
  1666.             "T_Allungamento": "XX",
  1667.             "T_Potenziamento": "XX",
  1668.             "T_Corpo libero": "XX",
  1669.             "T_Ginnastica": "XX",
  1670.             "T_Rilassamento": "XX",
  1671.             "T_minimo": "XX",
  1672.             "T_massimo": "XX",
  1673.             "ordine": 19,
  1674.             "chiave": 43
  1675.         },
  1676.         {
  1677.             "Nome file": "allungamento flessore in piedi 2",
  1678.             "Riscaldamento": 0,
  1679.             "Allungamento": 1,
  1680.             "Potenziamento": 1,
  1681.             "Corpo libero": 1,
  1682.             "Ginnastica dolce": 0,
  1683.             "Rilassamento": 1,
  1684.             "Sesso": "MF",
  1685.             "Livello minimo": 1,
  1686.             "Livello massimo": 3,
  1687.             "Eta min": 15,
  1688.             "Eta max": 54,
  1689.             "UM": "secondi",
  1690.             "Serie1": 1,
  1691.             "Ripetizioni1": 20,
  1692.             "Carico1": 0,
  1693.             "Serie2": 1,
  1694.             "Ripetizioni2": 30,
  1695.             "Carico2": 0,
  1696.             "Serie3": 1,
  1697.             "Ripetizioni3": 40,
  1698.             "Carico3": 0,
  1699.             "Serie4": 1,
  1700.             "Ripetizioni4": 40,
  1701.             "Carico4": 0,
  1702.             "Disegno": " 125 ",
  1703.             "T_Riscaldamento": "XX",
  1704.             "T_Allungamento": "XX",
  1705.             "T_Potenziamento": "XX",
  1706.             "T_Corpo libero": "XX",
  1707.             "T_Ginnastica": "XX",
  1708.             "T_Rilassamento": "XX",
  1709.             "T_minimo": "XX",
  1710.             "T_massimo": "XX",
  1711.             "ordine": 78,
  1712.             "chiave": 44
  1713.         },
  1714.         {
  1715.             "Nome file": "allungamento flessore in piedi 3",
  1716.             "Riscaldamento": 0,
  1717.             "Allungamento": 1,
  1718.             "Potenziamento": 1,
  1719.             "Corpo libero": 1,
  1720.             "Ginnastica dolce": 0,
  1721.             "Rilassamento": 1,
  1722.             "Sesso": "MF",
  1723.             "Livello minimo": 1,
  1724.             "Livello massimo": 3,
  1725.             "Eta min": 15,
  1726.             "Eta max": 54,
  1727.             "UM": "secondi",
  1728.             "Serie1": 1,
  1729.             "Ripetizioni1": 20,
  1730.             "Carico1": 0,
  1731.             "Serie2": 1,
  1732.             "Ripetizioni2": 30,
  1733.             "Carico2": 0,
  1734.             "Serie3": 1,
  1735.             "Ripetizioni3": 40,
  1736.             "Carico3": 0,
  1737.             "Serie4": 1,
  1738.             "Ripetizioni4": 40,
  1739.             "Carico4": 0,
  1740.             "Disegno": " 126 ",
  1741.             "T_Riscaldamento": "XX",
  1742.             "T_Allungamento": "XX",
  1743.             "T_Potenziamento": "XX",
  1744.             "T_Corpo libero": "XX",
  1745.             "T_Ginnastica": "XX",
  1746.             "T_Rilassamento": "XX",
  1747.             "T_minimo": "XX",
  1748.             "T_massimo": "XX",
  1749.             "ordine": 79,
  1750.             "chiave": 45
  1751.         },
  1752.         {
  1753.             "Nome file": "allungamento flessore in piedi 4",
  1754.             "Riscaldamento": 0,
  1755.             "Allungamento": 1,
  1756.             "Potenziamento": 1,
  1757.             "Corpo libero": 1,
  1758.             "Ginnastica dolce": 0,
  1759.             "Rilassamento": 1,
  1760.             "Sesso": "MF",
  1761.             "Livello minimo": 2,
  1762.             "Livello massimo": 3,
  1763.             "Eta min": 15,
  1764.             "Eta max": 54,
  1765.             "UM": "secondi",
  1766.             "Serie1": 1,
  1767.             "Ripetizioni1": 20,
  1768.             "Carico1": 0,
  1769.             "Serie2": 1,
  1770.             "Ripetizioni2": 30,
  1771.             "Carico2": 0,
  1772.             "Serie3": 1,
  1773.             "Ripetizioni3": 40,
  1774.             "Carico3": 0,
  1775.             "Serie4": 1,
  1776.             "Ripetizioni4": 40,
  1777.             "Carico4": 0,
  1778.             "Disegno": " 127 ",
  1779.             "T_Riscaldamento": "XX",
  1780.             "T_Allungamento": "XX",
  1781.             "T_Potenziamento": "XX",
  1782.             "T_Corpo libero": "XX",
  1783.             "T_Ginnastica": "XX",
  1784.             "T_Rilassamento": "XX",
  1785.             "T_minimo": "XX",
  1786.             "T_massimo": "XX",
  1787.             "ordine": 80,
  1788.             "chiave": 46
  1789.         },
  1790.         {
  1791.             "Nome file": "allungamento flessore seduti 1",
  1792.             "Riscaldamento": 0,
  1793.             "Allungamento": 1,
  1794.             "Potenziamento": 1,
  1795.             "Corpo libero": 1,
  1796.             "Ginnastica dolce": 0,
  1797.             "Rilassamento": 1,
  1798.             "Sesso": "MF",
  1799.             "Livello minimo": 1,
  1800.             "Livello massimo": 3,
  1801.             "Eta min": 15,
  1802.             "Eta max": 54,
  1803.             "UM": "secondi",
  1804.             "Serie1": 1,
  1805.             "Ripetizioni1": 20,
  1806.             "Carico1": 0,
  1807.             "Serie2": 1,
  1808.             "Ripetizioni2": 30,
  1809.             "Carico2": 0,
  1810.             "Serie3": 1,
  1811.             "Ripetizioni3": 40,
  1812.             "Carico3": 0,
  1813.             "Serie4": 1,
  1814.             "Ripetizioni4": 40,
  1815.             "Carico4": 0,
  1816.             "Disegno": " 128 ",
  1817.             "T_Riscaldamento": "XX",
  1818.             "T_Allungamento": "XX",
  1819.             "T_Potenziamento": "XX",
  1820.             "T_Corpo libero": "XX",
  1821.             "T_Ginnastica": "XX",
  1822.             "T_Rilassamento": "XX",
  1823.             "T_minimo": "XX",
  1824.             "T_massimo": "XX",
  1825.             "ordine": 81,
  1826.             "chiave": 47
  1827.         },
  1828.         {
  1829.             "Nome file": "allungamento flessore seduti 2",
  1830.             "Riscaldamento": 0,
  1831.             "Allungamento": 1,
  1832.             "Potenziamento": 0,
  1833.             "Corpo libero": 0,
  1834.             "Ginnastica dolce": 1,
  1835.             "Rilassamento": 1,
  1836.             "Sesso": "MF",
  1837.             "Livello minimo": 1,
  1838.             "Livello massimo": 3,
  1839.             "Eta min": 54,
  1840.             "Eta max": 100,
  1841.             "UM": "secondi",
  1842.             "Serie1": 1,
  1843.             "Ripetizioni1": 20,
  1844.             "Carico1": 0,
  1845.             "Serie2": 1,
  1846.             "Ripetizioni2": 20,
  1847.             "Carico2": 0,
  1848.             "Serie3": 1,
  1849.             "Ripetizioni3": 20,
  1850.             "Carico3": 0,
  1851.             "Serie4": 1,
  1852.             "Ripetizioni4": 20,
  1853.             "Carico4": 0,
  1854.             "Disegno": " 129 ",
  1855.             "T_Riscaldamento": "XX",
  1856.             "T_Allungamento": "XX",
  1857.             "T_Potenziamento": "XX",
  1858.             "T_Corpo libero": "XX",
  1859.             "T_Ginnastica": "XX",
  1860.             "T_Rilassamento": "XX",
  1861.             "T_minimo": "XX",
  1862.             "T_massimo": "XX",
  1863.             "ordine": 82,
  1864.             "chiave": 48
  1865.         },
  1866.         {
  1867.             "Nome file": "allungamento flessore supini",
  1868.             "Riscaldamento": 0,
  1869.             "Allungamento": 1,
  1870.             "Potenziamento": 0,
  1871.             "Corpo libero": 0,
  1872.             "Ginnastica dolce": 1,
  1873.             "Rilassamento": 1,
  1874.             "Sesso": "MF",
  1875.             "Livello minimo": 1,
  1876.             "Livello massimo": 3,
  1877.             "Eta min": 54,
  1878.             "Eta max": 100,
  1879.             "UM": "secondi",
  1880.             "Serie1": 1,
  1881.             "Ripetizioni1": 20,
  1882.             "Carico1": 0,
  1883.             "Serie2": 1,
  1884.             "Ripetizioni2": 20,
  1885.             "Carico2": 0,
  1886.             "Serie3": 1,
  1887.             "Ripetizioni3": 20,
  1888.             "Carico3": 0,
  1889.             "Serie4": 1,
  1890.             "Ripetizioni4": 20,
  1891.             "Carico4": 0,
  1892.             "Disegno": " 130 ",
  1893.             "T_Riscaldamento": "XX",
  1894.             "T_Allungamento": "XX",
  1895.             "T_Potenziamento": "XX",
  1896.             "T_Corpo libero": "XX",
  1897.             "T_Ginnastica": "XX",
  1898.             "T_Rilassamento": "XX",
  1899.             "T_minimo": "XX",
  1900.             "T_massimo": "XX",
  1901.             "ordine": 83,
  1902.             "chiave": 49
  1903.         },
  1904.         {
  1905.             "Nome file": "allungamento polpaccio in piedi 1",
  1906.             "Riscaldamento": 0,
  1907.             "Allungamento": 1,
  1908.             "Potenziamento": 1,
  1909.             "Corpo libero": 1,
  1910.             "Ginnastica dolce": 0,
  1911.             "Rilassamento": 1,
  1912.             "Sesso": "MF",
  1913.             "Livello minimo": 1,
  1914.             "Livello massimo": 3,
  1915.             "Eta min": 15,
  1916.             "Eta max": 54,
  1917.             "UM": "secondi",
  1918.             "Serie1": 1,
  1919.             "Ripetizioni1": 20,
  1920.             "Carico1": 0,
  1921.             "Serie2": 1,
  1922.             "Ripetizioni2": 30,
  1923.             "Carico2": 0,
  1924.             "Serie3": 1,
  1925.             "Ripetizioni3": 40,
  1926.             "Carico3": 0,
  1927.             "Serie4": 1,
  1928.             "Ripetizioni4": 40,
  1929.             "Carico4": 0,
  1930.             "Disegno": " 131 ",
  1931.             "T_Riscaldamento": "XX",
  1932.             "T_Allungamento": "XX",
  1933.             "T_Potenziamento": "XX",
  1934.             "T_Corpo libero": "XX",
  1935.             "T_Ginnastica": "XX",
  1936.             "T_Rilassamento": "XX",
  1937.             "T_minimo": "XX",
  1938.             "T_massimo": "XX",
  1939.             "ordine": 105,
  1940.             "chiave": 50
  1941.         },
  1942.         {
  1943.             "Nome file": "allungamento polpaccio in piedi 2",
  1944.             "Riscaldamento": 0,
  1945.             "Allungamento": 1,
  1946.             "Potenziamento": 0,
  1947.             "Corpo libero": 0,
  1948.             "Ginnastica dolce": 1,
  1949.             "Rilassamento": 1,
  1950.             "Sesso": "MF",
  1951.             "Livello minimo": 1,
  1952.             "Livello massimo": 3,
  1953.             "Eta min": 54,
  1954.             "Eta max": 100,
  1955.             "UM": "secondi",
  1956.             "Serie1": 1,
  1957.             "Ripetizioni1": 20,
  1958.             "Carico1": 0,
  1959.             "Serie2": 1,
  1960.             "Ripetizioni2": 20,
  1961.             "Carico2": 0,
  1962.             "Serie3": 1,
  1963.             "Ripetizioni3": 20,
  1964.             "Carico3": 0,
  1965.             "Serie4": 1,
  1966.             "Ripetizioni4": 20,
  1967.             "Carico4": 0,
  1968.             "Disegno": " 132 ",
  1969.             "T_Riscaldamento": "XX",
  1970.             "T_Allungamento": "XX",
  1971.             "T_Potenziamento": "XX",
  1972.             "T_Corpo libero": "XX",
  1973.             "T_Ginnastica": "XX",
  1974.             "T_Rilassamento": "XX",
  1975.             "T_minimo": "XX",
  1976.             "T_massimo": "XX",
  1977.             "ordine": 106,
  1978.             "chiave": 51
  1979.         },
  1980.         {
  1981.             "Nome file": "allungamento polpaccio accosciati",
  1982.             "Riscaldamento": 0,
  1983.             "Allungamento": 1,
  1984.             "Potenziamento": 0,
  1985.             "Corpo libero": 0,
  1986.             "Ginnastica dolce": 1,
  1987.             "Rilassamento": 1,
  1988.             "Sesso": "MF",
  1989.             "Livello minimo": 1,
  1990.             "Livello massimo": 3,
  1991.             "Eta min": 54,
  1992.             "Eta max": 100,
  1993.             "UM": "secondi",
  1994.             "Serie1": 1,
  1995.             "Ripetizioni1": 20,
  1996.             "Carico1": 0,
  1997.             "Serie2": 1,
  1998.             "Ripetizioni2": 20,
  1999.             "Carico2": 0,
  2000.             "Serie3": 1,
  2001.             "Ripetizioni3": 20,
  2002.             "Carico3": 0,
  2003.             "Serie4": 1,
  2004.             "Ripetizioni4": 20,
  2005.             "Carico4": 0,
  2006.             "Disegno": " 133 ",
  2007.             "T_Riscaldamento": "XX",
  2008.             "T_Allungamento": "XX",
  2009.             "T_Potenziamento": "XX",
  2010.             "T_Corpo libero": "XX",
  2011.             "T_Ginnastica": "XX",
  2012.             "T_Rilassamento": "XX",
  2013.             "T_minimo": "XX",
  2014.             "T_massimo": "XX",
  2015.             "ordine": 107,
  2016.             "chiave": 52
  2017.         },
  2018.         {
  2019.             "Nome file": "allungamento collo seduti 1",
  2020.             "Riscaldamento": 0,
  2021.             "Allungamento": 1,
  2022.             "Potenziamento": 1,
  2023.             "Corpo libero": 1,
  2024.             "Ginnastica dolce": 0,
  2025.             "Rilassamento": 1,
  2026.             "Sesso": "MF",
  2027.             "Livello minimo": 1,
  2028.             "Livello massimo": 3,
  2029.             "Eta min": 15,
  2030.             "Eta max": 54,
  2031.             "UM": "secondi",
  2032.             "Serie1": 1,
  2033.             "Ripetizioni1": 20,
  2034.             "Carico1": 0,
  2035.             "Serie2": 1,
  2036.             "Ripetizioni2": 30,
  2037.             "Carico2": 0,
  2038.             "Serie3": 1,
  2039.             "Ripetizioni3": 40,
  2040.             "Carico3": 0,
  2041.             "Serie4": 1,
  2042.             "Ripetizioni4": 40,
  2043.             "Carico4": 0,
  2044.             "Disegno": " 134 ",
  2045.             "T_Riscaldamento": "XX",
  2046.             "T_Allungamento": "XX",
  2047.             "T_Potenziamento": "XX",
  2048.             "T_Corpo libero": "XX",
  2049.             "T_Ginnastica": "XX",
  2050.             "T_Rilassamento": "XX",
  2051.             "T_minimo": "XX",
  2052.             "T_massimo": "XX",
  2053.             "ordine": 108,
  2054.             "chiave": 53
  2055.         },
  2056.         {
  2057.             "Nome file": "allungamento collo seduti 1",
  2058.             "Riscaldamento": 0,
  2059.             "Allungamento": 1,
  2060.             "Potenziamento": 0,
  2061.             "Corpo libero": 0,
  2062.             "Ginnastica dolce": 1,
  2063.             "Rilassamento": 0,
  2064.             "Sesso": "MF",
  2065.             "Livello minimo": 1,
  2066.             "Livello massimo": 3,
  2067.             "Eta min": 54,
  2068.             "Eta max": 100,
  2069.             "UM": "secondi",
  2070.             "Serie1": 1,
  2071.             "Ripetizioni1": 20,
  2072.             "Carico1": 0,
  2073.             "Serie2": 1,
  2074.             "Ripetizioni2": 20,
  2075.             "Carico2": 0,
  2076.             "Serie3": 1,
  2077.             "Ripetizioni3": 20,
  2078.             "Carico3": 0,
  2079.             "Serie4": 1,
  2080.             "Ripetizioni4": 20,
  2081.             "Carico4": 0,
  2082.             "Disegno": " 134 ",
  2083.             "T_Riscaldamento": "XX",
  2084.             "T_Allungamento": "XX",
  2085.             "T_Potenziamento": "XX",
  2086.             "T_Corpo libero": "XX",
  2087.             "T_Ginnastica": "XX",
  2088.             "T_Rilassamento": "XX",
  2089.             "T_minimo": "XX",
  2090.             "T_massimo": "XX",
  2091.             "ordine": 108,
  2092.             "chiave": 54
  2093.         },
  2094.         {
  2095.             "Nome file": "allungamento collo seduti 2",
  2096.             "Riscaldamento": 0,
  2097.             "Allungamento": 1,
  2098.             "Potenziamento": 1,
  2099.             "Corpo libero": 1,
  2100.             "Ginnastica dolce": 0,
  2101.             "Rilassamento": 1,
  2102.             "Sesso": "MF",
  2103.             "Livello minimo": 1,
  2104.             "Livello massimo": 3,
  2105.             "Eta min": 15,
  2106.             "Eta max": 54,
  2107.             "UM": "secondi",
  2108.             "Serie1": 1,
  2109.             "Ripetizioni1": 20,
  2110.             "Carico1": 0,
  2111.             "Serie2": 1,
  2112.             "Ripetizioni2": 30,
  2113.             "Carico2": 0,
  2114.             "Serie3": 1,
  2115.             "Ripetizioni3": 40,
  2116.             "Carico3": 0,
  2117.             "Serie4": 1,
  2118.             "Ripetizioni4": 40,
  2119.             "Carico4": 0,
  2120.             "Disegno": " 135 ",
  2121.             "T_Riscaldamento": "XX",
  2122.             "T_Allungamento": "XX",
  2123.             "T_Potenziamento": "XX",
  2124.             "T_Corpo libero": "XX",
  2125.             "T_Ginnastica": "XX",
  2126.             "T_Rilassamento": "XX",
  2127.             "T_minimo": "XX",
  2128.             "T_massimo": "XX",
  2129.             "ordine": 109,
  2130.             "chiave": 55
  2131.         },
  2132.         {
  2133.             "Nome file": "allungamento collo seduti 2",
  2134.             "Riscaldamento": 0,
  2135.             "Allungamento": 1,
  2136.             "Potenziamento": 0,
  2137.             "Corpo libero": 0,
  2138.             "Ginnastica dolce": 1,
  2139.             "Rilassamento": 1,
  2140.             "Sesso": "MF",
  2141.             "Livello minimo": 1,
  2142.             "Livello massimo": 3,
  2143.             "Eta min": 54,
  2144.             "Eta max": 100,
  2145.             "UM": "secondi",
  2146.             "Serie1": 1,
  2147.             "Ripetizioni1": 20,
  2148.             "Carico1": 0,
  2149.             "Serie2": 1,
  2150.             "Ripetizioni2": 20,
  2151.             "Carico2": 0,
  2152.             "Serie3": 1,
  2153.             "Ripetizioni3": 20,
  2154.             "Carico3": 0,
  2155.             "Serie4": 1,
  2156.             "Ripetizioni4": 20,
  2157.             "Carico4": 0,
  2158.             "Disegno": " 135 ",
  2159.             "T_Riscaldamento": "XX",
  2160.             "T_Allungamento": "XX",
  2161.             "T_Potenziamento": "XX",
  2162.             "T_Corpo libero": "XX",
  2163.             "T_Ginnastica": "XX",
  2164.             "T_Rilassamento": "XX",
  2165.             "T_minimo": "XX",
  2166.             "T_massimo": "XX",
  2167.             "ordine": 109,
  2168.             "chiave": 56
  2169.         },
  2170.         {
  2171.             "Nome file": "allungamento collo seduti 3",
  2172.             "Riscaldamento": 0,
  2173.             "Allungamento": 1,
  2174.             "Potenziamento": 1,
  2175.             "Corpo libero": 1,
  2176.             "Ginnastica dolce": 0,
  2177.             "Rilassamento": 1,
  2178.             "Sesso": "MF",
  2179.             "Livello minimo": 1,
  2180.             "Livello massimo": 3,
  2181.             "Eta min": 15,
  2182.             "Eta max": 54,
  2183.             "UM": "secondi",
  2184.             "Serie1": 1,
  2185.             "Ripetizioni1": 20,
  2186.             "Carico1": 0,
  2187.             "Serie2": 1,
  2188.             "Ripetizioni2": 30,
  2189.             "Carico2": 0,
  2190.             "Serie3": 1,
  2191.             "Ripetizioni3": 40,
  2192.             "Carico3": 0,
  2193.             "Serie4": 1,
  2194.             "Ripetizioni4": 40,
  2195.             "Carico4": 0,
  2196.             "Disegno": " 136 ",
  2197.             "T_Riscaldamento": "XX",
  2198.             "T_Allungamento": "XX",
  2199.             "T_Potenziamento": "XX",
  2200.             "T_Corpo libero": "XX",
  2201.             "T_Ginnastica": "XX",
  2202.             "T_Rilassamento": "XX",
  2203.             "T_minimo": "XX",
  2204.             "T_massimo": "XX",
  2205.             "ordine": 110,
  2206.             "chiave": 57
  2207.         },
  2208.         {
  2209.             "Nome file": "allungamento collo supini 1",
  2210.             "Riscaldamento": 0,
  2211.             "Allungamento": 1,
  2212.             "Potenziamento": 1,
  2213.             "Corpo libero": 1,
  2214.             "Ginnastica dolce": 0,
  2215.             "Rilassamento": 1,
  2216.             "Sesso": "MF",
  2217.             "Livello minimo": 1,
  2218.             "Livello massimo": 3,
  2219.             "Eta min": 15,
  2220.             "Eta max": 54,
  2221.             "UM": "secondi",
  2222.             "Serie1": 1,
  2223.             "Ripetizioni1": 20,
  2224.             "Carico1": 0,
  2225.             "Serie2": 1,
  2226.             "Ripetizioni2": 30,
  2227.             "Carico2": 0,
  2228.             "Serie3": 1,
  2229.             "Ripetizioni3": 40,
  2230.             "Carico3": 0,
  2231.             "Serie4": 1,
  2232.             "Ripetizioni4": 40,
  2233.             "Carico4": 0,
  2234.             "Disegno": " 137 ",
  2235.             "T_Riscaldamento": "XX",
  2236.             "T_Allungamento": "XX",
  2237.             "T_Potenziamento": "XX",
  2238.             "T_Corpo libero": "XX",
  2239.             "T_Ginnastica": "XX",
  2240.             "T_Rilassamento": "XX",
  2241.             "T_minimo": "XX",
  2242.             "T_massimo": "XX",
  2243.             "ordine": 111,
  2244.             "chiave": 58
  2245.         },
  2246.         {
  2247.             "Nome file": "allungamento collo supini 1",
  2248.             "Riscaldamento": 0,
  2249.             "Allungamento": 1,
  2250.             "Potenziamento": 0,
  2251.             "Corpo libero": 0,
  2252.             "Ginnastica dolce": 1,
  2253.             "Rilassamento": 1,
  2254.             "Sesso": "MF",
  2255.             "Livello minimo": 1,
  2256.             "Livello massimo": 3,
  2257.             "Eta min": 54,
  2258.             "Eta max": 100,
  2259.             "UM": "secondi",
  2260.             "Serie1": 1,
  2261.             "Ripetizioni1": 20,
  2262.             "Carico1": 0,
  2263.             "Serie2": 1,
  2264.             "Ripetizioni2": 20,
  2265.             "Carico2": 0,
  2266.             "Serie3": 1,
  2267.             "Ripetizioni3": 20,
  2268.             "Carico3": 0,
  2269.             "Serie4": 1,
  2270.             "Ripetizioni4": 20,
  2271.             "Carico4": 0,
  2272.             "Disegno": " 137 ",
  2273.             "T_Riscaldamento": "XX",
  2274.             "T_Allungamento": "XX",
  2275.             "T_Potenziamento": "XX",
  2276.             "T_Corpo libero": "XX",
  2277.             "T_Ginnastica": "XX",
  2278.             "T_Rilassamento": "XX",
  2279.             "T_minimo": "XX",
  2280.             "T_massimo": "XX",
  2281.             "ordine": 111,
  2282.             "chiave": 59
  2283.         },
  2284.         {
  2285.             "Nome file": "allungamento collo supini 2",
  2286.             "Riscaldamento": 0,
  2287.             "Allungamento": 1,
  2288.             "Potenziamento": 1,
  2289.             "Corpo libero": 1,
  2290.             "Ginnastica dolce": 0,
  2291.             "Rilassamento": 1,
  2292.             "Sesso": "MF",
  2293.             "Livello minimo": 1,
  2294.             "Livello massimo": 3,
  2295.             "Eta min": 15,
  2296.             "Eta max": 54,
  2297.             "UM": "secondi",
  2298.             "Serie1": 1,
  2299.             "Ripetizioni1": 20,
  2300.             "Carico1": 0,
  2301.             "Serie2": 1,
  2302.             "Ripetizioni2": 30,
  2303.             "Carico2": 0,
  2304.             "Serie3": 1,
  2305.             "Ripetizioni3": 40,
  2306.             "Carico3": 0,
  2307.             "Serie4": 1,
  2308.             "Ripetizioni4": 40,
  2309.             "Carico4": 0,
  2310.             "Disegno": " 138 ",
  2311.             "T_Riscaldamento": "XX",
  2312.             "T_Allungamento": "XX",
  2313.             "T_Potenziamento": "XX",
  2314.             "T_Corpo libero": "XX",
  2315.             "T_Ginnastica": "XX",
  2316.             "T_Rilassamento": "XX",
  2317.             "T_minimo": "XX",
  2318.             "T_massimo": "XX",
  2319.             "ordine": 112,
  2320.             "chiave": 60
  2321.         },
  2322.         {
  2323.             "Nome file": "allungamento collo supini 2",
  2324.             "Riscaldamento": 0,
  2325.             "Allungamento": 1,
  2326.             "Potenziamento": 0,
  2327.             "Corpo libero": 0,
  2328.             "Ginnastica dolce": 1,
  2329.             "Rilassamento": 0,
  2330.             "Sesso": "MF",
  2331.             "Livello minimo": 1,
  2332.             "Livello massimo": 3,
  2333.             "Eta min": 54,
  2334.             "Eta max": 100,
  2335.             "UM": "secondi",
  2336.             "Serie1": 1,
  2337.             "Ripetizioni1": 20,
  2338.             "Carico1": 0,
  2339.             "Serie2": 1,
  2340.             "Ripetizioni2": 20,
  2341.             "Carico2": 0,
  2342.             "Serie3": 1,
  2343.             "Ripetizioni3": 20,
  2344.             "Carico3": 0,
  2345.             "Serie4": 1,
  2346.             "Ripetizioni4": 20,
  2347.             "Carico4": 0,
  2348.             "Disegno": " 138 ",
  2349.             "T_Riscaldamento": "XX",
  2350.             "T_Allungamento": "XX",
  2351.             "T_Potenziamento": "XX",
  2352.             "T_Corpo libero": "XX",
  2353.             "T_Ginnastica": "XX",
  2354.             "T_Rilassamento": "XX",
  2355.             "T_minimo": "XX",
  2356.             "T_massimo": "XX",
  2357.             "ordine": 112,
  2358.             "chiave": 61
  2359.         },
  2360.         {
  2361.             "Nome file": "allungamento avambraccio seduti 1",
  2362.             "Riscaldamento": 0,
  2363.             "Allungamento": 1,
  2364.             "Potenziamento": 1,
  2365.             "Corpo libero": 1,
  2366.             "Ginnastica dolce": 0,
  2367.             "Rilassamento": 1,
  2368.             "Sesso": "MF",
  2369.             "Livello minimo": 1,
  2370.             "Livello massimo": 3,
  2371.             "Eta min": 15,
  2372.             "Eta max": 54,
  2373.             "UM": "secondi",
  2374.             "Serie1": 1,
  2375.             "Ripetizioni1": 20,
  2376.             "Carico1": 0,
  2377.             "Serie2": 1,
  2378.             "Ripetizioni2": 30,
  2379.             "Carico2": 0,
  2380.             "Serie3": 1,
  2381.             "Ripetizioni3": 40,
  2382.             "Carico3": 0,
  2383.             "Serie4": 1,
  2384.             "Ripetizioni4": 40,
  2385.             "Carico4": 0,
  2386.             "Disegno": " 139 ",
  2387.             "T_Riscaldamento": "XX",
  2388.             "T_Allungamento": "XX",
  2389.             "T_Potenziamento": "XX",
  2390.             "T_Corpo libero": "XX",
  2391.             "T_Ginnastica": "XX",
  2392.             "T_Rilassamento": "XX",
  2393.             "T_minimo": "XX",
  2394.             "T_massimo": "XX",
  2395.             "ordine": 52,
  2396.             "chiave": 62
  2397.         },
  2398.         {
  2399.             "Nome file": "allungamento avambraccio seduti 1",
  2400.             "Riscaldamento": 0,
  2401.             "Allungamento": 1,
  2402.             "Potenziamento": 0,
  2403.             "Corpo libero": 0,
  2404.             "Ginnastica dolce": 1,
  2405.             "Rilassamento": 1,
  2406.             "Sesso": "MF",
  2407.             "Livello minimo": 1,
  2408.             "Livello massimo": 3,
  2409.             "Eta min": 54,
  2410.             "Eta max": 100,
  2411.             "UM": "secondi",
  2412.             "Serie1": 1,
  2413.             "Ripetizioni1": 20,
  2414.             "Carico1": 0,
  2415.             "Serie2": 1,
  2416.             "Ripetizioni2": 20,
  2417.             "Carico2": 0,
  2418.             "Serie3": 1,
  2419.             "Ripetizioni3": 20,
  2420.             "Carico3": 0,
  2421.             "Serie4": 1,
  2422.             "Ripetizioni4": 20,
  2423.             "Carico4": 0,
  2424.             "Disegno": " 139 ",
  2425.             "T_Riscaldamento": "XX",
  2426.             "T_Allungamento": "XX",
  2427.             "T_Potenziamento": "XX",
  2428.             "T_Corpo libero": "XX",
  2429.             "T_Ginnastica": "XX",
  2430.             "T_Rilassamento": "XX",
  2431.             "T_minimo": "XX",
  2432.             "T_massimo": "XX",
  2433.             "ordine": 52,
  2434.             "chiave": 63
  2435.         },
  2436.         {
  2437.             "Nome file": "allungamento avambraccio seduti 2",
  2438.             "Riscaldamento": 0,
  2439.             "Allungamento": 1,
  2440.             "Potenziamento": 1,
  2441.             "Corpo libero": 1,
  2442.             "Ginnastica dolce": 0,
  2443.             "Rilassamento": 1,
  2444.             "Sesso": "MF",
  2445.             "Livello minimo": 1,
  2446.             "Livello massimo": 3,
  2447.             "Eta min": 15,
  2448.             "Eta max": 54,
  2449.             "UM": "secondi",
  2450.             "Serie1": 1,
  2451.             "Ripetizioni1": 20,
  2452.             "Carico1": 0,
  2453.             "Serie2": 1,
  2454.             "Ripetizioni2": 30,
  2455.             "Carico2": 0,
  2456.             "Serie3": 1,
  2457.             "Ripetizioni3": 40,
  2458.             "Carico3": 0,
  2459.             "Serie4": 1,
  2460.             "Ripetizioni4": 40,
  2461.             "Carico4": 0,
  2462.             "Disegno": " 140 ",
  2463.             "T_Riscaldamento": "XX",
  2464.             "T_Allungamento": "XX",
  2465.             "T_Potenziamento": "XX",
  2466.             "T_Corpo libero": "XX",
  2467.             "T_Ginnastica": "XX",
  2468.             "T_Rilassamento": "XX",
  2469.             "T_minimo": "XX",
  2470.             "T_massimo": "XX",
  2471.             "ordine": 53,
  2472.             "chiave": 64
  2473.         },
  2474.         {
  2475.             "Nome file": "allungamento avambraccio seduti 2",
  2476.             "Riscaldamento": 0,
  2477.             "Allungamento": 1,
  2478.             "Potenziamento": 0,
  2479.             "Corpo libero": 0,
  2480.             "Ginnastica dolce": 1,
  2481.             "Rilassamento": 1,
  2482.             "Sesso": "MF",
  2483.             "Livello minimo": 1,
  2484.             "Livello massimo": 3,
  2485.             "Eta min": 54,
  2486.             "Eta max": 100,
  2487.             "UM": "secondi",
  2488.             "Serie1": 1,
  2489.             "Ripetizioni1": 20,
  2490.             "Carico1": 0,
  2491.             "Serie2": 1,
  2492.             "Ripetizioni2": 20,
  2493.             "Carico2": 0,
  2494.             "Serie3": 1,
  2495.             "Ripetizioni3": 20,
  2496.             "Carico3": 0,
  2497.             "Serie4": 1,
  2498.             "Ripetizioni4": 20,
  2499.             "Carico4": 0,
  2500.             "Disegno": " 140 ",
  2501.             "T_Riscaldamento": "XX",
  2502.             "T_Allungamento": "XX",
  2503.             "T_Potenziamento": "XX",
  2504.             "T_Corpo libero": "XX",
  2505.             "T_Ginnastica": "XX",
  2506.             "T_Rilassamento": "XX",
  2507.             "T_minimo": "XX",
  2508.             "T_massimo": "XX",
  2509.             "ordine": 53,
  2510.             "chiave": 65
  2511.         },
  2512.         {
  2513.             "Nome file": "allungamento mano seduti 1",
  2514.             "Riscaldamento": 0,
  2515.             "Allungamento": 1,
  2516.             "Potenziamento": 1,
  2517.             "Corpo libero": 1,
  2518.             "Ginnastica dolce": 0,
  2519.             "Rilassamento": 1,
  2520.             "Sesso": "MF",
  2521.             "Livello minimo": 1,
  2522.             "Livello massimo": 3,
  2523.             "Eta min": 15,
  2524.             "Eta max": 54,
  2525.             "UM": "secondi",
  2526.             "Serie1": 1,
  2527.             "Ripetizioni1": 20,
  2528.             "Carico1": 0,
  2529.             "Serie2": 1,
  2530.             "Ripetizioni2": 30,
  2531.             "Carico2": 0,
  2532.             "Serie3": 1,
  2533.             "Ripetizioni3": 40,
  2534.             "Carico3": 0,
  2535.             "Serie4": 1,
  2536.             "Ripetizioni4": 40,
  2537.             "Carico4": 0,
  2538.             "Disegno": " 141 ",
  2539.             "T_Riscaldamento": "XX",
  2540.             "T_Allungamento": "XX",
  2541.             "T_Potenziamento": "XX",
  2542.             "T_Corpo libero": "XX",
  2543.             "T_Ginnastica": "XX",
  2544.             "T_Rilassamento": "XX",
  2545.             "T_minimo": "XX",
  2546.             "T_massimo": "XX",
  2547.             "ordine": 114,
  2548.             "chiave": 66
  2549.         },
  2550.         {
  2551.             "Nome file": "allungamento mano seduti 1",
  2552.             "Riscaldamento": 0,
  2553.             "Allungamento": 1,
  2554.             "Potenziamento": 0,
  2555.             "Corpo libero": 0,
  2556.             "Ginnastica dolce": 1,
  2557.             "Rilassamento": 1,
  2558.             "Sesso": "MF",
  2559.             "Livello minimo": 1,
  2560.             "Livello massimo": 3,
  2561.             "Eta min": 54,
  2562.             "Eta max": 100,
  2563.             "UM": "secondi",
  2564.             "Serie1": 1,
  2565.             "Ripetizioni1": 20,
  2566.             "Carico1": 0,
  2567.             "Serie2": 1,
  2568.             "Ripetizioni2": 20,
  2569.             "Carico2": 0,
  2570.             "Serie3": 1,
  2571.             "Ripetizioni3": 20,
  2572.             "Carico3": 0,
  2573.             "Serie4": 1,
  2574.             "Ripetizioni4": 20,
  2575.             "Carico4": 0,
  2576.             "Disegno": " 141 ",
  2577.             "T_Riscaldamento": "XX",
  2578.             "T_Allungamento": "XX",
  2579.             "T_Potenziamento": "XX",
  2580.             "T_Corpo libero": "XX",
  2581.             "T_Ginnastica": "XX",
  2582.             "T_Rilassamento": "XX",
  2583.             "T_minimo": "XX",
  2584.             "T_massimo": "XX",
  2585.             "ordine": 114,
  2586.             "chiave": 67
  2587.         },
  2588.         {
  2589.             "Nome file": "allungamento mano seduti 2",
  2590.             "Riscaldamento": 0,
  2591.             "Allungamento": 1,
  2592.             "Potenziamento": 1,
  2593.             "Corpo libero": 1,
  2594.             "Ginnastica dolce": 0,
  2595.             "Rilassamento": 1,
  2596.             "Sesso": "MF",
  2597.             "Livello minimo": 1,
  2598.             "Livello massimo": 3,
  2599.             "Eta min": 15,
  2600.             "Eta max": 54,
  2601.             "UM": "secondi",
  2602.             "Serie1": 1,
  2603.             "Ripetizioni1": 20,
  2604.             "Carico1": 0,
  2605.             "Serie2": 1,
  2606.             "Ripetizioni2": 30,
  2607.             "Carico2": 0,
  2608.             "Serie3": 1,
  2609.             "Ripetizioni3": 40,
  2610.             "Carico3": 0,
  2611.             "Serie4": 1,
  2612.             "Ripetizioni4": 40,
  2613.             "Carico4": 0,
  2614.             "Disegno": " 142 ",
  2615.             "T_Riscaldamento": "XX",
  2616.             "T_Allungamento": "XX",
  2617.             "T_Potenziamento": "XX",
  2618.             "T_Corpo libero": "XX",
  2619.             "T_Ginnastica": "XX",
  2620.             "T_Rilassamento": "XX",
  2621.             "T_minimo": "XX",
  2622.             "T_massimo": "XX",
  2623.             "ordine": 113,
  2624.             "chiave": 68
  2625.         },
  2626.         {
  2627.             "Nome file": "allungamento mano seduti 2",
  2628.             "Riscaldamento": 0,
  2629.             "Allungamento": 1,
  2630.             "Potenziamento": 0,
  2631.             "Corpo libero": 0,
  2632.             "Ginnastica dolce": 1,
  2633.             "Rilassamento": 1,
  2634.             "Sesso": "MF",
  2635.             "Livello minimo": 1,
  2636.             "Livello massimo": 3,
  2637.             "Eta min": 54,
  2638.             "Eta max": 100,
  2639.             "UM": "secondi",
  2640.             "Serie1": 1,
  2641.             "Ripetizioni1": 20,
  2642.             "Carico1": 0,
  2643.             "Serie2": 1,
  2644.             "Ripetizioni2": 20,
  2645.             "Carico2": 0,
  2646.             "Serie3": 1,
  2647.             "Ripetizioni3": 20,
  2648.             "Carico3": 0,
  2649.             "Serie4": 1,
  2650.             "Ripetizioni4": 20,
  2651.             "Carico4": 0,
  2652.             "Disegno": " 142 ",
  2653.             "T_Riscaldamento": "XX",
  2654.             "T_Allungamento": "XX",
  2655.             "T_Potenziamento": "XX",
  2656.             "T_Corpo libero": "XX",
  2657.             "T_Ginnastica": "XX",
  2658.             "T_Rilassamento": "XX",
  2659.             "T_minimo": "XX",
  2660.             "T_massimo": "XX",
  2661.             "ordine": 113,
  2662.             "chiave": 69
  2663.         },
  2664.         {
  2665.             "Nome file": "allungamento mano seduti 3",
  2666.             "Riscaldamento": 0,
  2667.             "Allungamento": 1,
  2668.             "Potenziamento": 1,
  2669.             "Corpo libero": 1,
  2670.             "Ginnastica dolce": 0,
  2671.             "Rilassamento": 1,
  2672.             "Sesso": "MF",
  2673.             "Livello minimo": 1,
  2674.             "Livello massimo": 3,
  2675.             "Eta min": 15,
  2676.             "Eta max": 54,
  2677.             "UM": "secondi",
  2678.             "Serie1": 1,
  2679.             "Ripetizioni1": 20,
  2680.             "Carico1": 0,
  2681.             "Serie2": 1,
  2682.             "Ripetizioni2": 30,
  2683.             "Carico2": 0,
  2684.             "Serie3": 1,
  2685.             "Ripetizioni3": 40,
  2686.             "Carico3": 0,
  2687.             "Serie4": 1,
  2688.             "Ripetizioni4": 40,
  2689.             "Carico4": 0,
  2690.             "Disegno": " 143 ",
  2691.             "T_Riscaldamento": "XX",
  2692.             "T_Allungamento": "XX",
  2693.             "T_Potenziamento": "XX",
  2694.             "T_Corpo libero": "XX",
  2695.             "T_Ginnastica": "XX",
  2696.             "T_Rilassamento": "XX",
  2697.             "T_minimo": "XX",
  2698.             "T_massimo": "XX",
  2699.             "ordine": 115,
  2700.             "chiave": 70
  2701.         },
  2702.         {
  2703.             "Nome file": "allungamento mano seduti 3",
  2704.             "Riscaldamento": 0,
  2705.             "Allungamento": 1,
  2706.             "Potenziamento": 0,
  2707.             "Corpo libero": 0,
  2708.             "Ginnastica dolce": 1,
  2709.             "Rilassamento": 1,
  2710.             "Sesso": "MF",
  2711.             "Livello minimo": 1,
  2712.             "Livello massimo": 3,
  2713.             "Eta min": 54,
  2714.             "Eta max": 100,
  2715.             "UM": "secondi",
  2716.             "Serie1": 1,
  2717.             "Ripetizioni1": 20,
  2718.             "Carico1": 0,
  2719.             "Serie2": 1,
  2720.             "Ripetizioni2": 20,
  2721.             "Carico2": 0,
  2722.             "Serie3": 1,
  2723.             "Ripetizioni3": 20,
  2724.             "Carico3": 0,
  2725.             "Serie4": 1,
  2726.             "Ripetizioni4": 20,
  2727.             "Carico4": 0,
  2728.             "Disegno": " 143 ",
  2729.             "T_Riscaldamento": "XX",
  2730.             "T_Allungamento": "XX",
  2731.             "T_Potenziamento": "XX",
  2732.             "T_Corpo libero": "XX",
  2733.             "T_Ginnastica": "XX",
  2734.             "T_Rilassamento": "XX",
  2735.             "T_minimo": "XX",
  2736.             "T_massimo": "XX",
  2737.             "ordine": 115,
  2738.             "chiave": 71
  2739.         },
  2740.         {
  2741.             "Nome file": "allungamento caviglia e piede seduti 1",
  2742.             "Riscaldamento": 0,
  2743.             "Allungamento": 1,
  2744.             "Potenziamento": 1,
  2745.             "Corpo libero": 1,
  2746.             "Ginnastica dolce": 0,
  2747.             "Rilassamento": 1,
  2748.             "Sesso": "MF",
  2749.             "Livello minimo": 1,
  2750.             "Livello massimo": 3,
  2751.             "Eta min": 15,
  2752.             "Eta max": 54,
  2753.             "UM": "secondi",
  2754.             "Serie1": 1,
  2755.             "Ripetizioni1": 20,
  2756.             "Carico1": 0,
  2757.             "Serie2": 1,
  2758.             "Ripetizioni2": 30,
  2759.             "Carico2": 0,
  2760.             "Serie3": 1,
  2761.             "Ripetizioni3": 40,
  2762.             "Carico3": 0,
  2763.             "Serie4": 1,
  2764.             "Ripetizioni4": 40,
  2765.             "Carico4": 0,
  2766.             "Disegno": " 145 ",
  2767.             "T_Riscaldamento": "XX",
  2768.             "T_Allungamento": "XX",
  2769.             "T_Potenziamento": "XX",
  2770.             "T_Corpo libero": "XX",
  2771.             "T_Ginnastica": "XX",
  2772.             "T_Rilassamento": "XX",
  2773.             "T_minimo": "XX",
  2774.             "T_massimo": "XX",
  2775.             "ordine": 116,
  2776.             "chiave": 72
  2777.         },
  2778.         {
  2779.             "Nome file": "allungamento caviglia e piede seduti 1",
  2780.             "Riscaldamento": 0,
  2781.             "Allungamento": 1,
  2782.             "Potenziamento": 0,
  2783.             "Corpo libero": 0,
  2784.             "Ginnastica dolce": 1,
  2785.             "Rilassamento": 1,
  2786.             "Sesso": "MF",
  2787.             "Livello minimo": 1,
  2788.             "Livello massimo": 3,
  2789.             "Eta min": 54,
  2790.             "Eta max": 100,
  2791.             "UM": "secondi",
  2792.             "Serie1": 1,
  2793.             "Ripetizioni1": 20,
  2794.             "Carico1": 0,
  2795.             "Serie2": 1,
  2796.             "Ripetizioni2": 20,
  2797.             "Carico2": 0,
  2798.             "Serie3": 1,
  2799.             "Ripetizioni3": 20,
  2800.             "Carico3": 0,
  2801.             "Serie4": 1,
  2802.             "Ripetizioni4": 20,
  2803.             "Carico4": 0,
  2804.             "Disegno": " 145 ",
  2805.             "T_Riscaldamento": "XX",
  2806.             "T_Allungamento": "XX",
  2807.             "T_Potenziamento": "XX",
  2808.             "T_Corpo libero": "XX",
  2809.             "T_Ginnastica": "XX",
  2810.             "T_Rilassamento": "XX",
  2811.             "T_minimo": "XX",
  2812.             "T_massimo": "XX",
  2813.             "ordine": 116,
  2814.             "chiave": 73
  2815.         },
  2816.         {
  2817.             "Nome file": "allungamento caviglia e piede seduti 2",
  2818.             "Riscaldamento": 0,
  2819.             "Allungamento": 1,
  2820.             "Potenziamento": 1,
  2821.             "Corpo libero": 1,
  2822.             "Ginnastica dolce": 0,
  2823.             "Rilassamento": 1,
  2824.             "Sesso": "MF",
  2825.             "Livello minimo": 1,
  2826.             "Livello massimo": 3,
  2827.             "Eta min": 15,
  2828.             "Eta max": 54,
  2829.             "UM": "secondi",
  2830.             "Serie1": 1,
  2831.             "Ripetizioni1": 20,
  2832.             "Carico1": 0,
  2833.             "Serie2": 1,
  2834.             "Ripetizioni2": 30,
  2835.             "Carico2": 0,
  2836.             "Serie3": 1,
  2837.             "Ripetizioni3": 40,
  2838.             "Carico3": 0,
  2839.             "Serie4": 1,
  2840.             "Ripetizioni4": 40,
  2841.             "Carico4": 0,
  2842.             "Disegno": " 146 ",
  2843.             "T_Riscaldamento": "XX",
  2844.             "T_Allungamento": "XX",
  2845.             "T_Potenziamento": "XX",
  2846.             "T_Corpo libero": "XX",
  2847.             "T_Ginnastica": "XX",
  2848.             "T_Rilassamento": "XX",
  2849.             "T_minimo": "XX",
  2850.             "T_massimo": "XX",
  2851.             "ordine": 117,
  2852.             "chiave": 74
  2853.         },
  2854.         {
  2855.             "Nome file": "allungamento caviglia e piede seduti 2",
  2856.             "Riscaldamento": 0,
  2857.             "Allungamento": 1,
  2858.             "Potenziamento": 0,
  2859.             "Corpo libero": 0,
  2860.             "Ginnastica dolce": 1,
  2861.             "Rilassamento": 1,
  2862.             "Sesso": "MF",
  2863.             "Livello minimo": 1,
  2864.             "Livello massimo": 3,
  2865.             "Eta min": 54,
  2866.             "Eta max": 100,
  2867.             "UM": "secondi",
  2868.             "Serie1": 1,
  2869.             "Ripetizioni1": 20,
  2870.             "Carico1": 0,
  2871.             "Serie2": 1,
  2872.             "Ripetizioni2": 20,
  2873.             "Carico2": 0,
  2874.             "Serie3": 1,
  2875.             "Ripetizioni3": 20,
  2876.             "Carico3": 0,
  2877.             "Serie4": 1,
  2878.             "Ripetizioni4": 20,
  2879.             "Carico4": 0,
  2880.             "Disegno": " 146 ",
  2881.             "T_Riscaldamento": "XX",
  2882.             "T_Allungamento": "XX",
  2883.             "T_Potenziamento": "XX",
  2884.             "T_Corpo libero": "XX",
  2885.             "T_Ginnastica": "XX",
  2886.             "T_Rilassamento": "XX",
  2887.             "T_minimo": "XX",
  2888.             "T_massimo": "XX",
  2889.             "ordine": 117,
  2890.             "chiave": 75
  2891.         },
  2892.         {
  2893.             "Nome file": "allungamento gluteo seduti 1",
  2894.             "Riscaldamento": 0,
  2895.             "Allungamento": 1,
  2896.             "Potenziamento": 1,
  2897.             "Corpo libero": 1,
  2898.             "Ginnastica dolce": 0,
  2899.             "Rilassamento": 1,
  2900.             "Sesso": "MF",
  2901.             "Livello minimo": 1,
  2902.             "Livello massimo": 3,
  2903.             "Eta min": 15,
  2904.             "Eta max": 54,
  2905.             "UM": "secondi",
  2906.             "Serie1": 1,
  2907.             "Ripetizioni1": 20,
  2908.             "Carico1": 0,
  2909.             "Serie2": 1,
  2910.             "Ripetizioni2": 30,
  2911.             "Carico2": 0,
  2912.             "Serie3": 1,
  2913.             "Ripetizioni3": 40,
  2914.             "Carico3": 0,
  2915.             "Serie4": 1,
  2916.             "Ripetizioni4": 40,
  2917.             "Carico4": 0,
  2918.             "Disegno": " 147 ",
  2919.             "T_Riscaldamento": "XX",
  2920.             "T_Allungamento": "XX",
  2921.             "T_Potenziamento": "XX",
  2922.             "T_Corpo libero": "XX",
  2923.             "T_Ginnastica": "XX",
  2924.             "T_Rilassamento": "XX",
  2925.             "T_minimo": "XX",
  2926.             "T_massimo": "XX",
  2927.             "ordine": 98,
  2928.             "chiave": 76
  2929.         },
  2930.         {
  2931.             "Nome file": "allungamento gluteo seduti 2",
  2932.             "Riscaldamento": 0,
  2933.             "Allungamento": 1,
  2934.             "Potenziamento": 1,
  2935.             "Corpo libero": 1,
  2936.             "Ginnastica dolce": 0,
  2937.             "Rilassamento": 1,
  2938.             "Sesso": "MF",
  2939.             "Livello minimo": 1,
  2940.             "Livello massimo": 3,
  2941.             "Eta min": 15,
  2942.             "Eta max": 54,
  2943.             "UM": "secondi",
  2944.             "Serie1": 1,
  2945.             "Ripetizioni1": 20,
  2946.             "Carico1": 0,
  2947.             "Serie2": 1,
  2948.             "Ripetizioni2": 30,
  2949.             "Carico2": 0,
  2950.             "Serie3": 1,
  2951.             "Ripetizioni3": 40,
  2952.             "Carico3": 0,
  2953.             "Serie4": 1,
  2954.             "Ripetizioni4": 40,
  2955.             "Carico4": 0,
  2956.             "Disegno": " 148 ",
  2957.             "T_Riscaldamento": "XX",
  2958.             "T_Allungamento": "XX",
  2959.             "T_Potenziamento": "XX",
  2960.             "T_Corpo libero": "XX",
  2961.             "T_Ginnastica": "XX",
  2962.             "T_Rilassamento": "XX",
  2963.             "T_minimo": "XX",
  2964.             "T_massimo": "XX",
  2965.             "ordine": 99,
  2966.             "chiave": 77
  2967.         },
  2968.         {
  2969.             "Nome file": "allungamento gluteo supini 1",
  2970.             "Riscaldamento": 0,
  2971.             "Allungamento": 1,
  2972.             "Potenziamento": 1,
  2973.             "Corpo libero": 1,
  2974.             "Ginnastica dolce": 0,
  2975.             "Rilassamento": 1,
  2976.             "Sesso": "MF",
  2977.             "Livello minimo": 1,
  2978.             "Livello massimo": 3,
  2979.             "Eta min": 15,
  2980.             "Eta max": 54,
  2981.             "UM": "secondi",
  2982.             "Serie1": 1,
  2983.             "Ripetizioni1": 20,
  2984.             "Carico1": 0,
  2985.             "Serie2": 1,
  2986.             "Ripetizioni2": 30,
  2987.             "Carico2": 0,
  2988.             "Serie3": 1,
  2989.             "Ripetizioni3": 40,
  2990.             "Carico3": 0,
  2991.             "Serie4": 1,
  2992.             "Ripetizioni4": 40,
  2993.             "Carico4": 0,
  2994.             "Disegno": " 149 ",
  2995.             "T_Riscaldamento": "XX",
  2996.             "T_Allungamento": "XX",
  2997.             "T_Potenziamento": "XX",
  2998.             "T_Corpo libero": "XX",
  2999.             "T_Ginnastica": "XX",
  3000.             "T_Rilassamento": "XX",
  3001.             "T_minimo": "XX",
  3002.             "T_massimo": "XX",
  3003.             "ordine": 100,
  3004.             "chiave": 78
  3005.         },
  3006.         {
  3007.             "Nome file": "allungamento gluteo supini 1",
  3008.             "Riscaldamento": 0,
  3009.             "Allungamento": 1,
  3010.             "Potenziamento": 0,
  3011.             "Corpo libero": 0,
  3012.             "Ginnastica dolce": 1,
  3013.             "Rilassamento": 1,
  3014.             "Sesso": "MF",
  3015.             "Livello minimo": 1,
  3016.             "Livello massimo": 3,
  3017.             "Eta min": 54,
  3018.             "Eta max": 100,
  3019.             "UM": "secondi",
  3020.             "Serie1": 1,
  3021.             "Ripetizioni1": 20,
  3022.             "Carico1": 0,
  3023.             "Serie2": 1,
  3024.             "Ripetizioni2": 20,
  3025.             "Carico2": 0,
  3026.             "Serie3": 1,
  3027.             "Ripetizioni3": 20,
  3028.             "Carico3": 0,
  3029.             "Serie4": 1,
  3030.             "Ripetizioni4": 20,
  3031.             "Carico4": 0,
  3032.             "Disegno": " 149 ",
  3033.             "T_Riscaldamento": "XX",
  3034.             "T_Allungamento": "XX",
  3035.             "T_Potenziamento": "XX",
  3036.             "T_Corpo libero": "XX",
  3037.             "T_Ginnastica": "XX",
  3038.             "T_Rilassamento": "XX",
  3039.             "T_minimo": "XX",
  3040.             "T_massimo": "XX",
  3041.             "ordine": 100,
  3042.             "chiave": 79
  3043.         },
  3044.         {
  3045.             "Nome file": "allungamento gluteo supini 2",
  3046.             "Riscaldamento": 0,
  3047.             "Allungamento": 1,
  3048.             "Potenziamento": 1,
  3049.             "Corpo libero": 1,
  3050.             "Ginnastica dolce": 0,
  3051.             "Rilassamento": 1,
  3052.             "Sesso": "MF",
  3053.             "Livello minimo": 1,
  3054.             "Livello massimo": 3,
  3055.             "Eta min": 15,
  3056.             "Eta max": 54,
  3057.             "UM": "secondi",
  3058.             "Serie1": 1,
  3059.             "Ripetizioni1": 20,
  3060.             "Carico1": 0,
  3061.             "Serie2": 1,
  3062.             "Ripetizioni2": 30,
  3063.             "Carico2": 0,
  3064.             "Serie3": 1,
  3065.             "Ripetizioni3": 40,
  3066.             "Carico3": 0,
  3067.             "Serie4": 1,
  3068.             "Ripetizioni4": 40,
  3069.             "Carico4": 0,
  3070.             "Disegno": " 150 ",
  3071.             "T_Riscaldamento": "XX",
  3072.             "T_Allungamento": "XX",
  3073.             "T_Potenziamento": "XX",
  3074.             "T_Corpo libero": "XX",
  3075.             "T_Ginnastica": "XX",
  3076.             "T_Rilassamento": "XX",
  3077.             "T_minimo": "XX",
  3078.             "T_massimo": "XX",
  3079.             "ordine": 101,
  3080.             "chiave": 80
  3081.         },
  3082.         {
  3083.             "Nome file": "allungamento gluteo supini 2",
  3084.             "Riscaldamento": 0,
  3085.             "Allungamento": 1,
  3086.             "Potenziamento": 0,
  3087.             "Corpo libero": 0,
  3088.             "Ginnastica dolce": 1,
  3089.             "Rilassamento": 0,
  3090.             "Sesso": "MF",
  3091.             "Livello minimo": 1,
  3092.             "Livello massimo": 3,
  3093.             "Eta min": 54,
  3094.             "Eta max": 100,
  3095.             "UM": "secondi",
  3096.             "Serie1": 1,
  3097.             "Ripetizioni1": 20,
  3098.             "Carico1": 0,
  3099.             "Serie2": 1,
  3100.             "Ripetizioni2": 20,
  3101.             "Carico2": 0,
  3102.             "Serie3": 1,
  3103.             "Ripetizioni3": 20,
  3104.             "Carico3": 0,
  3105.             "Serie4": 1,
  3106.             "Ripetizioni4": 20,
  3107.             "Carico4": 0,
  3108.             "Disegno": " 150 ",
  3109.             "T_Riscaldamento": "XX",
  3110.             "T_Allungamento": "XX",
  3111.             "T_Potenziamento": "XX",
  3112.             "T_Corpo libero": "XX",
  3113.             "T_Ginnastica": "XX",
  3114.             "T_Rilassamento": "XX",
  3115.             "T_minimo": "XX",
  3116.             "T_massimo": "XX",
  3117.             "ordine": 101,
  3118.             "chiave": 81
  3119.         },
  3120.         {
  3121.             "Nome file": "allungamento gluteo supini 3",
  3122.             "Riscaldamento": 0,
  3123.             "Allungamento": 1,
  3124.             "Potenziamento": 1,
  3125.             "Corpo libero": 1,
  3126.             "Ginnastica dolce": 0,
  3127.             "Rilassamento": 1,
  3128.             "Sesso": "MF",
  3129.             "Livello minimo": 1,
  3130.             "Livello massimo": 3,
  3131.             "Eta min": 15,
  3132.             "Eta max": 54,
  3133.             "UM": "secondi",
  3134.             "Serie1": 1,
  3135.             "Ripetizioni1": 20,
  3136.             "Carico1": 0,
  3137.             "Serie2": 1,
  3138.             "Ripetizioni2": 30,
  3139.             "Carico2": 0,
  3140.             "Serie3": 1,
  3141.             "Ripetizioni3": 40,
  3142.             "Carico3": 0,
  3143.             "Serie4": 1,
  3144.             "Ripetizioni4": 40,
  3145.             "Carico4": 0,
  3146.             "Disegno": " 151 ",
  3147.             "T_Riscaldamento": "XX",
  3148.             "T_Allungamento": "XX",
  3149.             "T_Potenziamento": "XX",
  3150.             "T_Corpo libero": "XX",
  3151.             "T_Ginnastica": "XX",
  3152.             "T_Rilassamento": "XX",
  3153.             "T_minimo": "XX",
  3154.             "T_massimo": "XX",
  3155.             "ordine": 102,
  3156.             "chiave": 82
  3157.         },
  3158.         {
  3159.             "Nome file": "allungamento gluteo supini 3",
  3160.             "Riscaldamento": 0,
  3161.             "Allungamento": 1,
  3162.             "Potenziamento": 0,
  3163.             "Corpo libero": 0,
  3164.             "Ginnastica dolce": 1,
  3165.             "Rilassamento": 0,
  3166.             "Sesso": "MF",
  3167.             "Livello minimo": 1,
  3168.             "Livello massimo": 3,
  3169.             "Eta min": 54,
  3170.             "Eta max": 100,
  3171.             "UM": "secondi",
  3172.             "Serie1": 1,
  3173.             "Ripetizioni1": 20,
  3174.             "Carico1": 0,
  3175.             "Serie2": 1,
  3176.             "Ripetizioni2": 20,
  3177.             "Carico2": 0,
  3178.             "Serie3": 1,
  3179.             "Ripetizioni3": 20,
  3180.             "Carico3": 0,
  3181.             "Serie4": 1,
  3182.             "Ripetizioni4": 20,
  3183.             "Carico4": 0,
  3184.             "Disegno": " 151 ",
  3185.             "T_Riscaldamento": "XX",
  3186.             "T_Allungamento": "XX",
  3187.             "T_Potenziamento": "XX",
  3188.             "T_Corpo libero": "XX",
  3189.             "T_Ginnastica": "XX",
  3190.             "T_Rilassamento": "XX",
  3191.             "T_minimo": "XX",
  3192.             "T_massimo": "XX",
  3193.             "ordine": 102,
  3194.             "chiave": 83
  3195.         },
  3196.         {
  3197.             "Nome file": "allungamento gluteo supini 4",
  3198.             "Riscaldamento": 0,
  3199.             "Allungamento": 1,
  3200.             "Potenziamento": 1,
  3201.             "Corpo libero": 1,
  3202.             "Ginnastica dolce": 0,
  3203.             "Rilassamento": 1,
  3204.             "Sesso": "MF",
  3205.             "Livello minimo": 1,
  3206.             "Livello massimo": 3,
  3207.             "Eta min": 15,
  3208.             "Eta max": 54,
  3209.             "UM": "secondi",
  3210.             "Serie1": 1,
  3211.             "Ripetizioni1": 20,
  3212.             "Carico1": 0,
  3213.             "Serie2": 1,
  3214.             "Ripetizioni2": 30,
  3215.             "Carico2": 0,
  3216.             "Serie3": 1,
  3217.             "Ripetizioni3": 40,
  3218.             "Carico3": 0,
  3219.             "Serie4": 1,
  3220.             "Ripetizioni4": 40,
  3221.             "Carico4": 0,
  3222.             "Disegno": " 152 ",
  3223.             "T_Riscaldamento": "XX",
  3224.             "T_Allungamento": "XX",
  3225.             "T_Potenziamento": "XX",
  3226.             "T_Corpo libero": "XX",
  3227.             "T_Ginnastica": "XX",
  3228.             "T_Rilassamento": "XX",
  3229.             "T_minimo": "XX",
  3230.             "T_massimo": "XX",
  3231.             "ordine": 103,
  3232.             "chiave": 84
  3233.         },
  3234.         {
  3235.             "Nome file": "allungamento gluteo supini 4",
  3236.             "Riscaldamento": 0,
  3237.             "Allungamento": 1,
  3238.             "Potenziamento": 0,
  3239.             "Corpo libero": 0,
  3240.             "Ginnastica dolce": 1,
  3241.             "Rilassamento": 1,
  3242.             "Sesso": "MF",
  3243.             "Livello minimo": 1,
  3244.             "Livello massimo": 3,
  3245.             "Eta min": 54,
  3246.             "Eta max": 100,
  3247.             "UM": "secondi",
  3248.             "Serie1": 1,
  3249.             "Ripetizioni1": 20,
  3250.             "Carico1": 0,
  3251.             "Serie2": 1,
  3252.             "Ripetizioni2": 20,
  3253.             "Carico2": 0,
  3254.             "Serie3": 1,
  3255.             "Ripetizioni3": 20,
  3256.             "Carico3": 0,
  3257.             "Serie4": 1,
  3258.             "Ripetizioni4": 20,
  3259.             "Carico4": 0,
  3260.             "Disegno": " 152 ",
  3261.             "T_Riscaldamento": "XX",
  3262.             "T_Allungamento": "XX",
  3263.             "T_Potenziamento": "XX",
  3264.             "T_Corpo libero": "XX",
  3265.             "T_Ginnastica": "XX",
  3266.             "T_Rilassamento": "XX",
  3267.             "T_minimo": "XX",
  3268.             "T_massimo": "XX",
  3269.             "ordine": 103,
  3270.             "chiave": 85
  3271.         },
  3272.         {
  3273.             "Nome file": "allungamento gluteo supini 5",
  3274.             "Riscaldamento": 0,
  3275.             "Allungamento": 1,
  3276.             "Potenziamento": 1,
  3277.             "Corpo libero": 1,
  3278.             "Ginnastica dolce": 0,
  3279.             "Rilassamento": 1,
  3280.             "Sesso": "MF",
  3281.             "Livello minimo": 1,
  3282.             "Livello massimo": 3,
  3283.             "Eta min": 15,
  3284.             "Eta max": 54,
  3285.             "UM": "secondi",
  3286.             "Serie1": 1,
  3287.             "Ripetizioni1": 20,
  3288.             "Carico1": 0,
  3289.             "Serie2": 1,
  3290.             "Ripetizioni2": 30,
  3291.             "Carico2": 0,
  3292.             "Serie3": 1,
  3293.             "Ripetizioni3": 40,
  3294.             "Carico3": 0,
  3295.             "Serie4": 1,
  3296.             "Ripetizioni4": 40,
  3297.             "Carico4": 0,
  3298.             "Disegno": " 153 ",
  3299.             "T_Riscaldamento": "XX",
  3300.             "T_Allungamento": "XX",
  3301.             "T_Potenziamento": "XX",
  3302.             "T_Corpo libero": "XX",
  3303.             "T_Ginnastica": "XX",
  3304.             "T_Rilassamento": "XX",
  3305.             "T_minimo": "XX",
  3306.             "T_massimo": "XX",
  3307.             "ordine": 104,
  3308.             "chiave": 86
  3309.         },
  3310.         {
  3311.             "Nome file": "circonduzione braccia tese avanti in piedi",
  3312.             "Riscaldamento": 1,
  3313.             "Allungamento": 0,
  3314.             "Potenziamento": 0,
  3315.             "Corpo libero": 1,
  3316.             "Ginnastica dolce": 0,
  3317.             "Rilassamento": 0,
  3318.             "Sesso": "MF",
  3319.             "Livello minimo": 1,
  3320.             "Livello massimo": 3,
  3321.             "Eta min": 15,
  3322.             "Eta max": 54,
  3323.             "UM": "ripetizioni",
  3324.             "Serie1": 1,
  3325.             "Ripetizioni1": 20,
  3326.             "Carico1": 0,
  3327.             "Serie2": 1,
  3328.             "Ripetizioni2": 30,
  3329.             "Carico2": 0,
  3330.             "Serie3": 2,
  3331.             "Ripetizioni3": 20,
  3332.             "Carico3": 0,
  3333.             "Serie4": 2,
  3334.             "Ripetizioni4": 30,
  3335.             "Carico4": 0,
  3336.             "Disegno": " 1 ",
  3337.             "Immagine Piccola": "BINARY_FILE:Dettagli/086_Immagine Piccola",
  3338.             "T_Riscaldamento": "XX",
  3339.             "T_Allungamento": "XX",
  3340.             "T_Potenziamento": "XX",
  3341.             "T_Corpo libero": "XX",
  3342.             "T_Ginnastica": "XX",
  3343.             "T_Rilassamento": "XX",
  3344.             "T_minimo": "XX",
  3345.             "T_massimo": "XX",
  3346.             "ordine": 1,
  3347.             "chiave": 87
  3348.         },
  3349.         {
  3350.             "Nome file": "circonduzione braccia tese indietro in piedi",
  3351.             "Riscaldamento": 1,
  3352.             "Allungamento": 0,
  3353.             "Potenziamento": 0,
  3354.             "Corpo libero": 1,
  3355.             "Ginnastica dolce": 0,
  3356.             "Rilassamento": 0,
  3357.             "Sesso": "MF",
  3358.             "Livello minimo": 1,
  3359.             "Livello massimo": 3,
  3360.             "Eta min": 15,
  3361.             "Eta max": 54,
  3362.             "UM": "ripetizioni",
  3363.             "Serie1": 1,
  3364.             "Ripetizioni1": 20,
  3365.             "Carico1": 0,
  3366.             "Serie2": 1,
  3367.             "Ripetizioni2": 30,
  3368.             "Carico2": 0,
  3369.             "Serie3": 2,
  3370.             "Ripetizioni3": 20,
  3371.             "Carico3": 0,
  3372.             "Serie4": 2,
  3373.             "Ripetizioni4": 30,
  3374.             "Carico4": 0,
  3375.             "Disegno": " 1bis",
  3376.             "T_Riscaldamento": "XX",
  3377.             "T_Allungamento": "XX",
  3378.             "T_Potenziamento": "XX",
  3379.             "T_Corpo libero": "XX",
  3380.             "T_Ginnastica": "XX",
  3381.             "T_Rilassamento": "XX",
  3382.             "T_minimo": "XX",
  3383.             "T_massimo": "XX",
  3384.             "ordine": 2,
  3385.             "chiave": 88
  3386.         },
  3387.         {
  3388.             "Nome file": "circonduzione braccia tese avanti seduti",
  3389.             "Riscaldamento": 0,
  3390.             "Allungamento": 0,
  3391.             "Potenziamento": 0,
  3392.             "Corpo libero": 0,
  3393.             "Ginnastica dolce": 1,
  3394.             "Rilassamento": 0,
  3395.             "Sesso": "MF",
  3396.             "Livello minimo": 1,
  3397.             "Livello massimo": 3,
  3398.             "Eta min": 15,
  3399.             "Eta max": 100,
  3400.             "UM": "ripetizioni",
  3401.             "Serie1": 1,
  3402.             "Ripetizioni1": 10,
  3403.             "Carico1": 0,
  3404.             "Serie2": 1,
  3405.             "Ripetizioni2": 10,
  3406.             "Carico2": 0,
  3407.             "Serie3": 2,
  3408.             "Ripetizioni3": 10,
  3409.             "Carico3": 0,
  3410.             "Serie4": 2,
  3411.             "Ripetizioni4": 20,
  3412.             "Carico4": 0,
  3413.             "Disegno": " 1 ",
  3414.             "T_Riscaldamento": "XX",
  3415.             "T_Allungamento": "XX",
  3416.             "T_Potenziamento": "XX",
  3417.             "T_Corpo libero": "XX",
  3418.             "T_Ginnastica": "XX",
  3419.             "T_Rilassamento": "XX",
  3420.             "T_minimo": "XX",
  3421.             "T_massimo": "XX",
  3422.             "ordine": 3,
  3423.             "chiave": 89
  3424.         },
  3425.         {
  3426.             "Nome file": "circonduzione braccia tese indietro seduti",
  3427.             "Riscaldamento": 0,
  3428.             "Allungamento": 0,
  3429.             "Potenziamento": 0,
  3430.             "Corpo libero": 0,
  3431.             "Ginnastica dolce": 1,
  3432.             "Rilassamento": 0,
  3433.             "Sesso": "MF",
  3434.             "Livello minimo": 1,
  3435.             "Livello massimo": 3,
  3436.             "Eta min": 15,
  3437.             "Eta max": 100,
  3438.             "UM": "ripetizioni",
  3439.             "Serie1": 1,
  3440.             "Ripetizioni1": 10,
  3441.             "Carico1": 0,
  3442.             "Serie2": 1,
  3443.             "Ripetizioni2": 10,
  3444.             "Carico2": 0,
  3445.             "Serie3": 2,
  3446.             "Ripetizioni3": 10,
  3447.             "Carico3": 0,
  3448.             "Serie4": 2,
  3449.             "Ripetizioni4": 20,
  3450.             "Carico4": 0,
  3451.             "Disegno": " 1bis",
  3452.             "T_Riscaldamento": "XX",
  3453.             "T_Allungamento": "XX",
  3454.             "T_Potenziamento": "XX",
  3455.             "T_Corpo libero": "XX",
  3456.             "T_Ginnastica": "XX",
  3457.             "T_Rilassamento": "XX",
  3458.             "T_minimo": "XX",
  3459.             "T_massimo": "XX",
  3460.             "ordine": 4,
  3461.             "chiave": 90
  3462.         },
  3463.         {
  3464.             "Nome file": "sollevamento braccia tese palmi in alto in piedi",
  3465.             "Riscaldamento": 1,
  3466.             "Allungamento": 0,
  3467.             "Potenziamento": 0,
  3468.             "Corpo libero": 1,
  3469.             "Ginnastica dolce": 0,
  3470.             "Rilassamento": 0,
  3471.             "Sesso": "MF",
  3472.             "Livello minimo": 1,
  3473.             "Livello massimo": 3,
  3474.             "Eta min": 15,
  3475.             "Eta max": 54,
  3476.             "UM": "ripetizioni",
  3477.             "Serie1": 1,
  3478.             "Ripetizioni1": 10,
  3479.             "Carico1": 0,
  3480.             "Serie2": 1,
  3481.             "Ripetizioni2": 20,
  3482.             "Carico2": 0,
  3483.             "Serie3": 1,
  3484.             "Ripetizioni3": 20,
  3485.             "Carico3": 0,
  3486.             "Serie4": 2,
  3487.             "Ripetizioni4": 20,
  3488.             "Carico4": 0,
  3489.             "Disegno": " 3 ",
  3490.             "T_Riscaldamento": "XX",
  3491.             "T_Allungamento": "XX",
  3492.             "T_Potenziamento": "XX",
  3493.             "T_Corpo libero": "XX",
  3494.             "T_Ginnastica": "XX",
  3495.             "T_Rilassamento": "XX",
  3496.             "T_minimo": "XX",
  3497.             "T_massimo": "XX",
  3498.             "ordine": 9,
  3499.             "chiave": 91
  3500.         },
  3501.         {
  3502.             "Nome file": "sollevamento braccia tese palmi in basso in piedi",
  3503.             "Riscaldamento": 1,
  3504.             "Allungamento": 0,
  3505.             "Potenziamento": 0,
  3506.             "Corpo libero": 1,
  3507.             "Ginnastica dolce": 0,
  3508.             "Rilassamento": 0,
  3509.             "Sesso": "MF",
  3510.             "Livello minimo": 1,
  3511.             "Livello massimo": 3,
  3512.             "Eta min": 15,
  3513.             "Eta max": 54,
  3514.             "UM": "ripetizioni",
  3515.             "Serie1": 1,
  3516.             "Ripetizioni1": 10,
  3517.             "Carico1": 0,
  3518.             "Serie2": 1,
  3519.             "Ripetizioni2": 20,
  3520.             "Carico2": 0,
  3521.             "Serie3": 1,
  3522.             "Ripetizioni3": 20,
  3523.             "Carico3": 0,
  3524.             "Serie4": 2,
  3525.             "Ripetizioni4": 20,
  3526.             "Carico4": 0,
  3527.             "Disegno": " 3bis",
  3528.             "T_Riscaldamento": "XX",
  3529.             "T_Allungamento": "XX",
  3530.             "T_Potenziamento": "XX",
  3531.             "T_Corpo libero": "XX",
  3532.             "T_Ginnastica": "XX",
  3533.             "T_Rilassamento": "XX",
  3534.             "T_minimo": "XX",
  3535.             "T_massimo": "XX",
  3536.             "ordine": 8,
  3537.             "chiave": 92
  3538.         },
  3539.         {
  3540.             "Nome file": "sollevamento braccia tese palmi in alto seduti",
  3541.             "Riscaldamento": 0,
  3542.             "Allungamento": 0,
  3543.             "Potenziamento": 0,
  3544.             "Corpo libero": 0,
  3545.             "Ginnastica dolce": 1,
  3546.             "Rilassamento": 0,
  3547.             "Sesso": "MF",
  3548.             "Livello minimo": 1,
  3549.             "Livello massimo": 3,
  3550.             "Eta min": 15,
  3551.             "Eta max": 100,
  3552.             "UM": "ripetizioni",
  3553.             "Serie1": 1,
  3554.             "Ripetizioni1": 10,
  3555.             "Carico1": 0,
  3556.             "Serie2": 1,
  3557.             "Ripetizioni2": 10,
  3558.             "Carico2": 0,
  3559.             "Serie3": 1,
  3560.             "Ripetizioni3": 20,
  3561.             "Carico3": 0,
  3562.             "Serie4": 1,
  3563.             "Ripetizioni4": 20,
  3564.             "Carico4": 0,
  3565.             "Disegno": " 3 ",
  3566.             "T_Riscaldamento": "XX",
  3567.             "T_Allungamento": "XX",
  3568.             "T_Potenziamento": "XX",
  3569.             "T_Corpo libero": "XX",
  3570.             "T_Ginnastica": "XX",
  3571.             "T_Rilassamento": "XX",
  3572.             "T_minimo": "XX",
  3573.             "T_massimo": "XX",
  3574.             "ordine": 7,
  3575.             "chiave": 93
  3576.         },
  3577.         {
  3578.             "Nome file": "sollevamento braccia tese palmi in basso seduti",
  3579.             "Riscaldamento": 0,
  3580.             "Allungamento": 0,
  3581.             "Potenziamento": 0,
  3582.             "Corpo libero": 0,
  3583.             "Ginnastica dolce": 1,
  3584.             "Rilassamento": 0,
  3585.             "Sesso": "MF",
  3586.             "Livello minimo": 1,
  3587.             "Livello massimo": 3,
  3588.             "Eta min": 15,
  3589.             "Eta max": 100,
  3590.             "UM": "ripetizioni",
  3591.             "Serie1": 1,
  3592.             "Ripetizioni1": 10,
  3593.             "Carico1": 0,
  3594.             "Serie2": 1,
  3595.             "Ripetizioni2": 10,
  3596.             "Carico2": 0,
  3597.             "Serie3": 1,
  3598.             "Ripetizioni3": 20,
  3599.             "Carico3": 0,
  3600.             "Serie4": 1,
  3601.             "Ripetizioni4": 20,
  3602.             "Carico4": 0,
  3603.             "Disegno": " 3bis",
  3604.             "T_Riscaldamento": "XX",
  3605.             "T_Allungamento": "XX",
  3606.             "T_Potenziamento": "XX",
  3607.             "T_Corpo libero": "XX",
  3608.             "T_Ginnastica": "XX",
  3609.             "T_Rilassamento": "XX",
  3610.             "T_minimo": "XX",
  3611.             "T_massimo": "XX",
  3612.             "ordine": 10,
  3613.             "chiave": 94
  3614.         },
  3615.         {
  3616.             "Nome file": "piegamento braccia fuori insieme in piedi",
  3617.             "Riscaldamento": 1,
  3618.             "Allungamento": 0,
  3619.             "Potenziamento": 0,
  3620.             "Corpo libero": 1,
  3621.             "Ginnastica dolce": 0,
  3622.             "Rilassamento": 0,
  3623.             "Sesso": "MF",
  3624.             "Livello minimo": 1,
  3625.             "Livello massimo": 3,
  3626.             "Eta min": 15,
  3627.             "Eta max": 54,
  3628.             "UM": "ripetizioni",
  3629.             "Serie1": 1,
  3630.             "Ripetizioni1": 20,
  3631.             "Carico1": 0,
  3632.             "Serie2": 1,
  3633.             "Ripetizioni2": 20,
  3634.             "Carico2": 0,
  3635.             "Serie3": 2,
  3636.             "Ripetizioni3": 20,
  3637.             "Carico3": 0,
  3638.             "Serie4": 3,
  3639.             "Ripetizioni4": 20,
  3640.             "Carico4": 0,
  3641.             "Disegno": " 2 ",
  3642.             "T_Riscaldamento": "XX",
  3643.             "T_Allungamento": "XX",
  3644.             "T_Potenziamento": "XX",
  3645.             "T_Corpo libero": "XX",
  3646.             "T_Ginnastica": "XX",
  3647.             "T_Rilassamento": "XX",
  3648.             "T_minimo": "XX",
  3649.             "T_massimo": "XX",
  3650.             "ordine": 6,
  3651.             "chiave": 95
  3652.         },
  3653.         {
  3654.             "Nome file": "piegamento braccia fuori insieme seduti",
  3655.             "Riscaldamento": 0,
  3656.             "Allungamento": 0,
  3657.             "Potenziamento": 0,
  3658.             "Corpo libero": 0,
  3659.             "Ginnastica dolce": 1,
  3660.             "Rilassamento": 0,
  3661.             "Sesso": "MF",
  3662.             "Livello minimo": 1,
  3663.             "Livello massimo": 3,
  3664.             "Eta min": 15,
  3665.             "Eta max": 100,
  3666.             "UM": "ripetizioni",
  3667.             "Serie1": 1,
  3668.             "Ripetizioni1": 10,
  3669.             "Carico1": 0,
  3670.             "Serie2": 2,
  3671.             "Ripetizioni2": 10,
  3672.             "Carico2": 0,
  3673.             "Serie3": 1,
  3674.             "Ripetizioni3": 20,
  3675.             "Carico3": 0,
  3676.             "Serie4": 2,
  3677.             "Ripetizioni4": 20,
  3678.             "Carico4": 0,
  3679.             "Disegno": " 2 ",
  3680.             "T_Riscaldamento": "XX",
  3681.             "T_Allungamento": "XX",
  3682.             "T_Potenziamento": "XX",
  3683.             "T_Corpo libero": "XX",
  3684.             "T_Ginnastica": "XX",
  3685.             "T_Rilassamento": "XX",
  3686.             "T_minimo": "XX",
  3687.             "T_massimo": "XX",
  3688.             "ordine": 5,
  3689.             "chiave": 96
  3690.         },
  3691.         {
  3692.             "Nome file": "piegamento braccia avanti insieme in piedi",
  3693.             "Riscaldamento": 1,
  3694.             "Allungamento": 0,
  3695.             "Potenziamento": 0,
  3696.             "Corpo libero": 1,
  3697.             "Ginnastica dolce": 0,
  3698.             "Rilassamento": 0,
  3699.             "Sesso": "MF",
  3700.             "Livello minimo": 1,
  3701.             "Livello massimo": 3,
  3702.             "Eta min": 15,
  3703.             "Eta max": 54,
  3704.             "UM": "ripetizioni",
  3705.             "Serie1": 1,
  3706.             "Ripetizioni1": 20,
  3707.             "Carico1": 0,
  3708.             "Serie2": 1,
  3709.             "Ripetizioni2": 20,
  3710.             "Carico2": 0,
  3711.             "Serie3": 2,
  3712.             "Ripetizioni3": 20,
  3713.             "Carico3": 0,
  3714.             "Serie4": 3,
  3715.             "Ripetizioni4": 20,
  3716.             "Carico4": 0,
  3717.             "Disegno": " 115 ",
  3718.             "T_Riscaldamento": "XX",
  3719.             "T_Allungamento": "XX",
  3720.             "T_Potenziamento": "XX",
  3721.             "T_Corpo libero": "XX",
  3722.             "T_Ginnastica": "XX",
  3723.             "T_Rilassamento": "XX",
  3724.             "T_minimo": "XX",
  3725.             "T_massimo": "XX",
  3726.             "ordine": 11,
  3727.             "chiave": 97
  3728.         },
  3729.         {
  3730.             "Nome file": "piegamento braccia avanti insieme seduti",
  3731.             "Riscaldamento": 0,
  3732.             "Allungamento": 0,
  3733.             "Potenziamento": 0,
  3734.             "Corpo libero": 0,
  3735.             "Ginnastica dolce": 1,
  3736.             "Rilassamento": 0,
  3737.             "Sesso": "MF",
  3738.             "Livello minimo": 1,
  3739.             "Livello massimo": 3,
  3740.             "Eta min": 15,
  3741.             "Eta max": 100,
  3742.             "UM": "ripetizioni",
  3743.             "Serie1": 1,
  3744.             "Ripetizioni1": 10,
  3745.             "Carico1": 0,
  3746.             "Serie2": 2,
  3747.             "Ripetizioni2": 10,
  3748.             "Carico2": 0,
  3749.             "Serie3": 1,
  3750.             "Ripetizioni3": 20,
  3751.             "Carico3": 0,
  3752.             "Serie4": 2,
  3753.             "Ripetizioni4": 20,
  3754.             "Carico4": 0,
  3755.             "Disegno": " 115 ",
  3756.             "T_Riscaldamento": "XX",
  3757.             "T_Allungamento": "XX",
  3758.             "T_Potenziamento": "XX",
  3759.             "T_Corpo libero": "XX",
  3760.             "T_Ginnastica": "XX",
  3761.             "T_Rilassamento": "XX",
  3762.             "T_minimo": "XX",
  3763.             "T_massimo": "XX",
  3764.             "ordine": 12,
  3765.             "chiave": 98
  3766.         },
  3767.         {
  3768.             "Nome file": "piegamento braccia in alto insieme in piedi",
  3769.             "Riscaldamento": 1,
  3770.             "Allungamento": 0,
  3771.             "Potenziamento": 0,
  3772.             "Corpo libero": 1,
  3773.             "Ginnastica dolce": 0,
  3774.             "Rilassamento": 0,
  3775.             "Sesso": "MF",
  3776.             "Livello minimo": 1,
  3777.             "Livello massimo": 3,
  3778.             "Eta min": 15,
  3779.             "Eta max": 54,
  3780.             "UM": "ripetizioni",
  3781.             "Serie1": 1,
  3782.             "Ripetizioni1": 20,
  3783.             "Carico1": 0,
  3784.             "Serie2": 1,
  3785.             "Ripetizioni2": 20,
  3786.             "Carico2": 0,
  3787.             "Serie3": 2,
  3788.             "Ripetizioni3": 20,
  3789.             "Carico3": 0,
  3790.             "Serie4": 3,
  3791.             "Ripetizioni4": 20,
  3792.             "Carico4": 0,
  3793.             "Disegno": " 117 ",
  3794.             "T_Riscaldamento": "XX",
  3795.             "T_Allungamento": "XX",
  3796.             "T_Potenziamento": "XX",
  3797.             "T_Corpo libero": "XX",
  3798.             "T_Ginnastica": "XX",
  3799.             "T_Rilassamento": "XX",
  3800.             "T_minimo": "XX",
  3801.             "T_massimo": "XX",
  3802.             "ordine": 15,
  3803.             "chiave": 99
  3804.         },
  3805.         {
  3806.             "Nome file": "piegamento braccia in alto insieme seduti",
  3807.             "Riscaldamento": 0,
  3808.             "Allungamento": 0,
  3809.             "Potenziamento": 0,
  3810.             "Corpo libero": 0,
  3811.             "Ginnastica dolce": 1,
  3812.             "Rilassamento": 0,
  3813.             "Sesso": "MF",
  3814.             "Livello minimo": 1,
  3815.             "Livello massimo": 3,
  3816.             "Eta min": 15,
  3817.             "Eta max": 100,
  3818.             "UM": "ripetizioni",
  3819.             "Serie1": 1,
  3820.             "Ripetizioni1": 10,
  3821.             "Carico1": 0,
  3822.             "Serie2": 2,
  3823.             "Ripetizioni2": 10,
  3824.             "Carico2": 0,
  3825.             "Serie3": 1,
  3826.             "Ripetizioni3": 20,
  3827.             "Carico3": 0,
  3828.             "Serie4": 2,
  3829.             "Ripetizioni4": 20,
  3830.             "Carico4": 0,
  3831.             "Disegno": " 117 ",
  3832.             "T_Riscaldamento": "XX",
  3833.             "T_Allungamento": "XX",
  3834.             "T_Potenziamento": "XX",
  3835.             "T_Corpo libero": "XX",
  3836.             "T_Ginnastica": "XX",
  3837.             "T_Rilassamento": "XX",
  3838.             "T_minimo": "XX",
  3839.             "T_massimo": "XX",
  3840.             "ordine": 16,
  3841.             "chiave": 100
  3842.         },
  3843.         {
  3844.             "Nome file": "piegamento braccia fuori alternate in piedi",
  3845.             "Riscaldamento": 1,
  3846.             "Allungamento": 0,
  3847.             "Potenziamento": 0,
  3848.             "Corpo libero": 1,
  3849.             "Ginnastica dolce": 0,
  3850.             "Rilassamento": 0,
  3851.             "Sesso": "MF",
  3852.             "Livello minimo": 1,
  3853.             "Livello massimo": 3,
  3854.             "Eta min": 15,
  3855.             "Eta max": 54,
  3856.             "UM": "ripetizioni",
  3857.             "Serie1": 1,
  3858.             "Ripetizioni1": 20,
  3859.             "Carico1": 0,
  3860.             "Serie2": 1,
  3861.             "Ripetizioni2": 20,
  3862.             "Carico2": 0,
  3863.             "Serie3": 2,
  3864.             "Ripetizioni3": 20,
  3865.             "Carico3": 0,
  3866.             "Serie4": 3,
  3867.             "Ripetizioni4": 20,
  3868.             "Carico4": 0,
  3869.             "Disegno": " 2bis",
  3870.             "T_Riscaldamento": "XX",
  3871.             "T_Allungamento": "XX",
  3872.             "T_Potenziamento": "XX",
  3873.             "T_Corpo libero": "XX",
  3874.             "T_Ginnastica": "XX",
  3875.             "T_Rilassamento": "XX",
  3876.             "T_minimo": "XX",
  3877.             "T_massimo": "XX",
  3878.             "ordine": 20,
  3879.             "chiave": 101
  3880.         },
  3881.         {
  3882.             "Nome file": "piegamento braccia fuori alternate seduti",
  3883.             "Riscaldamento": 0,
  3884.             "Allungamento": 0,
  3885.             "Potenziamento": 0,
  3886.             "Corpo libero": 0,
  3887.             "Ginnastica dolce": 1,
  3888.             "Rilassamento": 0,
  3889.             "Sesso": "MF",
  3890.             "Livello minimo": 1,
  3891.             "Livello massimo": 3,
  3892.             "Eta min": 15,
  3893.             "Eta max": 100,
  3894.             "UM": "ripetizioni",
  3895.             "Serie1": 1,
  3896.             "Ripetizioni1": 10,
  3897.             "Carico1": 0,
  3898.             "Serie2": 2,
  3899.             "Ripetizioni2": 10,
  3900.             "Carico2": 0,
  3901.             "Serie3": 1,
  3902.             "Ripetizioni3": 20,
  3903.             "Carico3": 0,
  3904.             "Serie4": 2,
  3905.             "Ripetizioni4": 20,
  3906.             "Carico4": 0,
  3907.             "Disegno": " 2bis",
  3908.             "T_Riscaldamento": "XX",
  3909.             "T_Allungamento": "XX",
  3910.             "T_Potenziamento": "XX",
  3911.             "T_Corpo libero": "XX",
  3912.             "T_Ginnastica": "XX",
  3913.             "T_Rilassamento": "XX",
  3914.             "T_minimo": "XX",
  3915.             "T_massimo": "XX",
  3916.             "ordine": 21,
  3917.             "chiave": 102
  3918.         },
  3919.         {
  3920.             "Nome file": "piegamento braccia avanti alternate in piedi",
  3921.             "Riscaldamento": 1,
  3922.             "Allungamento": 0,
  3923.             "Potenziamento": 0,
  3924.             "Corpo libero": 1,
  3925.             "Ginnastica dolce": 0,
  3926.             "Rilassamento": 0,
  3927.             "Sesso": "MF",
  3928.             "Livello minimo": 1,
  3929.             "Livello massimo": 3,
  3930.             "Eta min": 15,
  3931.             "Eta max": 54,
  3932.             "UM": "ripetizioni",
  3933.             "Serie1": 1,
  3934.             "Ripetizioni1": 20,
  3935.             "Carico1": 0,
  3936.             "Serie2": 1,
  3937.             "Ripetizioni2": 20,
  3938.             "Carico2": 0,
  3939.             "Serie3": 2,
  3940.             "Ripetizioni3": 20,
  3941.             "Carico3": 0,
  3942.             "Serie4": 3,
  3943.             "Ripetizioni4": 20,
  3944.             "Carico4": 0,
  3945.             "Disegno": " 116 ",
  3946.             "T_Riscaldamento": "XX",
  3947.             "T_Allungamento": "XX",
  3948.             "T_Potenziamento": "XX",
  3949.             "T_Corpo libero": "XX",
  3950.             "T_Ginnastica": "XX",
  3951.             "T_Rilassamento": "XX",
  3952.             "T_minimo": "XX",
  3953.             "T_massimo": "XX",
  3954.             "ordine": 13,
  3955.             "chiave": 103
  3956.         },
  3957.         {
  3958.             "Nome file": "piegamento braccia avanti alternate seduti",
  3959.             "Riscaldamento": 0,
  3960.             "Allungamento": 0,
  3961.             "Potenziamento": 0,
  3962.             "Corpo libero": 0,
  3963.             "Ginnastica dolce": 1,
  3964.             "Rilassamento": 0,
  3965.             "Sesso": "MF",
  3966.             "Livello minimo": 1,
  3967.             "Livello massimo": 3,
  3968.             "Eta min": 15,
  3969.             "Eta max": 100,
  3970.             "UM": "ripetizioni",
  3971.             "Serie1": 1,
  3972.             "Ripetizioni1": 10,
  3973.             "Carico1": 0,
  3974.             "Serie2": 2,
  3975.             "Ripetizioni2": 10,
  3976.             "Carico2": 0,
  3977.             "Serie3": 1,
  3978.             "Ripetizioni3": 20,
  3979.             "Carico3": 0,
  3980.             "Serie4": 2,
  3981.             "Ripetizioni4": 20,
  3982.             "Carico4": 0,
  3983.             "Disegno": " 116 ",
  3984.             "T_Riscaldamento": "XX",
  3985.             "T_Allungamento": "XX",
  3986.             "T_Potenziamento": "XX",
  3987.             "T_Corpo libero": "XX",
  3988.             "T_Ginnastica": "XX",
  3989.             "T_Rilassamento": "XX",
  3990.             "T_minimo": "XX",
  3991.             "T_massimo": "XX",
  3992.             "ordine": 14,
  3993.             "chiave": 104
  3994.         },
  3995.         {
  3996.             "Nome file": "piegamento braccia in alto alternate in piedi",
  3997.             "Riscaldamento": 1,
  3998.             "Allungamento": 0,
  3999.             "Potenziamento": 0,
  4000.             "Corpo libero": 1,
  4001.             "Ginnastica dolce": 0,
  4002.             "Rilassamento": 0,
  4003.             "Sesso": "MF",
  4004.             "Livello minimo": 1,
  4005.             "Livello massimo": 3,
  4006.             "Eta min": 15,
  4007.             "Eta max": 54,
  4008.             "UM": "ripetizioni",
  4009.             "Serie1": 1,
  4010.             "Ripetizioni1": 20,
  4011.             "Carico1": 0,
  4012.             "Serie2": 1,
  4013.             "Ripetizioni2": 20,
  4014.             "Carico2": 0,
  4015.             "Serie3": 2,
  4016.             "Ripetizioni3": 20,
  4017.             "Carico3": 0,
  4018.             "Serie4": 3,
  4019.             "Ripetizioni4": 20,
  4020.             "Carico4": 0,
  4021.             "Disegno": " 118 ",
  4022.             "T_Riscaldamento": "XX",
  4023.             "T_Allungamento": "XX",
  4024.             "T_Potenziamento": "XX",
  4025.             "T_Corpo libero": "XX",
  4026.             "T_Ginnastica": "XX",
  4027.             "T_Rilassamento": "XX",
  4028.             "T_minimo": "XX",
  4029.             "T_massimo": "XX",
  4030.             "ordine": 18,
  4031.             "chiave": 105
  4032.         },
  4033.         {
  4034.             "Nome file": "piegamento braccia in alto alternate seduti",
  4035.             "Riscaldamento": 0,
  4036.             "Allungamento": 0,
  4037.             "Potenziamento": 0,
  4038.             "Corpo libero": 0,
  4039.             "Ginnastica dolce": 1,
  4040.             "Rilassamento": 0,
  4041.             "Sesso": "MF",
  4042.             "Livello minimo": 1,
  4043.             "Livello massimo": 3,
  4044.             "Eta min": 15,
  4045.             "Eta max": 100,
  4046.             "UM": "ripetizioni",
  4047.             "Serie1": 1,
  4048.             "Ripetizioni1": 10,
  4049.             "Carico1": 0,
  4050.             "Serie2": 2,
  4051.             "Ripetizioni2": 10,
  4052.             "Carico2": 0,
  4053.             "Serie3": 1,
  4054.             "Ripetizioni3": 20,
  4055.             "Carico3": 0,
  4056.             "Serie4": 2,
  4057.             "Ripetizioni4": 20,
  4058.             "Carico4": 0,
  4059.             "Disegno": " 118 ",
  4060.             "T_Riscaldamento": "XX",
  4061.             "T_Allungamento": "XX",
  4062.             "T_Potenziamento": "XX",
  4063.             "T_Corpo libero": "XX",
  4064.             "T_Ginnastica": "XX",
  4065.             "T_Rilassamento": "XX",
  4066.             "T_minimo": "XX",
  4067.             "T_massimo": "XX",
  4068.             "ordine": 17,
  4069.             "chiave": 106
  4070.         },
  4071.         {
  4072.             "Nome file": "circonduzioni spalle avanti in piedi",
  4073.             "Riscaldamento": 1,
  4074.             "Allungamento": 0,
  4075.             "Potenziamento": 0,
  4076.             "Corpo libero": 1,
  4077.             "Ginnastica dolce": 0,
  4078.             "Rilassamento": 0,
  4079.             "Sesso": "MF",
  4080.             "Livello minimo": 1,
  4081.             "Livello massimo": 3,
  4082.             "Eta min": 15,
  4083.             "Eta max": 54,
  4084.             "UM": "ripetizioni",
  4085.             "Serie1": 1,
  4086.             "Ripetizioni1": 20,
  4087.             "Carico1": 0,
  4088.             "Serie2": 1,
  4089.             "Ripetizioni2": 20,
  4090.             "Carico2": 0,
  4091.             "Serie3": 2,
  4092.             "Ripetizioni3": 20,
  4093.             "Carico3": 0,
  4094.             "Serie4": 2,
  4095.             "Ripetizioni4": 20,
  4096.             "Carico4": 0,
  4097.             "Disegno": " 77 ",
  4098.             "T_Riscaldamento": "XX",
  4099.             "T_Allungamento": "XX",
  4100.             "T_Potenziamento": "XX",
  4101.             "T_Corpo libero": "XX",
  4102.             "T_Ginnastica": "XX",
  4103.             "T_Rilassamento": "XX",
  4104.             "T_minimo": "XX",
  4105.             "T_massimo": "XX",
  4106.             "ordine": 28,
  4107.             "chiave": 107
  4108.         },
  4109.         {
  4110.             "Nome file": "circonduzione polsi con manubri",
  4111.             "Riscaldamento": 0,
  4112.             "Allungamento": 0,
  4113.             "Potenziamento": 1,
  4114.             "Corpo libero": 0,
  4115.             "Ginnastica dolce": 0,
  4116.             "Rilassamento": 0,
  4117.             "Sesso": "MF",
  4118.             "Livello minimo": 1,
  4119.             "Livello massimo": 3,
  4120.             "Eta min": 15,
  4121.             "Eta max": 54,
  4122.             "UM": "ripetizioni",
  4123.             "Serie1": 1,
  4124.             "Ripetizioni1": 8,
  4125.             "Carico1": 2,
  4126.             "Serie2": 2,
  4127.             "Ripetizioni2": 8,
  4128.             "Carico2": 2,
  4129.             "Serie3": 1,
  4130.             "Ripetizioni3": 15,
  4131.             "Carico3": 2,
  4132.             "Serie4": 2,
  4133.             "Ripetizioni4": 15,
  4134.             "Carico4": 2,
  4135.             "Disegno": "81bis",
  4136.             "T_Riscaldamento": "XX",
  4137.             "T_Allungamento": "XX",
  4138.             "T_Potenziamento": "XX",
  4139.             "T_Corpo libero": "XX",
  4140.             "T_Ginnastica": "XX",
  4141.             "T_Rilassamento": "XX",
  4142.             "T_minimo": "XX",
  4143.             "T_massimo": "XX",
  4144.             "ordine": 178,
  4145.             "chiave": 108
  4146.         },
  4147.         {
  4148.             "Nome file": "circonduzioni spalle indietro seduti",
  4149.             "Riscaldamento": 0,
  4150.             "Allungamento": 0,
  4151.             "Potenziamento": 0,
  4152.             "Corpo libero": 0,
  4153.             "Ginnastica dolce": 1,
  4154.             "Rilassamento": 0,
  4155.             "Sesso": "MF",
  4156.             "Livello minimo": 1,
  4157.             "Livello massimo": 3,
  4158.             "Eta min": 15,
  4159.             "Eta max": 100,
  4160.             "UM": "ripetizioni",
  4161.             "Serie1": 1,
  4162.             "Ripetizioni1": 10,
  4163.             "Carico1": 0,
  4164.             "Serie2": 2,
  4165.             "Ripetizioni2": 10,
  4166.             "Carico2": 0,
  4167.             "Serie3": 1,
  4168.             "Ripetizioni3": 20,
  4169.             "Carico3": 0,
  4170.             "Serie4": 2,
  4171.             "Ripetizioni4": 20,
  4172.             "Carico4": 0,
  4173.             "Disegno": " 77bis",
  4174.             "T_Riscaldamento": "XX",
  4175.             "T_Allungamento": "XX",
  4176.             "T_Potenziamento": "XX",
  4177.             "T_Corpo libero": "XX",
  4178.             "T_Ginnastica": "XX",
  4179.             "T_Rilassamento": "XX",
  4180.             "T_minimo": "XX",
  4181.             "T_massimo": "XX",
  4182.             "ordine": 29,
  4183.             "chiave": 109
  4184.         },
  4185.         {
  4186.             "Nome file": "slancio indietro braccia tese per fuori",
  4187.             "Riscaldamento": 1,
  4188.             "Allungamento": 0,
  4189.             "Potenziamento": 0,
  4190.             "Corpo libero": 1,
  4191.             "Ginnastica dolce": 0,
  4192.             "Rilassamento": 0,
  4193.             "Sesso": "MF",
  4194.             "Livello minimo": 1,
  4195.             "Livello massimo": 3,
  4196.             "Eta min": 15,
  4197.             "Eta max": 54,
  4198.             "UM": "ripetizioni",
  4199.             "Serie1": 1,
  4200.             "Ripetizioni1": 20,
  4201.             "Carico1": 0,
  4202.             "Serie2": 1,
  4203.             "Ripetizioni2": 20,
  4204.             "Carico2": 0,
  4205.             "Serie3": 2,
  4206.             "Ripetizioni3": 20,
  4207.             "Carico3": 0,
  4208.             "Serie4": 2,
  4209.             "Ripetizioni4": 20,
  4210.             "Carico4": 0,
  4211.             "Disegno": " 119 ",
  4212.             "T_Riscaldamento": "XX",
  4213.             "T_Allungamento": "XX",
  4214.             "T_Potenziamento": "XX",
  4215.             "T_Corpo libero": "XX",
  4216.             "T_Ginnastica": "XX",
  4217.             "T_Rilassamento": "XX",
  4218.             "T_minimo": "XX",
  4219.             "T_massimo": "XX",
  4220.             "ordine": 30,
  4221.             "chiave": 110
  4222.         },
  4223.         {
  4224.             "Nome file": "slancio indietro braccia tese per alto insieme",
  4225.             "Riscaldamento": 1,
  4226.             "Allungamento": 0,
  4227.             "Potenziamento": 0,
  4228.             "Corpo libero": 1,
  4229.             "Ginnastica dolce": 0,
  4230.             "Rilassamento": 0,
  4231.             "Sesso": "MF",
  4232.             "Livello minimo": 1,
  4233.             "Livello massimo": 3,
  4234.             "Eta min": 15,
  4235.             "Eta max": 54,
  4236.             "UM": "ripetizioni",
  4237.             "Serie1": 1,
  4238.             "Ripetizioni1": 10,
  4239.             "Carico1": 0,
  4240.             "Serie2": 2,
  4241.             "Ripetizioni2": 10,
  4242.             "Carico2": 0,
  4243.             "Serie3": 1,
  4244.             "Ripetizioni3": 20,
  4245.             "Carico3": 0,
  4246.             "Serie4": 2,
  4247.             "Ripetizioni4": 20,
  4248.             "Carico4": 0,
  4249.             "Disegno": " 120 ",
  4250.             "T_Riscaldamento": "XX",
  4251.             "T_Allungamento": "XX",
  4252.             "T_Potenziamento": "XX",
  4253.             "T_Corpo libero": "XX",
  4254.             "T_Ginnastica": "XX",
  4255.             "T_Rilassamento": "XX",
  4256.             "T_minimo": "XX",
  4257.             "T_massimo": "XX",
  4258.             "ordine": 31,
  4259.             "chiave": 111
  4260.         },
  4261.         {
  4262.             "Nome file": "slancio indietro braccia tese per alto alternate",
  4263.             "Riscaldamento": 1,
  4264.             "Allungamento": 0,
  4265.             "Potenziamento": 0,
  4266.             "Corpo libero": 1,
  4267.             "Ginnastica dolce": 0,
  4268.             "Rilassamento": 0,
  4269.             "Sesso": "MF",
  4270.             "Livello minimo": 1,
  4271.             "Livello massimo": 3,
  4272.             "Eta min": 15,
  4273.             "Eta max": 54,
  4274.             "UM": "ripetizioni",
  4275.             "Serie1": 1,
  4276.             "Ripetizioni1": 20,
  4277.             "Carico1": 0,
  4278.             "Serie2": 1,
  4279.             "Ripetizioni2": 20,
  4280.             "Carico2": 0,
  4281.             "Serie3": 2,
  4282.             "Ripetizioni3": 20,
  4283.             "Carico3": 0,
  4284.             "Serie4": 2,
  4285.             "Ripetizioni4": 20,
  4286.             "Carico4": 0,
  4287.             "Disegno": " 121 ",
  4288.             "T_Riscaldamento": "XX",
  4289.             "T_Allungamento": "XX",
  4290.             "T_Potenziamento": "XX",
  4291.             "T_Corpo libero": "XX",
  4292.             "T_Ginnastica": "XX",
  4293.             "T_Rilassamento": "XX",
  4294.             "T_minimo": "XX",
  4295.             "T_massimo": "XX",
  4296.             "ordine": 32,
  4297.             "chiave": 112
  4298.         },
  4299.         {
  4300.             "Nome file": "slancio indietro braccia tese per basso insieme",
  4301.             "Riscaldamento": 1,
  4302.             "Allungamento": 0,
  4303.             "Potenziamento": 0,
  4304.             "Corpo libero": 1,
  4305.             "Ginnastica dolce": 0,
  4306.             "Rilassamento": 0,
  4307.             "Sesso": "MF",
  4308.             "Livello minimo": 1,
  4309.             "Livello massimo": 3,
  4310.             "Eta min": 15,
  4311.             "Eta max": 54,
  4312.             "UM": "ripetizioni",
  4313.             "Serie1": 1,
  4314.             "Ripetizioni1": 20,
  4315.             "Carico1": 0,
  4316.             "Serie2": 1,
  4317.             "Ripetizioni2": 20,
  4318.             "Carico2": 0,
  4319.             "Serie3": 2,
  4320.             "Ripetizioni3": 20,
  4321.             "Carico3": 0,
  4322.             "Serie4": 2,
  4323.             "Ripetizioni4": 20,
  4324.             "Carico4": 0,
  4325.             "Disegno": " 122 ",
  4326.             "T_Riscaldamento": "XX",
  4327.             "T_Allungamento": "XX",
  4328.             "T_Potenziamento": "XX",
  4329.             "T_Corpo libero": "XX",
  4330.             "T_Ginnastica": "XX",
  4331.             "T_Rilassamento": "XX",
  4332.             "T_minimo": "XX",
  4333.             "T_massimo": "XX",
  4334.             "ordine": 34,
  4335.             "chiave": 113
  4336.         },
  4337.         {
  4338.             "Nome file": "slancio indietro braccia tese per basso alternate",
  4339.             "Riscaldamento": 1,
  4340.             "Allungamento": 0,
  4341.             "Potenziamento": 0,
  4342.             "Corpo libero": 1,
  4343.             "Ginnastica dolce": 0,
  4344.             "Rilassamento": 0,
  4345.             "Sesso": "MF",
  4346.             "Livello minimo": 1,
  4347.             "Livello massimo": 3,
  4348.             "Eta min": 15,
  4349.             "Eta max": 54,
  4350.             "UM": "ripetizioni",
  4351.             "Serie1": 1,
  4352.             "Ripetizioni1": 20,
  4353.             "Carico1": 0,
  4354.             "Serie2": 1,
  4355.             "Ripetizioni2": 20,
  4356.             "Carico2": 0,
  4357.             "Serie3": 2,
  4358.             "Ripetizioni3": 20,
  4359.             "Carico3": 0,
  4360.             "Serie4": 3,
  4361.             "Ripetizioni4": 20,
  4362.             "Carico4": 0,
  4363.             "Disegno": " 123 ",
  4364.             "T_Riscaldamento": "XX",
  4365.             "T_Allungamento": "XX",
  4366.             "T_Potenziamento": "XX",
  4367.             "T_Corpo libero": "XX",
  4368.             "T_Ginnastica": "XX",
  4369.             "T_Rilassamento": "XX",
  4370.             "T_minimo": "XX",
  4371.             "T_massimo": "XX",
  4372.             "ordine": 36,
  4373.             "chiave": 114
  4374.         },
  4375.         {
  4376.             "Nome file": "slancio fuori dietro braccia tese a 90┬░",
  4377.             "Riscaldamento": 1,
  4378.             "Allungamento": 0,
  4379.             "Potenziamento": 0,
  4380.             "Corpo libero": 1,
  4381.             "Ginnastica dolce": 0,
  4382.             "Rilassamento": 0,
  4383.             "Sesso": "MF",
  4384.             "Livello minimo": 2,
  4385.             "Livello massimo": 3,
  4386.             "Eta min": 15,
  4387.             "Eta max": 54,
  4388.             "UM": "ripetizioni",
  4389.             "Serie1": 1,
  4390.             "Ripetizioni1": 10,
  4391.             "Carico1": 0,
  4392.             "Serie2": 2,
  4393.             "Ripetizioni2": 10,
  4394.             "Carico2": 0,
  4395.             "Serie3": 1,
  4396.             "Ripetizioni3": 20,
  4397.             "Carico3": 0,
  4398.             "Serie4": 2,
  4399.             "Ripetizioni4": 20,
  4400.             "Carico4": 0,
  4401.             "Disegno": " 4 ",
  4402.             "T_Riscaldamento": "XX",
  4403.             "T_Allungamento": "XX",
  4404.             "T_Potenziamento": "XX",
  4405.             "T_Corpo libero": "XX",
  4406.             "T_Ginnastica": "XX",
  4407.             "T_Rilassamento": "XX",
  4408.             "T_minimo": "XX",
  4409.             "T_massimo": "XX",
  4410.             "ordine": 183,
  4411.             "chiave": 115
  4412.         },
  4413.         {
  4414.             "Nome file": "mezzo giro busto avanti",
  4415.             "Riscaldamento": 1,
  4416.             "Allungamento": 0,
  4417.             "Potenziamento": 0,
  4418.             "Corpo libero": 1,
  4419.             "Ginnastica dolce": 0,
  4420.             "Rilassamento": 0,
  4421.             "Sesso": "MF",
  4422.             "Livello minimo": 2,
  4423.             "Livello massimo": 3,
  4424.             "Eta min": 15,
  4425.             "Eta max": 44,
  4426.             "UM": "ripetizioni",
  4427.             "Serie1": 1,
  4428.             "Ripetizioni1": 10,
  4429.             "Carico1": 0,
  4430.             "Serie2": 1,
  4431.             "Ripetizioni2": 10,
  4432.             "Carico2": 0,
  4433.             "Serie3": 2,
  4434.             "Ripetizioni3": 10,
  4435.             "Carico3": 0,
  4436.             "Serie4": 1,
  4437.             "Ripetizioni4": 20,
  4438.             "Carico4": 0,
  4439.             "Disegno": " 5 ",
  4440.             "T_Riscaldamento": "XX",
  4441.             "T_Allungamento": "XX",
  4442.             "T_Potenziamento": "XX",
  4443.             "T_Corpo libero": "XX",
  4444.             "T_Ginnastica": "XX",
  4445.             "T_Rilassamento": "XX",
  4446.             "T_minimo": "XX",
  4447.             "T_massimo": "XX",
  4448.             "ordine": 40,
  4449.             "chiave": 116
  4450.         },
  4451.         {
  4452.             "Nome file": "slancio alternato braccia fuori a ponte",
  4453.             "Riscaldamento": 1,
  4454.             "Allungamento": 0,
  4455.             "Potenziamento": 0,
  4456.             "Corpo libero": 1,
  4457.             "Ginnastica dolce": 0,
  4458.             "Rilassamento": 0,
  4459.             "Sesso": "MF",
  4460.             "Livello minimo": 2,
  4461.             "Livello massimo": 3,
  4462.             "Eta min": 15,
  4463.             "Eta max": 54,
  4464.             "UM": "ripetizioni",
  4465.             "Serie1": 1,
  4466.             "Ripetizioni1": 10,
  4467.             "Carico1": 0,
  4468.             "Serie2": 2,
  4469.             "Ripetizioni2": 10,
  4470.             "Carico2": 0,
  4471.             "Serie3": 1,
  4472.             "Ripetizioni3": 20,
  4473.             "Carico3": 0,
  4474.             "Serie4": 2,
  4475.             "Ripetizioni4": 20,
  4476.             "Carico4": 0,
  4477.             "Disegno": " 6 ",
  4478.             "T_Riscaldamento": "XX",
  4479.             "T_Allungamento": "XX",
  4480.             "T_Potenziamento": "XX",
  4481.             "T_Corpo libero": "XX",
  4482.             "T_Ginnastica": "XX",
  4483.             "T_Rilassamento": "XX",
  4484.             "T_minimo": "XX",
  4485.             "T_massimo": "XX",
  4486.             "ordine": 39,
  4487.             "chiave": 117
  4488.         },
  4489.         {
  4490.             "Nome file": "slancio alto braccia proni",
  4491.             "Riscaldamento": 1,
  4492.             "Allungamento": 0,
  4493.             "Potenziamento": 0,
  4494.             "Corpo libero": 1,
  4495.             "Ginnastica dolce": 1,
  4496.             "Rilassamento": 0,
  4497.             "Sesso": "MF",
  4498.             "Livello minimo": 1,
  4499.             "Livello massimo": 3,
  4500.             "Eta min": 15,
  4501.             "Eta max": 100,
  4502.             "UM": "ripetizioni",
  4503.             "Serie1": 1,
  4504.             "Ripetizioni1": 10,
  4505.             "Carico1": 0,
  4506.             "Serie2": 1,
  4507.             "Ripetizioni2": 10,
  4508.             "Carico2": 0,
  4509.             "Serie3": 2,
  4510.             "Ripetizioni3": 10,
  4511.             "Carico3": 0,
  4512.             "Serie4": 1,
  4513.             "Ripetizioni4": 20,
  4514.             "Carico4": 0,
  4515.             "Disegno": " 7 ",
  4516.             "T_Riscaldamento": "XX",
  4517.             "T_Allungamento": "XX",
  4518.             "T_Potenziamento": "XX",
  4519.             "T_Corpo libero": "XX",
  4520.             "T_Ginnastica": "XX",
  4521.             "T_Rilassamento": "XX",
  4522.             "T_minimo": "XX",
  4523.             "T_massimo": "XX",
  4524.             "ordine": 184,
  4525.             "chiave": 118
  4526.         },
  4527.         {
  4528.             "Nome file": "slancio fuori braccia proni",
  4529.             "Riscaldamento": 1,
  4530.             "Allungamento": 0,
  4531.             "Potenziamento": 0,
  4532.             "Corpo libero": 1,
  4533.             "Ginnastica dolce": 1,
  4534.             "Rilassamento": 0,
  4535.             "Sesso": "MF",
  4536.             "Livello minimo": 1,
  4537.             "Livello massimo": 3,
  4538.             "Eta min": 15,
  4539.             "Eta max": 100,
  4540.             "UM": "ripetizioni",
  4541.             "Serie1": 1,
  4542.             "Ripetizioni1": 10,
  4543.             "Carico1": 0,
  4544.             "Serie2": 2,
  4545.             "Ripetizioni2": 10,
  4546.             "Carico2": 0,
  4547.             "Serie3": 1,
  4548.             "Ripetizioni3": 20,
  4549.             "Carico3": 0,
  4550.             "Serie4": 2,
  4551.             "Ripetizioni4": 20,
  4552.             "Carico4": 0,
  4553.             "Disegno": " 8 ",
  4554.             "T_Riscaldamento": "XX",
  4555.             "T_Allungamento": "XX",
  4556.             "T_Potenziamento": "XX",
  4557.             "T_Corpo libero": "XX",
  4558.             "T_Ginnastica": "XX",
  4559.             "T_Rilassamento": "XX",
  4560.             "T_minimo": "XX",
  4561.             "T_massimo": "XX",
  4562.             "ordine": 185,
  4563.             "chiave": 119
  4564.         },
  4565.         {
  4566.             "Nome file": "slancio dietro braccia proni",
  4567.             "Riscaldamento": 1,
  4568.             "Allungamento": 0,
  4569.             "Potenziamento": 0,
  4570.             "Corpo libero": 1,
  4571.             "Ginnastica dolce": 1,
  4572.             "Rilassamento": 0,
  4573.             "Sesso": "MF",
  4574.             "Livello minimo": 1,
  4575.             "Livello massimo": 3,
  4576.             "Eta min": 15,
  4577.             "Eta max": 100,
  4578.             "UM": "ripetizioni",
  4579.             "Serie1": 1,
  4580.             "Ripetizioni1": 10,
  4581.             "Carico1": 0,
  4582.             "Serie2": 2,
  4583.             "Ripetizioni2": 10,
  4584.             "Carico2": 0,
  4585.             "Serie3": 1,
  4586.             "Ripetizioni3": 20,
  4587.             "Carico3": 0,
  4588.             "Serie4": 2,
  4589.             "Ripetizioni4": 20,
  4590.             "Carico4": 0,
  4591.             "Disegno": " 9 ",
  4592.             "T_Riscaldamento": "XX",
  4593.             "T_Allungamento": "XX",
  4594.             "T_Potenziamento": "XX",
  4595.             "T_Corpo libero": "XX",
  4596.             "T_Ginnastica": "XX",
  4597.             "T_Rilassamento": "XX",
  4598.             "T_minimo": "XX",
  4599.             "T_massimo": "XX",
  4600.             "ordine": 186,
  4601.             "chiave": 120
  4602.         },
  4603.         {
  4604.             "Nome file": "piegamento braccia dietro seduti",
  4605.             "Riscaldamento": 1,
  4606.             "Allungamento": 0,
  4607.             "Potenziamento": 0,
  4608.             "Corpo libero": 1,
  4609.             "Ginnastica dolce": 1,
  4610.             "Rilassamento": 0,
  4611.             "Sesso": "MF",
  4612.             "Livello minimo": 1,
  4613.             "Livello massimo": 3,
  4614.             "Eta min": 15,
  4615.             "Eta max": 100,
  4616.             "UM": "ripetizioni",
  4617.             "Serie1": 1,
  4618.             "Ripetizioni1": 10,
  4619.             "Carico1": 0,
  4620.             "Serie2": 2,
  4621.             "Ripetizioni2": 10,
  4622.             "Carico2": 0,
  4623.             "Serie3": 1,
  4624.             "Ripetizioni3": 20,
  4625.             "Carico3": 0,
  4626.             "Serie4": 2,
  4627.             "Ripetizioni4": 20,
  4628.             "Carico4": 0,
  4629.             "Disegno": " 10 ",
  4630.             "T_Riscaldamento": "XX",
  4631.             "T_Allungamento": "XX",
  4632.             "T_Potenziamento": "XX",
  4633.             "T_Corpo libero": "XX",
  4634.             "T_Ginnastica": "XX",
  4635.             "T_Rilassamento": "XX",
  4636.             "T_minimo": "XX",
  4637.             "T_massimo": "XX",
  4638.             "ordine": 180,
  4639.             "chiave": 121
  4640.         },
  4641.         {
  4642.             "Nome file": "piegamento braccia dietro su panca",
  4643.             "Riscaldamento": 1,
  4644.             "Allungamento": 0,
  4645.             "Potenziamento": 0,
  4646.             "Corpo libero": 1,
  4647.             "Ginnastica dolce": 0,
  4648.             "Rilassamento": 0,
  4649.             "Sesso": "MF",
  4650.             "Livello minimo": 2,
  4651.             "Livello massimo": 3,
  4652.             "Eta min": 15,
  4653.             "Eta max": 54,
  4654.             "UM": "ripetizioni",
  4655.             "Serie1": 1,
  4656.             "Ripetizioni1": 10,
  4657.             "Carico1": 0,
  4658.             "Serie2": 2,
  4659.             "Ripetizioni2": 10,
  4660.             "Carico2": 0,
  4661.             "Serie3": 1,
  4662.             "Ripetizioni3": 20,
  4663.             "Carico3": 0,
  4664.             "Serie4": 2,
  4665.             "Ripetizioni4": 20,
  4666.             "Carico4": 0,
  4667.             "Disegno": " 11 ",
  4668.             "T_Riscaldamento": "XX",
  4669.             "T_Allungamento": "XX",
  4670.             "T_Potenziamento": "XX",
  4671.             "T_Corpo libero": "XX",
  4672.             "T_Ginnastica": "XX",
  4673.             "T_Rilassamento": "XX",
  4674.             "T_minimo": "XX",
  4675.             "T_massimo": "XX",
  4676.             "ordine": 181,
  4677.             "chiave": 122
  4678.         },
  4679.         {
  4680.             "Nome file": "piegamento braccia in appoggio in piedi",
  4681.             "Riscaldamento": 1,
  4682.             "Allungamento": 0,
  4683.             "Potenziamento": 0,
  4684.             "Corpo libero": 1,
  4685.             "Ginnastica dolce": 1,
  4686.             "Rilassamento": 0,
  4687.             "Sesso": "MF",
  4688.             "Livello minimo": 1,
  4689.             "Livello massimo": 2,
  4690.             "Eta min": 15,
  4691.             "Eta max": 100,
  4692.             "UM": "ripetizioni",
  4693.             "Serie1": 1,
  4694.             "Ripetizioni1": 10,
  4695.             "Carico1": 0,
  4696.             "Serie2": 2,
  4697.             "Ripetizioni2": 10,
  4698.             "Carico2": 0,
  4699.             "Serie3": 1,
  4700.             "Ripetizioni3": 20,
  4701.             "Carico3": 0,
  4702.             "Serie4": 2,
  4703.             "Ripetizioni4": 20,
  4704.             "Carico4": 0,
  4705.             "Disegno": " 12 ",
  4706.             "T_Riscaldamento": "XX",
  4707.             "T_Allungamento": "XX",
  4708.             "T_Potenziamento": "XX",
  4709.             "T_Corpo libero": "XX",
  4710.             "T_Ginnastica": "XX",
  4711.             "T_Rilassamento": "XX",
  4712.             "T_minimo": "XX",
  4713.             "T_massimo": "XX",
  4714.             "ordine": 182,
  4715.             "chiave": 123
  4716.         },
  4717.         {
  4718.             "Nome file": "piegamento braccia carponi",
  4719.             "Riscaldamento": 1,
  4720.             "Allungamento": 0,
  4721.             "Potenziamento": 0,
  4722.             "Corpo libero": 1,
  4723.             "Ginnastica dolce": 1,
  4724.             "Rilassamento": 0,
  4725.             "Sesso": "MF",
  4726.             "Livello minimo": 1,
  4727.             "Livello massimo": 2,
  4728.             "Eta min": 15,
  4729.             "Eta max": 100,
  4730.             "UM": "ripetizioni",
  4731.             "Serie1": 1,
  4732.             "Ripetizioni1": 10,
  4733.             "Carico1": 0,
  4734.             "Serie2": 2,
  4735.             "Ripetizioni2": 10,
  4736.             "Carico2": 0,
  4737.             "Serie3": 1,
  4738.             "Ripetizioni3": 20,
  4739.             "Carico3": 0,
  4740.             "Serie4": 2,
  4741.             "Ripetizioni4": 20,
  4742.             "Carico4": 0,
  4743.             "Disegno": " 13 ",
  4744.             "T_Riscaldamento": "XX",
  4745.             "T_Allungamento": "XX",
  4746.             "T_Potenziamento": "XX",
  4747.             "T_Corpo libero": "XX",
  4748.             "T_Ginnastica": "XX",
  4749.             "T_Rilassamento": "XX",
  4750.             "T_minimo": "XX",
  4751.             "T_massimo": "XX",
  4752.             "ordine": 213,
  4753.             "chiave": 124
  4754.         },
  4755.         {
  4756.             "Nome file": "flessioni sulle braccia carponi",
  4757.             "Riscaldamento": 1,
  4758.             "Allungamento": 0,
  4759.             "Potenziamento": 0,
  4760.             "Corpo libero": 1,
  4761.             "Ginnastica dolce": 1,
  4762.             "Rilassamento": 0,
  4763.             "Sesso": "MF",
  4764.             "Livello minimo": 1,
  4765.             "Livello massimo": 2,
  4766.             "Eta min": 15,
  4767.             "Eta max": 100,
  4768.             "UM": "ripetizioni",
  4769.             "Serie1": 1,
  4770.             "Ripetizioni1": 10,
  4771.             "Carico1": 0,
  4772.             "Serie2": 2,
  4773.             "Ripetizioni2": 10,
  4774.             "Carico2": 0,
  4775.             "Serie3": 1,
  4776.             "Ripetizioni3": 20,
  4777.             "Carico3": 0,
  4778.             "Serie4": 2,
  4779.             "Ripetizioni4": 20,
  4780.             "Carico4": 0,
  4781.             "Disegno": " 14 ",
  4782.             "T_Riscaldamento": "XX",
  4783.             "T_Allungamento": "XX",
  4784.             "T_Potenziamento": "XX",
  4785.             "T_Corpo libero": "XX",
  4786.             "T_Ginnastica": "XX",
  4787.             "T_Rilassamento": "XX",
  4788.             "T_minimo": "XX",
  4789.             "T_massimo": "XX",
  4790.             "ordine": 212,
  4791.             "chiave": 125
  4792.         },
  4793.         {
  4794.             "Nome file": "circonduzioni braccia tese insieme avanti",
  4795.             "Riscaldamento": 1,
  4796.             "Allungamento": 0,
  4797.             "Potenziamento": 0,
  4798.             "Corpo libero": 1,
  4799.             "Ginnastica dolce": 0,
  4800.             "Rilassamento": 0,
  4801.             "Sesso": "MF",
  4802.             "Livello minimo": 1,
  4803.             "Livello massimo": 3,
  4804.             "Eta min": 15,
  4805.             "Eta max": 54,
  4806.             "UM": "ripetizioni",
  4807.             "Serie1": 1,
  4808.             "Ripetizioni1": 10,
  4809.             "Carico1": 0,
  4810.             "Serie2": 2,
  4811.             "Ripetizioni2": 10,
  4812.             "Carico2": 0,
  4813.             "Serie3": 1,
  4814.             "Ripetizioni3": 20,
  4815.             "Carico3": 0,
  4816.             "Serie4": 2,
  4817.             "Ripetizioni4": 20,
  4818.             "Carico4": 0,
  4819.             "Disegno": " 15 ",
  4820.             "T_Riscaldamento": "XX",
  4821.             "T_Allungamento": "XX",
  4822.             "T_Potenziamento": "XX",
  4823.             "T_Corpo libero": "XX",
  4824.             "T_Ginnastica": "XX",
  4825.             "T_Rilassamento": "XX",
  4826.             "T_minimo": "XX",
  4827.             "T_massimo": "XX",
  4828.             "ordine": 38,
  4829.             "chiave": 126
  4830.         },
  4831.         {
  4832.             "Nome file": "circonduzioni braccia tese insieme indietro",
  4833.             "Riscaldamento": 1,
  4834.             "Allungamento": 0,
  4835.             "Potenziamento": 0,
  4836.             "Corpo libero": 1,
  4837.             "Ginnastica dolce": 0,
  4838.             "Rilassamento": 0,
  4839.             "Sesso": "MF",
  4840.             "Livello minimo": 1,
  4841.             "Livello massimo": 3,
  4842.             "Eta min": 15,
  4843.             "Eta max": 54,
  4844.             "UM": "ripetizioni",
  4845.             "Serie1": 1,
  4846.             "Ripetizioni1": 10,
  4847.             "Carico1": 0,
  4848.             "Serie2": 2,
  4849.             "Ripetizioni2": 10,
  4850.             "Carico2": 0,
  4851.             "Serie3": 1,
  4852.             "Ripetizioni3": 20,
  4853.             "Carico3": 0,
  4854.             "Serie4": 2,
  4855.             "Ripetizioni4": 20,
  4856.             "Carico4": 0,
  4857.             "Disegno": " 15bis",
  4858.             "T_Riscaldamento": "XX",
  4859.             "T_Allungamento": "XX",
  4860.             "T_Potenziamento": "XX",
  4861.             "T_Corpo libero": "XX",
  4862.             "T_Ginnastica": "XX",
  4863.             "T_Rilassamento": "XX",
  4864.             "T_minimo": "XX",
  4865.             "T_massimo": "XX",
  4866.             "ordine": 37,
  4867.             "chiave": 127
  4868.         },
  4869.         {
  4870.             "Nome file": "circonduzioni braccia tese alternate seduti",
  4871.             "Riscaldamento": 0,
  4872.             "Allungamento": 0,
  4873.             "Potenziamento": 0,
  4874.             "Corpo libero": 0,
  4875.             "Ginnastica dolce": 1,
  4876.             "Rilassamento": 0,
  4877.             "Sesso": "MF",
  4878.             "Livello minimo": 1,
  4879.             "Livello massimo": 3,
  4880.             "Eta min": 15,
  4881.             "Eta max": 100,
  4882.             "UM": "ripetizioni",
  4883.             "Serie1": 1,
  4884.             "Ripetizioni1": 10,
  4885.             "Carico1": 0,
  4886.             "Serie2": 2,
  4887.             "Ripetizioni2": 10,
  4888.             "Carico2": 0,
  4889.             "Serie3": 1,
  4890.             "Ripetizioni3": 20,
  4891.             "Carico3": 0,
  4892.             "Serie4": 1,
  4893.             "Ripetizioni4": 20,
  4894.             "Carico4": 0,
  4895.             "Disegno": " 16 ",
  4896.             "T_Riscaldamento": "XX",
  4897.             "T_Allungamento": "XX",
  4898.             "T_Potenziamento": "XX",
  4899.             "T_Corpo libero": "XX",
  4900.             "T_Ginnastica": "XX",
  4901.             "T_Rilassamento": "XX",
  4902.             "T_minimo": "XX",
  4903.             "T_massimo": "XX",
  4904.             "ordine": 214,
  4905.             "chiave": 128
  4906.         },
  4907.         {
  4908.             "Nome file": "addominali a terra 1",
  4909.             "Riscaldamento": 1,
  4910.             "Allungamento": 0,
  4911.             "Potenziamento": 1,
  4912.             "Corpo libero": 1,
  4913.             "Ginnastica dolce": 0,
  4914.             "Rilassamento": 0,
  4915.             "Sesso": "MF",
  4916.             "Livello minimo": 1,
  4917.             "Livello massimo": 2,
  4918.             "Eta min": 15,
  4919.             "Eta max": 54,
  4920.             "UM": "ripetizioni",
  4921.             "Serie1": 1,
  4922.             "Ripetizioni1": 8,
  4923.             "Carico1": 0,
  4924.             "Serie2": 2,
  4925.             "Ripetizioni2": 8,
  4926.             "Carico2": 0,
  4927.             "Serie3": 1,
  4928.             "Ripetizioni3": 15,
  4929.             "Carico3": 0,
  4930.             "Serie4": 2,
  4931.             "Ripetizioni4": 15,
  4932.             "Carico4": 0,
  4933.             "Disegno": " 17 ",
  4934.             "T_Riscaldamento": "XX",
  4935.             "T_Allungamento": "XX",
  4936.             "T_Potenziamento": "XX",
  4937.             "T_Corpo libero": "XX",
  4938.             "T_Ginnastica": "XX",
  4939.             "T_Rilassamento": "XX",
  4940.             "T_minimo": "XX",
  4941.             "T_massimo": "XX",
  4942.             "ordine": 41,
  4943.             "chiave": 129
  4944.         },
  4945.         {
  4946.             "Nome file": "addominali a terra 1",
  4947.             "Riscaldamento": 1,
  4948.             "Allungamento": 0,
  4949.             "Potenziamento": 1,
  4950.             "Corpo libero": 1,
  4951.             "Ginnastica dolce": 0,
  4952.             "Rilassamento": 0,
  4953.             "Sesso": "MF",
  4954.             "Livello minimo": 3,
  4955.             "Livello massimo": 3,
  4956.             "Eta min": 15,
  4957.             "Eta max": 54,
  4958.             "UM": "ripetizioni",
  4959.             "Serie1": 1,
  4960.             "Ripetizioni1": 15,
  4961.             "Carico1": 0,
  4962.             "Serie2": 1,
  4963.             "Ripetizioni2": 20,
  4964.             "Carico2": 0,
  4965.             "Serie3": 2,
  4966.             "Ripetizioni3": 20,
  4967.             "Carico3": 0,
  4968.             "Serie4": 3,
  4969.             "Ripetizioni4": 15,
  4970.             "Carico4": 0,
  4971.             "Disegno": " 17 ",
  4972.             "T_Riscaldamento": "XX",
  4973.             "T_Allungamento": "XX",
  4974.             "T_Potenziamento": "XX",
  4975.             "T_Corpo libero": "XX",
  4976.             "T_Ginnastica": "XX",
  4977.             "T_Rilassamento": "XX",
  4978.             "T_minimo": "XX",
  4979.             "T_massimo": "XX",
  4980.             "ordine": 41,
  4981.             "chiave": 130
  4982.         },
  4983.         {
  4984.             "Nome file": "addominali a terra 2",
  4985.             "Riscaldamento": 1,
  4986.             "Allungamento": 0,
  4987.             "Potenziamento": 1,
  4988.             "Corpo libero": 1,
  4989.             "Ginnastica dolce": 0,
  4990.             "Rilassamento": 0,
  4991.             "Sesso": "MF",
  4992.             "Livello minimo": 1,
  4993.             "Livello massimo": 2,
  4994.             "Eta min": 15,
  4995.             "Eta max": 54,
  4996.             "UM": "ripetizioni",
  4997.             "Serie1": 1,
  4998.             "Ripetizioni1": 10,
  4999.             "Carico1": 0,
  5000.             "Serie2": 2,
  5001.             "Ripetizioni2": 10,
  5002.             "Carico2": 0,
  5003.             "Serie3": 1,
  5004.             "Ripetizioni3": 20,
  5005.             "Carico3": 0,
  5006.             "Serie4": 2,
  5007.             "Ripetizioni4": 20,
  5008.             "Carico4": 0,
  5009.             "Disegno": " 18 ",
  5010.             "T_Riscaldamento": "XX",
  5011.             "T_Allungamento": "XX",
  5012.             "T_Potenziamento": "XX",
  5013.             "T_Corpo libero": "XX",
  5014.             "T_Ginnastica": "XX",
  5015.             "T_Rilassamento": "XX",
  5016.             "T_minimo": "XX",
  5017.             "T_massimo": "XX",
  5018.             "ordine": 42,
  5019.             "chiave": 131
  5020.         },
  5021.         {
  5022.             "Nome file": "addominali a terra 2",
  5023.             "Riscaldamento": 0,
  5024.             "Allungamento": 0,
  5025.             "Potenziamento": 0,
  5026.             "Corpo libero": 1,
  5027.             "Ginnastica dolce": 0,
  5028.             "Rilassamento": 0,
  5029.             "Sesso": "MF",
  5030.             "Livello minimo": 3,
  5031.             "Livello massimo": 3,
  5032.             "Eta min": 15,
  5033.             "Eta max": 54,
  5034.             "UM": "ripetizioni",
  5035.             "Serie1": 1,
  5036.             "Ripetizioni1": 20,
  5037.             "Carico1": 0,
  5038.             "Serie2": 2,
  5039.             "Ripetizioni2": 20,
  5040.             "Carico2": 0,
  5041.             "Serie3": 3,
  5042.             "Ripetizioni3": 20,
  5043.             "Carico3": 0,
  5044.             "Serie4": 3,
  5045.             "Ripetizioni4": 30,
  5046.             "Carico4": 0,
  5047.             "Disegno": " 18 ",
  5048.             "T_Riscaldamento": "XX",
  5049.             "T_Allungamento": "XX",
  5050.             "T_Potenziamento": "XX",
  5051.             "T_Corpo libero": "XX",
  5052.             "T_Ginnastica": "XX",
  5053.             "T_Rilassamento": "XX",
  5054.             "T_minimo": "XX",
  5055.             "T_massimo": "XX",
  5056.             "ordine": 42,
  5057.             "chiave": 132
  5058.         },
  5059.         {
  5060.             "Nome file": "addominali a terra 2",
  5061.             "Riscaldamento": 0,
  5062.             "Allungamento": 0,
  5063.             "Potenziamento": 0,
  5064.             "Corpo libero": 0,
  5065.             "Ginnastica dolce": 1,
  5066.             "Rilassamento": 0,
  5067.             "Sesso": "MF",
  5068.             "Livello minimo": 1,
  5069.             "Livello massimo": 3,
  5070.             "Eta min": 15,
  5071.             "Eta max": 100,
  5072.             "UM": "ripetizioni",
  5073.             "Serie1": 1,
  5074.             "Ripetizioni1": 8,
  5075.             "Carico1": 0,
  5076.             "Serie2": 1,
  5077.             "Ripetizioni2": 10,
  5078.             "Carico2": 0,
  5079.             "Serie3": 2,
  5080.             "Ripetizioni3": 10,
  5081.             "Carico3": 0,
  5082.             "Serie4": 2,
  5083.             "Ripetizioni4": 10,
  5084.             "Carico4": 0,
  5085.             "Disegno": " 18 ",
  5086.             "T_Riscaldamento": "XX",
  5087.             "T_Allungamento": "XX",
  5088.             "T_Potenziamento": "XX",
  5089.             "T_Corpo libero": "XX",
  5090.             "T_Ginnastica": "XX",
  5091.             "T_Rilassamento": "XX",
  5092.             "T_minimo": "XX",
  5093.             "T_massimo": "XX",
  5094.             "ordine": 42,
  5095.             "chiave": 133
  5096.         },
  5097.         {
  5098.             "Nome file": "addominali a terra gambe bloccate",
  5099.             "Riscaldamento": 0,
  5100.             "Allungamento": 0,
  5101.             "Potenziamento": 1,
  5102.             "Corpo libero": 1,
  5103.             "Ginnastica dolce": 0,
  5104.             "Rilassamento": 0,
  5105.             "Sesso": "MF",
  5106.             "Livello minimo": 2,
  5107.             "Livello massimo": 3,
  5108.             "Eta min": 15,
  5109.             "Eta max": 54,
  5110.             "UM": "ripetizioni",
  5111.             "Serie1": 1,
  5112.             "Ripetizioni1": 10,
  5113.             "Carico1": 0,
  5114.             "Serie2": 2,
  5115.             "Ripetizioni2": 10,
  5116.             "Carico2": 0,
  5117.             "Serie3": 2,
  5118.             "Ripetizioni3": 20,
  5119.             "Carico3": 0,
  5120.             "Serie4": 2,
  5121.             "Ripetizioni4": 20,
  5122.             "Carico4": 0,
  5123.             "Disegno": " 19 ",
  5124.             "T_Riscaldamento": "XX",
  5125.             "T_Allungamento": "XX",
  5126.             "T_Potenziamento": "XX",
  5127.             "T_Corpo libero": "XX",
  5128.             "T_Ginnastica": "XX",
  5129.             "T_Rilassamento": "XX",
  5130.             "T_minimo": "XX",
  5131.             "T_massimo": "XX",
  5132.             "ordine": 147,
  5133.             "chiave": 134
  5134.         },
  5135.         {
  5136.             "Nome file": "addominali a terra braccia bloccate",
  5137.             "Riscaldamento": 0,
  5138.             "Allungamento": 0,
  5139.             "Potenziamento": 1,
  5140.             "Corpo libero": 1,
  5141.             "Ginnastica dolce": 0,
  5142.             "Rilassamento": 0,
  5143.             "Sesso": "MF",
  5144.             "Livello minimo": 1,
  5145.             "Livello massimo": 3,
  5146.             "Eta min": 15,
  5147.             "Eta max": 39,
  5148.             "UM": "ripetizioni",
  5149.             "Serie1": 1,
  5150.             "Ripetizioni1": 10,
  5151.             "Carico1": 0,
  5152.             "Serie2": 2,
  5153.             "Ripetizioni2": 10,
  5154.             "Carico2": 0,
  5155.             "Serie3": 1,
  5156.             "Ripetizioni3": 20,
  5157.             "Carico3": 0,
  5158.             "Serie4": 2,
  5159.             "Ripetizioni4": 20,
  5160.             "Carico4": 0,
  5161.             "Disegno": " 20 ",
  5162.             "T_Riscaldamento": "XX",
  5163.             "T_Allungamento": "XX",
  5164.             "T_Potenziamento": "XX",
  5165.             "T_Corpo libero": "XX",
  5166.             "T_Ginnastica": "XX",
  5167.             "T_Rilassamento": "XX",
  5168.             "T_minimo": "XX",
  5169.             "T_massimo": "XX",
  5170.             "ordine": 148,
  5171.             "chiave": 135
  5172.         },
  5173.         {
  5174.             "Nome file": "addominali a terra gambe sollevate",
  5175.             "Riscaldamento": 0,
  5176.             "Allungamento": 0,
  5177.             "Potenziamento": 1,
  5178.             "Corpo libero": 1,
  5179.             "Ginnastica dolce": 0,
  5180.             "Rilassamento": 0,
  5181.             "Sesso": "MF",
  5182.             "Livello minimo": 2,
  5183.             "Livello massimo": 3,
  5184.             "Eta min": 15,
  5185.             "Eta max": 54,
  5186.             "UM": "ripetizioni",
  5187.             "Serie1": 1,
  5188.             "Ripetizioni1": 10,
  5189.             "Carico1": 0,
  5190.             "Serie2": 2,
  5191.             "Ripetizioni2": 10,
  5192.             "Carico2": 0,
  5193.             "Serie3": 1,
  5194.             "Ripetizioni3": 20,
  5195.             "Carico3": 0,
  5196.             "Serie4": 2,
  5197.             "Ripetizioni4": 20,
  5198.             "Carico4": 0,
  5199.             "Disegno": " 21 ",
  5200.             "T_Riscaldamento": "XX",
  5201.             "T_Allungamento": "XX",
  5202.             "T_Potenziamento": "XX",
  5203.             "T_Corpo libero": "XX",
  5204.             "T_Ginnastica": "XX",
  5205.             "T_Rilassamento": "XX",
  5206.             "T_minimo": "XX",
  5207.             "T_massimo": "XX",
  5208.             "ordine": 149,
  5209.             "chiave": 136
  5210.         },
  5211.         {
  5212.             "Nome file": "addominali a terra gambe a squadra",
  5213.             "Riscaldamento": 0,
  5214.             "Allungamento": 0,
  5215.             "Potenziamento": 1,
  5216.             "Corpo libero": 1,
  5217.             "Ginnastica dolce": 0,
  5218.             "Rilassamento": 0,
  5219.             "Sesso": "MF",
  5220.             "Livello minimo": 2,
  5221.             "Livello massimo": 3,
  5222.             "Eta min": 15,
  5223.             "Eta max": 39,
  5224.             "UM": "ripetizioni",
  5225.             "Serie1": 1,
  5226.             "Ripetizioni1": 10,
  5227.             "Carico1": 0,
  5228.             "Serie2": 2,
  5229.             "Ripetizioni2": 10,
  5230.             "Carico2": 0,
  5231.             "Serie3": 1,
  5232.             "Ripetizioni3": 20,
  5233.             "Carico3": 0,
  5234.             "Serie4": 2,
  5235.             "Ripetizioni4": 20,
  5236.             "Carico4": 0,
  5237.             "Disegno": " 22 ",
  5238.             "T_Riscaldamento": "XX",
  5239.             "T_Allungamento": "XX",
  5240.             "T_Potenziamento": "XX",
  5241.             "T_Corpo libero": "XX",
  5242.             "T_Ginnastica": "XX",
  5243.             "T_Rilassamento": "XX",
  5244.             "T_minimo": "XX",
  5245.             "T_massimo": "XX",
  5246.             "ordine": 150,
  5247.             "chiave": 137
  5248.         },
  5249.         {
  5250.             "Nome file": "addominali a terra una gamba a squadra",
  5251.             "Riscaldamento": 0,
  5252.             "Allungamento": 0,
  5253.             "Potenziamento": 0,
  5254.             "Corpo libero": 1,
  5255.             "Ginnastica dolce": 0,
  5256.             "Rilassamento": 0,
  5257.             "Sesso": "MF",
  5258.             "Livello minimo": 2,
  5259.             "Livello massimo": 3,
  5260.             "Eta min": 15,
  5261.             "Eta max": 44,
  5262.             "UM": "ripetizioni",
  5263.             "Serie1": 1,
  5264.             "Ripetizioni1": 10,
  5265.             "Carico1": 0,
  5266.             "Serie2": 2,
  5267.             "Ripetizioni2": 10,
  5268.             "Carico2": 0,
  5269.             "Serie3": 2,
  5270.             "Ripetizioni3": 15,
  5271.             "Carico3": 0,
  5272.             "Serie4": 3,
  5273.             "Ripetizioni4": 15,
  5274.             "Carico4": 0,
  5275.             "Disegno": " 24 ",
  5276.             "T_Riscaldamento": "XX",
  5277.             "T_Allungamento": "XX",
  5278.             "T_Potenziamento": "XX",
  5279.             "T_Corpo libero": "XX",
  5280.             "T_Ginnastica": "XX",
  5281.             "T_Rilassamento": "XX",
  5282.             "T_minimo": "XX",
  5283.             "T_massimo": "XX",
  5284.             "ordine": 187,
  5285.             "chiave": 138
  5286.         },
  5287.         {
  5288.             "Nome file": "addominali bicicletta",
  5289.             "Riscaldamento": 0,
  5290.             "Allungamento": 0,
  5291.             "Potenziamento": 1,
  5292.             "Corpo libero": 1,
  5293.             "Ginnastica dolce": 0,
  5294.             "Rilassamento": 0,
  5295.             "Sesso": "MF",
  5296.             "Livello minimo": 3,
  5297.             "Livello massimo": 3,
  5298.             "Eta min": 15,
  5299.             "Eta max": 39,
  5300.             "UM": "ripetizioni",
  5301.             "Serie1": 1,
  5302.             "Ripetizioni1": 20,
  5303.             "Carico1": 0,
  5304.             "Serie2": 2,
  5305.             "Ripetizioni2": 20,
  5306.             "Carico2": 0,
  5307.             "Serie3": 3,
  5308.             "Ripetizioni3": 20,
  5309.             "Carico3": 0,
  5310.             "Serie4": 3,
  5311.             "Ripetizioni4": 30,
  5312.             "Carico4": 0,
  5313.             "Disegno": " 23 ",
  5314.             "T_Riscaldamento": "XX",
  5315.             "T_Allungamento": "XX",
  5316.             "T_Potenziamento": "XX",
  5317.             "T_Corpo libero": "XX",
  5318.             "T_Ginnastica": "XX",
  5319.             "T_Rilassamento": "XX",
  5320.             "T_minimo": "XX",
  5321.             "T_massimo": "XX",
  5322.             "ordine": 151,
  5323.             "chiave": 139
  5324.         },
  5325.         {
  5326.             "Nome file": "addominali crociati a terra 1",
  5327.             "Riscaldamento": 0,
  5328.             "Allungamento": 0,
  5329.             "Potenziamento": 0,
  5330.             "Corpo libero": 1,
  5331.             "Ginnastica dolce": 0,
  5332.             "Rilassamento": 0,
  5333.             "Sesso": "MF",
  5334.             "Livello minimo": 1,
  5335.             "Livello massimo": 2,
  5336.             "Eta min": 15,
  5337.             "Eta max": 39,
  5338.             "UM": "ripetizioni",
  5339.             "Serie1": 1,
  5340.             "Ripetizioni1": 8,
  5341.             "Carico1": 0,
  5342.             "Serie2": 2,
  5343.             "Ripetizioni2": 8,
  5344.             "Carico2": 0,
  5345.             "Serie3": 1,
  5346.             "Ripetizioni3": 15,
  5347.             "Carico3": 0,
  5348.             "Serie4": 2,
  5349.             "Ripetizioni4": 15,
  5350.             "Carico4": 0,
  5351.             "Disegno": " 25 ",
  5352.             "T_Riscaldamento": "XX",
  5353.             "T_Allungamento": "XX",
  5354.             "T_Potenziamento": "XX",
  5355.             "T_Corpo libero": "XX",
  5356.             "T_Ginnastica": "XX",
  5357.             "T_Rilassamento": "XX",
  5358.             "T_minimo": "XX",
  5359.             "T_massimo": "XX",
  5360.             "ordine": 188,
  5361.             "chiave": 140
  5362.         },
  5363.         {
  5364.             "Nome file": "addominali crociati a terra 2",
  5365.             "Riscaldamento": 0,
  5366.             "Allungamento": 0,
  5367.             "Potenziamento": 1,
  5368.             "Corpo libero": 1,
  5369.             "Ginnastica dolce": 0,
  5370.             "Rilassamento": 0,
  5371.             "Sesso": "MF",
  5372.             "Livello minimo": 3,
  5373.             "Livello massimo": 3,
  5374.             "Eta min": 15,
  5375.             "Eta max": 39,
  5376.             "UM": "ripetizioni",
  5377.             "Serie1": 1,
  5378.             "Ripetizioni1": 20,
  5379.             "Carico1": 0,
  5380.             "Serie2": 2,
  5381.             "Ripetizioni2": 20,
  5382.             "Carico2": 0,
  5383.             "Serie3": 3,
  5384.             "Ripetizioni3": 20,
  5385.             "Carico3": 0,
  5386.             "Serie4": 2,
  5387.             "Ripetizioni4": 30,
  5388.             "Carico4": 0,
  5389.             "Disegno": " 26 ",
  5390.             "T_Riscaldamento": "XX",
  5391.             "T_Allungamento": "XX",
  5392.             "T_Potenziamento": "XX",
  5393.             "T_Corpo libero": "XX",
  5394.             "T_Ginnastica": "XX",
  5395.             "T_Rilassamento": "XX",
  5396.             "T_minimo": "XX",
  5397.             "T_massimo": "XX",
  5398.             "ordine": 152,
  5399.             "chiave": 141
  5400.         },
  5401.         {
  5402.             "Nome file": "addominali alti a terra",
  5403.             "Riscaldamento": 0,
  5404.             "Allungamento": 0,
  5405.             "Potenziamento": 1,
  5406.             "Corpo libero": 1,
  5407.             "Ginnastica dolce": 0,
  5408.             "Rilassamento": 0,
  5409.             "Sesso": "MF",
  5410.             "Livello minimo": 2,
  5411.             "Livello massimo": 3,
  5412.             "Eta min": 15,
  5413.             "Eta max": 54,
  5414.             "UM": "ripetizioni",
  5415.             "Serie1": 1,
  5416.             "Ripetizioni1": 10,
  5417.             "Carico1": 0,
  5418.             "Serie2": 2,
  5419.             "Ripetizioni2": 10,
  5420.             "Carico2": 0,
  5421.             "Serie3": 2,
  5422.             "Ripetizioni3": 15,
  5423.             "Carico3": 0,
  5424.             "Serie4": 2,
  5425.             "Ripetizioni4": 20,
  5426.             "Carico4": 0,
  5427.             "Disegno": " 27 ",
  5428.             "T_Riscaldamento": "XX",
  5429.             "T_Allungamento": "XX",
  5430.             "T_Potenziamento": "XX",
  5431.             "T_Corpo libero": "XX",
  5432.             "T_Ginnastica": "XX",
  5433.             "T_Rilassamento": "XX",
  5434.             "T_minimo": "XX",
  5435.             "T_massimo": "XX",
  5436.             "ordine": 153,
  5437.             "chiave": 142
  5438.         },
  5439.         {
  5440.             "Nome file": "addominali alti a terra incrociati",
  5441.             "Riscaldamento": 0,
  5442.             "Allungamento": 0,
  5443.             "Potenziamento": 0,
  5444.             "Corpo libero": 1,
  5445.             "Ginnastica dolce": 0,
  5446.             "Rilassamento": 0,
  5447.             "Sesso": "MF",
  5448.             "Livello minimo": 1,
  5449.             "Livello massimo": 3,
  5450.             "Eta min": 15,
  5451.             "Eta max": 54,
  5452.             "UM": "ripetizioni",
  5453.             "Serie1": 1,
  5454.             "Ripetizioni1": 15,
  5455.             "Carico1": 0,
  5456.             "Serie2": 1,
  5457.             "Ripetizioni2": 20,
  5458.             "Carico2": 0,
  5459.             "Serie3": 2,
  5460.             "Ripetizioni3": 15,
  5461.             "Carico3": 0,
  5462.             "Serie4": 2,
  5463.             "Ripetizioni4": 20,
  5464.             "Carico4": 0,
  5465.             "Disegno": "27bis",
  5466.             "T_Riscaldamento": "XX",
  5467.             "T_Allungamento": "XX",
  5468.             "T_Potenziamento": "XX",
  5469.             "T_Corpo libero": "XX",
  5470.             "T_Ginnastica": "XX",
  5471.             "T_Rilassamento": "XX",
  5472.             "T_minimo": "XX",
  5473.             "T_massimo": "XX",
  5474.             "ordine": 154,
  5475.             "chiave": 143
  5476.         },
  5477.         {
  5478.             "Nome file": "addominali alti a terra incrociati",
  5479.             "Riscaldamento": 0,
  5480.             "Allungamento": 0,
  5481.             "Potenziamento": 1,
  5482.             "Corpo libero": 0,
  5483.             "Ginnastica dolce": 0,
  5484.             "Rilassamento": 0,
  5485.             "Sesso": "MF",
  5486.             "Livello minimo": 1,
  5487.             "Livello massimo": 3,
  5488.             "Eta min": 15,
  5489.             "Eta max": 44,
  5490.             "UM": "ripetizioni",
  5491.             "Serie1": 1,
  5492.             "Ripetizioni1": 20,
  5493.             "Carico1": 0,
  5494.             "Serie2": 2,
  5495.             "Ripetizioni2": 20,
  5496.             "Carico2": 0,
  5497.             "Serie3": 1,
  5498.             "Ripetizioni3": 40,
  5499.             "Carico3": 0,
  5500.             "Serie4": 1,
  5501.             "Ripetizioni4": 60,
  5502.             "Carico4": 0,
  5503.             "Disegno": "27bis",
  5504.             "T_Riscaldamento": "XX",
  5505.             "T_Allungamento": "XX",
  5506.             "T_Potenziamento": "XX",
  5507.             "T_Corpo libero": "XX",
  5508.             "T_Ginnastica": "XX",
  5509.             "T_Rilassamento": "XX",
  5510.             "T_minimo": "XX",
  5511.             "T_massimo": "XX",
  5512.             "ordine": 154,
  5513.             "chiave": 144
  5514.         },
  5515.         {
  5516.             "Nome file": "mezzi piegamenti gambe",
  5517.             "Riscaldamento": 1,
  5518.             "Allungamento": 0,
  5519.             "Potenziamento": 0,
  5520.             "Corpo libero": 0,
  5521.             "Ginnastica dolce": 0,
  5522.             "Rilassamento": 0,
  5523.             "Sesso": "MF",
  5524.             "Livello minimo": 1,
  5525.             "Livello massimo": 3,
  5526.             "Eta min": 15,
  5527.             "Eta max": 54,
  5528.             "UM": "ripetizioni",
  5529.             "Serie1": 1,
  5530.             "Ripetizioni1": 10,
  5531.             "Carico1": 0,
  5532.             "Serie2": 2,
  5533.             "Ripetizioni2": 10,
  5534.             "Carico2": 0,
  5535.             "Serie3": 2,
  5536.             "Ripetizioni3": 10,
  5537.             "Carico3": 0,
  5538.             "Serie4": 2,
  5539.             "Ripetizioni4": 10,
  5540.             "Carico4": 0,
  5541.             "Disegno": " 28 ",
  5542.             "T_Riscaldamento": "XX",
  5543.             "T_Allungamento": "XX",
  5544.             "T_Potenziamento": "XX",
  5545.             "T_Corpo libero": "XX",
  5546.             "T_Ginnastica": "XX",
  5547.             "T_Rilassamento": "XX",
  5548.             "T_minimo": "XX",
  5549.             "T_massimo": "XX",
  5550.             "ordine": 43,
  5551.             "chiave": 145
  5552.         },
  5553.         {
  5554.             "Nome file": "mezzi piegamenti gambe",
  5555.             "Riscaldamento": 0,
  5556.             "Allungamento": 0,
  5557.             "Potenziamento": 0,
  5558.             "Corpo libero": 0,
  5559.             "Ginnastica dolce": 1,
  5560.             "Rilassamento": 0,
  5561.             "Sesso": "MF",
  5562.             "Livello minimo": 1,
  5563.             "Livello massimo": 3,
  5564.             "Eta min": 15,
  5565.             "Eta max": 100,
  5566.             "UM": "ripetizioni",
  5567.             "Serie1": 1,
  5568.             "Ripetizioni1": 10,
  5569.             "Carico1": 0,
  5570.             "Serie2": 2,
  5571.             "Ripetizioni2": 10,
  5572.             "Carico2": 0,
  5573.             "Serie3": 1,
  5574.             "Ripetizioni3": 20,
  5575.             "Carico3": 0,
  5576.             "Serie4": 2,
  5577.             "Ripetizioni4": 20,
  5578.             "Carico4": 0,
  5579.             "Disegno": " 28 ",
  5580.             "T_Riscaldamento": "XX",
  5581.             "T_Allungamento": "XX",
  5582.             "T_Potenziamento": "XX",
  5583.             "T_Corpo libero": "XX",
  5584.             "T_Ginnastica": "XX",
  5585.             "T_Rilassamento": "XX",
  5586.             "T_minimo": "XX",
  5587.             "T_massimo": "XX",
  5588.             "ordine": 43,
  5589.             "chiave": 146
  5590.         },
  5591.         {
  5592.             "Nome file": "mezzi piegamenti gambe",
  5593.             "Riscaldamento": 0,
  5594.             "Allungamento": 0,
  5595.             "Potenziamento": 0,
  5596.             "Corpo libero": 1,
  5597.             "Ginnastica dolce": 0,
  5598.             "Rilassamento": 0,
  5599.             "Sesso": "MF",
  5600.             "Livello minimo": 1,
  5601.             "Livello massimo": 3,
  5602.             "Eta min": 15,
  5603.             "Eta max": 54,
  5604.             "UM": "ripetizioni",
  5605.             "Serie1": 1,
  5606.             "Ripetizioni1": 10,
  5607.             "Carico1": 0,
  5608.             "Serie2": 2,
  5609.             "Ripetizioni2": 10,
  5610.             "Carico2": 0,
  5611.             "Serie3": 2,
  5612.             "Ripetizioni3": 15,
  5613.             "Carico3": 0,
  5614.             "Serie4": 3,
  5615.             "Ripetizioni4": 15,
  5616.             "Carico4": 0,
  5617.             "Disegno": " 28 ",
  5618.             "T_Riscaldamento": "XX",
  5619.             "T_Allungamento": "XX",
  5620.             "T_Potenziamento": "XX",
  5621.             "T_Corpo libero": "XX",
  5622.             "T_Ginnastica": "XX",
  5623.             "T_Rilassamento": "XX",
  5624.             "T_minimo": "XX",
  5625.             "T_massimo": "XX",
  5626.             "ordine": 43,
  5627.             "chiave": 147
  5628.         },
  5629.         {
  5630.             "Nome file": "squat con appoggio 1",
  5631.             "Riscaldamento": 1,
  5632.             "Allungamento": 0,
  5633.             "Potenziamento": 0,
  5634.             "Corpo libero": 0,
  5635.             "Ginnastica dolce": 1,
  5636.             "Rilassamento": 0,
  5637.             "Sesso": "MF",
  5638.             "Livello minimo": 1,
  5639.             "Livello massimo": 3,
  5640.             "Eta min": 15,
  5641.             "Eta max": 100,
  5642.             "UM": "ripetizioni",
  5643.             "Serie1": 1,
  5644.             "Ripetizioni1": 10,
  5645.             "Carico1": 0,
  5646.             "Serie2": 2,
  5647.             "Ripetizioni2": 10,
  5648.             "Carico2": 0,
  5649.             "Serie3": 2,
  5650.             "Ripetizioni3": 10,
  5651.             "Carico3": 0,
  5652.             "Serie4": 2,
  5653.             "Ripetizioni4": 10,
  5654.             "Carico4": 0,
  5655.             "Disegno": " 29 ",
  5656.             "T_Riscaldamento": "XX",
  5657.             "T_Allungamento": "XX",
  5658.             "T_Potenziamento": "XX",
  5659.             "T_Corpo libero": "XX",
  5660.             "T_Ginnastica": "XX",
  5661.             "T_Rilassamento": "XX",
  5662.             "T_minimo": "XX",
  5663.             "T_massimo": "XX",
  5664.             "ordine": 44,
  5665.             "chiave": 148
  5666.         },
  5667.         {
  5668.             "Nome file": "squat con appoggio 1",
  5669.             "Riscaldamento": 0,
  5670.             "Allungamento": 0,
  5671.             "Potenziamento": 0,
  5672.             "Corpo libero": 1,
  5673.             "Ginnastica dolce": 0,
  5674.             "Rilassamento": 0,
  5675.             "Sesso": "MF",
  5676.             "Livello minimo": 2,
  5677.             "Livello massimo": 3,
  5678.             "Eta min": 15,
  5679.             "Eta max": 54,
  5680.             "UM": "ripetizioni",
  5681.             "Serie1": 1,
  5682.             "Ripetizioni1": 15,
  5683.             "Carico1": 0,
  5684.             "Serie2": 2,
  5685.             "Ripetizioni2": 15,
  5686.             "Carico2": 0,
  5687.             "Serie3": 2,
  5688.             "Ripetizioni3": 20,
  5689.             "Carico3": 0,
  5690.             "Serie4": 2,
  5691.             "Ripetizioni4": 25,
  5692.             "Carico4": 0,
  5693.             "Disegno": " 29 ",
  5694.             "T_Riscaldamento": "XX",
  5695.             "T_Allungamento": "XX",
  5696.             "T_Potenziamento": "XX",
  5697.             "T_Corpo libero": "XX",
  5698.             "T_Ginnastica": "XX",
  5699.             "T_Rilassamento": "XX",
  5700.             "T_minimo": "XX",
  5701.             "T_massimo": "XX",
  5702.             "ordine": 44,
  5703.             "chiave": 149
  5704.         },
  5705.         {
  5706.             "Nome file": "squat",
  5707.             "Riscaldamento": 0,
  5708.             "Allungamento": 0,
  5709.             "Potenziamento": 1,
  5710.             "Corpo libero": 0,
  5711.             "Ginnastica dolce": 0,
  5712.             "Rilassamento": 0,
  5713.             "Sesso": "M",
  5714.             "Livello minimo": 2,
  5715.             "Livello massimo": 3,
  5716.             "Eta min": 15,
  5717.             "Eta max": 54,
  5718.             "UM": "ripetizioni",
  5719.             "Serie1": 1,
  5720.             "Ripetizioni1": 10,
  5721.             "Carico1": 5,
  5722.             "Serie2": 2,
  5723.             "Ripetizioni2": 10,
  5724.             "Carico2": 5,
  5725.             "Serie3": 2,
  5726.             "Ripetizioni3": 10,
  5727.             "Carico3": 10,
  5728.             "Serie4": 3,
  5729.             "Ripetizioni4": 10,
  5730.             "Carico4": 10,
  5731.             "Disegno": " 202 ",
  5732.             "T_Riscaldamento": "XX",
  5733.             "T_Allungamento": "XX",
  5734.             "T_Potenziamento": "XX",
  5735.             "T_Corpo libero": "XX",
  5736.             "T_Ginnastica": "XX",
  5737.             "T_Rilassamento": "XX",
  5738.             "T_minimo": "XX",
  5739.             "T_massimo": "XX",
  5740.             "ordine": 160,
  5741.             "chiave": 150
  5742.         },
  5743.         {
  5744.             "Nome file": "squat",
  5745.             "Riscaldamento": 0,
  5746.             "Allungamento": 0,
  5747.             "Potenziamento": 1,
  5748.             "Corpo libero": 0,
  5749.             "Ginnastica dolce": 0,
  5750.             "Rilassamento": 0,
  5751.             "Sesso": "MF",
  5752.             "Livello minimo": 1,
  5753.             "Livello massimo": 1,
  5754.             "Eta min": 15,
  5755.             "Eta max": 54,
  5756.             "UM": "ripetizioni",
  5757.             "Serie1": 1,
  5758.             "Ripetizioni1": 10,
  5759.             "Carico1": 3,
  5760.             "Serie2": 2,
  5761.             "Ripetizioni2": 10,
  5762.             "Carico2": 3,
  5763.             "Serie3": 2,
  5764.             "Ripetizioni3": 10,
  5765.             "Carico3": 5,
  5766.             "Serie4": 2,
  5767.             "Ripetizioni4": 10,
  5768.             "Carico4": 5,
  5769.             "Disegno": " 202 ",
  5770.             "T_Riscaldamento": "XX",
  5771.             "T_Allungamento": "XX",
  5772.             "T_Potenziamento": "XX",
  5773.             "T_Corpo libero": "XX",
  5774.             "T_Ginnastica": "XX",
  5775.             "T_Rilassamento": "XX",
  5776.             "T_minimo": "XX",
  5777.             "T_massimo": "XX",
  5778.             "ordine": 160,
  5779.             "chiave": 151
  5780.         },
  5781.         {
  5782.             "Nome file": "affondi alternati gambe divaricate 1",
  5783.             "Riscaldamento": 0,
  5784.             "Allungamento": 0,
  5785.             "Potenziamento": 1,
  5786.             "Corpo libero": 0,
  5787.             "Ginnastica dolce": 0,
  5788.             "Rilassamento": 0,
  5789.             "Sesso": "M",
  5790.             "Livello minimo": 2,
  5791.             "Livello massimo": 3,
  5792.             "Eta min": 15,
  5793.             "Eta max": 54,
  5794.             "UM": "ripetizioni",
  5795.             "Serie1": 1,
  5796.             "Ripetizioni1": 20,
  5797.             "Carico1": 3,
  5798.             "Serie2": 1,
  5799.             "Ripetizioni2": 20,
  5800.             "Carico2": 3,
  5801.             "Serie3": 1,
  5802.             "Ripetizioni3": 20,
  5803.             "Carico3": 5,
  5804.             "Serie4": 1,
  5805.             "Ripetizioni4": 20,
  5806.             "Carico4": 5,
  5807.             "Disegno": "30bis",
  5808.             "T_Riscaldamento": "XX",
  5809.             "T_Allungamento": "XX",
  5810.             "T_Potenziamento": "XX",
  5811.             "T_Corpo libero": "XX",
  5812.             "T_Ginnastica": "XX",
  5813.             "T_Rilassamento": "XX",
  5814.             "T_minimo": "XX",
  5815.             "T_massimo": "XX",
  5816.             "ordine": 162,
  5817.             "chiave": 152
  5818.         },
  5819.         {
  5820.             "Nome file": "affondi alternati gambe divaricate 2",
  5821.             "Riscaldamento": 0,
  5822.             "Allungamento": 0,
  5823.             "Potenziamento": 0,
  5824.             "Corpo libero": 1,
  5825.             "Ginnastica dolce": 0,
  5826.             "Rilassamento": 0,
  5827.             "Sesso": "MF",
  5828.             "Livello minimo": 2,
  5829.             "Livello massimo": 3,
  5830.             "Eta min": 15,
  5831.             "Eta max": 54,
  5832.             "UM": "ripetizioni",
  5833.             "Serie1": 1,
  5834.             "Ripetizioni1": 20,
  5835.             "Carico1": 0,
  5836.             "Serie2": 1,
  5837.             "Ripetizioni2": 20,
  5838.             "Carico2": 0,
  5839.             "Serie3": 2,
  5840.             "Ripetizioni3": 20,
  5841.             "Carico3": 0,
  5842.             "Serie4": 2,
  5843.             "Ripetizioni4": 20,
  5844.             "Carico4": 0,
  5845.             "Disegno": " 30 ",
  5846.             "T_Riscaldamento": "XX",
  5847.             "T_Allungamento": "XX",
  5848.             "T_Potenziamento": "XX",
  5849.             "T_Corpo libero": "XX",
  5850.             "T_Ginnastica": "XX",
  5851.             "T_Rilassamento": "XX",
  5852.             "T_minimo": "XX",
  5853.             "T_massimo": "XX",
  5854.             "ordine": 192,
  5855.             "chiave": 153
  5856.         },
  5857.         {
  5858.             "Nome file": "squat con appoggio 2",
  5859.             "Riscaldamento": 0,
  5860.             "Allungamento": 0,
  5861.             "Potenziamento": 0,
  5862.             "Corpo libero": 1,
  5863.             "Ginnastica dolce": 0,
  5864.             "Rilassamento": 0,
  5865.             "Sesso": "MF",
  5866.             "Livello minimo": 2,
  5867.             "Livello massimo": 3,
  5868.             "Eta min": 15,
  5869.             "Eta max": 54,
  5870.             "UM": "ripetizioni",
  5871.             "Serie1": 1,
  5872.             "Ripetizioni1": 20,
  5873.             "Carico1": 0,
  5874.             "Serie2": 2,
  5875.             "Ripetizioni2": 15,
  5876.             "Carico2": 0,
  5877.             "Serie3": 2,
  5878.             "Ripetizioni3": 20,
  5879.             "Carico3": 0,
  5880.             "Serie4": 3,
  5881.             "Ripetizioni4": 20,
  5882.             "Carico4": 0,
  5883.             "Disegno": " 31 ",
  5884.             "T_Riscaldamento": "XX",
  5885.             "T_Allungamento": "XX",
  5886.             "T_Potenziamento": "XX",
  5887.             "T_Corpo libero": "XX",
  5888.             "T_Ginnastica": "XX",
  5889.             "T_Rilassamento": "XX",
  5890.             "T_minimo": "XX",
  5891.             "T_massimo": "XX",
  5892.             "ordine": 193,
  5893.             "chiave": 154
  5894.         },
  5895.         {
  5896.             "Nome file": "gluteo posteriore coscia 1",
  5897.             "Riscaldamento": 0,
  5898.             "Allungamento": 0,
  5899.             "Potenziamento": 0,
  5900.             "Corpo libero": 1,
  5901.             "Ginnastica dolce": 0,
  5902.             "Rilassamento": 0,
  5903.             "Sesso": "MF",
  5904.             "Livello minimo": 1,
  5905.             "Livello massimo": 1,
  5906.             "Eta min": 15,
  5907.             "Eta max": 54,
  5908.             "UM": "ripetizioni",
  5909.             "Serie1": 1,
  5910.             "Ripetizioni1": 10,
  5911.             "Carico1": 0,
  5912.             "Serie2": 2,
  5913.             "Ripetizioni2": 10,
  5914.             "Carico2": 0,
  5915.             "Serie3": 1,
  5916.             "Ripetizioni3": 20,
  5917.             "Carico3": 0,
  5918.             "Serie4": 2,
  5919.             "Ripetizioni4": 20,
  5920.             "Carico4": 0,
  5921.             "Disegno": " 32 ",
  5922.             "T_Riscaldamento": "XX",
  5923.             "T_Allungamento": "XX",
  5924.             "T_Potenziamento": "XX",
  5925.             "T_Corpo libero": "XX",
  5926.             "T_Ginnastica": "XX",
  5927.             "T_Rilassamento": "XX",
  5928.             "T_minimo": "XX",
  5929.             "T_massimo": "XX",
  5930.             "ordine": 194,
  5931.             "chiave": 155
  5932.         },
  5933.         {
  5934.             "Nome file": "gluteo posteriore coscia 2",
  5935.             "Riscaldamento": 0,
  5936.             "Allungamento": 0,
  5937.             "Potenziamento": 1,
  5938.             "Corpo libero": 0,
  5939.             "Ginnastica dolce": 0,
  5940.             "Rilassamento": 0,
  5941.             "Sesso": "MF",
  5942.             "Livello minimo": 2,
  5943.             "Livello massimo": 3,
  5944.             "Eta min": 15,
  5945.             "Eta max": 54,
  5946.             "UM": "ripetizioni",
  5947.             "Serie1": 1,
  5948.             "Ripetizioni1": 10,
  5949.             "Carico1": 5,
  5950.             "Serie2": 2,
  5951.             "Ripetizioni2": 10,
  5952.             "Carico2": 5,
  5953.             "Serie3": 1,
  5954.             "Ripetizioni3": 20,
  5955.             "Carico3": 5,
  5956.             "Serie4": 1,
  5957.             "Ripetizioni4": 20,
  5958.             "Carico4": 10,
  5959.             "Disegno": "32bis",
  5960.             "T_Riscaldamento": "XX",
  5961.             "T_Allungamento": "XX",
  5962.             "T_Potenziamento": "XX",
  5963.             "T_Corpo libero": "XX",
  5964.             "T_Ginnastica": "XX",
  5965.             "T_Rilassamento": "XX",
  5966.             "T_minimo": "XX",
  5967.             "T_massimo": "XX",
  5968.             "ordine": 164,
  5969.             "chiave": 156
  5970.         },
  5971.         {
  5972.             "Nome file": "adduttori su fianco 1",
  5973.             "Riscaldamento": 0,
  5974.             "Allungamento": 0,
  5975.             "Potenziamento": 0,
  5976.             "Corpo libero": 1,
  5977.             "Ginnastica dolce": 0,
  5978.             "Rilassamento": 0,
  5979.             "Sesso": "F",
  5980.             "Livello minimo": 1,
  5981.             "Livello massimo": 3,
  5982.             "Eta min": 15,
  5983.             "Eta max": 54,
  5984.             "UM": "ripetizioni",
  5985.             "Serie1": 1,
  5986.             "Ripetizioni1": 20,
  5987.             "Carico1": 0,
  5988.             "Serie2": 2,
  5989.             "Ripetizioni2": 20,
  5990.             "Carico2": 0,
  5991.             "Serie3": 2,
  5992.             "Ripetizioni3": 30,
  5993.             "Carico3": 0,
  5994.             "Serie4": 2,
  5995.             "Ripetizioni4": 40,
  5996.             "Carico4": 0,
  5997.             "Disegno": " 33 ",
  5998.             "T_Riscaldamento": "XX",
  5999.             "T_Allungamento": "XX",
  6000.             "T_Potenziamento": "XX",
  6001.             "T_Corpo libero": "XX",
  6002.             "T_Ginnastica": "XX",
  6003.             "T_Rilassamento": "XX",
  6004.             "T_minimo": "XX",
  6005.             "T_massimo": "XX",
  6006.             "ordine": 196,
  6007.             "chiave": 157
  6008.         },
  6009.         {
  6010.             "Nome file": "adduttori su fianco 2",
  6011.             "Riscaldamento": 0,
  6012.             "Allungamento": 0,
  6013.             "Potenziamento": 1,
  6014.             "Corpo libero": 0,
  6015.             "Ginnastica dolce": 0,
  6016.             "Rilassamento": 0,
  6017.             "Sesso": "M",
  6018.             "Livello minimo": 2,
  6019.             "Livello massimo": 3,
  6020.             "Eta min": 15,
  6021.             "Eta max": 54,
  6022.             "UM": "ripetizioni",
  6023.             "Serie1": 1,
  6024.             "Ripetizioni1": 10,
  6025.             "Carico1": 2,
  6026.             "Serie2": 2,
  6027.             "Ripetizioni2": 10,
  6028.             "Carico2": 2,
  6029.             "Serie3": 1,
  6030.             "Ripetizioni3": 20,
  6031.             "Carico3": 2,
  6032.             "Serie4": 2,
  6033.             "Ripetizioni4": 20,
  6034.             "Carico4": 2,
  6035.             "Disegno": "33bis",
  6036.             "T_Riscaldamento": "XX",
  6037.             "T_Allungamento": "XX",
  6038.             "T_Potenziamento": "XX",
  6039.             "T_Corpo libero": "XX",
  6040.             "T_Ginnastica": "XX",
  6041.             "T_Rilassamento": "XX",
  6042.             "T_minimo": "XX",
  6043.             "T_massimo": "XX",
  6044.             "ordine": 165,
  6045.             "chiave": 158
  6046.         },
  6047.         {
  6048.             "Nome file": "adduttori su fianco 3",
  6049.             "Riscaldamento": 0,
  6050.             "Allungamento": 0,
  6051.             "Potenziamento": 0,
  6052.             "Corpo libero": 0,
  6053.             "Ginnastica dolce": 1,
  6054.             "Rilassamento": 0,
  6055.             "Sesso": "MF",
  6056.             "Livello minimo": 1,
  6057.             "Livello massimo": 3,
  6058.             "Eta min": 15,
  6059.             "Eta max": 100,
  6060.             "UM": "ripetizioni",
  6061.             "Serie1": 1,
  6062.             "Ripetizioni1": 10,
  6063.             "Carico1": 0,
  6064.             "Serie2": 2,
  6065.             "Ripetizioni2": 10,
  6066.             "Carico2": 0,
  6067.             "Serie3": 1,
  6068.             "Ripetizioni3": 20,
  6069.             "Carico3": 0,
  6070.             "Serie4": 2,
  6071.             "Ripetizioni4": 30,
  6072.             "Carico4": 0,
  6073.             "Disegno": "33tris",
  6074.             "T_Riscaldamento": "XX",
  6075.             "T_Allungamento": "XX",
  6076.             "T_Potenziamento": "XX",
  6077.             "T_Corpo libero": "XX",
  6078.             "T_Ginnastica": "XX",
  6079.             "T_Rilassamento": "XX",
  6080.             "T_minimo": "XX",
  6081.             "T_massimo": "XX",
  6082.             "ordine": 240,
  6083.             "chiave": 159
  6084.         },
  6085.         {
  6086.             "Nome file": "adduttori supini 1",
  6087.             "Riscaldamento": 0,
  6088.             "Allungamento": 0,
  6089.             "Potenziamento": 0,
  6090.             "Corpo libero": 1,
  6091.             "Ginnastica dolce": 0,
  6092.             "Rilassamento": 0,
  6093.             "Sesso": "F",
  6094.             "Livello minimo": 1,
  6095.             "Livello massimo": 3,
  6096.             "Eta min": 15,
  6097.             "Eta max": 54,
  6098.             "UM": "ripetizioni",
  6099.             "Serie1": 1,
  6100.             "Ripetizioni1": 20,
  6101.             "Carico1": 0,
  6102.             "Serie2": 2,
  6103.             "Ripetizioni2": 20,
  6104.             "Carico2": 0,
  6105.             "Serie3": 1,
  6106.             "Ripetizioni3": 30,
  6107.             "Carico3": 0,
  6108.             "Serie4": 1,
  6109.             "Ripetizioni4": 40,
  6110.             "Carico4": 0,
  6111.             "Disegno": " 34 ",
  6112.             "T_Riscaldamento": "XX",
  6113.             "T_Allungamento": "XX",
  6114.             "T_Potenziamento": "XX",
  6115.             "T_Corpo libero": "XX",
  6116.             "T_Ginnastica": "XX",
  6117.             "T_Rilassamento": "XX",
  6118.             "T_minimo": "XX",
  6119.             "T_massimo": "XX",
  6120.             "ordine": 197,
  6121.             "chiave": 160
  6122.         },
  6123.         {
  6124.             "Nome file": "adduttori supini 2",
  6125.             "Riscaldamento": 0,
  6126.             "Allungamento": 0,
  6127.             "Potenziamento": 1,
  6128.             "Corpo libero": 0,
  6129.             "Ginnastica dolce": 0,
  6130.             "Rilassamento": 0,
  6131.             "Sesso": "MF",
  6132.             "Livello minimo": 1,
  6133.             "Livello massimo": 3,
  6134.             "Eta min": 15,
  6135.             "Eta max": 54,
  6136.             "UM": "ripetizioni",
  6137.             "Serie1": 2,
  6138.             "Ripetizioni1": 10,
  6139.             "Carico1": 2,
  6140.             "Serie2": 2,
  6141.             "Ripetizioni2": 15,
  6142.             "Carico2": 2,
  6143.             "Serie3": 2,
  6144.             "Ripetizioni3": 20,
  6145.             "Carico3": 2,
  6146.             "Serie4": 2,
  6147.             "Ripetizioni4": 30,
  6148.             "Carico4": 2,
  6149.             "Disegno": "34bis",
  6150.             "T_Riscaldamento": "XX",
  6151.             "T_Allungamento": "XX",
  6152.             "T_Potenziamento": "XX",
  6153.             "T_Corpo libero": "XX",
  6154.             "T_Ginnastica": "XX",
  6155.             "T_Rilassamento": "XX",
  6156.             "T_minimo": "XX",
  6157.             "T_massimo": "XX",
  6158.             "ordine": 166,
  6159.             "chiave": 161
  6160.         },
  6161.         {
  6162.             "Nome file": "adduttori supini alternati 1",
  6163.             "Riscaldamento": 0,
  6164.             "Allungamento": 0,
  6165.             "Potenziamento": 0,
  6166.             "Corpo libero": 1,
  6167.             "Ginnastica dolce": 0,
  6168.             "Rilassamento": 0,
  6169.             "Sesso": "F",
  6170.             "Livello minimo": 1,
  6171.             "Livello massimo": 3,
  6172.             "Eta min": 15,
  6173.             "Eta max": 54,
  6174.             "UM": "ripetizioni",
  6175.             "Serie1": 1,
  6176.             "Ripetizioni1": 20,
  6177.             "Carico1": 0,
  6178.             "Serie2": 2,
  6179.             "Ripetizioni2": 20,
  6180.             "Carico2": 0,
  6181.             "Serie3": 2,
  6182.             "Ripetizioni3": 30,
  6183.             "Carico3": 0,
  6184.             "Serie4": 2,
  6185.             "Ripetizioni4": 40,
  6186.             "Carico4": 0,
  6187.             "Disegno": " 35 ",
  6188.             "T_Riscaldamento": "XX",
  6189.             "T_Allungamento": "XX",
  6190.             "T_Potenziamento": "XX",
  6191.             "T_Corpo libero": "XX",
  6192.             "T_Ginnastica": "XX",
  6193.             "T_Rilassamento": "XX",
  6194.             "T_minimo": "XX",
  6195.             "T_massimo": "XX",
  6196.             "ordine": 198,
  6197.             "chiave": 162
  6198.         },
  6199.         {
  6200.             "Nome file": "adduttori supini alternati 2",
  6201.             "Riscaldamento": 0,
  6202.             "Allungamento": 0,
  6203.             "Potenziamento": 1,
  6204.             "Corpo libero": 0,
  6205.             "Ginnastica dolce": 0,
  6206.             "Rilassamento": 0,
  6207.             "Sesso": "MF",
  6208.             "Livello minimo": 1,
  6209.             "Livello massimo": 3,
  6210.             "Eta min": 15,
  6211.             "Eta max": 54,
  6212.             "UM": "ripetizioni",
  6213.             "Serie1": 2,
  6214.             "Ripetizioni1": 10,
  6215.             "Carico1": 2,
  6216.             "Serie2": 2,
  6217.             "Ripetizioni2": 20,
  6218.             "Carico2": 2,
  6219.             "Serie3": 2,
  6220.             "Ripetizioni3": 30,
  6221.             "Carico3": 2,
  6222.             "Serie4": 2,
  6223.             "Ripetizioni4": 30,
  6224.             "Carico4": 2,
  6225.             "Disegno": "35bis",
  6226.             "T_Riscaldamento": "XX",
  6227.             "T_Allungamento": "XX",
  6228.             "T_Potenziamento": "XX",
  6229.             "T_Corpo libero": "XX",
  6230.             "T_Ginnastica": "XX",
  6231.             "T_Rilassamento": "XX",
  6232.             "T_minimo": "XX",
  6233.             "T_massimo": "XX",
  6234.             "ordine": 167,
  6235.             "chiave": 163
  6236.         },
  6237.         {
  6238.             "Nome file": "adduttori sui gomiti 1",
  6239.             "Riscaldamento": 0,
  6240.             "Allungamento": 0,
  6241.             "Potenziamento": 0,
  6242.             "Corpo libero": 1,
  6243.             "Ginnastica dolce": 0,
  6244.             "Rilassamento": 0,
  6245.             "Sesso": "F",
  6246.             "Livello minimo": 1,
  6247.             "Livello massimo": 3,
  6248.             "Eta min": 15,
  6249.             "Eta max": 54,
  6250.             "UM": "ripetizioni",
  6251.             "Serie1": 1,
  6252.             "Ripetizioni1": 20,
  6253.             "Carico1": 0,
  6254.             "Serie2": 2,
  6255.             "Ripetizioni2": 20,
  6256.             "Carico2": 0,
  6257.             "Serie3": 2,
  6258.             "Ripetizioni3": 30,
  6259.             "Carico3": 0,
  6260.             "Serie4": 2,
  6261.             "Ripetizioni4": 40,
  6262.             "Carico4": 0,
  6263.             "Disegno": " 36 ",
  6264.             "T_Riscaldamento": "XX",
  6265.             "T_Allungamento": "XX",
  6266.             "T_Potenziamento": "XX",
  6267.             "T_Corpo libero": "XX",
  6268.             "T_Ginnastica": "XX",
  6269.             "T_Rilassamento": "XX",
  6270.             "T_minimo": "XX",
  6271.             "T_massimo": "XX",
  6272.             "ordine": 199,
  6273.             "chiave": 164
  6274.         },
  6275.         {
  6276.             "Nome file": "adduttori sui gomiti 1",
  6277.             "Riscaldamento": 0,
  6278.             "Allungamento": 0,
  6279.             "Potenziamento": 0,
  6280.             "Corpo libero": 0,
  6281.             "Ginnastica dolce": 1,
  6282.             "Rilassamento": 0,
  6283.             "Sesso": "MF",
  6284.             "Livello minimo": 1,
  6285.             "Livello massimo": 3,
  6286.             "Eta min": 15,
  6287.             "Eta max": 100,
  6288.             "UM": "ripetizioni",
  6289.             "Serie1": 1,
  6290.             "Ripetizioni1": 10,
  6291.             "Carico1": 0,
  6292.             "Serie2": 1,
  6293.             "Ripetizioni2": 15,
  6294.             "Carico2": 0,
  6295.             "Serie3": 2,
  6296.             "Ripetizioni3": 15,
  6297.             "Carico3": 0,
  6298.             "Serie4": 2,
  6299.             "Ripetizioni4": 20,
  6300.             "Carico4": 0,
  6301.             "Disegno": " 36 ",
  6302.             "T_Riscaldamento": "XX",
  6303.             "T_Allungamento": "XX",
  6304.             "T_Potenziamento": "XX",
  6305.             "T_Corpo libero": "XX",
  6306.             "T_Ginnastica": "XX",
  6307.             "T_Rilassamento": "XX",
  6308.             "T_minimo": "XX",
  6309.             "T_massimo": "XX",
  6310.             "ordine": 199,
  6311.             "chiave": 165
  6312.         },
  6313.         {
  6314.             "Nome file": "adduttori sui gomiti 2",
  6315.             "Riscaldamento": 0,
  6316.             "Allungamento": 0,
  6317.             "Potenziamento": 1,
  6318.             "Corpo libero": 0,
  6319.             "Ginnastica dolce": 0,
  6320.             "Rilassamento": 0,
  6321.             "Sesso": "MF",
  6322.             "Livello minimo": 1,
  6323.             "Livello massimo": 3,
  6324.             "Eta min": 15,
  6325.             "Eta max": 54,
  6326.             "UM": "ripetizioni",
  6327.             "Serie1": 1,
  6328.             "Ripetizioni1": 10,
  6329.             "Carico1": 2,
  6330.             "Serie2": 2,
  6331.             "Ripetizioni2": 10,
  6332.             "Carico2": 2,
  6333.             "Serie3": 2,
  6334.             "Ripetizioni3": 15,
  6335.             "Carico3": 2,
  6336.             "Serie4": 2,
  6337.             "Ripetizioni4": 20,
  6338.             "Carico4": 3,
  6339.             "Disegno": "36bis",
  6340.             "T_Riscaldamento": "XX",
  6341.             "T_Allungamento": "XX",
  6342.             "T_Potenziamento": "XX",
  6343.             "T_Corpo libero": "XX",
  6344.             "T_Ginnastica": "XX",
  6345.             "T_Rilassamento": "XX",
  6346.             "T_minimo": "XX",
  6347.             "T_massimo": "XX",
  6348.             "ordine": 168,
  6349.             "chiave": 166
  6350.         },
  6351.         {
  6352.             "Nome file": "adduttori seduti",
  6353.             "Riscaldamento": 0,
  6354.             "Allungamento": 0,
  6355.             "Potenziamento": 0,
  6356.             "Corpo libero": 0,
  6357.             "Ginnastica dolce": 1,
  6358.             "Rilassamento": 0,
  6359.             "Sesso": "MF",
  6360.             "Livello minimo": 1,
  6361.             "Livello massimo": 3,
  6362.             "Eta min": 15,
  6363.             "Eta max": 100,
  6364.             "UM": "ripetizioni",
  6365.             "Serie1": 1,
  6366.             "Ripetizioni1": 10,
  6367.             "Carico1": 0,
  6368.             "Serie2": 2,
  6369.             "Ripetizioni2": 10,
  6370.             "Carico2": 0,
  6371.             "Serie3": 1,
  6372.             "Ripetizioni3": 20,
  6373.             "Carico3": 0,
  6374.             "Serie4": 1,
  6375.             "Ripetizioni4": 20,
  6376.             "Carico4": 0,
  6377.             "Disegno": " 37 ",
  6378.             "T_Riscaldamento": "XX",
  6379.             "T_Allungamento": "XX",
  6380.             "T_Potenziamento": "XX",
  6381.             "T_Corpo libero": "XX",
  6382.             "T_Ginnastica": "XX",
  6383.             "T_Rilassamento": "XX",
  6384.             "T_minimo": "XX",
  6385.             "T_massimo": "XX",
  6386.             "ordine": 190,
  6387.             "chiave": 167
  6388.         },
  6389.         {
  6390.             "Nome file": "slanci laterali gamba flessa",
  6391.             "Riscaldamento": 0,
  6392.             "Allungamento": 0,
  6393.             "Potenziamento": 0,
  6394.             "Corpo libero": 1,
  6395.             "Ginnastica dolce": 0,
  6396.             "Rilassamento": 0,
  6397.             "Sesso": "MF",
  6398.             "Livello minimo": 1,
  6399.             "Livello massimo": 3,
  6400.             "Eta min": 15,
  6401.             "Eta max": 54,
  6402.             "UM": "ripetizioni",
  6403.             "Serie1": 1,
  6404.             "Ripetizioni1": 20,
  6405.             "Carico1": 0,
  6406.             "Serie2": 2,
  6407.             "Ripetizioni2": 20,
  6408.             "Carico2": 0,
  6409.             "Serie3": 2,
  6410.             "Ripetizioni3": 40,
  6411.             "Carico3": 0,
  6412.             "Serie4": 1,
  6413.             "Ripetizioni4": 80,
  6414.             "Carico4": 0,
  6415.             "Disegno": " 38 ",
  6416.             "T_Riscaldamento": "XX",
  6417.             "T_Allungamento": "XX",
  6418.             "T_Potenziamento": "XX",
  6419.             "T_Corpo libero": "XX",
  6420.             "T_Ginnastica": "XX",
  6421.             "T_Rilassamento": "XX",
  6422.             "T_minimo": "XX",
  6423.             "T_massimo": "XX",
  6424.             "ordine": 200,
  6425.             "chiave": 168
  6426.         },
  6427.         {
  6428.             "Nome file": "slanci laterali gamba flessa",
  6429.             "Riscaldamento": 0,
  6430.             "Allungamento": 0,
  6431.             "Potenziamento": 0,
  6432.             "Corpo libero": 0,
  6433.             "Ginnastica dolce": 1,
  6434.             "Rilassamento": 0,
  6435.             "Sesso": "MF",
  6436.             "Livello minimo": 1,
  6437.             "Livello massimo": 3,
  6438.             "Eta min": 15,
  6439.             "Eta max": 100,
  6440.             "UM": "ripetizioni",
  6441.             "Serie1": 1,
  6442.             "Ripetizioni1": 10,
  6443.             "Carico1": 0,
  6444.             "Serie2": 2,
  6445.             "Ripetizioni2": 10,
  6446.             "Carico2": 0,
  6447.             "Serie3": 1,
  6448.             "Ripetizioni3": 20,
  6449.             "Carico3": 0,
  6450.             "Serie4": 1,
  6451.             "Ripetizioni4": 20,
  6452.             "Carico4": 0,
  6453.             "Disegno": " 38 ",
  6454.             "T_Riscaldamento": "XX",
  6455.             "T_Allungamento": "XX",
  6456.             "T_Potenziamento": "XX",
  6457.             "T_Corpo libero": "XX",
  6458.             "T_Ginnastica": "XX",
  6459.             "T_Rilassamento": "XX",
  6460.             "T_minimo": "XX",
  6461.             "T_massimo": "XX",
  6462.             "ordine": 200,
  6463.             "chiave": 169
  6464.         },
  6465.         {
  6466.             "Nome file": "slanci laterali gamba flessa molleggi",
  6467.             "Riscaldamento": 0,
  6468.             "Allungamento": 0,
  6469.             "Potenziamento": 0,
  6470.             "Corpo libero": 1,
  6471.             "Ginnastica dolce": 0,
  6472.             "Rilassamento": 0,
  6473.             "Sesso": "MF",
  6474.             "Livello minimo": 1,
  6475.             "Livello massimo": 3,
  6476.             "Eta min": 15,
  6477.             "Eta max": 54,
  6478.             "UM": "ripetizioni",
  6479.             "Serie1": 1,
  6480.             "Ripetizioni1": 30,
  6481.             "Carico1": 0,
  6482.             "Serie2": 2,
  6483.             "Ripetizioni2": 30,
  6484.             "Carico2": 0,
  6485.             "Serie3": 1,
  6486.             "Ripetizioni3": 50,
  6487.             "Carico3": 0,
  6488.             "Serie4": 1,
  6489.             "Ripetizioni4": 80,
  6490.             "Carico4": 0,
  6491.             "Disegno": " 39 ",
  6492.             "T_Riscaldamento": "XX",
  6493.             "T_Allungamento": "XX",
  6494.             "T_Potenziamento": "XX",
  6495.             "T_Corpo libero": "XX",
  6496.             "T_Ginnastica": "XX",
  6497.             "T_Rilassamento": "XX",
  6498.             "T_minimo": "XX",
  6499.             "T_massimo": "XX",
  6500.             "ordine": 201,
  6501.             "chiave": 170
  6502.         },
  6503.         {
  6504.             "Nome file": "slanci laterali gamba flessa molleggi",
  6505.             "Riscaldamento": 0,
  6506.             "Allungamento": 0,
  6507.             "Potenziamento": 0,
  6508.             "Corpo libero": 0,
  6509.             "Ginnastica dolce": 1,
  6510.             "Rilassamento": 0,
  6511.             "Sesso": "MF",
  6512.             "Livello minimo": 1,
  6513.             "Livello massimo": 3,
  6514.             "Eta min": 15,
  6515.             "Eta max": 100,
  6516.             "UM": "ripetizioni",
  6517.             "Serie1": 1,
  6518.             "Ripetizioni1": 10,
  6519.             "Carico1": 0,
  6520.             "Serie2": 2,
  6521.             "Ripetizioni2": 10,
  6522.             "Carico2": 0,
  6523.             "Serie3": 1,
  6524.             "Ripetizioni3": 20,
  6525.             "Carico3": 0,
  6526.             "Serie4": 2,
  6527.             "Ripetizioni4": 20,
  6528.             "Carico4": 0,
  6529.             "Disegno": " 39 ",
  6530.             "T_Riscaldamento": "XX",
  6531.             "T_Allungamento": "XX",
  6532.             "T_Potenziamento": "XX",
  6533.             "T_Corpo libero": "XX",
  6534.             "T_Ginnastica": "XX",
  6535.             "T_Rilassamento": "XX",
  6536.             "T_minimo": "XX",
  6537.             "T_massimo": "XX",
  6538.             "ordine": 201,
  6539.             "chiave": 171
  6540.         },
  6541.         {
  6542.             "Nome file": "slanci laterali gamba tesa 1",
  6543.             "Riscaldamento": 0,
  6544.             "Allungamento": 0,
  6545.             "Potenziamento": 0,
  6546.             "Corpo libero": 1,
  6547.             "Ginnastica dolce": 0,
  6548.             "Rilassamento": 0,
  6549.             "Sesso": "MF",
  6550.             "Livello minimo": 1,
  6551.             "Livello massimo": 3,
  6552.             "Eta min": 15,
  6553.             "Eta max": 54,
  6554.             "UM": "ripetizioni",
  6555.             "Serie1": 1,
  6556.             "Ripetizioni1": 15,
  6557.             "Carico1": 0,
  6558.             "Serie2": 2,
  6559.             "Ripetizioni2": 15,
  6560.             "Carico2": 0,
  6561.             "Serie3": 2,
  6562.             "Ripetizioni3": 20,
  6563.             "Carico3": 0,
  6564.             "Serie4": 1,
  6565.             "Ripetizioni4": 30,
  6566.             "Carico4": 0,
  6567.             "Disegno": " 40 ",
  6568.             "T_Riscaldamento": "XX",
  6569.             "T_Allungamento": "XX",
  6570.             "T_Potenziamento": "XX",
  6571.             "T_Corpo libero": "XX",
  6572.             "T_Ginnastica": "XX",
  6573.             "T_Rilassamento": "XX",
  6574.             "T_minimo": "XX",
  6575.             "T_massimo": "XX",
  6576.             "ordine": 203,
  6577.             "chiave": 172
  6578.         },
  6579.         {
  6580.             "Nome file": "slanci laterali gamba tesa 2",
  6581.             "Riscaldamento": 0,
  6582.             "Allungamento": 0,
  6583.             "Potenziamento": 1,
  6584.             "Corpo libero": 0,
  6585.             "Ginnastica dolce": 0,
  6586.             "Rilassamento": 0,
  6587.             "Sesso": "MF",
  6588.             "Livello minimo": 1,
  6589.             "Livello massimo": 3,
  6590.             "Eta min": 15,
  6591.             "Eta max": 54,
  6592.             "UM": "ripetizioni",
  6593.             "Serie1": 1,
  6594.             "Ripetizioni1": 15,
  6595.             "Carico1": 2,
  6596.             "Serie2": 2,
  6597.             "Ripetizioni2": 15,
  6598.             "Carico2": 2,
  6599.             "Serie3": 2,
  6600.             "Ripetizioni3": 20,
  6601.             "Carico3": 2,
  6602.             "Serie4": 1,
  6603.             "Ripetizioni4": 30,
  6604.             "Carico4": 2,
  6605.             "Disegno": "40bis",
  6606.             "T_Riscaldamento": "XX",
  6607.             "T_Allungamento": "XX",
  6608.             "T_Potenziamento": "XX",
  6609.             "T_Corpo libero": "XX",
  6610.             "T_Ginnastica": "XX",
  6611.             "T_Rilassamento": "XX",
  6612.             "T_minimo": "XX",
  6613.             "T_massimo": "XX",
  6614.             "ordine": 169,
  6615.             "chiave": 173
  6616.         },
  6617.         {
  6618.             "Nome file": "slanci laterali gamba tesa su panca 1",
  6619.             "Riscaldamento": 0,
  6620.             "Allungamento": 0,
  6621.             "Potenziamento": 0,
  6622.             "Corpo libero": 1,
  6623.             "Ginnastica dolce": 0,
  6624.             "Rilassamento": 0,
  6625.             "Sesso": "MF",
  6626.             "Livello minimo": 1,
  6627.             "Livello massimo": 3,
  6628.             "Eta min": 15,
  6629.             "Eta max": 54,
  6630.             "UM": "ripetizioni",
  6631.             "Serie1": 1,
  6632.             "Ripetizioni1": 10,
  6633.             "Carico1": 0,
  6634.             "Serie2": 1,
  6635.             "Ripetizioni2": 15,
  6636.             "Carico2": 0,
  6637.             "Serie3": 1,
  6638.             "Ripetizioni3": 20,
  6639.             "Carico3": 0,
  6640.             "Serie4": 2,
  6641.             "Ripetizioni4": 20,
  6642.             "Carico4": 0,
  6643.             "Disegno": " 43 ",
  6644.             "T_Riscaldamento": "XX",
  6645.             "T_Allungamento": "XX",
  6646.             "T_Potenziamento": "XX",
  6647.             "T_Corpo libero": "XX",
  6648.             "T_Ginnastica": "XX",
  6649.             "T_Rilassamento": "XX",
  6650.             "T_minimo": "XX",
  6651.             "T_massimo": "XX",
  6652.             "ordine": 204,
  6653.             "chiave": 174
  6654.         },
  6655.         {
  6656.             "Nome file": "slanci laterali gamba tesa su panca 2",
  6657.             "Riscaldamento": 0,
  6658.             "Allungamento": 0,
  6659.             "Potenziamento": 1,
  6660.             "Corpo libero": 0,
  6661.             "Ginnastica dolce": 0,
  6662.             "Rilassamento": 0,
  6663.             "Sesso": "MF",
  6664.             "Livello minimo": 1,
  6665.             "Livello massimo": 3,
  6666.             "Eta min": 15,
  6667.             "Eta max": 54,
  6668.             "UM": "ripetizioni",
  6669.             "Serie1": 1,
  6670.             "Ripetizioni1": 10,
  6671.             "Carico1": 2,
  6672.             "Serie2": 1,
  6673.             "Ripetizioni2": 15,
  6674.             "Carico2": 2,
  6675.             "Serie3": 1,
  6676.             "Ripetizioni3": 20,
  6677.             "Carico3": 2,
  6678.             "Serie4": 2,
  6679.             "Ripetizioni4": 20,
  6680.             "Carico4": 2,
  6681.             "Disegno": "43bis",
  6682.             "T_Riscaldamento": "XX",
  6683.             "T_Allungamento": "XX",
  6684.             "T_Potenziamento": "XX",
  6685.             "T_Corpo libero": "XX",
  6686.             "T_Ginnastica": "XX",
  6687.             "T_Rilassamento": "XX",
  6688.             "T_minimo": "XX",
  6689.             "T_massimo": "XX",
  6690.             "ordine": 170,
  6691.             "chiave": 175
  6692.         },
  6693.         {
  6694.             "Nome file": "molleggi posteriori gamba tesa 1",
  6695.             "Riscaldamento": 0,
  6696.             "Allungamento": 0,
  6697.             "Potenziamento": 0,
  6698.             "Corpo libero": 1,
  6699.             "Ginnastica dolce": 0,
  6700.             "Rilassamento": 0,
  6701.             "Sesso": "MF",
  6702.             "Livello minimo": 1,
  6703.             "Livello massimo": 3,
  6704.             "Eta min": 15,
  6705.             "Eta max": 54,
  6706.             "UM": "ripetizioni",
  6707.             "Serie1": 1,
  6708.             "Ripetizioni1": 30,
  6709.             "Carico1": 0,
  6710.             "Serie2": 1,
  6711.             "Ripetizioni2": 40,
  6712.             "Carico2": 0,
  6713.             "Serie3": 1,
  6714.             "Ripetizioni3": 50,
  6715.             "Carico3": 0,
  6716.             "Serie4": 1,
  6717.             "Ripetizioni4": 80,
  6718.             "Carico4": 0,
  6719.             "Disegno": " 41 ",
  6720.             "T_Riscaldamento": "XX",
  6721.             "T_Allungamento": "XX",
  6722.             "T_Potenziamento": "XX",
  6723.             "T_Corpo libero": "XX",
  6724.             "T_Ginnastica": "XX",
  6725.             "T_Rilassamento": "XX",
  6726.             "T_minimo": "XX",
  6727.             "T_massimo": "XX",
  6728.             "ordine": 210,
  6729.             "chiave": 176
  6730.         },
  6731.         {
  6732.             "Nome file": "molleggi posteriori gamba tesa 2",
  6733.             "Riscaldamento": 0,
  6734.             "Allungamento": 0,
  6735.             "Potenziamento": 1,
  6736.             "Corpo libero": 0,
  6737.             "Ginnastica dolce": 0,
  6738.             "Rilassamento": 0,
  6739.             "Sesso": "MF",
  6740.             "Livello minimo": 1,
  6741.             "Livello massimo": 3,
  6742.             "Eta min": 15,
  6743.             "Eta max": 54,
  6744.             "UM": "ripetizioni",
  6745.             "Serie1": 1,
  6746.             "Ripetizioni1": 30,
  6747.             "Carico1": 2,
  6748.             "Serie2": 1,
  6749.             "Ripetizioni2": 40,
  6750.             "Carico2": 2,
  6751.             "Serie3": 1,
  6752.             "Ripetizioni3": 30,
  6753.             "Carico3": 4,
  6754.             "Serie4": 1,
  6755.             "Ripetizioni4": 50,
  6756.             "Carico4": 4,
  6757.             "Disegno": "41bis",
  6758.             "T_Riscaldamento": "XX",
  6759.             "T_Allungamento": "XX",
  6760.             "T_Potenziamento": "XX",
  6761.             "T_Corpo libero": "XX",
  6762.             "T_Ginnastica": "XX",
  6763.             "T_Rilassamento": "XX",
  6764.             "T_minimo": "XX",
  6765.             "T_massimo": "XX",
  6766.             "ordine": 174,
  6767.             "chiave": 177
  6768.         },
  6769.         {
  6770.             "Nome file": "molleggi posteriori gamba tesa 3",
  6771.             "Riscaldamento": 0,
  6772.             "Allungamento": 0,
  6773.             "Potenziamento": 0,
  6774.             "Corpo libero": 1,
  6775.             "Ginnastica dolce": 0,
  6776.             "Rilassamento": 0,
  6777.             "Sesso": "MF",
  6778.             "Livello minimo": 1,
  6779.             "Livello massimo": 3,
  6780.             "Eta min": 15,
  6781.             "Eta max": 54,
  6782.             "UM": "ripetizioni",
  6783.             "Serie1": 1,
  6784.             "Ripetizioni1": 30,
  6785.             "Carico1": 0,
  6786.             "Serie2": 1,
  6787.             "Ripetizioni2": 40,
  6788.             "Carico2": 0,
  6789.             "Serie3": 1,
  6790.             "Ripetizioni3": 50,
  6791.             "Carico3": 0,
  6792.             "Serie4": 1,
  6793.             "Ripetizioni4": 80,
  6794.             "Carico4": 0,
  6795.             "Disegno": " 42 ",
  6796.             "T_Riscaldamento": "XX",
  6797.             "T_Allungamento": "XX",
  6798.             "T_Potenziamento": "XX",
  6799.             "T_Corpo libero": "XX",
  6800.             "T_Ginnastica": "XX",
  6801.             "T_Rilassamento": "XX",
  6802.             "T_minimo": "XX",
  6803.             "T_massimo": "XX",
  6804.             "ordine": 205,
  6805.             "chiave": 178
  6806.         },
  6807.         {
  6808.             "Nome file": "molleggi posteriori gamba tesa 4",
  6809.             "Riscaldamento": 0,
  6810.             "Allungamento": 0,
  6811.             "Potenziamento": 1,
  6812.             "Corpo libero": 0,
  6813.             "Ginnastica dolce": 0,
  6814.             "Rilassamento": 0,
  6815.             "Sesso": "MF",
  6816.             "Livello minimo": 1,
  6817.             "Livello massimo": 3,
  6818.             "Eta min": 15,
  6819.             "Eta max": 54,
  6820.             "UM": "ripetizioni",
  6821.             "Serie1": 1,
  6822.             "Ripetizioni1": 30,
  6823.             "Carico1": 2,
  6824.             "Serie2": 1,
  6825.             "Ripetizioni2": 40,
  6826.             "Carico2": 2,
  6827.             "Serie3": 1,
  6828.             "Ripetizioni3": 30,
  6829.             "Carico3": 4,
  6830.             "Serie4": 1,
  6831.             "Ripetizioni4": 50,
  6832.             "Carico4": 4,
  6833.             "Disegno": "42bis",
  6834.             "T_Riscaldamento": "XX",
  6835.             "T_Allungamento": "XX",
  6836.             "T_Potenziamento": "XX",
  6837.             "T_Corpo libero": "XX",
  6838.             "T_Ginnastica": "XX",
  6839.             "T_Rilassamento": "XX",
  6840.             "T_minimo": "XX",
  6841.             "T_massimo": "XX",
  6842.             "ordine": 171,
  6843.             "chiave": 179
  6844.         },
  6845.         {
  6846.             "Nome file": "molleggi posteriori gamba flessa 2",
  6847.             "Riscaldamento": 0,
  6848.             "Allungamento": 0,
  6849.             "Potenziamento": 1,
  6850.             "Corpo libero": 0,
  6851.             "Ginnastica dolce": 0,
  6852.             "Rilassamento": 0,
  6853.             "Sesso": "MF",
  6854.             "Livello minimo": 2,
  6855.             "Livello massimo": 3,
  6856.             "Eta min": 15,
  6857.             "Eta max": 54,
  6858.             "UM": "ripetizioni",
  6859.             "Serie1": 1,
  6860.             "Ripetizioni1": 10,
  6861.             "Carico1": 2,
  6862.             "Serie2": 2,
  6863.             "Ripetizioni2": 10,
  6864.             "Carico2": 2,
  6865.             "Serie3": 2,
  6866.             "Ripetizioni3": 10,
  6867.             "Carico3": 4,
  6868.             "Serie4": 2,
  6869.             "Ripetizioni4": 15,
  6870.             "Carico4": 4,
  6871.             "Disegno": "44bis",
  6872.             "T_Riscaldamento": "XX",
  6873.             "T_Allungamento": "XX",
  6874.             "T_Potenziamento": "XX",
  6875.             "T_Corpo libero": "XX",
  6876.             "T_Ginnastica": "XX",
  6877.             "T_Rilassamento": "XX",
  6878.             "T_minimo": "XX",
  6879.             "T_massimo": "XX",
  6880.             "ordine": 163,
  6881.             "chiave": 180
  6882.         },
  6883.         {
  6884.             "Nome file": "molleggi posteriori gamba flessa 1",
  6885.             "Riscaldamento": 0,
  6886.             "Allungamento": 0,
  6887.             "Potenziamento": 0,
  6888.             "Corpo libero": 1,
  6889.             "Ginnastica dolce": 0,
  6890.             "Rilassamento": 0,
  6891.             "Sesso": "MF",
  6892.             "Livello minimo": 1,
  6893.             "Livello massimo": 3,
  6894.             "Eta min": 15,
  6895.             "Eta max": 54,
  6896.             "UM": "ripetizioni",
  6897.             "Serie1": 1,
  6898.             "Ripetizioni1": 30,
  6899.             "Carico1": 0,
  6900.             "Serie2": 1,
  6901.             "Ripetizioni2": 40,
  6902.             "Carico2": 0,
  6903.             "Serie3": 1,
  6904.             "Ripetizioni3": 60,
  6905.             "Carico3": 0,
  6906.             "Serie4": 1,
  6907.             "Ripetizioni4": 80,
  6908.             "Carico4": 0,
  6909.             "Disegno": " 44 ",
  6910.             "T_Riscaldamento": "XX",
  6911.             "T_Allungamento": "XX",
  6912.             "T_Potenziamento": "XX",
  6913.             "T_Corpo libero": "XX",
  6914.             "T_Ginnastica": "XX",
  6915.             "T_Rilassamento": "XX",
  6916.             "T_minimo": "XX",
  6917.             "T_massimo": "XX",
  6918.             "ordine": 195,
  6919.             "chiave": 181
  6920.         },
  6921.         {
  6922.             "Nome file": "piegamento estensione laterale gamba carponi 1",
  6923.             "Riscaldamento": 0,
  6924.             "Allungamento": 0,
  6925.             "Potenziamento": 0,
  6926.             "Corpo libero": 1,
  6927.             "Ginnastica dolce": 0,
  6928.             "Rilassamento": 0,
  6929.             "Sesso": "F",
  6930.             "Livello minimo": 1,
  6931.             "Livello massimo": 3,
  6932.             "Eta min": 15,
  6933.             "Eta max": 54,
  6934.             "UM": "ripetizioni",
  6935.             "Serie1": 1,
  6936.             "Ripetizioni1": 20,
  6937.             "Carico1": 0,
  6938.             "Serie2": 2,
  6939.             "Ripetizioni2": 20,
  6940.             "Carico2": 0,
  6941.             "Serie3": 2,
  6942.             "Ripetizioni3": 30,
  6943.             "Carico3": 0,
  6944.             "Serie4": 1,
  6945.             "Ripetizioni4": 50,
  6946.             "Carico4": 0,
  6947.             "Disegno": " 45 ",
  6948.             "T_Riscaldamento": "XX",
  6949.             "T_Allungamento": "XX",
  6950.             "T_Potenziamento": "XX",
  6951.             "T_Corpo libero": "XX",
  6952.             "T_Ginnastica": "XX",
  6953.             "T_Rilassamento": "XX",
  6954.             "T_minimo": "XX",
  6955.             "T_massimo": "XX",
  6956.             "ordine": 202,
  6957.             "chiave": 182
  6958.         },
  6959.         {
  6960.             "Nome file": "piegamento estensione laterale gamba carponi 2",
  6961.             "Riscaldamento": 0,
  6962.             "Allungamento": 0,
  6963.             "Potenziamento": 1,
  6964.             "Corpo libero": 0,
  6965.             "Ginnastica dolce": 0,
  6966.             "Rilassamento": 0,
  6967.             "Sesso": "MF",
  6968.             "Livello minimo": 1,
  6969.             "Livello massimo": 3,
  6970.             "Eta min": 15,
  6971.             "Eta max": 54,
  6972.             "UM": "ripetizioni",
  6973.             "Serie1": 1,
  6974.             "Ripetizioni1": 20,
  6975.             "Carico1": 2,
  6976.             "Serie2": 2,
  6977.             "Ripetizioni2": 20,
  6978.             "Carico2": 2,
  6979.             "Serie3": 2,
  6980.             "Ripetizioni3": 30,
  6981.             "Carico3": 2,
  6982.             "Serie4": 1,
  6983.             "Ripetizioni4": 50,
  6984.             "Carico4": 2,
  6985.             "Disegno": "45bis",
  6986.             "T_Riscaldamento": "XX",
  6987.             "T_Allungamento": "XX",
  6988.             "T_Potenziamento": "XX",
  6989.             "T_Corpo libero": "XX",
  6990.             "T_Ginnastica": "XX",
  6991.             "T_Rilassamento": "XX",
  6992.             "T_minimo": "XX",
  6993.             "T_massimo": "XX",
  6994.             "ordine": 172,
  6995.             "chiave": 183
  6996.         },
  6997.         {
  6998.             "Nome file": "passo dello ostacolista 1",
  6999.             "Riscaldamento": 0,
  7000.             "Allungamento": 0,
  7001.             "Potenziamento": 0,
  7002.             "Corpo libero": 1,
  7003.             "Ginnastica dolce": 0,
  7004.             "Rilassamento": 0,
  7005.             "Sesso": "F",
  7006.             "Livello minimo": 1,
  7007.             "Livello massimo": 3,
  7008.             "Eta min": 15,
  7009.             "Eta max": 54,
  7010.             "UM": "ripetizioni",
  7011.             "Serie1": 1,
  7012.             "Ripetizioni1": 20,
  7013.             "Carico1": 0,
  7014.             "Serie2": 2,
  7015.             "Ripetizioni2": 20,
  7016.             "Carico2": 0,
  7017.             "Serie3": 1,
  7018.             "Ripetizioni3": 30,
  7019.             "Carico3": 0,
  7020.             "Serie4": 1,
  7021.             "Ripetizioni4": 50,
  7022.             "Carico4": 0,
  7023.             "Disegno": " 46 ",
  7024.             "T_Riscaldamento": "XX",
  7025.             "T_Allungamento": "XX",
  7026.             "T_Potenziamento": "XX",
  7027.             "T_Corpo libero": "XX",
  7028.             "T_Ginnastica": "XX",
  7029.             "T_Rilassamento": "XX",
  7030.             "T_minimo": "XX",
  7031.             "T_massimo": "XX",
  7032.             "ordine": 206,
  7033.             "chiave": 184
  7034.         },
  7035.         {
  7036.             "Nome file": "passo dello ostacolista 2",
  7037.             "Riscaldamento": 0,
  7038.             "Allungamento": 0,
  7039.             "Potenziamento": 1,
  7040.             "Corpo libero": 0,
  7041.             "Ginnastica dolce": 0,
  7042.             "Rilassamento": 0,
  7043.             "Sesso": "MF",
  7044.             "Livello minimo": 1,
  7045.             "Livello massimo": 3,
  7046.             "Eta min": 15,
  7047.             "Eta max": 54,
  7048.             "UM": "ripetizioni",
  7049.             "Serie1": 1,
  7050.             "Ripetizioni1": 10,
  7051.             "Carico1": 2,
  7052.             "Serie2": 1,
  7053.             "Ripetizioni2": 20,
  7054.             "Carico2": 2,
  7055.             "Serie3": 2,
  7056.             "Ripetizioni3": 20,
  7057.             "Carico3": 2,
  7058.             "Serie4": 2,
  7059.             "Ripetizioni4": 20,
  7060.             "Carico4": 4,
  7061.             "Disegno": "46bis",
  7062.             "T_Riscaldamento": "XX",
  7063.             "T_Allungamento": "XX",
  7064.             "T_Potenziamento": "XX",
  7065.             "T_Corpo libero": "XX",
  7066.             "T_Ginnastica": "XX",
  7067.             "T_Rilassamento": "XX",
  7068.             "T_minimo": "XX",
  7069.             "T_massimo": "XX",
  7070.             "ordine": 173,
  7071.             "chiave": 185
  7072.         },
  7073.         {
  7074.             "Nome file": "passo dello ostacolista 1",
  7075.             "Riscaldamento": 0,
  7076.             "Allungamento": 0,
  7077.             "Potenziamento": 0,
  7078.             "Corpo libero": 0,
  7079.             "Ginnastica dolce": 1,
  7080.             "Rilassamento": 0,
  7081.             "Sesso": "MF",
  7082.             "Livello minimo": 1,
  7083.             "Livello massimo": 3,
  7084.             "Eta min": 15,
  7085.             "Eta max": 100,
  7086.             "UM": "ripetizioni",
  7087.             "Serie1": 1,
  7088.             "Ripetizioni1": 10,
  7089.             "Carico1": 0,
  7090.             "Serie2": 1,
  7091.             "Ripetizioni2": 15,
  7092.             "Carico2": 0,
  7093.             "Serie3": 2,
  7094.             "Ripetizioni3": 15,
  7095.             "Carico3": 0,
  7096.             "Serie4": 2,
  7097.             "Ripetizioni4": 15,
  7098.             "Carico4": 0,
  7099.             "Disegno": " 46 ",
  7100.             "T_Riscaldamento": "XX",
  7101.             "T_Allungamento": "XX",
  7102.             "T_Potenziamento": "XX",
  7103.             "T_Corpo libero": "XX",
  7104.             "T_Ginnastica": "XX",
  7105.             "T_Rilassamento": "XX",
  7106.             "T_minimo": "XX",
  7107.             "T_massimo": "XX",
  7108.             "ordine": 206,
  7109.             "chiave": 186
  7110.         },
  7111.         {
  7112.             "Nome file": "sollevamento gamba flessa avanti alternato",
  7113.             "Riscaldamento": 0,
  7114.             "Allungamento": 0,
  7115.             "Potenziamento": 0,
  7116.             "Corpo libero": 0,
  7117.             "Ginnastica dolce": 1,
  7118.             "Rilassamento": 0,
  7119.             "Sesso": "MF",
  7120.             "Livello minimo": 1,
  7121.             "Livello massimo": 3,
  7122.             "Eta min": 15,
  7123.             "Eta max": 100,
  7124.             "UM": "ripetizioni",
  7125.             "Serie1": 1,
  7126.             "Ripetizioni1": 10,
  7127.             "Carico1": 0,
  7128.             "Serie2": 2,
  7129.             "Ripetizioni2": 10,
  7130.             "Carico2": 0,
  7131.             "Serie3": 1,
  7132.             "Ripetizioni3": 20,
  7133.             "Carico3": 0,
  7134.             "Serie4": 2,
  7135.             "Ripetizioni4": 20,
  7136.             "Carico4": 0,
  7137.             "Disegno": " 47 ",
  7138.             "T_Riscaldamento": "XX",
  7139.             "T_Allungamento": "XX",
  7140.             "T_Potenziamento": "XX",
  7141.             "T_Corpo libero": "XX",
  7142.             "T_Ginnastica": "XX",
  7143.             "T_Rilassamento": "XX",
  7144.             "T_minimo": "XX",
  7145.             "T_massimo": "XX",
  7146.             "ordine": 228,
  7147.             "chiave": 187
  7148.         },
  7149.         {
  7150.             "Nome file": "sollevamento gamba flessa laterale alternato",
  7151.             "Riscaldamento": 0,
  7152.             "Allungamento": 0,
  7153.             "Potenziamento": 0,
  7154.             "Corpo libero": 0,
  7155.             "Ginnastica dolce": 1,
  7156.             "Rilassamento": 0,
  7157.             "Sesso": "MF",
  7158.             "Livello minimo": 1,
  7159.             "Livello massimo": 3,
  7160.             "Eta min": 15,
  7161.             "Eta max": 100,
  7162.             "UM": "ripetizioni",
  7163.             "Serie1": 1,
  7164.             "Ripetizioni1": 10,
  7165.             "Carico1": 0,
  7166.             "Serie2": 2,
  7167.             "Ripetizioni2": 10,
  7168.             "Carico2": 0,
  7169.             "Serie3": 1,
  7170.             "Ripetizioni3": 20,
  7171.             "Carico3": 0,
  7172.             "Serie4": 2,
  7173.             "Ripetizioni4": 20,
  7174.             "Carico4": 0,
  7175.             "Disegno": " 48 ",
  7176.             "T_Riscaldamento": "XX",
  7177.             "T_Allungamento": "XX",
  7178.             "T_Potenziamento": "XX",
  7179.             "T_Corpo libero": "XX",
  7180.             "T_Ginnastica": "XX",
  7181.             "T_Rilassamento": "XX",
  7182.             "T_minimo": "XX",
  7183.             "T_massimo": "XX",
  7184.             "ordine": 235,
  7185.             "chiave": 188
  7186.         },
  7187.         {
  7188.             "Nome file": "seduta",
  7189.             "Riscaldamento": 0,
  7190.             "Allungamento": 0,
  7191.             "Potenziamento": 0,
  7192.             "Corpo libero": 0,
  7193.             "Ginnastica dolce": 1,
  7194.             "Rilassamento": 0,
  7195.             "Sesso": "MF",
  7196.             "Livello minimo": 1,
  7197.             "Livello massimo": 3,
  7198.             "Eta min": 15,
  7199.             "Eta max": 100,
  7200.             "UM": "ripetizioni",
  7201.             "Serie1": 1,
  7202.             "Ripetizioni1": 10,
  7203.             "Carico1": 0,
  7204.             "Serie2": 2,
  7205.             "Ripetizioni2": 10,
  7206.             "Carico2": 0,
  7207.             "Serie3": 2,
  7208.             "Ripetizioni3": 10,
  7209.             "Carico3": 0,
  7210.             "Serie4": 2,
  7211.             "Ripetizioni4": 10,
  7212.             "Carico4": 0,
  7213.             "Disegno": " 49 ",
  7214.             "T_Riscaldamento": "XX",
  7215.             "T_Allungamento": "XX",
  7216.             "T_Potenziamento": "XX",
  7217.             "T_Corpo libero": "XX",
  7218.             "T_Ginnastica": "XX",
  7219.             "T_Rilassamento": "XX",
  7220.             "T_minimo": "XX",
  7221.             "T_massimo": "XX",
  7222.             "ordine": 236,
  7223.             "chiave": 189
  7224.         },
  7225.         {
  7226.             "Nome file": "scivolo",
  7227.             "Riscaldamento": 0,
  7228.             "Allungamento": 0,
  7229.             "Potenziamento": 0,
  7230.             "Corpo libero": 0,
  7231.             "Ginnastica dolce": 1,
  7232.             "Rilassamento": 0,
  7233.             "Sesso": "MF",
  7234.             "Livello minimo": 1,
  7235.             "Livello massimo": 3,
  7236.             "Eta min": 15,
  7237.             "Eta max": 100,
  7238.             "UM": "ripetizioni",
  7239.             "Serie1": 1,
  7240.             "Ripetizioni1": 8,
  7241.             "Carico1": 0,
  7242.             "Serie2": 2,
  7243.             "Ripetizioni2": 8,
  7244.             "Carico2": 0,
  7245.             "Serie3": 2,
  7246.             "Ripetizioni3": 10,
  7247.             "Carico3": 0,
  7248.             "Serie4": 2,
  7249.             "Ripetizioni4": 10,
  7250.             "Carico4": 0,
  7251.             "Disegno": " 50 ",
  7252.             "T_Riscaldamento": "XX",
  7253.             "T_Allungamento": "XX",
  7254.             "T_Potenziamento": "XX",
  7255.             "T_Corpo libero": "XX",
  7256.             "T_Ginnastica": "XX",
  7257.             "T_Rilassamento": "XX",
  7258.             "T_minimo": "XX",
  7259.             "T_massimo": "XX",
  7260.             "ordine": 237,
  7261.             "chiave": 190
  7262.         },
  7263.         {
  7264.             "Nome file": "distensione gamba seduto",
  7265.             "Riscaldamento": 0,
  7266.             "Allungamento": 0,
  7267.             "Potenziamento": 0,
  7268.             "Corpo libero": 0,
  7269.             "Ginnastica dolce": 1,
  7270.             "Rilassamento": 0,
  7271.             "Sesso": "MF",
  7272.             "Livello minimo": 1,
  7273.             "Livello massimo": 3,
  7274.             "Eta min": 15,
  7275.             "Eta max": 100,
  7276.             "UM": "ripetizioni",
  7277.             "Serie1": 1,
  7278.             "Ripetizioni1": 10,
  7279.             "Carico1": 0,
  7280.             "Serie2": 2,
  7281.             "Ripetizioni2": 10,
  7282.             "Carico2": 0,
  7283.             "Serie3": 1,
  7284.             "Ripetizioni3": 20,
  7285.             "Carico3": 0,
  7286.             "Serie4": 1,
  7287.             "Ripetizioni4": 20,
  7288.             "Carico4": 0,
  7289.             "Disegno": " 51 ",
  7290.             "T_Riscaldamento": "XX",
  7291.             "T_Allungamento": "XX",
  7292.             "T_Potenziamento": "XX",
  7293.             "T_Corpo libero": "XX",
  7294.             "T_Ginnastica": "XX",
  7295.             "T_Rilassamento": "XX",
  7296.             "T_minimo": "XX",
  7297.             "T_massimo": "XX",
  7298.             "ordine": 229,
  7299.             "chiave": 191
  7300.         },
  7301.         {
  7302.             "Nome file": "polpacci seduto",
  7303.             "Riscaldamento": 0,
  7304.             "Allungamento": 0,
  7305.             "Potenziamento": 0,
  7306.             "Corpo libero": 0,
  7307.             "Ginnastica dolce": 1,
  7308.             "Rilassamento": 0,
  7309.             "Sesso": "MF",
  7310.             "Livello minimo": 1,
  7311.             "Livello massimo": 3,
  7312.             "Eta min": 15,
  7313.             "Eta max": 100,
  7314.             "UM": "ripetizioni",
  7315.             "Serie1": 1,
  7316.             "Ripetizioni1": 10,
  7317.             "Carico1": 0,
  7318.             "Serie2": 1,
  7319.             "Ripetizioni2": 20,
  7320.             "Carico2": 0,
  7321.             "Serie3": 1,
  7322.             "Ripetizioni3": 20,
  7323.             "Carico3": 0,
  7324.             "Serie4": 2,
  7325.             "Ripetizioni4": 20,
  7326.             "Carico4": 0,
  7327.             "Disegno": " 52 ",
  7328.             "T_Riscaldamento": "XX",
  7329.             "T_Allungamento": "XX",
  7330.             "T_Potenziamento": "XX",
  7331.             "T_Corpo libero": "XX",
  7332.             "T_Ginnastica": "XX",
  7333.             "T_Rilassamento": "XX",
  7334.             "T_minimo": "XX",
  7335.             "T_massimo": "XX",
  7336.             "ordine": 243,
  7337.             "chiave": 192
  7338.         },
  7339.         {
  7340.             "Nome file": "polpacci in piedi punte aperte",
  7341.             "Riscaldamento": 0,
  7342.             "Allungamento": 0,
  7343.             "Potenziamento": 0,
  7344.             "Corpo libero": 0,
  7345.             "Ginnastica dolce": 1,
  7346.             "Rilassamento": 0,
  7347.             "Sesso": "MF",
  7348.             "Livello minimo": 1,
  7349.             "Livello massimo": 3,
  7350.             "Eta min": 15,
  7351.             "Eta max": 100,
  7352.             "UM": "ripetizioni",
  7353.             "Serie1": 1,
  7354.             "Ripetizioni1": 10,
  7355.             "Carico1": 0,
  7356.             "Serie2": 2,
  7357.             "Ripetizioni2": 10,
  7358.             "Carico2": 0,
  7359.             "Serie3": 1,
  7360.             "Ripetizioni3": 20,
  7361.             "Carico3": 0,
  7362.             "Serie4": 1,
  7363.             "Ripetizioni4": 20,
  7364.             "Carico4": 0,
  7365.             "Disegno": " 53 ",
  7366.             "T_Riscaldamento": "XX",
  7367.             "T_Allungamento": "XX",
  7368.             "T_Potenziamento": "XX",
  7369.             "T_Corpo libero": "XX",
  7370.             "T_Ginnastica": "XX",
  7371.             "T_Rilassamento": "XX",
  7372.             "T_minimo": "XX",
  7373.             "T_massimo": "XX",
  7374.             "ordine": 45,
  7375.             "chiave": 193
  7376.         },
  7377.         {
  7378.             "Nome file": "polpacci in piedi punte aperte",
  7379.             "Riscaldamento": 0,
  7380.             "Allungamento": 0,
  7381.             "Potenziamento": 0,
  7382.             "Corpo libero": 1,
  7383.             "Ginnastica dolce": 0,
  7384.             "Rilassamento": 0,
  7385.             "Sesso": "MF",
  7386.             "Livello minimo": 1,
  7387.             "Livello massimo": 3,
  7388.             "Eta min": 15,
  7389.             "Eta max": 54,
  7390.             "UM": "ripetizioni",
  7391.             "Serie1": 1,
  7392.             "Ripetizioni1": 10,
  7393.             "Carico1": 0,
  7394.             "Serie2": 1,
  7395.             "Ripetizioni2": 20,
  7396.             "Carico2": 0,
  7397.             "Serie3": 1,
  7398.             "Ripetizioni3": 20,
  7399.             "Carico3": 0,
  7400.             "Serie4": 1,
  7401.             "Ripetizioni4": 30,
  7402.             "Carico4": 0,
  7403.             "Disegno": " 53 ",
  7404.             "T_Riscaldamento": "XX",
  7405.             "T_Allungamento": "XX",
  7406.             "T_Potenziamento": "XX",
  7407.             "T_Corpo libero": "XX",
  7408.             "T_Ginnastica": "XX",
  7409.             "T_Rilassamento": "XX",
  7410.             "T_minimo": "XX",
  7411.             "T_massimo": "XX",
  7412.             "ordine": 45,
  7413.             "chiave": 194
  7414.         },
  7415.         {
  7416.             "Nome file": "polpacci in piedi punte unite",
  7417.             "Riscaldamento": 0,
  7418.             "Allungamento": 0,
  7419.             "Potenziamento": 0,
  7420.             "Corpo libero": 0,
  7421.             "Ginnastica dolce": 1,
  7422.             "Rilassamento": 0,
  7423.             "Sesso": "MF",
  7424.             "Livello minimo": 1,
  7425.             "Livello massimo": 3,
  7426.             "Eta min": 15,
  7427.             "Eta max": 100,
  7428.             "UM": "ripetizioni",
  7429.             "Serie1": 1,
  7430.             "Ripetizioni1": 10,
  7431.             "Carico1": 0,
  7432.             "Serie2": 2,
  7433.             "Ripetizioni2": 10,
  7434.             "Carico2": 0,
  7435.             "Serie3": 1,
  7436.             "Ripetizioni3": 20,
  7437.             "Carico3": 0,
  7438.             "Serie4": 1,
  7439.             "Ripetizioni4": 20,
  7440.             "Carico4": 0,
  7441.             "Disegno": "53bis",
  7442.             "T_Riscaldamento": "XX",
  7443.             "T_Allungamento": "XX",
  7444.             "T_Potenziamento": "XX",
  7445.             "T_Corpo libero": "XX",
  7446.             "T_Ginnastica": "XX",
  7447.             "T_Rilassamento": "XX",
  7448.             "T_minimo": "XX",
  7449.             "T_massimo": "XX",
  7450.             "ordine": 211,
  7451.             "chiave": 195
  7452.         },
  7453.         {
  7454.             "Nome file": "polpacci in piedi punte unite",
  7455.             "Riscaldamento": 0,
  7456.             "Allungamento": 0,
  7457.             "Potenziamento": 0,
  7458.             "Corpo libero": 1,
  7459.             "Ginnastica dolce": 0,
  7460.             "Rilassamento": 0,
  7461.             "Sesso": "MF",
  7462.             "Livello minimo": 1,
  7463.             "Livello massimo": 3,
  7464.             "Eta min": 15,
  7465.             "Eta max": 54,
  7466.             "UM": "ripetizioni",
  7467.             "Serie1": 1,
  7468.             "Ripetizioni1": 10,
  7469.             "Carico1": 0,
  7470.             "Serie2": 1,
  7471.             "Ripetizioni2": 20,
  7472.             "Carico2": 0,
  7473.             "Serie3": 1,
  7474.             "Ripetizioni3": 20,
  7475.             "Carico3": 0,
  7476.             "Serie4": 1,
  7477.             "Ripetizioni4": 30,
  7478.             "Carico4": 0,
  7479.             "Disegno": "53bis",
  7480.             "T_Riscaldamento": "XX",
  7481.             "T_Allungamento": "XX",
  7482.             "T_Potenziamento": "XX",
  7483.             "T_Corpo libero": "XX",
  7484.             "T_Ginnastica": "XX",
  7485.             "T_Rilassamento": "XX",
  7486.             "T_minimo": "XX",
  7487.             "T_massimo": "XX",
  7488.             "ordine": 211,
  7489.             "chiave": 196
  7490.         },
  7491.         {
  7492.             "Nome file": "sollevamento gamba flessa seduti",
  7493.             "Riscaldamento": 0,
  7494.             "Allungamento": 0,
  7495.             "Potenziamento": 0,
  7496.             "Corpo libero": 0,
  7497.             "Ginnastica dolce": 1,
  7498.             "Rilassamento": 0,
  7499.             "Sesso": "MF",
  7500.             "Livello minimo": 1,
  7501.             "Livello massimo": 3,
  7502.             "Eta min": 15,
  7503.             "Eta max": 100,
  7504.             "UM": "ripetizioni",
  7505.             "Serie1": 1,
  7506.             "Ripetizioni1": 10,
  7507.             "Carico1": 0,
  7508.             "Serie2": 1,
  7509.             "Ripetizioni2": 10,
  7510.             "Carico2": 0,
  7511.             "Serie3": 2,
  7512.             "Ripetizioni3": 10,
  7513.             "Carico3": 0,
  7514.             "Serie4": 1,
  7515.             "Ripetizioni4": 20,
  7516.             "Carico4": 0,
  7517.             "Disegno": " 54 ",
  7518.             "T_Riscaldamento": "XX",
  7519.             "T_Allungamento": "XX",
  7520.             "T_Potenziamento": "XX",
  7521.             "T_Corpo libero": "XX",
  7522.             "T_Ginnastica": "XX",
  7523.             "T_Rilassamento": "XX",
  7524.             "T_minimo": "XX",
  7525.             "T_massimo": "XX",
  7526.             "ordine": 238,
  7527.             "chiave": 197
  7528.         },
  7529.         {
  7530.             "Nome file": "accavallamento gamba seduti",
  7531.             "Riscaldamento": 0,
  7532.             "Allungamento": 0,
  7533.             "Potenziamento": 0,
  7534.             "Corpo libero": 0,
  7535.             "Ginnastica dolce": 1,
  7536.             "Rilassamento": 0,
  7537.             "Sesso": "MF",
  7538.             "Livello minimo": 1,
  7539.             "Livello massimo": 3,
  7540.             "Eta min": 15,
  7541.             "Eta max": 100,
  7542.             "UM": "ripetizioni",
  7543.             "Serie1": 1,
  7544.             "Ripetizioni1": 10,
  7545.             "Carico1": 0,
  7546.             "Serie2": 2,
  7547.             "Ripetizioni2": 10,
  7548.             "Carico2": 0,
  7549.             "Serie3": 1,
  7550.             "Ripetizioni3": 20,
  7551.             "Carico3": 0,
  7552.             "Serie4": 1,
  7553.             "Ripetizioni4": 20,
  7554.             "Carico4": 0,
  7555.             "Disegno": " 55 ",
  7556.             "T_Riscaldamento": "XX",
  7557.             "T_Allungamento": "XX",
  7558.             "T_Potenziamento": "XX",
  7559.             "T_Corpo libero": "XX",
  7560.             "T_Ginnastica": "XX",
  7561.             "T_Rilassamento": "XX",
  7562.             "T_minimo": "XX",
  7563.             "T_massimo": "XX",
  7564.             "ordine": 239,
  7565.             "chiave": 198
  7566.         },
  7567.         {
  7568.             "Nome file": "pallina seduti",
  7569.             "Riscaldamento": 0,
  7570.             "Allungamento": 0,
  7571.             "Potenziamento": 0,
  7572.             "Corpo libero": 0,
  7573.             "Ginnastica dolce": 1,
  7574.             "Rilassamento": 0,
  7575.             "Sesso": "MF",
  7576.             "Livello minimo": 1,
  7577.             "Livello massimo": 3,
  7578.             "Eta min": 15,
  7579.             "Eta max": 100,
  7580.             "UM": "secondi",
  7581.             "Serie1": 1,
  7582.             "Ripetizioni1": 10,
  7583.             "Carico1": 0,
  7584.             "Serie2": 1,
  7585.             "Ripetizioni2": 10,
  7586.             "Carico2": 0,
  7587.             "Serie3": 1,
  7588.             "Ripetizioni3": 10,
  7589.             "Carico3": 0,
  7590.             "Serie4": 1,
  7591.             "Ripetizioni4": 10,
  7592.             "Carico4": 0,
  7593.             "Disegno": " 56 ",
  7594.             "T_Riscaldamento": "XX",
  7595.             "T_Allungamento": "XX",
  7596.             "T_Potenziamento": "XX",
  7597.             "T_Corpo libero": "XX",
  7598.             "T_Ginnastica": "XX",
  7599.             "T_Rilassamento": "XX",
  7600.             "T_minimo": "XX",
  7601.             "T_massimo": "XX",
  7602.             "ordine": 218,
  7603.             "chiave": 199
  7604.         },
  7605.         {
  7606.             "Nome file": "uscita gamba laterale",
  7607.             "Riscaldamento": 0,
  7608.             "Allungamento": 0,
  7609.             "Potenziamento": 0,
  7610.             "Corpo libero": 0,
  7611.             "Ginnastica dolce": 1,
  7612.             "Rilassamento": 0,
  7613.             "Sesso": "MF",
  7614.             "Livello minimo": 1,
  7615.             "Livello massimo": 3,
  7616.             "Eta min": 15,
  7617.             "Eta max": 100,
  7618.             "UM": "ripetizioni",
  7619.             "Serie1": 1,
  7620.             "Ripetizioni1": 10,
  7621.             "Carico1": 0,
  7622.             "Serie2": 1,
  7623.             "Ripetizioni2": 10,
  7624.             "Carico2": 0,
  7625.             "Serie3": 2,
  7626.             "Ripetizioni3": 10,
  7627.             "Carico3": 0,
  7628.             "Serie4": 1,
  7629.             "Ripetizioni4": 20,
  7630.             "Carico4": 0,
  7631.             "Disegno": " 57 ",
  7632.             "T_Riscaldamento": "XX",
  7633.             "T_Allungamento": "XX",
  7634.             "T_Potenziamento": "XX",
  7635.             "T_Corpo libero": "XX",
  7636.             "T_Ginnastica": "XX",
  7637.             "T_Rilassamento": "XX",
  7638.             "T_minimo": "XX",
  7639.             "T_massimo": "XX",
  7640.             "ordine": 241,
  7641.             "chiave": 200
  7642.         },
  7643.         {
  7644.             "Nome file": "slancio braccio indietro- alto seduti",
  7645.             "Riscaldamento": 0,
  7646.             "Allungamento": 0,
  7647.             "Potenziamento": 0,
  7648.             "Corpo libero": 0,
  7649.             "Ginnastica dolce": 1,
  7650.             "Rilassamento": 0,
  7651.             "Sesso": "MF",
  7652.             "Livello minimo": 1,
  7653.             "Livello massimo": 3,
  7654.             "Eta min": 15,
  7655.             "Eta max": 100,
  7656.             "UM": "ripetizioni",
  7657.             "Serie1": 1,
  7658.             "Ripetizioni1": 10,
  7659.             "Carico1": 0,
  7660.             "Serie2": 2,
  7661.             "Ripetizioni2": 10,
  7662.             "Carico2": 0,
  7663.             "Serie3": 1,
  7664.             "Ripetizioni3": 20,
  7665.             "Carico3": 0,
  7666.             "Serie4": 1,
  7667.             "Ripetizioni4": 20,
  7668.             "Carico4": 0,
  7669.             "Disegno": " 58 ",
  7670.             "T_Riscaldamento": "XX",
  7671.             "T_Allungamento": "XX",
  7672.             "T_Potenziamento": "XX",
  7673.             "T_Corpo libero": "XX",
  7674.             "T_Ginnastica": "XX",
  7675.             "T_Rilassamento": "XX",
  7676.             "T_minimo": "XX",
  7677.             "T_massimo": "XX",
  7678.             "ordine": 215,
  7679.             "chiave": 201
  7680.         },
  7681.         {
  7682.             "Nome file": "slancio braccio indietro- basso seduti",
  7683.             "Riscaldamento": 0,
  7684.             "Allungamento": 0,
  7685.             "Potenziamento": 0,
  7686.             "Corpo libero": 0,
  7687.             "Ginnastica dolce": 1,
  7688.             "Rilassamento": 0,
  7689.             "Sesso": "MF",
  7690.             "Livello minimo": 1,
  7691.             "Livello massimo": 3,
  7692.             "Eta min": 15,
  7693.             "Eta max": 100,
  7694.             "UM": "ripetizioni",
  7695.             "Serie1": 1,
  7696.             "Ripetizioni1": 10,
  7697.             "Carico1": 0,
  7698.             "Serie2": 2,
  7699.             "Ripetizioni2": 10,
  7700.             "Carico2": 0,
  7701.             "Serie3": 1,
  7702.             "Ripetizioni3": 20,
  7703.             "Carico3": 0,
  7704.             "Serie4": 1,
  7705.             "Ripetizioni4": 20,
  7706.             "Carico4": 0,
  7707.             "Disegno": " 59 ",
  7708.             "T_Riscaldamento": "XX",
  7709.             "T_Allungamento": "XX",
  7710.             "T_Potenziamento": "XX",
  7711.             "T_Corpo libero": "XX",
  7712.             "T_Ginnastica": "XX",
  7713.             "T_Rilassamento": "XX",
  7714.             "T_minimo": "XX",
  7715.             "T_massimo": "XX",
  7716.             "ordine": 216,
  7717.             "chiave": 202
  7718.         },
  7719.         {
  7720.             "Nome file": "appoggio braccio teso alto",
  7721.             "Riscaldamento": 0,
  7722.             "Allungamento": 0,
  7723.             "Potenziamento": 0,
  7724.             "Corpo libero": 0,
  7725.             "Ginnastica dolce": 1,
  7726.             "Rilassamento": 0,
  7727.             "Sesso": "MF",
  7728.             "Livello minimo": 1,
  7729.             "Livello massimo": 3,
  7730.             "Eta min": 15,
  7731.             "Eta max": 100,
  7732.             "UM": "ripetizioni",
  7733.             "Serie1": 1,
  7734.             "Ripetizioni1": 10,
  7735.             "Carico1": 0,
  7736.             "Serie2": 1,
  7737.             "Ripetizioni2": 10,
  7738.             "Carico2": 0,
  7739.             "Serie3": 2,
  7740.             "Ripetizioni3": 10,
  7741.             "Carico3": 0,
  7742.             "Serie4": 2,
  7743.             "Ripetizioni4": 10,
  7744.             "Carico4": 0,
  7745.             "Disegno": " 60 ",
  7746.             "T_Riscaldamento": "XX",
  7747.             "T_Allungamento": "XX",
  7748.             "T_Potenziamento": "XX",
  7749.             "T_Corpo libero": "XX",
  7750.             "T_Ginnastica": "XX",
  7751.             "T_Rilassamento": "XX",
  7752.             "T_minimo": "XX",
  7753.             "T_massimo": "XX",
  7754.             "ordine": 217,
  7755.             "chiave": 203
  7756.         },
  7757.         {
  7758.             "Nome file": "piegamento estensione gamba supini 1",
  7759.             "Riscaldamento": 0,
  7760.             "Allungamento": 0,
  7761.             "Potenziamento": 0,
  7762.             "Corpo libero": 0,
  7763.             "Ginnastica dolce": 1,
  7764.             "Rilassamento": 0,
  7765.             "Sesso": "MF",
  7766.             "Livello minimo": 1,
  7767.             "Livello massimo": 3,
  7768.             "Eta min": 15,
  7769.             "Eta max": 100,
  7770.             "UM": "ripetizioni",
  7771.             "Serie1": 1,
  7772.             "Ripetizioni1": 10,
  7773.             "Carico1": 0,
  7774.             "Serie2": 1,
  7775.             "Ripetizioni2": 10,
  7776.             "Carico2": 0,
  7777.             "Serie3": 2,
  7778.             "Ripetizioni3": 10,
  7779.             "Carico3": 0,
  7780.             "Serie4": 2,
  7781.             "Ripetizioni4": 10,
  7782.             "Carico4": 0,
  7783.             "Disegno": " 61 ",
  7784.             "T_Riscaldamento": "XX",
  7785.             "T_Allungamento": "XX",
  7786.             "T_Potenziamento": "XX",
  7787.             "T_Corpo libero": "XX",
  7788.             "T_Ginnastica": "XX",
  7789.             "T_Rilassamento": "XX",
  7790.             "T_minimo": "XX",
  7791.             "T_massimo": "XX",
  7792.             "ordine": 231,
  7793.             "chiave": 204
  7794.         },
  7795.         {
  7796.             "Nome file": "raccolta gambe flesse supini",
  7797.             "Riscaldamento": 0,
  7798.             "Allungamento": 0,
  7799.             "Potenziamento": 0,
  7800.             "Corpo libero": 0,
  7801.             "Ginnastica dolce": 1,
  7802.             "Rilassamento": 0,
  7803.             "Sesso": "MF",
  7804.             "Livello minimo": 1,
  7805.             "Livello massimo": 3,
  7806.             "Eta min": 15,
  7807.             "Eta max": 100,
  7808.             "UM": "ripetizioni",
  7809.             "Serie1": 1,
  7810.             "Ripetizioni1": 8,
  7811.             "Carico1": 0,
  7812.             "Serie2": 1,
  7813.             "Ripetizioni2": 10,
  7814.             "Carico2": 0,
  7815.             "Serie3": 2,
  7816.             "Ripetizioni3": 10,
  7817.             "Carico3": 0,
  7818.             "Serie4": 2,
  7819.             "Ripetizioni4": 10,
  7820.             "Carico4": 0,
  7821.             "Disegno": " 62 ",
  7822.             "T_Riscaldamento": "XX",
  7823.             "T_Allungamento": "XX",
  7824.             "T_Potenziamento": "XX",
  7825.             "T_Corpo libero": "XX",
  7826.             "T_Ginnastica": "XX",
  7827.             "T_Rilassamento": "XX",
  7828.             "T_minimo": "XX",
  7829.             "T_massimo": "XX",
  7830.             "ordine": 232,
  7831.             "chiave": 205
  7832.         },
  7833.         {
  7834.             "Nome file": "circonduzione caviglie",
  7835.             "Riscaldamento": 1,
  7836.             "Allungamento": 0,
  7837.             "Potenziamento": 0,
  7838.             "Corpo libero": 0,
  7839.             "Ginnastica dolce": 1,
  7840.             "Rilassamento": 0,
  7841.             "Sesso": "MF",
  7842.             "Livello minimo": 1,
  7843.             "Livello massimo": 3,
  7844.             "Eta min": 15,
  7845.             "Eta max": 100,
  7846.             "UM": "ripetizioni",
  7847.             "Serie1": 1,
  7848.             "Ripetizioni1": 10,
  7849.             "Carico1": 0,
  7850.             "Serie2": 1,
  7851.             "Ripetizioni2": 10,
  7852.             "Carico2": 0,
  7853.             "Serie3": 2,
  7854.             "Ripetizioni3": 10,
  7855.             "Carico3": 0,
  7856.             "Serie4": 2,
  7857.             "Ripetizioni4": 10,
  7858.             "Carico4": 0,
  7859.             "Disegno": " 63 ",
  7860.             "T_Riscaldamento": "XX",
  7861.             "T_Allungamento": "XX",
  7862.             "T_Potenziamento": "XX",
  7863.             "T_Corpo libero": "XX",
  7864.             "T_Ginnastica": "XX",
  7865.             "T_Rilassamento": "XX",
  7866.             "T_minimo": "XX",
  7867.             "T_massimo": "XX",
  7868.             "ordine": 55,
  7869.             "chiave": 206
  7870.         },
  7871.         {
  7872.             "Nome file": "sollevamento laterale gamba flessa sul fianco",
  7873.             "Riscaldamento": 0,
  7874.             "Allungamento": 0,
  7875.             "Potenziamento": 0,
  7876.             "Corpo libero": 0,
  7877.             "Ginnastica dolce": 1,
  7878.             "Rilassamento": 0,
  7879.             "Sesso": "MF",
  7880.             "Livello minimo": 1,
  7881.             "Livello massimo": 3,
  7882.             "Eta min": 15,
  7883.             "Eta max": 100,
  7884.             "UM": "ripetizioni",
  7885.             "Serie1": 1,
  7886.             "Ripetizioni1": 10,
  7887.             "Carico1": 0,
  7888.             "Serie2": 1,
  7889.             "Ripetizioni2": 10,
  7890.             "Carico2": 0,
  7891.             "Serie3": 2,
  7892.             "Ripetizioni3": 10,
  7893.             "Carico3": 0,
  7894.             "Serie4": 2,
  7895.             "Ripetizioni4": 15,
  7896.             "Carico4": 0,
  7897.             "Disegno": " 64 ",
  7898.             "T_Riscaldamento": "XX",
  7899.             "T_Allungamento": "XX",
  7900.             "T_Potenziamento": "XX",
  7901.             "T_Corpo libero": "XX",
  7902.             "T_Ginnastica": "XX",
  7903.             "T_Rilassamento": "XX",
  7904.             "T_minimo": "XX",
  7905.             "T_massimo": "XX",
  7906.             "ordine": 242,
  7907.             "chiave": 207
  7908.         },
  7909.         {
  7910.             "Nome file": "gatto",
  7911.             "Riscaldamento": 1,
  7912.             "Allungamento": 0,
  7913.             "Potenziamento": 0,
  7914.             "Corpo libero": 0,
  7915.             "Ginnastica dolce": 1,
  7916.             "Rilassamento": 0,
  7917.             "Sesso": "MF",
  7918.             "Livello minimo": 1,
  7919.             "Livello massimo": 3,
  7920.             "Eta min": 15,
  7921.             "Eta max": 100,
  7922.             "UM": "ripetizioni",
  7923.             "Serie1": 1,
  7924.             "Ripetizioni1": 10,
  7925.             "Carico1": 0,
  7926.             "Serie2": 1,
  7927.             "Ripetizioni2": 10,
  7928.             "Carico2": 0,
  7929.             "Serie3": 1,
  7930.             "Ripetizioni3": 15,
  7931.             "Carico3": 0,
  7932.             "Serie4": 1,
  7933.             "Ripetizioni4": 20,
  7934.             "Carico4": 0,
  7935.             "Disegno": " 65 ",
  7936.             "T_Riscaldamento": "XX",
  7937.             "T_Allungamento": "XX",
  7938.             "T_Potenziamento": "XX",
  7939.             "T_Corpo libero": "XX",
  7940.             "T_Ginnastica": "XX",
  7941.             "T_Rilassamento": "XX",
  7942.             "T_minimo": "XX",
  7943.             "T_massimo": "XX",
  7944.             "ordine": 219,
  7945.             "chiave": 208
  7946.         },
  7947.         {
  7948.             "Nome file": "seduta sui talloni",
  7949.             "Riscaldamento": 0,
  7950.             "Allungamento": 0,
  7951.             "Potenziamento": 0,
  7952.             "Corpo libero": 0,
  7953.             "Ginnastica dolce": 1,
  7954.             "Rilassamento": 0,
  7955.             "Sesso": "MF",
  7956.             "Livello minimo": 1,
  7957.             "Livello massimo": 3,
  7958.             "Eta min": 15,
  7959.             "Eta max": 100,
  7960.             "UM": "ripetizioni",
  7961.             "Serie1": 1,
  7962.             "Ripetizioni1": 10,
  7963.             "Carico1": 0,
  7964.             "Serie2": 1,
  7965.             "Ripetizioni2": 15,
  7966.             "Carico2": 0,
  7967.             "Serie3": 1,
  7968.             "Ripetizioni3": 20,
  7969.             "Carico3": 0,
  7970.             "Serie4": 1,
  7971.             "Ripetizioni4": 20,
  7972.             "Carico4": 0,
  7973.             "Disegno": " 66 ",
  7974.             "T_Riscaldamento": "XX",
  7975.             "T_Allungamento": "XX",
  7976.             "T_Potenziamento": "XX",
  7977.             "T_Corpo libero": "XX",
  7978.             "T_Ginnastica": "XX",
  7979.             "T_Rilassamento": "XX",
  7980.             "T_minimo": "XX",
  7981.             "T_massimo": "XX",
  7982.             "ordine": 220,
  7983.             "chiave": 209
  7984.         },
  7985.         {
  7986.             "Nome file": "allungamento alternato",
  7987.             "Riscaldamento": 1,
  7988.             "Allungamento": 0,
  7989.             "Potenziamento": 0,
  7990.             "Corpo libero": 0,
  7991.             "Ginnastica dolce": 1,
  7992.             "Rilassamento": 0,
  7993.             "Sesso": "MF",
  7994.             "Livello minimo": 1,
  7995.             "Livello massimo": 3,
  7996.             "Eta min": 54,
  7997.             "Eta max": 100,
  7998.             "UM": "secondi",
  7999.             "Serie1": 1,
  8000.             "Ripetizioni1": 5,
  8001.             "Carico1": 0,
  8002.             "Serie2": 1,
  8003.             "Ripetizioni2": 5,
  8004.             "Carico2": 0,
  8005.             "Serie3": 1,
  8006.             "Ripetizioni3": 10,
  8007.             "Carico3": 0,
  8008.             "Serie4": 1,
  8009.             "Ripetizioni4": 10,
  8010.             "Carico4": 0,
  8011.             "Disegno": " 67 ",
  8012.             "T_Riscaldamento": "XX",
  8013.             "T_Allungamento": "XX",
  8014.             "T_Potenziamento": "XX",
  8015.             "T_Corpo libero": "XX",
  8016.             "T_Ginnastica": "XX",
  8017.             "T_Rilassamento": "XX",
  8018.             "T_minimo": "XX",
  8019.             "T_massimo": "XX",
  8020.             "ordine": 221,
  8021.             "chiave": 210
  8022.         },
  8023.         {
  8024.             "Nome file": "slancio fuori braccia carponi",
  8025.             "Riscaldamento": 0,
  8026.             "Allungamento": 0,
  8027.             "Potenziamento": 0,
  8028.             "Corpo libero": 0,
  8029.             "Ginnastica dolce": 1,
  8030.             "Rilassamento": 0,
  8031.             "Sesso": "MF",
  8032.             "Livello minimo": 1,
  8033.             "Livello massimo": 3,
  8034.             "Eta min": 15,
  8035.             "Eta max": 100,
  8036.             "UM": "ripetizioni",
  8037.             "Serie1": 1,
  8038.             "Ripetizioni1": 10,
  8039.             "Carico1": 0,
  8040.             "Serie2": 2,
  8041.             "Ripetizioni2": 10,
  8042.             "Carico2": 0,
  8043.             "Serie3": 2,
  8044.             "Ripetizioni3": 10,
  8045.             "Carico3": 0,
  8046.             "Serie4": 1,
  8047.             "Ripetizioni4": 20,
  8048.             "Carico4": 0,
  8049.             "Disegno": " 68 ",
  8050.             "T_Riscaldamento": "XX",
  8051.             "T_Allungamento": "XX",
  8052.             "T_Potenziamento": "XX",
  8053.             "T_Corpo libero": "XX",
  8054.             "T_Ginnastica": "XX",
  8055.             "T_Rilassamento": "XX",
  8056.             "T_minimo": "XX",
  8057.             "T_massimo": "XX",
  8058.             "ordine": 222,
  8059.             "chiave": 211
  8060.         },
  8061.         {
  8062.             "Nome file": "raccolta gambe flesse sul fianco",
  8063.             "Riscaldamento": 0,
  8064.             "Allungamento": 0,
  8065.             "Potenziamento": 0,
  8066.             "Corpo libero": 0,
  8067.             "Ginnastica dolce": 1,
  8068.             "Rilassamento": 0,
  8069.             "Sesso": "MF",
  8070.             "Livello minimo": 1,
  8071.             "Livello massimo": 3,
  8072.             "Eta min": 15,
  8073.             "Eta max": 100,
  8074.             "UM": "ripetizioni",
  8075.             "Serie1": 1,
  8076.             "Ripetizioni1": 8,
  8077.             "Carico1": 0,
  8078.             "Serie2": 1,
  8079.             "Ripetizioni2": 10,
  8080.             "Carico2": 0,
  8081.             "Serie3": 1,
  8082.             "Ripetizioni3": 15,
  8083.             "Carico3": 0,
  8084.             "Serie4": 1,
  8085.             "Ripetizioni4": 20,
  8086.             "Carico4": 0,
  8087.             "Disegno": " 69 ",
  8088.             "T_Riscaldamento": "XX",
  8089.             "T_Allungamento": "XX",
  8090.             "T_Potenziamento": "XX",
  8091.             "T_Corpo libero": "XX",
  8092.             "T_Ginnastica": "XX",
  8093.             "T_Rilassamento": "XX",
  8094.             "T_minimo": "XX",
  8095.             "T_massimo": "XX",
  8096.             "ordine": 223,
  8097.             "chiave": 212
  8098.         },
  8099.         {
  8100.             "Nome file": "raccolta gambe flesse mezzo giro",
  8101.             "Riscaldamento": 0,
  8102.             "Allungamento": 0,
  8103.             "Potenziamento": 0,
  8104.             "Corpo libero": 0,
  8105.             "Ginnastica dolce": 1,
  8106.             "Rilassamento": 0,
  8107.             "Sesso": "MF",
  8108.             "Livello minimo": 1,
  8109.             "Livello massimo": 3,
  8110.             "Eta min": 15,
  8111.             "Eta max": 100,
  8112.             "UM": "ripetizioni",
  8113.             "Serie1": 1,
  8114.             "Ripetizioni1": 8,
  8115.             "Carico1": 0,
  8116.             "Serie2": 1,
  8117.             "Ripetizioni2": 10,
  8118.             "Carico2": 0,
  8119.             "Serie3": 1,
  8120.             "Ripetizioni3": 15,
  8121.             "Carico3": 0,
  8122.             "Serie4": 1,
  8123.             "Ripetizioni4": 20,
  8124.             "Carico4": 0,
  8125.             "Disegno": " 70 ",
  8126.             "T_Riscaldamento": "XX",
  8127.             "T_Allungamento": "XX",
  8128.             "T_Potenziamento": "XX",
  8129.             "T_Corpo libero": "XX",
  8130.             "T_Ginnastica": "XX",
  8131.             "T_Rilassamento": "XX",
  8132.             "T_minimo": "XX",
  8133.             "T_massimo": "XX",
  8134.             "ordine": 234,
  8135.             "chiave": 213
  8136.         },
  8137.         {
  8138.             "Nome file": "raccolta gambe flesse mezzo giro",
  8139.             "Riscaldamento": 0,
  8140.             "Allungamento": 0,
  8141.             "Potenziamento": 1,
  8142.             "Corpo libero": 0,
  8143.             "Ginnastica dolce": 0,
  8144.             "Rilassamento": 0,
  8145.             "Sesso": "F",
  8146.             "Livello minimo": 1,
  8147.             "Livello massimo": 3,
  8148.             "Eta min": 15,
  8149.             "Eta max": 54,
  8150.             "UM": "ripetizioni",
  8151.             "Serie1": 1,
  8152.             "Ripetizioni1": 20,
  8153.             "Carico1": 0,
  8154.             "Serie2": 1,
  8155.             "Ripetizioni2": 20,
  8156.             "Carico2": 0,
  8157.             "Serie3": 2,
  8158.             "Ripetizioni3": 20,
  8159.             "Carico3": 0,
  8160.             "Serie4": 2,
  8161.             "Ripetizioni4": 20,
  8162.             "Carico4": 0,
  8163.             "Disegno": " 70 ",
  8164.             "T_Riscaldamento": "XX",
  8165.             "T_Allungamento": "XX",
  8166.             "T_Potenziamento": "XX",
  8167.             "T_Corpo libero": "XX",
  8168.             "T_Ginnastica": "XX",
  8169.             "T_Rilassamento": "XX",
  8170.             "T_minimo": "XX",
  8171.             "T_massimo": "XX",
  8172.             "ordine": 234,
  8173.             "chiave": 214
  8174.         },
  8175.         {
  8176.             "Nome file": "piegamento estensione gamba supini 1",
  8177.             "Riscaldamento": 0,
  8178.             "Allungamento": 0,
  8179.             "Potenziamento": 0,
  8180.             "Corpo libero": 0,
  8181.             "Ginnastica dolce": 1,
  8182.             "Rilassamento": 0,
  8183.             "Sesso": "MF",
  8184.             "Livello minimo": 1,
  8185.             "Livello massimo": 3,
  8186.             "Eta min": 15,
  8187.             "Eta max": 100,
  8188.             "UM": "ripetizioni",
  8189.             "Serie1": 1,
  8190.             "Ripetizioni1": 10,
  8191.             "Carico1": 0,
  8192.             "Serie2": 1,
  8193.             "Ripetizioni2": 10,
  8194.             "Carico2": 0,
  8195.             "Serie3": 1,
  8196.             "Ripetizioni3": 20,
  8197.             "Carico3": 0,
  8198.             "Serie4": 1,
  8199.             "Ripetizioni4": 20,
  8200.             "Carico4": 0,
  8201.             "Disegno": " 61 ",
  8202.             "T_Riscaldamento": "XX",
  8203.             "T_Allungamento": "XX",
  8204.             "T_Potenziamento": "XX",
  8205.             "T_Corpo libero": "XX",
  8206.             "T_Ginnastica": "XX",
  8207.             "T_Rilassamento": "XX",
  8208.             "T_minimo": "XX",
  8209.             "T_massimo": "XX",
  8210.             "ordine": 231,
  8211.             "chiave": 215
  8212.         },
  8213.         {
  8214.             "Nome file": "sollevamento distensione gamba seduti",
  8215.             "Riscaldamento": 0,
  8216.             "Allungamento": 0,
  8217.             "Potenziamento": 0,
  8218.             "Corpo libero": 0,
  8219.             "Ginnastica dolce": 1,
  8220.             "Rilassamento": 0,
  8221.             "Sesso": "MF",
  8222.             "Livello minimo": 1,
  8223.             "Livello massimo": 3,
  8224.             "Eta min": 15,
  8225.             "Eta max": 100,
  8226.             "UM": "ripetizioni",
  8227.             "Serie1": 1,
  8228.             "Ripetizioni1": 8,
  8229.             "Carico1": 0,
  8230.             "Serie2": 1,
  8231.             "Ripetizioni2": 10,
  8232.             "Carico2": 0,
  8233.             "Serie3": 1,
  8234.             "Ripetizioni3": 15,
  8235.             "Carico3": 0,
  8236.             "Serie4": 1,
  8237.             "Ripetizioni4": 20,
  8238.             "Carico4": 0,
  8239.             "Disegno": " 72 ",
  8240.             "T_Riscaldamento": "XX",
  8241.             "T_Allungamento": "XX",
  8242.             "T_Potenziamento": "XX",
  8243.             "T_Corpo libero": "XX",
  8244.             "T_Ginnastica": "XX",
  8245.             "T_Rilassamento": "XX",
  8246.             "T_minimo": "XX",
  8247.             "T_massimo": "XX",
  8248.             "ordine": 230,
  8249.             "chiave": 216
  8250.         },
  8251.         {
  8252.             "Nome file": "piegamenti laterali testa",
  8253.             "Riscaldamento": 1,
  8254.             "Allungamento": 0,
  8255.             "Potenziamento": 0,
  8256.             "Corpo libero": 1,
  8257.             "Ginnastica dolce": 1,
  8258.             "Rilassamento": 1,
  8259.             "Sesso": "MF",
  8260.             "Livello minimo": 1,
  8261.             "Livello massimo": 3,
  8262.             "Eta min": 15,
  8263.             "Eta max": 100,
  8264.             "UM": "secondi",
  8265.             "Serie1": 5,
  8266.             "Ripetizioni1": 2,
  8267.             "Carico1": 0,
  8268.             "Serie2": 5,
  8269.             "Ripetizioni2": 2,
  8270.             "Carico2": 0,
  8271.             "Serie3": 5,
  8272.             "Ripetizioni3": 2,
  8273.             "Carico3": 0,
  8274.             "Serie4": 5,
  8275.             "Ripetizioni4": 2,
  8276.             "Carico4": 0,
  8277.             "Disegno": " 73 ",
  8278.             "T_Riscaldamento": "XX",
  8279.             "T_Allungamento": "XX",
  8280.             "T_Potenziamento": "XX",
  8281.             "T_Corpo libero": "XX",
  8282.             "T_Ginnastica": "XX",
  8283.             "T_Rilassamento": "XX",
  8284.             "T_minimo": "XX",
  8285.             "T_massimo": "XX",
  8286.             "ordine": 51,
  8287.             "chiave": 217
  8288.         },
  8289.         {
  8290.             "Nome file": "mezzo giro laterale testa",
  8291.             "Riscaldamento": 1,
  8292.             "Allungamento": 0,
  8293.             "Potenziamento": 0,
  8294.             "Corpo libero": 1,
  8295.             "Ginnastica dolce": 1,
  8296.             "Rilassamento": 1,
  8297.             "Sesso": "MF",
  8298.             "Livello minimo": 1,
  8299.             "Livello massimo": 3,
  8300.             "Eta min": 15,
  8301.             "Eta max": 100,
  8302.             "UM": "secondi",
  8303.             "Serie1": 5,
  8304.             "Ripetizioni1": 2,
  8305.             "Carico1": 0,
  8306.             "Serie2": 5,
  8307.             "Ripetizioni2": 2,
  8308.             "Carico2": 0,
  8309.             "Serie3": 5,
  8310.             "Ripetizioni3": 2,
  8311.             "Carico3": 0,
  8312.             "Serie4": 5,
  8313.             "Ripetizioni4": 2,
  8314.             "Carico4": 0,
  8315.             "Disegno": " 74 ",
  8316.             "T_Riscaldamento": "XX",
  8317.             "T_Allungamento": "XX",
  8318.             "T_Potenziamento": "XX",
  8319.             "T_Corpo libero": "XX",
  8320.             "T_Ginnastica": "XX",
  8321.             "T_Rilassamento": "XX",
  8322.             "T_minimo": "XX",
  8323.             "T_massimo": "XX",
  8324.             "ordine": 50,
  8325.             "chiave": 218
  8326.         },
  8327.         {
  8328.             "Nome file": "sollevamento spalle in piedi",
  8329.             "Riscaldamento": 1,
  8330.             "Allungamento": 0,
  8331.             "Potenziamento": 0,
  8332.             "Corpo libero": 1,
  8333.             "Ginnastica dolce": 0,
  8334.             "Rilassamento": 0,
  8335.             "Sesso": "MF",
  8336.             "Livello minimo": 1,
  8337.             "Livello massimo": 3,
  8338.             "Eta min": 15,
  8339.             "Eta max": 54,
  8340.             "UM": "ripetizioni",
  8341.             "Serie1": 1,
  8342.             "Ripetizioni1": 10,
  8343.             "Carico1": 0,
  8344.             "Serie2": 1,
  8345.             "Ripetizioni2": 15,
  8346.             "Carico2": 0,
  8347.             "Serie3": 2,
  8348.             "Ripetizioni3": 10,
  8349.             "Carico3": 0,
  8350.             "Serie4": 1,
  8351.             "Ripetizioni4": 20,
  8352.             "Carico4": 0,
  8353.             "Disegno": " 75 ",
  8354.             "T_Riscaldamento": "XX",
  8355.             "T_Allungamento": "XX",
  8356.             "T_Potenziamento": "XX",
  8357.             "T_Corpo libero": "XX",
  8358.             "T_Ginnastica": "XX",
  8359.             "T_Rilassamento": "XX",
  8360.             "T_minimo": "XX",
  8361.             "T_massimo": "XX",
  8362.             "ordine": 48,
  8363.             "chiave": 219
  8364.         },
  8365.         {
  8366.             "Nome file": "sollevamento spalle seduti",
  8367.             "Riscaldamento": 0,
  8368.             "Allungamento": 0,
  8369.             "Potenziamento": 0,
  8370.             "Corpo libero": 0,
  8371.             "Ginnastica dolce": 1,
  8372.             "Rilassamento": 0,
  8373.             "Sesso": "MF",
  8374.             "Livello minimo": 1,
  8375.             "Livello massimo": 3,
  8376.             "Eta min": 15,
  8377.             "Eta max": 100,
  8378.             "UM": "ripetizioni",
  8379.             "Serie1": 1,
  8380.             "Ripetizioni1": 10,
  8381.             "Carico1": 0,
  8382.             "Serie2": 1,
  8383.             "Ripetizioni2": 10,
  8384.             "Carico2": 0,
  8385.             "Serie3": 2,
  8386.             "Ripetizioni3": 10,
  8387.             "Carico3": 0,
  8388.             "Serie4": 2,
  8389.             "Ripetizioni4": 10,
  8390.             "Carico4": 0,
  8391.             "Disegno": " 75 ",
  8392.             "T_Riscaldamento": "XX",
  8393.             "T_Allungamento": "XX",
  8394.             "T_Potenziamento": "XX",
  8395.             "T_Corpo libero": "XX",
  8396.             "T_Ginnastica": "XX",
  8397.             "T_Rilassamento": "XX",
  8398.             "T_minimo": "XX",
  8399.             "T_massimo": "XX",
  8400.             "ordine": 49,
  8401.             "chiave": 220
  8402.         },
  8403.         {
  8404.             "Nome file": "sollevamento spalle alternate in piedi",
  8405.             "Riscaldamento": 1,
  8406.             "Allungamento": 0,
  8407.             "Potenziamento": 0,
  8408.             "Corpo libero": 1,
  8409.             "Ginnastica dolce": 0,
  8410.             "Rilassamento": 0,
  8411.             "Sesso": "MF",
  8412.             "Livello minimo": 1,
  8413.             "Livello massimo": 3,
  8414.             "Eta min": 15,
  8415.             "Eta max": 54,
  8416.             "UM": "ripetizioni",
  8417.             "Serie1": 1,
  8418.             "Ripetizioni1": 20,
  8419.             "Carico1": 0,
  8420.             "Serie2": 1,
  8421.             "Ripetizioni2": 20,
  8422.             "Carico2": 0,
  8423.             "Serie3": 1,
  8424.             "Ripetizioni3": 20,
  8425.             "Carico3": 0,
  8426.             "Serie4": 1,
  8427.             "Ripetizioni4": 20,
  8428.             "Carico4": 0,
  8429.             "Disegno": " 76 ",
  8430.             "T_Riscaldamento": "XX",
  8431.             "T_Allungamento": "XX",
  8432.             "T_Potenziamento": "XX",
  8433.             "T_Corpo libero": "XX",
  8434.             "T_Ginnastica": "XX",
  8435.             "T_Rilassamento": "XX",
  8436.             "T_minimo": "XX",
  8437.             "T_massimo": "XX",
  8438.             "ordine": 46,
  8439.             "chiave": 221
  8440.         },
  8441.         {
  8442.             "Nome file": "sollevamento spalle alternate seduti",
  8443.             "Riscaldamento": 0,
  8444.             "Allungamento": 0,
  8445.             "Potenziamento": 0,
  8446.             "Corpo libero": 0,
  8447.             "Ginnastica dolce": 1,
  8448.             "Rilassamento": 0,
  8449.             "Sesso": "MF",
  8450.             "Livello minimo": 1,
  8451.             "Livello massimo": 3,
  8452.             "Eta min": 15,
  8453.             "Eta max": 100,
  8454.             "UM": "ripetizioni",
  8455.             "Serie1": 1,
  8456.             "Ripetizioni1": 10,
  8457.             "Carico1": 0,
  8458.             "Serie2": 1,
  8459.             "Ripetizioni2": 10,
  8460.             "Carico2": 0,
  8461.             "Serie3": 2,
  8462.             "Ripetizioni3": 10,
  8463.             "Carico3": 0,
  8464.             "Serie4": 1,
  8465.             "Ripetizioni4": 20,
  8466.             "Carico4": 0,
  8467.             "Disegno": " 76 ",
  8468.             "T_Riscaldamento": "XX",
  8469.             "T_Allungamento": "XX",
  8470.             "T_Potenziamento": "XX",
  8471.             "T_Corpo libero": "XX",
  8472.             "T_Ginnastica": "XX",
  8473.             "T_Rilassamento": "XX",
  8474.             "T_minimo": "XX",
  8475.             "T_massimo": "XX",
  8476.             "ordine": 47,
  8477.             "chiave": 222
  8478.         },
  8479.         {
  8480.             "Nome file": "circonduzioni spalle avanti seduti",
  8481.             "Riscaldamento": 0,
  8482.             "Allungamento": 0,
  8483.             "Potenziamento": 0,
  8484.             "Corpo libero": 0,
  8485.             "Ginnastica dolce": 1,
  8486.             "Rilassamento": 0,
  8487.             "Sesso": "MF",
  8488.             "Livello minimo": 1,
  8489.             "Livello massimo": 3,
  8490.             "Eta min": 15,
  8491.             "Eta max": 100,
  8492.             "UM": "ripetizioni",
  8493.             "Serie1": 1,
  8494.             "Ripetizioni1": 10,
  8495.             "Carico1": 0,
  8496.             "Serie2": 2,
  8497.             "Ripetizioni2": 10,
  8498.             "Carico2": 0,
  8499.             "Serie3": 2,
  8500.             "Ripetizioni3": 10,
  8501.             "Carico3": 0,
  8502.             "Serie4": 1,
  8503.             "Ripetizioni4": 20,
  8504.             "Carico4": 0,
  8505.             "Disegno": " 77 ",
  8506.             "T_Riscaldamento": "XX",
  8507.             "T_Allungamento": "XX",
  8508.             "T_Potenziamento": "XX",
  8509.             "T_Corpo libero": "XX",
  8510.             "T_Ginnastica": "XX",
  8511.             "T_Rilassamento": "XX",
  8512.             "T_minimo": "XX",
  8513.             "T_massimo": "XX",
  8514.             "ordine": 27,
  8515.             "chiave": 223
  8516.         },
  8517.         {
  8518.             "Nome file": "circonduzioni spalle indietro in piedi",
  8519.             "Riscaldamento": 0,
  8520.             "Allungamento": 0,
  8521.             "Potenziamento": 0,
  8522.             "Corpo libero": 1,
  8523.             "Ginnastica dolce": 0,
  8524.             "Rilassamento": 0,
  8525.             "Sesso": "MF",
  8526.             "Livello minimo": 1,
  8527.             "Livello massimo": 3,
  8528.             "Eta min": 15,
  8529.             "Eta max": 54,
  8530.             "UM": "ripetizioni",
  8531.             "Serie1": 1,
  8532.             "Ripetizioni1": 20,
  8533.             "Carico1": 0,
  8534.             "Serie2": 1,
  8535.             "Ripetizioni2": 20,
  8536.             "Carico2": 0,
  8537.             "Serie3": 2,
  8538.             "Ripetizioni3": 20,
  8539.             "Carico3": 0,
  8540.             "Serie4": 2,
  8541.             "Ripetizioni4": 20,
  8542.             "Carico4": 0,
  8543.             "Disegno": " 77bis",
  8544.             "T_Riscaldamento": "XX",
  8545.             "T_Allungamento": "XX",
  8546.             "T_Potenziamento": "XX",
  8547.             "T_Corpo libero": "XX",
  8548.             "T_Ginnastica": "XX",
  8549.             "T_Rilassamento": "XX",
  8550.             "T_minimo": "XX",
  8551.             "T_massimo": "XX",
  8552.             "ordine": 26,
  8553.             "chiave": 224
  8554.         },
  8555.         {
  8556.             "Nome file": "spinta mani intrecciate avanti",
  8557.             "Riscaldamento": 1,
  8558.             "Allungamento": 0,
  8559.             "Potenziamento": 0,
  8560.             "Corpo libero": 1,
  8561.             "Ginnastica dolce": 0,
  8562.             "Rilassamento": 0,
  8563.             "Sesso": "MF",
  8564.             "Livello minimo": 1,
  8565.             "Livello massimo": 3,
  8566.             "Eta min": 15,
  8567.             "Eta max": 54,
  8568.             "UM": "ripetizioni",
  8569.             "Serie1": 1,
  8570.             "Ripetizioni1": 10,
  8571.             "Carico1": 0,
  8572.             "Serie2": 1,
  8573.             "Ripetizioni2": 15,
  8574.             "Carico2": 0,
  8575.             "Serie3": 1,
  8576.             "Ripetizioni3": 20,
  8577.             "Carico3": 0,
  8578.             "Serie4": 1,
  8579.             "Ripetizioni4": 20,
  8580.             "Carico4": 0,
  8581.             "Disegno": " 79 ",
  8582.             "T_Riscaldamento": "XX",
  8583.             "T_Allungamento": "XX",
  8584.             "T_Potenziamento": "XX",
  8585.             "T_Corpo libero": "XX",
  8586.             "T_Ginnastica": "XX",
  8587.             "T_Rilassamento": "XX",
  8588.             "T_minimo": "XX",
  8589.             "T_massimo": "XX",
  8590.             "ordine": 22,
  8591.             "chiave": 225
  8592.         },
  8593.         {
  8594.             "Nome file": "spinta mani intrecciate avanti seduti",
  8595.             "Riscaldamento": 0,
  8596.             "Allungamento": 0,
  8597.             "Potenziamento": 0,
  8598.             "Corpo libero": 0,
  8599.             "Ginnastica dolce": 1,
  8600.             "Rilassamento": 0,
  8601.             "Sesso": "MF",
  8602.             "Livello minimo": 1,
  8603.             "Livello massimo": 3,
  8604.             "Eta min": 15,
  8605.             "Eta max": 100,
  8606.             "UM": "ripetizioni",
  8607.             "Serie1": 1,
  8608.             "Ripetizioni1": 10,
  8609.             "Carico1": 0,
  8610.             "Serie2": 1,
  8611.             "Ripetizioni2": 15,
  8612.             "Carico2": 0,
  8613.             "Serie3": 1,
  8614.             "Ripetizioni3": 20,
  8615.             "Carico3": 0,
  8616.             "Serie4": 1,
  8617.             "Ripetizioni4": 20,
  8618.             "Carico4": 0,
  8619.             "Disegno": " 79 ",
  8620.             "T_Riscaldamento": "XX",
  8621.             "T_Allungamento": "XX",
  8622.             "T_Potenziamento": "XX",
  8623.             "T_Corpo libero": "XX",
  8624.             "T_Ginnastica": "XX",
  8625.             "T_Rilassamento": "XX",
  8626.             "T_minimo": "XX",
  8627.             "T_massimo": "XX",
  8628.             "ordine": 23,
  8629.             "chiave": 226
  8630.         },
  8631.         {
  8632.             "Nome file": "spinta mani intrecciate in alto",
  8633.             "Riscaldamento": 1,
  8634.             "Allungamento": 0,
  8635.             "Potenziamento": 0,
  8636.             "Corpo libero": 1,
  8637.             "Ginnastica dolce": 0,
  8638.             "Rilassamento": 0,
  8639.             "Sesso": "MF",
  8640.             "Livello minimo": 1,
  8641.             "Livello massimo": 3,
  8642.             "Eta min": 15,
  8643.             "Eta max": 54,
  8644.             "UM": "ripetizioni",
  8645.             "Serie1": 1,
  8646.             "Ripetizioni1": 10,
  8647.             "Carico1": 0,
  8648.             "Serie2": 1,
  8649.             "Ripetizioni2": 15,
  8650.             "Carico2": 0,
  8651.             "Serie3": 1,
  8652.             "Ripetizioni3": 20,
  8653.             "Carico3": 0,
  8654.             "Serie4": 1,
  8655.             "Ripetizioni4": 20,
  8656.             "Carico4": 0,
  8657.             "Disegno": " 80 ",
  8658.             "T_Riscaldamento": "XX",
  8659.             "T_Allungamento": "XX",
  8660.             "T_Potenziamento": "XX",
  8661.             "T_Corpo libero": "XX",
  8662.             "T_Ginnastica": "XX",
  8663.             "T_Rilassamento": "XX",
  8664.             "T_minimo": "XX",
  8665.             "T_massimo": "XX",
  8666.             "ordine": 24,
  8667.             "chiave": 227
  8668.         },
  8669.         {
  8670.             "Nome file": "spinta mani intrecciate in alto seduti",
  8671.             "Riscaldamento": 0,
  8672.             "Allungamento": 0,
  8673.             "Potenziamento": 0,
  8674.             "Corpo libero": 0,
  8675.             "Ginnastica dolce": 1,
  8676.             "Rilassamento": 0,
  8677.             "Sesso": "MF",
  8678.             "Livello minimo": 1,
  8679.             "Livello massimo": 3,
  8680.             "Eta min": 15,
  8681.             "Eta max": 100,
  8682.             "UM": "ripetizioni",
  8683.             "Serie1": 1,
  8684.             "Ripetizioni1": 10,
  8685.             "Carico1": 0,
  8686.             "Serie2": 1,
  8687.             "Ripetizioni2": 15,
  8688.             "Carico2": 0,
  8689.             "Serie3": 1,
  8690.             "Ripetizioni3": 20,
  8691.             "Carico3": 0,
  8692.             "Serie4": 1,
  8693.             "Ripetizioni4": 20,
  8694.             "Carico4": 0,
  8695.             "Disegno": " 80 ",
  8696.             "T_Riscaldamento": "XX",
  8697.             "T_Allungamento": "XX",
  8698.             "T_Potenziamento": "XX",
  8699.             "T_Corpo libero": "XX",
  8700.             "T_Ginnastica": "XX",
  8701.             "T_Rilassamento": "XX",
  8702.             "T_minimo": "XX",
  8703.             "T_massimo": "XX",
  8704.             "ordine": 25,
  8705.             "chiave": 228
  8706.         },
  8707.         {
  8708.             "Nome file": "circonduzione polsi",
  8709.             "Riscaldamento": 1,
  8710.             "Allungamento": 0,
  8711.             "Potenziamento": 0,
  8712.             "Corpo libero": 1,
  8713.             "Ginnastica dolce": 0,
  8714.             "Rilassamento": 0,
  8715.             "Sesso": "MF",
  8716.             "Livello minimo": 1,
  8717.             "Livello massimo": 3,
  8718.             "Eta min": 15,
  8719.             "Eta max": 100,
  8720.             "UM": "ripetizioni",
  8721.             "Serie1": 1,
  8722.             "Ripetizioni1": 10,
  8723.             "Carico1": 0,
  8724.             "Serie2": 1,
  8725.             "Ripetizioni2": 15,
  8726.             "Carico2": 0,
  8727.             "Serie3": 1,
  8728.             "Ripetizioni3": 20,
  8729.             "Carico3": 0,
  8730.             "Serie4": 1,
  8731.             "Ripetizioni4": 20,
  8732.             "Carico4": 0,
  8733.             "Disegno": " 81 ",
  8734.             "T_Riscaldamento": "XX",
  8735.             "T_Allungamento": "XX",
  8736.             "T_Potenziamento": "XX",
  8737.             "T_Corpo libero": "XX",
  8738.             "T_Ginnastica": "XX",
  8739.             "T_Rilassamento": "XX",
  8740.             "T_minimo": "XX",
  8741.             "T_massimo": "XX",
  8742.             "ordine": 56,
  8743.             "chiave": 229
  8744.         },
  8745.         {
  8746.             "Nome file": "apertura e chiusura polso",
  8747.             "Riscaldamento": 1,
  8748.             "Allungamento": 0,
  8749.             "Potenziamento": 0,
  8750.             "Corpo libero": 1,
  8751.             "Ginnastica dolce": 0,
  8752.             "Rilassamento": 0,
  8753.             "Sesso": "MF",
  8754.             "Livello minimo": 1,
  8755.             "Livello massimo": 3,
  8756.             "Eta min": 15,
  8757.             "Eta max": 100,
  8758.             "UM": "ripetizioni",
  8759.             "Serie1": 1,
  8760.             "Ripetizioni1": 10,
  8761.             "Carico1": 0,
  8762.             "Serie2": 1,
  8763.             "Ripetizioni2": 15,
  8764.             "Carico2": 0,
  8765.             "Serie3": 1,
  8766.             "Ripetizioni3": 20,
  8767.             "Carico3": 0,
  8768.             "Serie4": 1,
  8769.             "Ripetizioni4": 20,
  8770.             "Carico4": 0,
  8771.             "Disegno": " 82 ",
  8772.             "T_Riscaldamento": "XX",
  8773.             "T_Allungamento": "XX",
  8774.             "T_Potenziamento": "XX",
  8775.             "T_Corpo libero": "XX",
  8776.             "T_Ginnastica": "XX",
  8777.             "T_Rilassamento": "XX",
  8778.             "T_minimo": "XX",
  8779.             "T_massimo": "XX",
  8780.             "ordine": 54,
  8781.             "chiave": 230
  8782.         },
  8783.         {
  8784.             "Nome file": "flessione sulle braccia",
  8785.             "Riscaldamento": 0,
  8786.             "Allungamento": 0,
  8787.             "Potenziamento": 1,
  8788.             "Corpo libero": 0,
  8789.             "Ginnastica dolce": 0,
  8790.             "Rilassamento": 0,
  8791.             "Sesso": "M",
  8792.             "Livello minimo": 2,
  8793.             "Livello massimo": 3,
  8794.             "Eta min": 15,
  8795.             "Eta max": 54,
  8796.             "UM": "ripetizioni",
  8797.             "Serie1": 1,
  8798.             "Ripetizioni1": 8,
  8799.             "Carico1": 0,
  8800.             "Serie2": 2,
  8801.             "Ripetizioni2": 8,
  8802.             "Carico2": 0,
  8803.             "Serie3": 2,
  8804.             "Ripetizioni3": 15,
  8805.             "Carico3": 0,
  8806.             "Serie4": 2,
  8807.             "Ripetizioni4": 20,
  8808.             "Carico4": 0,
  8809.             "Disegno": " 83 ",
  8810.             "T_Riscaldamento": "XX",
  8811.             "T_Allungamento": "XX",
  8812.             "T_Potenziamento": "XX",
  8813.             "T_Corpo libero": "XX",
  8814.             "T_Ginnastica": "XX",
  8815.             "T_Rilassamento": "XX",
  8816.             "T_minimo": "XX",
  8817.             "T_massimo": "XX",
  8818.             "ordine": 123,
  8819.             "chiave": 231
  8820.         },
  8821.         {
  8822.             "Nome file": "apertura e chiusura polsi con manubri",
  8823.             "Riscaldamento": 0,
  8824.             "Allungamento": 0,
  8825.             "Potenziamento": 1,
  8826.             "Corpo libero": 0,
  8827.             "Ginnastica dolce": 0,
  8828.             "Rilassamento": 0,
  8829.             "Sesso": "MF",
  8830.             "Livello minimo": 1,
  8831.             "Livello massimo": 3,
  8832.             "Eta min": 15,
  8833.             "Eta max": 54,
  8834.             "UM": "ripetizioni",
  8835.             "Serie1": 1,
  8836.             "Ripetizioni1": 8,
  8837.             "Carico1": 2,
  8838.             "Serie2": 2,
  8839.             "Ripetizioni2": 8,
  8840.             "Carico2": 2,
  8841.             "Serie3": 1,
  8842.             "Ripetizioni3": 15,
  8843.             "Carico3": 2,
  8844.             "Serie4": 2,
  8845.             "Ripetizioni4": 15,
  8846.             "Carico4": 2,
  8847.             "Disegno": "82bis",
  8848.             "T_Riscaldamento": "XX",
  8849.             "T_Allungamento": "XX",
  8850.             "T_Potenziamento": "XX",
  8851.             "T_Corpo libero": "XX",
  8852.             "T_Ginnastica": "XX",
  8853.             "T_Rilassamento": "XX",
  8854.             "T_minimo": "XX",
  8855.             "T_massimo": "XX",
  8856.             "ordine": 179,
  8857.             "chiave": 232
  8858.         },
  8859.         {
  8860.             "Nome file": "piegamento estensione gamba supini 2",
  8861.             "Riscaldamento": 0,
  8862.             "Allungamento": 0,
  8863.             "Potenziamento": 0,
  8864.             "Corpo libero": 0,
  8865.             "Ginnastica dolce": 1,
  8866.             "Rilassamento": 0,
  8867.             "Sesso": "MF",
  8868.             "Livello minimo": 1,
  8869.             "Livello massimo": 3,
  8870.             "Eta min": 15,
  8871.             "Eta max": 100,
  8872.             "UM": "ripetizioni",
  8873.             "Serie1": 1,
  8874.             "Ripetizioni1": 10,
  8875.             "Carico1": 0,
  8876.             "Serie2": 1,
  8877.             "Ripetizioni2": 10,
  8878.             "Carico2": 0,
  8879.             "Serie3": 2,
  8880.             "Ripetizioni3": 10,
  8881.             "Carico3": 0,
  8882.             "Serie4": 2,
  8883.             "Ripetizioni4": 10,
  8884.             "Carico4": 0,
  8885.             "Disegno": "71",
  8886.             "T_Riscaldamento": "XX",
  8887.             "T_Allungamento": "XX",
  8888.             "T_Potenziamento": "XX",
  8889.             "T_Corpo libero": "XX",
  8890.             "T_Ginnastica": "XX",
  8891.             "T_Rilassamento": "XX",
  8892.             "T_minimo": "XX",
  8893.             "T_massimo": "XX",
  8894.             "ordine": 233,
  8895.             "chiave": 233
  8896.         },
  8897.         {
  8898.             "Nome file": "flessione sulle braccia",
  8899.             "Riscaldamento": 0,
  8900.             "Allungamento": 0,
  8901.             "Potenziamento": 0,
  8902.             "Corpo libero": 1,
  8903.             "Ginnastica dolce": 0,
  8904.             "Rilassamento": 0,
  8905.             "Sesso": "MF",
  8906.             "Livello minimo": 3,
  8907.             "Livello massimo": 3,
  8908.             "Eta min": 15,
  8909.             "Eta max": 54,
  8910.             "UM": "ripetizioni",
  8911.             "Serie1": 1,
  8912.             "Ripetizioni1": 8,
  8913.             "Carico1": 0,
  8914.             "Serie2": 2,
  8915.             "Ripetizioni2": 8,
  8916.             "Carico2": 0,
  8917.             "Serie3": 2,
  8918.             "Ripetizioni3": 10,
  8919.             "Carico3": 0,
  8920.             "Serie4": 2,
  8921.             "Ripetizioni4": 15,
  8922.             "Carico4": 0,
  8923.             "Disegno": " 83 ",
  8924.             "T_Riscaldamento": "XX",
  8925.             "T_Allungamento": "XX",
  8926.             "T_Potenziamento": "XX",
  8927.             "T_Corpo libero": "XX",
  8928.             "T_Ginnastica": "XX",
  8929.             "T_Rilassamento": "XX",
  8930.             "T_minimo": "XX",
  8931.             "T_massimo": "XX",
  8932.             "ordine": 123,
  8933.             "chiave": 234
  8934.         },
  8935.         {
  8936.             "Nome file": "potenziamento bicipiti 1",
  8937.             "Riscaldamento": 0,
  8938.             "Allungamento": 0,
  8939.             "Potenziamento": 1,
  8940.             "Corpo libero": 0,
  8941.             "Ginnastica dolce": 0,
  8942.             "Rilassamento": 0,
  8943.             "Sesso": "MF",
  8944.             "Livello minimo": 1,
  8945.             "Livello massimo": 2,
  8946.             "Eta min": 15,
  8947.             "Eta max": 54,
  8948.             "UM": "ripetizioni",
  8949.             "Serie1": 1,
  8950.             "Ripetizioni1": 10,
  8951.             "Carico1": 2,
  8952.             "Serie2": 1,
  8953.             "Ripetizioni2": 12,
  8954.             "Carico2": 2,
  8955.             "Serie3": 2,
  8956.             "Ripetizioni3": 12,
  8957.             "Carico3": 2,
  8958.             "Serie4": 2,
  8959.             "Ripetizioni4": 10,
  8960.             "Carico4": 5,
  8961.             "Disegno": " 84 ",
  8962.             "T_Riscaldamento": "XX",
  8963.             "T_Allungamento": "XX",
  8964.             "T_Potenziamento": "XX",
  8965.             "T_Corpo libero": "XX",
  8966.             "T_Ginnastica": "XX",
  8967.             "T_Rilassamento": "XX",
  8968.             "T_minimo": "XX",
  8969.             "T_massimo": "XX",
  8970.             "ordine": 124,
  8971.             "chiave": 235
  8972.         },
  8973.         {
  8974.             "Nome file": "potenziamento bicipiti 1",
  8975.             "Riscaldamento": 0,
  8976.             "Allungamento": 0,
  8977.             "Potenziamento": 1,
  8978.             "Corpo libero": 0,
  8979.             "Ginnastica dolce": 0,
  8980.             "Rilassamento": 0,
  8981.             "Sesso": "M",
  8982.             "Livello minimo": 3,
  8983.             "Livello massimo": 3,
  8984.             "Eta min": 15,
  8985.             "Eta max": 54,
  8986.             "UM": "ripetizioni",
  8987.             "Serie1": 1,
  8988.             "Ripetizioni1": 10,
  8989.             "Carico1": 5,
  8990.             "Serie2": 2,
  8991.             "Ripetizioni2": 10,
  8992.             "Carico2": 5,
  8993.             "Serie3": 2,
  8994.             "Ripetizioni3": 12,
  8995.             "Carico3": 5,
  8996.             "Serie4": 3,
  8997.             "Ripetizioni4": 10,
  8998.             "Carico4": 5,
  8999.             "Disegno": " 84 ",
  9000.             "T_Riscaldamento": "XX",
  9001.             "T_Allungamento": "XX",
  9002.             "T_Potenziamento": "XX",
  9003.             "T_Corpo libero": "XX",
  9004.             "T_Ginnastica": "XX",
  9005.             "T_Rilassamento": "XX",
  9006.             "T_minimo": "XX",
  9007.             "T_massimo": "XX",
  9008.             "ordine": 124,
  9009.             "chiave": 236
  9010.         },
  9011.         {
  9012.             "Nome file": "potenziamento bicipiti 2",
  9013.             "Riscaldamento": 0,
  9014.             "Allungamento": 0,
  9015.             "Potenziamento": 1,
  9016.             "Corpo libero": 0,
  9017.             "Ginnastica dolce": 0,
  9018.             "Rilassamento": 0,
  9019.             "Sesso": "MF",
  9020.             "Livello minimo": 1,
  9021.             "Livello massimo": 2,
  9022.             "Eta min": 15,
  9023.             "Eta max": 54,
  9024.             "UM": "ripetizioni",
  9025.             "Serie1": 1,
  9026.             "Ripetizioni1": 8,
  9027.             "Carico1": 2,
  9028.             "Serie2": 1,
  9029.             "Ripetizioni2": 12,
  9030.             "Carico2": 2,
  9031.             "Serie3": 2,
  9032.             "Ripetizioni3": 10,
  9033.             "Carico3": 2,
  9034.             "Serie4": 2,
  9035.             "Ripetizioni4": 8,
  9036.             "Carico4": 5,
  9037.             "Disegno": " 85 ",
  9038.             "T_Riscaldamento": "XX",
  9039.             "T_Allungamento": "XX",
  9040.             "T_Potenziamento": "XX",
  9041.             "T_Corpo libero": "XX",
  9042.             "T_Ginnastica": "XX",
  9043.             "T_Rilassamento": "XX",
  9044.             "T_minimo": "XX",
  9045.             "T_massimo": "XX",
  9046.             "ordine": 125,
  9047.             "chiave": 237
  9048.         },
  9049.         {
  9050.             "Nome file": "potenziamento bicipiti 2",
  9051.             "Riscaldamento": 0,
  9052.             "Allungamento": 0,
  9053.             "Potenziamento": 1,
  9054.             "Corpo libero": 0,
  9055.             "Ginnastica dolce": 0,
  9056.             "Rilassamento": 0,
  9057.             "Sesso": "M",
  9058.             "Livello minimo": 3,
  9059.             "Livello massimo": 3,
  9060.             "Eta min": 15,
  9061.             "Eta max": 54,
  9062.             "UM": "ripetizioni",
  9063.             "Serie1": 1,
  9064.             "Ripetizioni1": 10,
  9065.             "Carico1": 5,
  9066.             "Serie2": 2,
  9067.             "Ripetizioni2": 10,
  9068.             "Carico2": 5,
  9069.             "Serie3": 2,
  9070.             "Ripetizioni3": 10,
  9071.             "Carico3": 5,
  9072.             "Serie4": 3,
  9073.             "Ripetizioni4": 10,
  9074.             "Carico4": 5,
  9075.             "Disegno": " 85 ",
  9076.             "T_Riscaldamento": "XX",
  9077.             "T_Allungamento": "XX",
  9078.             "T_Potenziamento": "XX",
  9079.             "T_Corpo libero": "XX",
  9080.             "T_Ginnastica": "XX",
  9081.             "T_Rilassamento": "XX",
  9082.             "T_minimo": "XX",
  9083.             "T_massimo": "XX",
  9084.             "ordine": 125,
  9085.             "chiave": 238
  9086.         },
  9087.         {
  9088.             "Nome file": "potenziamento bicipiti 3",
  9089.             "Riscaldamento": 0,
  9090.             "Allungamento": 0,
  9091.             "Potenziamento": 1,
  9092.             "Corpo libero": 0,
  9093.             "Ginnastica dolce": 0,
  9094.             "Rilassamento": 0,
  9095.             "Sesso": "MF",
  9096.             "Livello minimo": 1,
  9097.             "Livello massimo": 2,
  9098.             "Eta min": 15,
  9099.             "Eta max": 54,
  9100.             "UM": "ripetizioni",
  9101.             "Serie1": 1,
  9102.             "Ripetizioni1": 8,
  9103.             "Carico1": 2,
  9104.             "Serie2": 1,
  9105.             "Ripetizioni2": 12,
  9106.             "Carico2": 2,
  9107.             "Serie3": 2,
  9108.             "Ripetizioni3": 10,
  9109.             "Carico3": 2,
  9110.             "Serie4": 2,
  9111.             "Ripetizioni4": 10,
  9112.             "Carico4": 5,
  9113.             "Disegno": " 86 ",
  9114.             "T_Riscaldamento": "XX",
  9115.             "T_Allungamento": "XX",
  9116.             "T_Potenziamento": "XX",
  9117.             "T_Corpo libero": "XX",
  9118.             "T_Ginnastica": "XX",
  9119.             "T_Rilassamento": "XX",
  9120.             "T_minimo": "XX",
  9121.             "T_massimo": "XX",
  9122.             "ordine": 126,
  9123.             "chiave": 239
  9124.         },
  9125.         {
  9126.             "Nome file": "potenziamento bicipiti 3",
  9127.             "Riscaldamento": 0,
  9128.             "Allungamento": 0,
  9129.             "Potenziamento": 1,
  9130.             "Corpo libero": 0,
  9131.             "Ginnastica dolce": 0,
  9132.             "Rilassamento": 0,
  9133.             "Sesso": "M",
  9134.             "Livello minimo": 3,
  9135.             "Livello massimo": 3,
  9136.             "Eta min": 15,
  9137.             "Eta max": 54,
  9138.             "UM": "ripetizioni",
  9139.             "Serie1": 1,
  9140.             "Ripetizioni1": 10,
  9141.             "Carico1": 5,
  9142.             "Serie2": 2,
  9143.             "Ripetizioni2": 10,
  9144.             "Carico2": 5,
  9145.             "Serie3": 2,
  9146.             "Ripetizioni3": 12,
  9147.             "Carico3": 5,
  9148.             "Serie4": 3,
  9149.             "Ripetizioni4": 10,
  9150.             "Carico4": 5,
  9151.             "Disegno": " 86 ",
  9152.             "T_Riscaldamento": "XX",
  9153.             "T_Allungamento": "XX",
  9154.             "T_Potenziamento": "XX",
  9155.             "T_Corpo libero": "XX",
  9156.             "T_Ginnastica": "XX",
  9157.             "T_Rilassamento": "XX",
  9158.             "T_minimo": "XX",
  9159.             "T_massimo": "XX",
  9160.             "ordine": 126,
  9161.             "chiave": 240
  9162.         },
  9163.         {
  9164.             "Nome file": "potenziamento bicipiti 4",
  9165.             "Riscaldamento": 0,
  9166.             "Allungamento": 0,
  9167.             "Potenziamento": 1,
  9168.             "Corpo libero": 0,
  9169.             "Ginnastica dolce": 0,
  9170.             "Rilassamento": 0,
  9171.             "Sesso": "M",
  9172.             "Livello minimo": 2,
  9173.             "Livello massimo": 3,
  9174.             "Eta min": 15,
  9175.             "Eta max": 54,
  9176.             "UM": "ripetizioni",
  9177.             "Serie1": 2,
  9178.             "Ripetizioni1": 8,
  9179.             "Carico1": 5,
  9180.             "Serie2": 2,
  9181.             "Ripetizioni2": 10,
  9182.             "Carico2": 5,
  9183.             "Serie3": 2,
  9184.             "Ripetizioni3": 12,
  9185.             "Carico3": 5,
  9186.             "Serie4": 3,
  9187.             "Ripetizioni4": 12,
  9188.             "Carico4": 5,
  9189.             "Disegno": " 87 ",
  9190.             "T_Riscaldamento": "XX",
  9191.             "T_Allungamento": "XX",
  9192.             "T_Potenziamento": "XX",
  9193.             "T_Corpo libero": "XX",
  9194.             "T_Ginnastica": "XX",
  9195.             "T_Rilassamento": "XX",
  9196.             "T_minimo": "XX",
  9197.             "T_massimo": "XX",
  9198.             "ordine": 127,
  9199.             "chiave": 241
  9200.         },
  9201.         {
  9202.             "Nome file": "potenziamento bicipiti 5",
  9203.             "Riscaldamento": 0,
  9204.             "Allungamento": 0,
  9205.             "Potenziamento": 1,
  9206.             "Corpo libero": 0,
  9207.             "Ginnastica dolce": 0,
  9208.             "Rilassamento": 0,
  9209.             "Sesso": "M",
  9210.             "Livello minimo": 2,
  9211.             "Livello massimo": 3,
  9212.             "Eta min": 15,
  9213.             "Eta max": 54,
  9214.             "UM": "ripetizioni",
  9215.             "Serie1": 1,
  9216.             "Ripetizioni1": 10,
  9217.             "Carico1": 5,
  9218.             "Serie2": 2,
  9219.             "Ripetizioni2": 10,
  9220.             "Carico2": 5,
  9221.             "Serie3": 2,
  9222.             "Ripetizioni3": 12,
  9223.             "Carico3": 5,
  9224.             "Serie4": 3,
  9225.             "Ripetizioni4": 12,
  9226.             "Carico4": 5,
  9227.             "Disegno": " 88 ",
  9228.             "T_Riscaldamento": "XX",
  9229.             "T_Allungamento": "XX",
  9230.             "T_Potenziamento": "XX",
  9231.             "T_Corpo libero": "XX",
  9232.             "T_Ginnastica": "XX",
  9233.             "T_Rilassamento": "XX",
  9234.             "T_minimo": "XX",
  9235.             "T_massimo": "XX",
  9236.             "ordine": 128,
  9237.             "chiave": 242
  9238.         },
  9239.         {
  9240.             "Nome file": "potenziamento pettorali",
  9241.             "Riscaldamento": 0,
  9242.             "Allungamento": 0,
  9243.             "Potenziamento": 1,
  9244.             "Corpo libero": 0,
  9245.             "Ginnastica dolce": 0,
  9246.             "Rilassamento": 0,
  9247.             "Sesso": "MF",
  9248.             "Livello minimo": 1,
  9249.             "Livello massimo": 2,
  9250.             "Eta min": 15,
  9251.             "Eta max": 54,
  9252.             "UM": "ripetizioni",
  9253.             "Serie1": 1,
  9254.             "Ripetizioni1": 10,
  9255.             "Carico1": 2,
  9256.             "Serie2": 2,
  9257.             "Ripetizioni2": 10,
  9258.             "Carico2": 2,
  9259.             "Serie3": 2,
  9260.             "Ripetizioni3": 12,
  9261.             "Carico3": 2,
  9262.             "Serie4": 1,
  9263.             "Ripetizioni4": 10,
  9264.             "Carico4": 5,
  9265.             "Disegno": " 89 ",
  9266.             "T_Riscaldamento": "XX",
  9267.             "T_Allungamento": "XX",
  9268.             "T_Potenziamento": "XX",
  9269.             "T_Corpo libero": "XX",
  9270.             "T_Ginnastica": "XX",
  9271.             "T_Rilassamento": "XX",
  9272.             "T_minimo": "XX",
  9273.             "T_massimo": "XX",
  9274.             "ordine": 129,
  9275.             "chiave": 243
  9276.         },
  9277.         {
  9278.             "Nome file": "potenziamento pettorali",
  9279.             "Riscaldamento": 0,
  9280.             "Allungamento": 0,
  9281.             "Potenziamento": 1,
  9282.             "Corpo libero": 0,
  9283.             "Ginnastica dolce": 0,
  9284.             "Rilassamento": 0,
  9285.             "Sesso": "M",
  9286.             "Livello minimo": 3,
  9287.             "Livello massimo": 3,
  9288.             "Eta min": 15,
  9289.             "Eta max": 54,
  9290.             "UM": "ripetizioni",
  9291.             "Serie1": 1,
  9292.             "Ripetizioni1": 12,
  9293.             "Carico1": 5,
  9294.             "Serie2": 2,
  9295.             "Ripetizioni2": 12,
  9296.             "Carico2": 5,
  9297.             "Serie3": 3,
  9298.             "Ripetizioni3": 12,
  9299.             "Carico3": 5,
  9300.             "Serie4": 3,
  9301.             "Ripetizioni4": 12,
  9302.             "Carico4": 5,
  9303.             "Disegno": " 89 ",
  9304.             "T_Riscaldamento": "XX",
  9305.             "T_Allungamento": "XX",
  9306.             "T_Potenziamento": "XX",
  9307.             "T_Corpo libero": "XX",
  9308.             "T_Ginnastica": "XX",
  9309.             "T_Rilassamento": "XX",
  9310.             "T_minimo": "XX",
  9311.             "T_massimo": "XX",
  9312.             "ordine": 129,
  9313.             "chiave": 244
  9314.         },
  9315.         {
  9316.             "Nome file": "pullover braccia tese",
  9317.             "Riscaldamento": 0,
  9318.             "Allungamento": 0,
  9319.             "Potenziamento": 1,
  9320.             "Corpo libero": 0,
  9321.             "Ginnastica dolce": 0,
  9322.             "Rilassamento": 0,
  9323.             "Sesso": "MF",
  9324.             "Livello minimo": 1,
  9325.             "Livello massimo": 2,
  9326.             "Eta min": 15,
  9327.             "Eta max": 54,
  9328.             "UM": "ripetizioni",
  9329.             "Serie1": 1,
  9330.             "Ripetizioni1": 10,
  9331.             "Carico1": 2,
  9332.             "Serie2": 2,
  9333.             "Ripetizioni2": 10,
  9334.             "Carico2": 2,
  9335.             "Serie3": 1,
  9336.             "Ripetizioni3": 10,
  9337.             "Carico3": 5,
  9338.             "Serie4": 2,
  9339.             "Ripetizioni4": 12,
  9340.             "Carico4": 5,
  9341.             "Disegno": " 90 ",
  9342.             "T_Riscaldamento": "XX",
  9343.             "T_Allungamento": "XX",
  9344.             "T_Potenziamento": "XX",
  9345.             "T_Corpo libero": "XX",
  9346.             "T_Ginnastica": "XX",
  9347.             "T_Rilassamento": "XX",
  9348.             "T_minimo": "XX",
  9349.             "T_massimo": "XX",
  9350.             "ordine": 130,
  9351.             "chiave": 245
  9352.         },
  9353.         {
  9354.             "Nome file": "pullover braccia tese",
  9355.             "Riscaldamento": 0,
  9356.             "Allungamento": 0,
  9357.             "Potenziamento": 1,
  9358.             "Corpo libero": 0,
  9359.             "Ginnastica dolce": 0,
  9360.             "Rilassamento": 0,
  9361.             "Sesso": "M",
  9362.             "Livello minimo": 3,
  9363.             "Livello massimo": 3,
  9364.             "Eta min": 15,
  9365.             "Eta max": 54,
  9366.             "UM": "ripetizioni",
  9367.             "Serie1": 1,
  9368.             "Ripetizioni1": 10,
  9369.             "Carico1": 5,
  9370.             "Serie2": 2,
  9371.             "Ripetizioni2": 10,
  9372.             "Carico2": 5,
  9373.             "Serie3": 1,
  9374.             "Ripetizioni3": 10,
  9375.             "Carico3": 10,
  9376.             "Serie4": 2,
  9377.             "Ripetizioni4": 12,
  9378.             "Carico4": 10,
  9379.             "Disegno": " 90 ",
  9380.             "T_Riscaldamento": "XX",
  9381.             "T_Allungamento": "XX",
  9382.             "T_Potenziamento": "XX",
  9383.             "T_Corpo libero": "XX",
  9384.             "T_Ginnastica": "XX",
  9385.             "T_Rilassamento": "XX",
  9386.             "T_minimo": "XX",
  9387.             "T_massimo": "XX",
  9388.             "ordine": 130,
  9389.             "chiave": 246
  9390.         },
  9391.         {
  9392.             "Nome file": "potenziamento tricipite 1",
  9393.             "Riscaldamento": 0,
  9394.             "Allungamento": 0,
  9395.             "Potenziamento": 1,
  9396.             "Corpo libero": 0,
  9397.             "Ginnastica dolce": 0,
  9398.             "Rilassamento": 0,
  9399.             "Sesso": "MF",
  9400.             "Livello minimo": 1,
  9401.             "Livello massimo": 2,
  9402.             "Eta min": 15,
  9403.             "Eta max": 54,
  9404.             "UM": "ripetizioni",
  9405.             "Serie1": 1,
  9406.             "Ripetizioni1": 8,
  9407.             "Carico1": 2,
  9408.             "Serie2": 2,
  9409.             "Ripetizioni2": 8,
  9410.             "Carico2": 2,
  9411.             "Serie3": 1,
  9412.             "Ripetizioni3": 8,
  9413.             "Carico3": 5,
  9414.             "Serie4": 2,
  9415.             "Ripetizioni4": 8,
  9416.             "Carico4": 5,
  9417.             "Disegno": " 91 ",
  9418.             "T_Riscaldamento": "XX",
  9419.             "T_Allungamento": "XX",
  9420.             "T_Potenziamento": "XX",
  9421.             "T_Corpo libero": "XX",
  9422.             "T_Ginnastica": "XX",
  9423.             "T_Rilassamento": "XX",
  9424.             "T_minimo": "XX",
  9425.             "T_massimo": "XX",
  9426.             "ordine": 131,
  9427.             "chiave": 247
  9428.         },
  9429.         {
  9430.             "Nome file": "potenziamento tricipite 1",
  9431.             "Riscaldamento": 0,
  9432.             "Allungamento": 0,
  9433.             "Potenziamento": 1,
  9434.             "Corpo libero": 0,
  9435.             "Ginnastica dolce": 0,
  9436.             "Rilassamento": 0,
  9437.             "Sesso": "M",
  9438.             "Livello minimo": 3,
  9439.             "Livello massimo": 3,
  9440.             "Eta min": 15,
  9441.             "Eta max": 54,
  9442.             "UM": "ripetizioni",
  9443.             "Serie1": 1,
  9444.             "Ripetizioni1": 10,
  9445.             "Carico1": 5,
  9446.             "Serie2": 2,
  9447.             "Ripetizioni2": 10,
  9448.             "Carico2": 5,
  9449.             "Serie3": 2,
  9450.             "Ripetizioni3": 12,
  9451.             "Carico3": 5,
  9452.             "Serie4": 1,
  9453.             "Ripetizioni4": 10,
  9454.             "Carico4": 10,
  9455.             "Disegno": " 91 ",
  9456.             "T_Riscaldamento": "XX",
  9457.             "T_Allungamento": "XX",
  9458.             "T_Potenziamento": "XX",
  9459.             "T_Corpo libero": "XX",
  9460.             "T_Ginnastica": "XX",
  9461.             "T_Rilassamento": "XX",
  9462.             "T_minimo": "XX",
  9463.             "T_massimo": "XX",
  9464.             "ordine": 131,
  9465.             "chiave": 248
  9466.         },
  9467.         {
  9468.             "Nome file": "potenziamento tricipite 2",
  9469.             "Riscaldamento": 0,
  9470.             "Allungamento": 0,
  9471.             "Potenziamento": 1,
  9472.             "Corpo libero": 0,
  9473.             "Ginnastica dolce": 0,
  9474.             "Rilassamento": 0,
  9475.             "Sesso": "MF",
  9476.             "Livello minimo": 1,
  9477.             "Livello massimo": 2,
  9478.             "Eta min": 15,
  9479.             "Eta max": 54,
  9480.             "UM": "ripetizioni",
  9481.             "Serie1": 1,
  9482.             "Ripetizioni1": 8,
  9483.             "Carico1": 2,
  9484.             "Serie2": 2,
  9485.             "Ripetizioni2": 8,
  9486.             "Carico2": 2,
  9487.             "Serie3": 1,
  9488.             "Ripetizioni3": 8,
  9489.             "Carico3": 5,
  9490.             "Serie4": 2,
  9491.             "Ripetizioni4": 8,
  9492.             "Carico4": 5,
  9493.             "Disegno": " 93 ",
  9494.             "T_Riscaldamento": "XX",
  9495.             "T_Allungamento": "XX",
  9496.             "T_Potenziamento": "XX",
  9497.             "T_Corpo libero": "XX",
  9498.             "T_Ginnastica": "XX",
  9499.             "T_Rilassamento": "XX",
  9500.             "T_minimo": "XX",
  9501.             "T_massimo": "XX",
  9502.             "ordine": 133,
  9503.             "chiave": 249
  9504.         },
  9505.         {
  9506.             "Nome file": "potenziamento tricipite 2",
  9507.             "Riscaldamento": 0,
  9508.             "Allungamento": 0,
  9509.             "Potenziamento": 1,
  9510.             "Corpo libero": 0,
  9511.             "Ginnastica dolce": 0,
  9512.             "Rilassamento": 0,
  9513.             "Sesso": "M",
  9514.             "Livello minimo": 3,
  9515.             "Livello massimo": 3,
  9516.             "Eta min": 15,
  9517.             "Eta max": 54,
  9518.             "UM": "ripetizioni",
  9519.             "Serie1": 1,
  9520.             "Ripetizioni1": 12,
  9521.             "Carico1": 5,
  9522.             "Serie2": 2,
  9523.             "Ripetizioni2": 12,
  9524.             "Carico2": 5,
  9525.             "Serie3": 1,
  9526.             "Ripetizioni3": 8,
  9527.             "Carico3": 10,
  9528.             "Serie4": 2,
  9529.             "Ripetizioni4": 10,
  9530.             "Carico4": 10,
  9531.             "Disegno": " 93 ",
  9532.             "T_Riscaldamento": "XX",
  9533.             "T_Allungamento": "XX",
  9534.             "T_Potenziamento": "XX",
  9535.             "T_Corpo libero": "XX",
  9536.             "T_Ginnastica": "XX",
  9537.             "T_Rilassamento": "XX",
  9538.             "T_minimo": "XX",
  9539.             "T_massimo": "XX",
  9540.             "ordine": 133,
  9541.             "chiave": 250
  9542.         },
  9543.         {
  9544.             "Nome file": "potenziamento tricipite supino",
  9545.             "Riscaldamento": 0,
  9546.             "Allungamento": 0,
  9547.             "Potenziamento": 1,
  9548.             "Corpo libero": 0,
  9549.             "Ginnastica dolce": 0,
  9550.             "Rilassamento": 0,
  9551.             "Sesso": "MF",
  9552.             "Livello minimo": 1,
  9553.             "Livello massimo": 2,
  9554.             "Eta min": 15,
  9555.             "Eta max": 54,
  9556.             "UM": "ripetizioni",
  9557.             "Serie1": 1,
  9558.             "Ripetizioni1": 8,
  9559.             "Carico1": 2,
  9560.             "Serie2": 2,
  9561.             "Ripetizioni2": 8,
  9562.             "Carico2": 2,
  9563.             "Serie3": 2,
  9564.             "Ripetizioni3": 8,
  9565.             "Carico3": 5,
  9566.             "Serie4": 2,
  9567.             "Ripetizioni4": 8,
  9568.             "Carico4": 5,
  9569.             "Disegno": " 92 ",
  9570.             "T_Riscaldamento": "XX",
  9571.             "T_Allungamento": "XX",
  9572.             "T_Potenziamento": "XX",
  9573.             "T_Corpo libero": "XX",
  9574.             "T_Ginnastica": "XX",
  9575.             "T_Rilassamento": "XX",
  9576.             "T_minimo": "XX",
  9577.             "T_massimo": "XX",
  9578.             "ordine": 132,
  9579.             "chiave": 251
  9580.         },
  9581.         {
  9582.             "Nome file": "potenziamento tricipite supino",
  9583.             "Riscaldamento": 0,
  9584.             "Allungamento": 0,
  9585.             "Potenziamento": 1,
  9586.             "Corpo libero": 0,
  9587.             "Ginnastica dolce": 0,
  9588.             "Rilassamento": 0,
  9589.             "Sesso": "M",
  9590.             "Livello minimo": 3,
  9591.             "Livello massimo": 3,
  9592.             "Eta min": 15,
  9593.             "Eta max": 54,
  9594.             "UM": "ripetizioni",
  9595.             "Serie1": 1,
  9596.             "Ripetizioni1": 12,
  9597.             "Carico1": 5,
  9598.             "Serie2": 2,
  9599.             "Ripetizioni2": 12,
  9600.             "Carico2": 5,
  9601.             "Serie3": 1,
  9602.             "Ripetizioni3": 8,
  9603.             "Carico3": 10,
  9604.             "Serie4": 2,
  9605.             "Ripetizioni4": 8,
  9606.             "Carico4": 10,
  9607.             "Disegno": " 92 ",
  9608.             "T_Riscaldamento": "XX",
  9609.             "T_Allungamento": "XX",
  9610.             "T_Potenziamento": "XX",
  9611.             "T_Corpo libero": "XX",
  9612.             "T_Ginnastica": "XX",
  9613.             "T_Rilassamento": "XX",
  9614.             "T_minimo": "XX",
  9615.             "T_massimo": "XX",
  9616.             "ordine": 132,
  9617.             "chiave": 252
  9618.         },
  9619.         {
  9620.             "Nome file": "potenziamento tricipite in piedi",
  9621.             "Riscaldamento": 0,
  9622.             "Allungamento": 0,
  9623.             "Potenziamento": 1,
  9624.             "Corpo libero": 0,
  9625.             "Ginnastica dolce": 0,
  9626.             "Rilassamento": 0,
  9627.             "Sesso": "MF",
  9628.             "Livello minimo": 1,
  9629.             "Livello massimo": 2,
  9630.             "Eta min": 15,
  9631.             "Eta max": 54,
  9632.             "UM": "ripetizioni",
  9633.             "Serie1": 1,
  9634.             "Ripetizioni1": 10,
  9635.             "Carico1": 2,
  9636.             "Serie2": 2,
  9637.             "Ripetizioni2": 10,
  9638.             "Carico2": 2,
  9639.             "Serie3": 1,
  9640.             "Ripetizioni3": 10,
  9641.             "Carico3": 5,
  9642.             "Serie4": 2,
  9643.             "Ripetizioni4": 12,
  9644.             "Carico4": 5,
  9645.             "Disegno": " 94 ",
  9646.             "T_Riscaldamento": "XX",
  9647.             "T_Allungamento": "XX",
  9648.             "T_Potenziamento": "XX",
  9649.             "T_Corpo libero": "XX",
  9650.             "T_Ginnastica": "XX",
  9651.             "T_Rilassamento": "XX",
  9652.             "T_minimo": "XX",
  9653.             "T_massimo": "XX",
  9654.             "ordine": 134,
  9655.             "chiave": 253
  9656.         },
  9657.         {
  9658.             "Nome file": "deltoidi frontali e trapezio",
  9659.             "Riscaldamento": 0,
  9660.             "Allungamento": 0,
  9661.             "Potenziamento": 1,
  9662.             "Corpo libero": 0,
  9663.             "Ginnastica dolce": 0,
  9664.             "Rilassamento": 0,
  9665.             "Sesso": "MF",
  9666.             "Livello minimo": 1,
  9667.             "Livello massimo": 2,
  9668.             "Eta min": 15,
  9669.             "Eta max": 54,
  9670.             "UM": "ripetizioni",
  9671.             "Serie1": 1,
  9672.             "Ripetizioni1": 10,
  9673.             "Carico1": 2,
  9674.             "Serie2": 2,
  9675.             "Ripetizioni2": 10,
  9676.             "Carico2": 2,
  9677.             "Serie3": 1,
  9678.             "Ripetizioni3": 10,
  9679.             "Carico3": 5,
  9680.             "Serie4": 2,
  9681.             "Ripetizioni4": 12,
  9682.             "Carico4": 5,
  9683.             "Disegno": " 95 ",
  9684.             "T_Riscaldamento": "XX",
  9685.             "T_Allungamento": "XX",
  9686.             "T_Potenziamento": "XX",
  9687.             "T_Corpo libero": "XX",
  9688.             "T_Ginnastica": "XX",
  9689.             "T_Rilassamento": "XX",
  9690.             "T_minimo": "XX",
  9691.             "T_massimo": "XX",
  9692.             "ordine": 135,
  9693.             "chiave": 254
  9694.         },
  9695.         {
  9696.             "Nome file": "deltoidi frontali e trapezio",
  9697.             "Riscaldamento": 0,
  9698.             "Allungamento": 0,
  9699.             "Potenziamento": 1,
  9700.             "Corpo libero": 0,
  9701.             "Ginnastica dolce": 0,
  9702.             "Rilassamento": 0,
  9703.             "Sesso": "MF",
  9704.             "Livello minimo": 3,
  9705.             "Livello massimo": 3,
  9706.             "Eta min": 15,
  9707.             "Eta max": 54,
  9708.             "UM": "ripetizioni",
  9709.             "Serie1": 1,
  9710.             "Ripetizioni1": 10,
  9711.             "Carico1": 5,
  9712.             "Serie2": 2,
  9713.             "Ripetizioni2": 10,
  9714.             "Carico2": 5,
  9715.             "Serie3": 2,
  9716.             "Ripetizioni3": 15,
  9717.             "Carico3": 5,
  9718.             "Serie4": 2,
  9719.             "Ripetizioni4": 10,
  9720.             "Carico4": 10,
  9721.             "Disegno": " 95 ",
  9722.             "T_Riscaldamento": "XX",
  9723.             "T_Allungamento": "XX",
  9724.             "T_Potenziamento": "XX",
  9725.             "T_Corpo libero": "XX",
  9726.             "T_Ginnastica": "XX",
  9727.             "T_Rilassamento": "XX",
  9728.             "T_minimo": "XX",
  9729.             "T_massimo": "XX",
  9730.             "ordine": 135,
  9731.             "chiave": 255
  9732.         },
  9733.         {
  9734.             "Nome file": "deltoidi frontali",
  9735.             "Riscaldamento": 0,
  9736.             "Allungamento": 0,
  9737.             "Potenziamento": 1,
  9738.             "Corpo libero": 0,
  9739.             "Ginnastica dolce": 0,
  9740.             "Rilassamento": 0,
  9741.             "Sesso": "MF",
  9742.             "Livello minimo": 1,
  9743.             "Livello massimo": 2,
  9744.             "Eta min": 15,
  9745.             "Eta max": 54,
  9746.             "UM": "ripetizioni",
  9747.             "Serie1": 1,
  9748.             "Ripetizioni1": 8,
  9749.             "Carico1": 2,
  9750.             "Serie2": 2,
  9751.             "Ripetizioni2": 8,
  9752.             "Carico2": 2,
  9753.             "Serie3": 1,
  9754.             "Ripetizioni3": 8,
  9755.             "Carico3": 5,
  9756.             "Serie4": 2,
  9757.             "Ripetizioni4": 8,
  9758.             "Carico4": 5,
  9759.             "Disegno": " 96 ",
  9760.             "T_Riscaldamento": "XX",
  9761.             "T_Allungamento": "XX",
  9762.             "T_Potenziamento": "XX",
  9763.             "T_Corpo libero": "XX",
  9764.             "T_Ginnastica": "XX",
  9765.             "T_Rilassamento": "XX",
  9766.             "T_minimo": "XX",
  9767.             "T_massimo": "XX",
  9768.             "ordine": 136,
  9769.             "chiave": 256
  9770.         },
  9771.         {
  9772.             "Nome file": "deltoidi frontali",
  9773.             "Riscaldamento": 0,
  9774.             "Allungamento": 0,
  9775.             "Potenziamento": 1,
  9776.             "Corpo libero": 0,
  9777.             "Ginnastica dolce": 0,
  9778.             "Rilassamento": 0,
  9779.             "Sesso": "M",
  9780.             "Livello minimo": 3,
  9781.             "Livello massimo": 3,
  9782.             "Eta min": 15,
  9783.             "Eta max": 54,
  9784.             "UM": "ripetizioni",
  9785.             "Serie1": 1,
  9786.             "Ripetizioni1": 8,
  9787.             "Carico1": 5,
  9788.             "Serie2": 2,
  9789.             "Ripetizioni2": 8,
  9790.             "Carico2": 5,
  9791.             "Serie3": 1,
  9792.             "Ripetizioni3": 8,
  9793.             "Carico3": 10,
  9794.             "Serie4": 2,
  9795.             "Ripetizioni4": 8,
  9796.             "Carico4": 10,
  9797.             "Disegno": " 96 ",
  9798.             "T_Riscaldamento": "XX",
  9799.             "T_Allungamento": "XX",
  9800.             "T_Potenziamento": "XX",
  9801.             "T_Corpo libero": "XX",
  9802.             "T_Ginnastica": "XX",
  9803.             "T_Rilassamento": "XX",
  9804.             "T_minimo": "XX",
  9805.             "T_massimo": "XX",
  9806.             "ordine": 136,
  9807.             "chiave": 257
  9808.         },
  9809.         {
  9810.             "Nome file": "deltoidi esterni",
  9811.             "Riscaldamento": 0,
  9812.             "Allungamento": 0,
  9813.             "Potenziamento": 1,
  9814.             "Corpo libero": 0,
  9815.             "Ginnastica dolce": 0,
  9816.             "Rilassamento": 0,
  9817.             "Sesso": "MF",
  9818.             "Livello minimo": 1,
  9819.             "Livello massimo": 2,
  9820.             "Eta min": 15,
  9821.             "Eta max": 54,
  9822.             "UM": "ripetizioni",
  9823.             "Serie1": 1,
  9824.             "Ripetizioni1": 8,
  9825.             "Carico1": 2,
  9826.             "Serie2": 2,
  9827.             "Ripetizioni2": 8,
  9828.             "Carico2": 2,
  9829.             "Serie3": 1,
  9830.             "Ripetizioni3": 8,
  9831.             "Carico3": 5,
  9832.             "Serie4": 2,
  9833.             "Ripetizioni4": 8,
  9834.             "Carico4": 5,
  9835.             "Disegno": " 97 ",
  9836.             "T_Riscaldamento": "XX",
  9837.             "T_Allungamento": "XX",
  9838.             "T_Potenziamento": "XX",
  9839.             "T_Corpo libero": "XX",
  9840.             "T_Ginnastica": "XX",
  9841.             "T_Rilassamento": "XX",
  9842.             "T_minimo": "XX",
  9843.             "T_massimo": "XX",
  9844.             "ordine": 137,
  9845.             "chiave": 258
  9846.         },
  9847.         {
  9848.             "Nome file": "deltoidi esterni",
  9849.             "Riscaldamento": 0,
  9850.             "Allungamento": 0,
  9851.             "Potenziamento": 1,
  9852.             "Corpo libero": 0,
  9853.             "Ginnastica dolce": 0,
  9854.             "Rilassamento": 0,
  9855.             "Sesso": "M",
  9856.             "Livello minimo": 3,
  9857.             "Livello massimo": 3,
  9858.             "Eta min": 15,
  9859.             "Eta max": 54,
  9860.             "UM": "ripetizioni",
  9861.             "Serie1": 1,
  9862.             "Ripetizioni1": 8,
  9863.             "Carico1": 5,
  9864.             "Serie2": 2,
  9865.             "Ripetizioni2": 8,
  9866.             "Carico2": 5,
  9867.             "Serie3": 1,
  9868.             "Ripetizioni3": 8,
  9869.             "Carico3": 10,
  9870.             "Serie4": 2,
  9871.             "Ripetizioni4": 8,
  9872.             "Carico4": 10,
  9873.             "Disegno": " 97 ",
  9874.             "T_Riscaldamento": "XX",
  9875.             "T_Allungamento": "XX",
  9876.             "T_Potenziamento": "XX",
  9877.             "T_Corpo libero": "XX",
  9878.             "T_Ginnastica": "XX",
  9879.             "T_Rilassamento": "XX",
  9880.             "T_minimo": "XX",
  9881.             "T_massimo": "XX",
  9882.             "ordine": 137,
  9883.             "chiave": 259
  9884.         },
  9885.         {
  9886.             "Nome file": "deltoidi frontali ed esterni 1",
  9887.             "Riscaldamento": 0,
  9888.             "Allungamento": 0,
  9889.             "Potenziamento": 1,
  9890.             "Corpo libero": 0,
  9891.             "Ginnastica dolce": 0,
  9892.             "Rilassamento": 0,
  9893.             "Sesso": "MF",
  9894.             "Livello minimo": 1,
  9895.             "Livello massimo": 2,
  9896.             "Eta min": 15,
  9897.             "Eta max": 54,
  9898.             "UM": "ripetizioni",
  9899.             "Serie1": 1,
  9900.             "Ripetizioni1": 10,
  9901.             "Carico1": 2,
  9902.             "Serie2": 2,
  9903.             "Ripetizioni2": 10,
  9904.             "Carico2": 2,
  9905.             "Serie3": 1,
  9906.             "Ripetizioni3": 8,
  9907.             "Carico3": 5,
  9908.             "Serie4": 2,
  9909.             "Ripetizioni4": 8,
  9910.             "Carico4": 5,
  9911.             "Disegno": " 98 ",
  9912.             "T_Riscaldamento": "XX",
  9913.             "T_Allungamento": "XX",
  9914.             "T_Potenziamento": "XX",
  9915.             "T_Corpo libero": "XX",
  9916.             "T_Ginnastica": "XX",
  9917.             "T_Rilassamento": "XX",
  9918.             "T_minimo": "XX",
  9919.             "T_massimo": "XX",
  9920.             "ordine": 138,
  9921.             "chiave": 260
  9922.         },
  9923.         {
  9924.             "Nome file": "deltoidi frontali ed esterni 1",
  9925.             "Riscaldamento": 0,
  9926.             "Allungamento": 0,
  9927.             "Potenziamento": 1,
  9928.             "Corpo libero": 0,
  9929.             "Ginnastica dolce": 0,
  9930.             "Rilassamento": 0,
  9931.             "Sesso": "M",
  9932.             "Livello minimo": 3,
  9933.             "Livello massimo": 3,
  9934.             "Eta min": 15,
  9935.             "Eta max": 54,
  9936.             "UM": "ripetizioni",
  9937.             "Serie1": 1,
  9938.             "Ripetizioni1": 8,
  9939.             "Carico1": 5,
  9940.             "Serie2": 2,
  9941.             "Ripetizioni2": 8,
  9942.             "Carico2": 5,
  9943.             "Serie3": 1,
  9944.             "Ripetizioni3": 8,
  9945.             "Carico3": 10,
  9946.             "Serie4": 2,
  9947.             "Ripetizioni4": 8,
  9948.             "Carico4": 10,
  9949.             "Disegno": " 98 ",
  9950.             "T_Riscaldamento": "XX",
  9951.             "T_Allungamento": "XX",
  9952.             "T_Potenziamento": "XX",
  9953.             "T_Corpo libero": "XX",
  9954.             "T_Ginnastica": "XX",
  9955.             "T_Rilassamento": "XX",
  9956.             "T_minimo": "XX",
  9957.             "T_massimo": "XX",
  9958.             "ordine": 138,
  9959.             "chiave": 261
  9960.         },
  9961.         {
  9962.             "Nome file": "deltoidi frontali ed esterni 2",
  9963.             "Riscaldamento": 0,
  9964.             "Allungamento": 0,
  9965.             "Potenziamento": 1,
  9966.             "Corpo libero": 0,
  9967.             "Ginnastica dolce": 0,
  9968.             "Rilassamento": 0,
  9969.             "Sesso": "MF",
  9970.             "Livello minimo": 1,
  9971.             "Livello massimo": 2,
  9972.             "Eta min": 15,
  9973.             "Eta max": 54,
  9974.             "UM": "ripetizioni",
  9975.             "Serie1": 1,
  9976.             "Ripetizioni1": 10,
  9977.             "Carico1": 2,
  9978.             "Serie2": 2,
  9979.             "Ripetizioni2": 10,
  9980.             "Carico2": 2,
  9981.             "Serie3": 1,
  9982.             "Ripetizioni3": 10,
  9983.             "Carico3": 5,
  9984.             "Serie4": 2,
  9985.             "Ripetizioni4": 10,
  9986.             "Carico4": 5,
  9987.             "Disegno": " 99 ",
  9988.             "T_Riscaldamento": "XX",
  9989.             "T_Allungamento": "XX",
  9990.             "T_Potenziamento": "XX",
  9991.             "T_Corpo libero": "XX",
  9992.             "T_Ginnastica": "XX",
  9993.             "T_Rilassamento": "XX",
  9994.             "T_minimo": "XX",
  9995.             "T_massimo": "XX",
  9996.             "ordine": 139,
  9997.             "chiave": 262
  9998.         },
  9999.         {
  10000.             "Nome file": "deltoidi frontali ed esterni 2",
  10001.             "Riscaldamento": 0,
  10002.             "Allungamento": 0,
  10003.             "Potenziamento": 1,
  10004.             "Corpo libero": 0,
  10005.             "Ginnastica dolce": 0,
  10006.             "Rilassamento": 0,
  10007.             "Sesso": "M",
  10008.             "Livello minimo": 3,
  10009.             "Livello massimo": 3,
  10010.             "Eta min": 15,
  10011.             "Eta max": 54,
  10012.             "UM": "ripetizioni",
  10013.             "Serie1": 1,
  10014.             "Ripetizioni1": 8,
  10015.             "Carico1": 5,
  10016.             "Serie2": 2,
  10017.             "Ripetizioni2": 8,
  10018.             "Carico2": 5,
  10019.             "Serie3": 1,
  10020.             "Ripetizioni3": 8,
  10021.             "Carico3": 10,
  10022.             "Serie4": 2,
  10023.             "Ripetizioni4": 10,
  10024.             "Carico4": 10,
  10025.             "Disegno": " 99 ",
  10026.             "T_Riscaldamento": "XX",
  10027.             "T_Allungamento": "XX",
  10028.             "T_Potenziamento": "XX",
  10029.             "T_Corpo libero": "XX",
  10030.             "T_Ginnastica": "XX",
  10031.             "T_Rilassamento": "XX",
  10032.             "T_minimo": "XX",
  10033.             "T_massimo": "XX",
  10034.             "ordine": 139,
  10035.             "chiave": 263
  10036.         },
  10037.         {
  10038.             "Nome file": "deltoidi frontali ed esterni 3",
  10039.             "Riscaldamento": 0,
  10040.             "Allungamento": 0,
  10041.             "Potenziamento": 1,
  10042.             "Corpo libero": 0,
  10043.             "Ginnastica dolce": 0,
  10044.             "Rilassamento": 0,
  10045.             "Sesso": "MF",
  10046.             "Livello minimo": 1,
  10047.             "Livello massimo": 2,
  10048.             "Eta min": 15,
  10049.             "Eta max": 54,
  10050.             "UM": "ripetizioni",
  10051.             "Serie1": 1,
  10052.             "Ripetizioni1": 10,
  10053.             "Carico1": 2,
  10054.             "Serie2": 2,
  10055.             "Ripetizioni2": 10,
  10056.             "Carico2": 2,
  10057.             "Serie3": 1,
  10058.             "Ripetizioni3": 10,
  10059.             "Carico3": 5,
  10060.             "Serie4": 2,
  10061.             "Ripetizioni4": 10,
  10062.             "Carico4": 5,
  10063.             "Disegno": " 100 ",
  10064.             "T_Riscaldamento": "XX",
  10065.             "T_Allungamento": "XX",
  10066.             "T_Potenziamento": "XX",
  10067.             "T_Corpo libero": "XX",
  10068.             "T_Ginnastica": "XX",
  10069.             "T_Rilassamento": "XX",
  10070.             "T_minimo": "XX",
  10071.             "T_massimo": "XX",
  10072.             "ordine": 140,
  10073.             "chiave": 264
  10074.         },
  10075.         {
  10076.             "Nome file": "deltoidi frontali ed esterni 3",
  10077.             "Riscaldamento": 0,
  10078.             "Allungamento": 0,
  10079.             "Potenziamento": 1,
  10080.             "Corpo libero": 0,
  10081.             "Ginnastica dolce": 0,
  10082.             "Rilassamento": 0,
  10083.             "Sesso": "M",
  10084.             "Livello minimo": 3,
  10085.             "Livello massimo": 3,
  10086.             "Eta min": 15,
  10087.             "Eta max": 54,
  10088.             "UM": "ripetizioni",
  10089.             "Serie1": 1,
  10090.             "Ripetizioni1": 8,
  10091.             "Carico1": 5,
  10092.             "Serie2": 2,
  10093.             "Ripetizioni2": 8,
  10094.             "Carico2": 5,
  10095.             "Serie3": 1,
  10096.             "Ripetizioni3": 8,
  10097.             "Carico3": 10,
  10098.             "Serie4": 2,
  10099.             "Ripetizioni4": 10,
  10100.             "Carico4": 10,
  10101.             "Disegno": " 100 ",
  10102.             "T_Riscaldamento": "XX",
  10103.             "T_Allungamento": "XX",
  10104.             "T_Potenziamento": "XX",
  10105.             "T_Corpo libero": "XX",
  10106.             "T_Ginnastica": "XX",
  10107.             "T_Rilassamento": "XX",
  10108.             "T_minimo": "XX",
  10109.             "T_massimo": "XX",
  10110.             "ordine": 140,
  10111.             "chiave": 265
  10112.         },
  10113.         {
  10114.             "Nome file": "deltoidi frontali ed esterni 4",
  10115.             "Riscaldamento": 0,
  10116.             "Allungamento": 0,
  10117.             "Potenziamento": 1,
  10118.             "Corpo libero": 0,
  10119.             "Ginnastica dolce": 0,
  10120.             "Rilassamento": 0,
  10121.             "Sesso": "M",
  10122.             "Livello minimo": 3,
  10123.             "Livello massimo": 3,
  10124.             "Eta min": 15,
  10125.             "Eta max": 54,
  10126.             "UM": "ripetizioni",
  10127.             "Serie1": 1,
  10128.             "Ripetizioni1": 8,
  10129.             "Carico1": 5,
  10130.             "Serie2": 2,
  10131.             "Ripetizioni2": 8,
  10132.             "Carico2": 5,
  10133.             "Serie3": 1,
  10134.             "Ripetizioni3": 8,
  10135.             "Carico3": 10,
  10136.             "Serie4": 2,
  10137.             "Ripetizioni4": 8,
  10138.             "Carico4": 10,
  10139.             "Disegno": " 101 ",
  10140.             "T_Riscaldamento": "XX",
  10141.             "T_Allungamento": "XX",
  10142.             "T_Potenziamento": "XX",
  10143.             "T_Corpo libero": "XX",
  10144.             "T_Ginnastica": "XX",
  10145.             "T_Rilassamento": "XX",
  10146.             "T_minimo": "XX",
  10147.             "T_massimo": "XX",
  10148.             "ordine": 141,
  10149.             "chiave": 266
  10150.         },
  10151.         {
  10152.             "Nome file": "deltoidi frontali ed esterni 5",
  10153.             "Riscaldamento": 0,
  10154.             "Allungamento": 0,
  10155.             "Potenziamento": 1,
  10156.             "Corpo libero": 0,
  10157.             "Ginnastica dolce": 0,
  10158.             "Rilassamento": 0,
  10159.             "Sesso": "MF",
  10160.             "Livello minimo": 1,
  10161.             "Livello massimo": 2,
  10162.             "Eta min": 15,
  10163.             "Eta max": 54,
  10164.             "UM": "ripetizioni",
  10165.             "Serie1": 1,
  10166.             "Ripetizioni1": 10,
  10167.             "Carico1": 2,
  10168.             "Serie2": 2,
  10169.             "Ripetizioni2": 10,
  10170.             "Carico2": 2,
  10171.             "Serie3": 1,
  10172.             "Ripetizioni3": 10,
  10173.             "Carico3": 5,
  10174.             "Serie4": 2,
  10175.             "Ripetizioni4": 10,
  10176.             "Carico4": 5,
  10177.             "Disegno": " 102 ",
  10178.             "T_Riscaldamento": "XX",
  10179.             "T_Allungamento": "XX",
  10180.             "T_Potenziamento": "XX",
  10181.             "T_Corpo libero": "XX",
  10182.             "T_Ginnastica": "XX",
  10183.             "T_Rilassamento": "XX",
  10184.             "T_minimo": "XX",
  10185.             "T_massimo": "XX",
  10186.             "ordine": 142,
  10187.             "chiave": 267
  10188.         },
  10189.         {
  10190.             "Nome file": "deltoidi frontali ed esterni 5",
  10191.             "Riscaldamento": 0,
  10192.             "Allungamento": 0,
  10193.             "Potenziamento": 1,
  10194.             "Corpo libero": 0,
  10195.             "Ginnastica dolce": 0,
  10196.             "Rilassamento": 0,
  10197.             "Sesso": "MF",
  10198.             "Livello minimo": 3,
  10199.             "Livello massimo": 3,
  10200.             "Eta min": 15,
  10201.             "Eta max": 54,
  10202.             "UM": "ripetizioni",
  10203.             "Serie1": 1,
  10204.             "Ripetizioni1": 8,
  10205.             "Carico1": 5,
  10206.             "Serie2": 2,
  10207.             "Ripetizioni2": 8,
  10208.             "Carico2": 5,
  10209.             "Serie3": 1,
  10210.             "Ripetizioni3": 8,
  10211.             "Carico3": 10,
  10212.             "Serie4": 2,
  10213.             "Ripetizioni4": 10,
  10214.             "Carico4": 10,
  10215.             "Disegno": " 102 ",
  10216.             "T_Riscaldamento": "XX",
  10217.             "T_Allungamento": "XX",
  10218.             "T_Potenziamento": "XX",
  10219.             "T_Corpo libero": "XX",
  10220.             "T_Ginnastica": "XX",
  10221.             "T_Rilassamento": "XX",
  10222.             "T_minimo": "XX",
  10223.             "T_massimo": "XX",
  10224.             "ordine": 142,
  10225.             "chiave": 268
  10226.         },
  10227.         {
  10228.             "Nome file": "potenziamento quadricipite 1",
  10229.             "Riscaldamento": 0,
  10230.             "Allungamento": 0,
  10231.             "Potenziamento": 1,
  10232.             "Corpo libero": 0,
  10233.             "Ginnastica dolce": 0,
  10234.             "Rilassamento": 0,
  10235.             "Sesso": "MF",
  10236.             "Livello minimo": 1,
  10237.             "Livello massimo": 2,
  10238.             "Eta min": 15,
  10239.             "Eta max": 54,
  10240.             "UM": "ripetizioni",
  10241.             "Serie1": 1,
  10242.             "Ripetizioni1": 10,
  10243.             "Carico1": 5,
  10244.             "Serie2": 2,
  10245.             "Ripetizioni2": 10,
  10246.             "Carico2": 5,
  10247.             "Serie3": 1,
  10248.             "Ripetizioni3": 10,
  10249.             "Carico3": 10,
  10250.             "Serie4": 2,
  10251.             "Ripetizioni4": 10,
  10252.             "Carico4": 10,
  10253.             "Disegno": " 103 ",
  10254.             "T_Riscaldamento": "XX",
  10255.             "T_Allungamento": "XX",
  10256.             "T_Potenziamento": "XX",
  10257.             "T_Corpo libero": "XX",
  10258.             "T_Ginnastica": "XX",
  10259.             "T_Rilassamento": "XX",
  10260.             "T_minimo": "XX",
  10261.             "T_massimo": "XX",
  10262.             "ordine": 159,
  10263.             "chiave": 269
  10264.         },
  10265.         {
  10266.             "Nome file": "potenziamento quadricipite 2",
  10267.             "Riscaldamento": 0,
  10268.             "Allungamento": 0,
  10269.             "Potenziamento": 1,
  10270.             "Corpo libero": 0,
  10271.             "Ginnastica dolce": 0,
  10272.             "Rilassamento": 0,
  10273.             "Sesso": "M",
  10274.             "Livello minimo": 2,
  10275.             "Livello massimo": 3,
  10276.             "Eta min": 15,
  10277.             "Eta max": 54,
  10278.             "UM": "ripetizioni",
  10279.             "Serie1": 1,
  10280.             "Ripetizioni1": 8,
  10281.             "Carico1": 5,
  10282.             "Serie2": 2,
  10283.             "Ripetizioni2": 8,
  10284.             "Carico2": 5,
  10285.             "Serie3": 1,
  10286.             "Ripetizioni3": 10,
  10287.             "Carico3": 10,
  10288.             "Serie4": 2,
  10289.             "Ripetizioni4": 10,
  10290.             "Carico4": 10,
  10291.             "Disegno": " 104 ",
  10292.             "T_Riscaldamento": "XX",
  10293.             "T_Allungamento": "XX",
  10294.             "T_Potenziamento": "XX",
  10295.             "T_Corpo libero": "XX",
  10296.             "T_Ginnastica": "XX",
  10297.             "T_Rilassamento": "XX",
  10298.             "T_minimo": "XX",
  10299.             "T_massimo": "XX",
  10300.             "ordine": 158,
  10301.             "chiave": 270
  10302.         },
  10303.         {
  10304.             "Nome file": "potenziamento quadricipite 3",
  10305.             "Riscaldamento": 0,
  10306.             "Allungamento": 0,
  10307.             "Potenziamento": 1,
  10308.             "Corpo libero": 0,
  10309.             "Ginnastica dolce": 0,
  10310.             "Rilassamento": 0,
  10311.             "Sesso": "MF",
  10312.             "Livello minimo": 1,
  10313.             "Livello massimo": 3,
  10314.             "Eta min": 15,
  10315.             "Eta max": 54,
  10316.             "UM": "ripetizioni",
  10317.             "Serie1": 1,
  10318.             "Ripetizioni1": 10,
  10319.             "Carico1": 5,
  10320.             "Serie2": 2,
  10321.             "Ripetizioni2": 10,
  10322.             "Carico2": 5,
  10323.             "Serie3": 1,
  10324.             "Ripetizioni3": 10,
  10325.             "Carico3": 10,
  10326.             "Serie4": 2,
  10327.             "Ripetizioni4": 10,
  10328.             "Carico4": 10,
  10329.             "Disegno": " 105 ",
  10330.             "T_Riscaldamento": "XX",
  10331.             "T_Allungamento": "XX",
  10332.             "T_Potenziamento": "XX",
  10333.             "T_Corpo libero": "XX",
  10334.             "T_Ginnastica": "XX",
  10335.             "T_Rilassamento": "XX",
  10336.             "T_minimo": "XX",
  10337.             "T_massimo": "XX",
  10338.             "ordine": 157,
  10339.             "chiave": 271
  10340.         },
  10341.         {
  10342.             "Nome file": "potenziamento polpacci 1",
  10343.             "Riscaldamento": 0,
  10344.             "Allungamento": 0,
  10345.             "Potenziamento": 1,
  10346.             "Corpo libero": 0,
  10347.             "Ginnastica dolce": 0,
  10348.             "Rilassamento": 0,
  10349.             "Sesso": "MF",
  10350.             "Livello minimo": 1,
  10351.             "Livello massimo": 3,
  10352.             "Eta min": 15,
  10353.             "Eta max": 54,
  10354.             "UM": "ripetizioni",
  10355.             "Serie1": 1,
  10356.             "Ripetizioni1": 15,
  10357.             "Carico1": 2,
  10358.             "Serie2": 2,
  10359.             "Ripetizioni2": 15,
  10360.             "Carico2": 2,
  10361.             "Serie3": 2,
  10362.             "Ripetizioni3": 10,
  10363.             "Carico3": 5,
  10364.             "Serie4": 2,
  10365.             "Ripetizioni4": 10,
  10366.             "Carico4": 10,
  10367.             "Disegno": " 106 ",
  10368.             "T_Riscaldamento": "XX",
  10369.             "T_Allungamento": "XX",
  10370.             "T_Potenziamento": "XX",
  10371.             "T_Corpo libero": "XX",
  10372.             "T_Ginnastica": "XX",
  10373.             "T_Rilassamento": "XX",
  10374.             "T_minimo": "XX",
  10375.             "T_massimo": "XX",
  10376.             "ordine": 175,
  10377.             "chiave": 272
  10378.         },
  10379.         {
  10380.             "Nome file": "potenziamento polpacci 2",
  10381.             "Riscaldamento": 0,
  10382.             "Allungamento": 0,
  10383.             "Potenziamento": 1,
  10384.             "Corpo libero": 0,
  10385.             "Ginnastica dolce": 0,
  10386.             "Rilassamento": 0,
  10387.             "Sesso": "MF",
  10388.             "Livello minimo": 1,
  10389.             "Livello massimo": 3,
  10390.             "Eta min": 15,
  10391.             "Eta max": 54,
  10392.             "UM": "ripetizioni",
  10393.             "Serie1": 1,
  10394.             "Ripetizioni1": 10,
  10395.             "Carico1": 5,
  10396.             "Serie2": 2,
  10397.             "Ripetizioni2": 8,
  10398.             "Carico2": 5,
  10399.             "Serie3": 1,
  10400.             "Ripetizioni3": 10,
  10401.             "Carico3": 10,
  10402.             "Serie4": 2,
  10403.             "Ripetizioni4": 8,
  10404.             "Carico4": 10,
  10405.             "Disegno": " 107 ",
  10406.             "T_Riscaldamento": "XX",
  10407.             "T_Allungamento": "XX",
  10408.             "T_Potenziamento": "XX",
  10409.             "T_Corpo libero": "XX",
  10410.             "T_Ginnastica": "XX",
  10411.             "T_Rilassamento": "XX",
  10412.             "T_minimo": "XX",
  10413.             "T_massimo": "XX",
  10414.             "ordine": 176,
  10415.             "chiave": 273
  10416.         },
  10417.         {
  10418.             "Nome file": "potenziamento polpacci 3",
  10419.             "Riscaldamento": 0,
  10420.             "Allungamento": 0,
  10421.             "Potenziamento": 1,
  10422.             "Corpo libero": 0,
  10423.             "Ginnastica dolce": 0,
  10424.             "Rilassamento": 0,
  10425.             "Sesso": "M",
  10426.             "Livello minimo": 3,
  10427.             "Livello massimo": 3,
  10428.             "Eta min": 15,
  10429.             "Eta max": 54,
  10430.             "UM": "ripetizioni",
  10431.             "Serie1": 1,
  10432.             "Ripetizioni1": 5,
  10433.             "Carico1": 0,
  10434.             "Serie2": 1,
  10435.             "Ripetizioni2": 5,
  10436.             "Carico2": 0,
  10437.             "Serie3": 1,
  10438.             "Ripetizioni3": 8,
  10439.             "Carico3": 0,
  10440.             "Serie4": 2,
  10441.             "Ripetizioni4": 8,
  10442.             "Carico4": 0,
  10443.             "Disegno": " 108 ",
  10444.             "T_Riscaldamento": "XX",
  10445.             "T_Allungamento": "XX",
  10446.             "T_Potenziamento": "XX",
  10447.             "T_Corpo libero": "XX",
  10448.             "T_Ginnastica": "XX",
  10449.             "T_Rilassamento": "XX",
  10450.             "T_minimo": "XX",
  10451.             "T_massimo": "XX",
  10452.             "ordine": 177,
  10453.             "chiave": 274
  10454.         },
  10455.         {
  10456.             "Nome file": "potenziamento lombari",
  10457.             "Riscaldamento": 0,
  10458.             "Allungamento": 0,
  10459.             "Potenziamento": 1,
  10460.             "Corpo libero": 0,
  10461.             "Ginnastica dolce": 0,
  10462.             "Rilassamento": 0,
  10463.             "Sesso": "MF",
  10464.             "Livello minimo": 1,
  10465.             "Livello massimo": 2,
  10466.             "Eta min": 15,
  10467.             "Eta max": 54,
  10468.             "UM": "ripetizioni",
  10469.             "Serie1": 1,
  10470.             "Ripetizioni1": 10,
  10471.             "Carico1": 0,
  10472.             "Serie2": 2,
  10473.             "Ripetizioni2": 10,
  10474.             "Carico2": 0,
  10475.             "Serie3": 1,
  10476.             "Ripetizioni3": 20,
  10477.             "Carico3": 0,
  10478.             "Serie4": 2,
  10479.             "Ripetizioni4": 20,
  10480.             "Carico4": 0,
  10481.             "Disegno": " 109 ",
  10482.             "T_Riscaldamento": "XX",
  10483.             "T_Allungamento": "XX",
  10484.             "T_Potenziamento": "XX",
  10485.             "T_Corpo libero": "XX",
  10486.             "T_Ginnastica": "XX",
  10487.             "T_Rilassamento": "XX",
  10488.             "T_minimo": "XX",
  10489.             "T_massimo": "XX",
  10490.             "ordine": 146,
  10491.             "chiave": 275
  10492.         },
  10493.         {
  10494.             "Nome file": "potenziamento obliqui e lombari",
  10495.             "Riscaldamento": 0,
  10496.             "Allungamento": 0,
  10497.             "Potenziamento": 1,
  10498.             "Corpo libero": 0,
  10499.             "Ginnastica dolce": 0,
  10500.             "Rilassamento": 0,
  10501.             "Sesso": "MF",
  10502.             "Livello minimo": 1,
  10503.             "Livello massimo": 2,
  10504.             "Eta min": 15,
  10505.             "Eta max": 54,
  10506.             "UM": "ripetizioni",
  10507.             "Serie1": 1,
  10508.             "Ripetizioni1": 10,
  10509.             "Carico1": 5,
  10510.             "Serie2": 2,
  10511.             "Ripetizioni2": 10,
  10512.             "Carico2": 5,
  10513.             "Serie3": 3,
  10514.             "Ripetizioni3": 10,
  10515.             "Carico3": 5,
  10516.             "Serie4": 1,
  10517.             "Ripetizioni4": 15,
  10518.             "Carico4": 10,
  10519.             "Disegno": " 110 ",
  10520.             "T_Riscaldamento": "XX",
  10521.             "T_Allungamento": "XX",
  10522.             "T_Potenziamento": "XX",
  10523.             "T_Corpo libero": "XX",
  10524.             "T_Ginnastica": "XX",
  10525.             "T_Rilassamento": "XX",
  10526.             "T_minimo": "XX",
  10527.             "T_massimo": "XX",
  10528.             "ordine": 144,
  10529.             "chiave": 276
  10530.         },
  10531.         {
  10532.             "Nome file": "potenziamento obliqui e lombari",
  10533.             "Riscaldamento": 0,
  10534.             "Allungamento": 0,
  10535.             "Potenziamento": 1,
  10536.             "Corpo libero": 0,
  10537.             "Ginnastica dolce": 0,
  10538.             "Rilassamento": 0,
  10539.             "Sesso": "M",
  10540.             "Livello minimo": 3,
  10541.             "Livello massimo": 3,
  10542.             "Eta min": 15,
  10543.             "Eta max": 54,
  10544.             "UM": "ripetizioni",
  10545.             "Serie1": 1,
  10546.             "Ripetizioni1": 8,
  10547.             "Carico1": 10,
  10548.             "Serie2": 2,
  10549.             "Ripetizioni2": 8,
  10550.             "Carico2": 10,
  10551.             "Serie3": 2,
  10552.             "Ripetizioni3": 10,
  10553.             "Carico3": 10,
  10554.             "Serie4": 2,
  10555.             "Ripetizioni4": 15,
  10556.             "Carico4": 10,
  10557.             "Disegno": " 110 ",
  10558.             "T_Riscaldamento": "XX",
  10559.             "T_Allungamento": "XX",
  10560.             "T_Potenziamento": "XX",
  10561.             "T_Corpo libero": "XX",
  10562.             "T_Ginnastica": "XX",
  10563.             "T_Rilassamento": "XX",
  10564.             "T_minimo": "XX",
  10565.             "T_massimo": "XX",
  10566.             "ordine": 144,
  10567.             "chiave": 277
  10568.         },
  10569.         {
  10570.             "Nome file": "potenziamento dorsali superiori ed inferiori",
  10571.             "Riscaldamento": 0,
  10572.             "Allungamento": 0,
  10573.             "Potenziamento": 1,
  10574.             "Corpo libero": 0,
  10575.             "Ginnastica dolce": 0,
  10576.             "Rilassamento": 0,
  10577.             "Sesso": "MF",
  10578.             "Livello minimo": 1,
  10579.             "Livello massimo": 2,
  10580.             "Eta min": 15,
  10581.             "Eta max": 54,
  10582.             "UM": "ripetizioni",
  10583.             "Serie1": 1,
  10584.             "Ripetizioni1": 10,
  10585.             "Carico1": 2,
  10586.             "Serie2": 2,
  10587.             "Ripetizioni2": 10,
  10588.             "Carico2": 2,
  10589.             "Serie3": 1,
  10590.             "Ripetizioni3": 10,
  10591.             "Carico3": 5,
  10592.             "Serie4": 2,
  10593.             "Ripetizioni4": 10,
  10594.             "Carico4": 5,
  10595.             "Disegno": " 111 ",
  10596.             "T_Riscaldamento": "XX",
  10597.             "T_Allungamento": "XX",
  10598.             "T_Potenziamento": "XX",
  10599.             "T_Corpo libero": "XX",
  10600.             "T_Ginnastica": "XX",
  10601.             "T_Rilassamento": "XX",
  10602.             "T_minimo": "XX",
  10603.             "T_massimo": "XX",
  10604.             "ordine": 145,
  10605.             "chiave": 278
  10606.         },
  10607.         {
  10608.             "Nome file": "potenziamento dorsali superiori ed inferiori",
  10609.             "Riscaldamento": 0,
  10610.             "Allungamento": 0,
  10611.             "Potenziamento": 1,
  10612.             "Corpo libero": 0,
  10613.             "Ginnastica dolce": 0,
  10614.             "Rilassamento": 0,
  10615.             "Sesso": "M",
  10616.             "Livello minimo": 3,
  10617.             "Livello massimo": 3,
  10618.             "Eta min": 15,
  10619.             "Eta max": 54,
  10620.             "UM": "ripetizioni",
  10621.             "Serie1": 1,
  10622.             "Ripetizioni1": 8,
  10623.             "Carico1": 5,
  10624.             "Serie2": 2,
  10625.             "Ripetizioni2": 8,
  10626.             "Carico2": 5,
  10627.             "Serie3": 1,
  10628.             "Ripetizioni3": 8,
  10629.             "Carico3": 10,
  10630.             "Serie4": 2,
  10631.             "Ripetizioni4": 8,
  10632.             "Carico4": 10,
  10633.             "Disegno": " 111 ",
  10634.             "T_Riscaldamento": "XX",
  10635.             "T_Allungamento": "XX",
  10636.             "T_Potenziamento": "XX",
  10637.             "T_Corpo libero": "XX",
  10638.             "T_Ginnastica": "XX",
  10639.             "T_Rilassamento": "XX",
  10640.             "T_minimo": "XX",
  10641.             "T_massimo": "XX",
  10642.             "ordine": 145,
  10643.             "chiave": 279
  10644.         },
  10645.         {
  10646.             "Nome file": "potenziamento trapezio e dorsali",
  10647.             "Riscaldamento": 0,
  10648.             "Allungamento": 0,
  10649.             "Potenziamento": 1,
  10650.             "Corpo libero": 0,
  10651.             "Ginnastica dolce": 0,
  10652.             "Rilassamento": 0,
  10653.             "Sesso": "MF",
  10654.             "Livello minimo": 1,
  10655.             "Livello massimo": 2,
  10656.             "Eta min": 15,
  10657.             "Eta max": 54,
  10658.             "UM": "ripetizioni",
  10659.             "Serie1": 1,
  10660.             "Ripetizioni1": 10,
  10661.             "Carico1": 2,
  10662.             "Serie2": 2,
  10663.             "Ripetizioni2": 10,
  10664.             "Carico2": 2,
  10665.             "Serie3": 1,
  10666.             "Ripetizioni3": 10,
  10667.             "Carico3": 5,
  10668.             "Serie4": 2,
  10669.             "Ripetizioni4": 10,
  10670.             "Carico4": 5,
  10671.             "Disegno": " 112 ",
  10672.             "T_Riscaldamento": "XX",
  10673.             "T_Allungamento": "XX",
  10674.             "T_Potenziamento": "XX",
  10675.             "T_Corpo libero": "XX",
  10676.             "T_Ginnastica": "XX",
  10677.             "T_Rilassamento": "XX",
  10678.             "T_minimo": "XX",
  10679.             "T_massimo": "XX",
  10680.             "ordine": 143,
  10681.             "chiave": 280
  10682.         },
  10683.         {
  10684.             "Nome file": "potenziamento trapezio e dorsali",
  10685.             "Riscaldamento": 0,
  10686.             "Allungamento": 0,
  10687.             "Potenziamento": 1,
  10688.             "Corpo libero": 0,
  10689.             "Ginnastica dolce": 0,
  10690.             "Rilassamento": 0,
  10691.             "Sesso": "M",
  10692.             "Livello minimo": 3,
  10693.             "Livello massimo": 3,
  10694.             "Eta min": 15,
  10695.             "Eta max": 54,
  10696.             "UM": "ripetizioni",
  10697.             "Serie1": 1,
  10698.             "Ripetizioni1": 10,
  10699.             "Carico1": 5,
  10700.             "Serie2": 2,
  10701.             "Ripetizioni2": 10,
  10702.             "Carico2": 5,
  10703.             "Serie3": 1,
  10704.             "Ripetizioni3": 10,
  10705.             "Carico3": 10,
  10706.             "Serie4": 2,
  10707.             "Ripetizioni4": 10,
  10708.             "Carico4": 10,
  10709.             "Disegno": " 112 ",
  10710.             "T_Riscaldamento": "XX",
  10711.             "T_Allungamento": "XX",
  10712.             "T_Potenziamento": "XX",
  10713.             "T_Corpo libero": "XX",
  10714.             "T_Ginnastica": "XX",
  10715.             "T_Rilassamento": "XX",
  10716.             "T_minimo": "XX",
  10717.             "T_massimo": "XX",
  10718.             "ordine": 143,
  10719.             "chiave": 281
  10720.         },
  10721.         {
  10722.             "Nome file": "potenziamento flessori coscia",
  10723.             "Riscaldamento": 0,
  10724.             "Allungamento": 0,
  10725.             "Potenziamento": 1,
  10726.             "Corpo libero": 0,
  10727.             "Ginnastica dolce": 0,
  10728.             "Rilassamento": 0,
  10729.             "Sesso": "MF",
  10730.             "Livello minimo": 1,
  10731.             "Livello massimo": 3,
  10732.             "Eta min": 15,
  10733.             "Eta max": 54,
  10734.             "UM": "ripetizioni",
  10735.             "Serie1": 1,
  10736.             "Ripetizioni1": 10,
  10737.             "Carico1": 2,
  10738.             "Serie2": 2,
  10739.             "Ripetizioni2": 10,
  10740.             "Carico2": 2,
  10741.             "Serie3": 1,
  10742.             "Ripetizioni3": 20,
  10743.             "Carico3": 2,
  10744.             "Serie4": 2,
  10745.             "Ripetizioni4": 20,
  10746.             "Carico4": 2,
  10747.             "Disegno": " 113 ",
  10748.             "T_Riscaldamento": "XX",
  10749.             "T_Allungamento": "XX",
  10750.             "T_Potenziamento": "XX",
  10751.             "T_Corpo libero": "XX",
  10752.             "T_Ginnastica": "XX",
  10753.             "T_Rilassamento": "XX",
  10754.             "T_minimo": "XX",
  10755.             "T_massimo": "XX",
  10756.             "ordine": 161,
  10757.             "chiave": 282
  10758.         },
  10759.         {
  10760.             "Nome file": "torsione busto e spalle seduti",
  10761.             "Riscaldamento": 0,
  10762.             "Allungamento": 0,
  10763.             "Potenziamento": 0,
  10764.             "Corpo libero": 0,
  10765.             "Ginnastica dolce": 1,
  10766.             "Rilassamento": 0,
  10767.             "Sesso": "MF",
  10768.             "Livello minimo": 1,
  10769.             "Livello massimo": 3,
  10770.             "Eta min": 15,
  10771.             "Eta max": 100,
  10772.             "UM": "secondi",
  10773.             "Serie1": 1,
  10774.             "Ripetizioni1": 8,
  10775.             "Carico1": 10,
  10776.             "Serie2": 2,
  10777.             "Ripetizioni2": 8,
  10778.             "Carico2": 10,
  10779.             "Serie3": 1,
  10780.             "Ripetizioni3": 10,
  10781.             "Carico3": 10,
  10782.             "Serie4": 1,
  10783.             "Ripetizioni4": 10,
  10784.             "Carico4": 10,
  10785.             "Disegno": " 114 ",
  10786.             "T_Riscaldamento": "XX",
  10787.             "T_Allungamento": "XX",
  10788.             "T_Potenziamento": "XX",
  10789.             "T_Corpo libero": "XX",
  10790.             "T_Ginnastica": "XX",
  10791.             "T_Rilassamento": "XX",
  10792.             "T_minimo": "XX",
  10793.             "T_massimo": "XX",
  10794.             "ordine": 224,
  10795.             "chiave": 283
  10796.         },
  10797.         {
  10798.             "Nome file": "slancio indietro basso braccia tese insieme seduti",
  10799.             "Riscaldamento": 1,
  10800.             "Allungamento": 0,
  10801.             "Potenziamento": 0,
  10802.             "Corpo libero": 1,
  10803.             "Ginnastica dolce": 1,
  10804.             "Rilassamento": 0,
  10805.             "Sesso": "MF",
  10806.             "Livello minimo": 1,
  10807.             "Livello massimo": 3,
  10808.             "Eta min": 15,
  10809.             "Eta max": 100,
  10810.             "UM": "ripetizioni",
  10811.             "Serie1": 1,
  10812.             "Ripetizioni1": 10,
  10813.             "Carico1": 0,
  10814.             "Serie2": 2,
  10815.             "Ripetizioni2": 10,
  10816.             "Carico2": 0,
  10817.             "Serie3": 1,
  10818.             "Ripetizioni3": 20,
  10819.             "Carico3": 0,
  10820.             "Serie4": 2,
  10821.             "Ripetizioni4": 20,
  10822.             "Carico4": 0,
  10823.             "Disegno": " 122 ",
  10824.             "T_Riscaldamento": "XX",
  10825.             "T_Allungamento": "XX",
  10826.             "T_Potenziamento": "XX",
  10827.             "T_Corpo libero": "XX",
  10828.             "T_Ginnastica": "XX",
  10829.             "T_Rilassamento": "XX",
  10830.             "T_minimo": "XX",
  10831.             "T_massimo": "XX",
  10832.             "ordine": 33,
  10833.             "chiave": 284
  10834.         },
  10835.         {
  10836.             "Nome file": "spinta indietro basso braccia tese alternate seduti",
  10837.             "Riscaldamento": 1,
  10838.             "Allungamento": 0,
  10839.             "Potenziamento": 0,
  10840.             "Corpo libero": 1,
  10841.             "Ginnastica dolce": 1,
  10842.             "Rilassamento": 0,
  10843.             "Sesso": "MF",
  10844.             "Livello minimo": 1,
  10845.             "Livello massimo": 3,
  10846.             "Eta min": 15,
  10847.             "Eta max": 100,
  10848.             "UM": "ripetizioni",
  10849.             "Serie1": 1,
  10850.             "Ripetizioni1": 20,
  10851.             "Carico1": 0,
  10852.             "Serie2": 1,
  10853.             "Ripetizioni2": 20,
  10854.             "Carico2": 0,
  10855.             "Serie3": 2,
  10856.             "Ripetizioni3": 20,
  10857.             "Carico3": 0,
  10858.             "Serie4": 2,
  10859.             "Ripetizioni4": 20,
  10860.             "Carico4": 0,
  10861.             "Disegno": " 123 ",
  10862.             "T_Riscaldamento": "XX",
  10863.             "T_Allungamento": "XX",
  10864.             "T_Potenziamento": "XX",
  10865.             "T_Corpo libero": "XX",
  10866.             "T_Ginnastica": "XX",
  10867.             "T_Rilassamento": "XX",
  10868.             "T_minimo": "XX",
  10869.             "T_massimo": "XX",
  10870.             "ordine": 35,
  10871.             "chiave": 285
  10872.         },
  10873.         {
  10874.             "Nome file": "sollevamento laterale gamba flessa sul fianco",
  10875.             "Riscaldamento": 0,
  10876.             "Allungamento": 0,
  10877.             "Potenziamento": 0,
  10878.             "Corpo libero": 0,
  10879.             "Ginnastica dolce": 1,
  10880.             "Rilassamento": 0,
  10881.             "Sesso": "MF",
  10882.             "Livello minimo": 1,
  10883.             "Livello massimo": 3,
  10884.             "Eta min": 15,
  10885.             "Eta max": 100,
  10886.             "UM": "ripetizioni",
  10887.             "Serie1": 1,
  10888.             "Ripetizioni1": 10,
  10889.             "Carico1": 0,
  10890.             "Serie2": 1,
  10891.             "Ripetizioni2": 15,
  10892.             "Carico2": 0,
  10893.             "Serie3": 2,
  10894.             "Ripetizioni3": 10,
  10895.             "Carico3": 0,
  10896.             "Serie4": 2,
  10897.             "Ripetizioni4": 15,
  10898.             "Carico4": 0,
  10899.             "Disegno": " 64 ",
  10900.             "T_Riscaldamento": "XX",
  10901.             "T_Allungamento": "XX",
  10902.             "T_Potenziamento": "XX",
  10903.             "T_Corpo libero": "XX",
  10904.             "T_Ginnastica": "XX",
  10905.             "T_Rilassamento": "XX",
  10906.             "T_minimo": "XX",
  10907.             "T_massimo": "XX",
  10908.             "ordine": 242,
  10909.             "chiave": 286
  10910.         },
  10911.         {
  10912.             "Nome file": "flessione ed estensione sul fianco",
  10913.             "Riscaldamento": 0,
  10914.             "Allungamento": 0,
  10915.             "Potenziamento": 0,
  10916.             "Corpo libero": 0,
  10917.             "Ginnastica dolce": 1,
  10918.             "Rilassamento": 0,
  10919.             "Sesso": "MF",
  10920.             "Livello minimo": 1,
  10921.             "Livello massimo": 3,
  10922.             "Eta min": 15,
  10923.             "Eta max": 100,
  10924.             "UM": "ripetizioni",
  10925.             "Serie1": 1,
  10926.             "Ripetizioni1": 10,
  10927.             "Carico1": 0,
  10928.             "Serie2": 1,
  10929.             "Ripetizioni2": 15,
  10930.             "Carico2": 0,
  10931.             "Serie3": 2,
  10932.             "Ripetizioni3": 10,
  10933.             "Carico3": 0,
  10934.             "Serie4": 2,
  10935.             "Ripetizioni4": 15,
  10936.             "Carico4": 0,
  10937.             "Disegno": " 198 ",
  10938.             "T_Riscaldamento": "XX",
  10939.             "T_Allungamento": "XX",
  10940.             "T_Potenziamento": "XX",
  10941.             "T_Corpo libero": "XX",
  10942.             "T_Ginnastica": "XX",
  10943.             "T_Rilassamento": "XX",
  10944.             "T_minimo": "XX",
  10945.             "T_massimo": "XX",
  10946.             "ordine": 208,
  10947.             "chiave": 287
  10948.         },
  10949.         {
  10950.             "Nome file": "flessione ed estensione in alto sul fianco",
  10951.             "Riscaldamento": 0,
  10952.             "Allungamento": 0,
  10953.             "Potenziamento": 0,
  10954.             "Corpo libero": 0,
  10955.             "Ginnastica dolce": 1,
  10956.             "Rilassamento": 0,
  10957.             "Sesso": "MF",
  10958.             "Livello minimo": 1,
  10959.             "Livello massimo": 3,
  10960.             "Eta min": 15,
  10961.             "Eta max": 100,
  10962.             "UM": "ripetizioni",
  10963.             "Serie1": 1,
  10964.             "Ripetizioni1": 15,
  10965.             "Carico1": 0,
  10966.             "Serie2": 1,
  10967.             "Ripetizioni2": 20,
  10968.             "Carico2": 0,
  10969.             "Serie3": 2,
  10970.             "Ripetizioni3": 15,
  10971.             "Carico3": 0,
  10972.             "Serie4": 2,
  10973.             "Ripetizioni4": 20,
  10974.             "Carico4": 0,
  10975.             "Disegno": " 199 ",
  10976.             "T_Riscaldamento": "XX",
  10977.             "T_Allungamento": "XX",
  10978.             "T_Potenziamento": "XX",
  10979.             "T_Corpo libero": "XX",
  10980.             "T_Ginnastica": "XX",
  10981.             "T_Rilassamento": "XX",
  10982.             "T_minimo": "XX",
  10983.             "T_massimo": "XX",
  10984.             "ordine": 209,
  10985.             "chiave": 288
  10986.         },
  10987.         {
  10988.             "Nome file": "raccolta e allungo in piedi",
  10989.             "Riscaldamento": 0,
  10990.             "Allungamento": 0,
  10991.             "Potenziamento": 0,
  10992.             "Corpo libero": 1,
  10993.             "Ginnastica dolce": 0,
  10994.             "Rilassamento": 0,
  10995.             "Sesso": "MF",
  10996.             "Livello minimo": 1,
  10997.             "Livello massimo": 3,
  10998.             "Eta min": 15,
  10999.             "Eta max": 54,
  11000.             "UM": "ripetizioni",
  11001.             "Serie1": 1,
  11002.             "Ripetizioni1": 15,
  11003.             "Carico1": 0,
  11004.             "Serie2": 2,
  11005.             "Ripetizioni2": 10,
  11006.             "Carico2": 0,
  11007.             "Serie3": 2,
  11008.             "Ripetizioni3": 15,
  11009.             "Carico3": 0,
  11010.             "Serie4": 2,
  11011.             "Ripetizioni4": 20,
  11012.             "Carico4": 0,
  11013.             "Disegno": " 200 ",
  11014.             "T_Riscaldamento": "XX",
  11015.             "T_Allungamento": "XX",
  11016.             "T_Potenziamento": "XX",
  11017.             "T_Corpo libero": "XX",
  11018.             "T_Ginnastica": "XX",
  11019.             "T_Rilassamento": "XX",
  11020.             "T_minimo": "XX",
  11021.             "T_massimo": "XX",
  11022.             "ordine": 191,
  11023.             "chiave": 289
  11024.         },
  11025.         {
  11026.             "Nome file": "raccolta e allungo in piedi",
  11027.             "Riscaldamento": 0,
  11028.             "Allungamento": 0,
  11029.             "Potenziamento": 0,
  11030.             "Corpo libero": 0,
  11031.             "Ginnastica dolce": 1,
  11032.             "Rilassamento": 0,
  11033.             "Sesso": "MF",
  11034.             "Livello minimo": 1,
  11035.             "Livello massimo": 3,
  11036.             "Eta min": 15,
  11037.             "Eta max": 100,
  11038.             "UM": "ripetizioni",
  11039.             "Serie1": 1,
  11040.             "Ripetizioni1": 5,
  11041.             "Carico1": 0,
  11042.             "Serie2": 1,
  11043.             "Ripetizioni2": 10,
  11044.             "Carico2": 0,
  11045.             "Serie3": 2,
  11046.             "Ripetizioni3": 10,
  11047.             "Carico3": 0,
  11048.             "Serie4": 1,
  11049.             "Ripetizioni4": 20,
  11050.             "Carico4": 0,
  11051.             "Disegno": " 200 ",
  11052.             "T_Riscaldamento": "XX",
  11053.             "T_Allungamento": "XX",
  11054.             "T_Potenziamento": "XX",
  11055.             "T_Corpo libero": "XX",
  11056.             "T_Ginnastica": "XX",
  11057.             "T_Rilassamento": "XX",
  11058.             "T_minimo": "XX",
  11059.             "T_massimo": "XX",
  11060.             "ordine": 191,
  11061.             "chiave": 290
  11062.         },
  11063.         {
  11064.             "Nome file": "addominali squadra-candela 1",
  11065.             "Riscaldamento": 0,
  11066.             "Allungamento": 0,
  11067.             "Potenziamento": 0,
  11068.             "Corpo libero": 1,
  11069.             "Ginnastica dolce": 0,
  11070.             "Rilassamento": 0,
  11071.             "Sesso": "MF",
  11072.             "Livello minimo": 1,
  11073.             "Livello massimo": 3,
  11074.             "Eta min": 15,
  11075.             "Eta max": 39,
  11076.             "UM": "ripetizioni",
  11077.             "Serie1": 1,
  11078.             "Ripetizioni1": 10,
  11079.             "Carico1": 0,
  11080.             "Serie2": 2,
  11081.             "Ripetizioni2": 10,
  11082.             "Carico2": 0,
  11083.             "Serie3": 2,
  11084.             "Ripetizioni3": 15,
  11085.             "Carico3": 0,
  11086.             "Serie4": 2,
  11087.             "Ripetizioni4": 20,
  11088.             "Carico4": 0,
  11089.             "Disegno": " 201 ",
  11090.             "T_Riscaldamento": "XX",
  11091.             "T_Allungamento": "XX",
  11092.             "T_Potenziamento": "XX",
  11093.             "T_Corpo libero": "XX",
  11094.             "T_Ginnastica": "XX",
  11095.             "T_Rilassamento": "XX",
  11096.             "T_minimo": "XX",
  11097.             "T_massimo": "XX",
  11098.             "ordine": 189,
  11099.             "chiave": 291
  11100.         },
  11101.         {
  11102.             "Nome file": "addominali squadra-candela 2",
  11103.             "Riscaldamento": 0,
  11104.             "Allungamento": 0,
  11105.             "Potenziamento": 1,
  11106.             "Corpo libero": 0,
  11107.             "Ginnastica dolce": 0,
  11108.             "Rilassamento": 0,
  11109.             "Sesso": "MF",
  11110.             "Livello minimo": 1,
  11111.             "Livello massimo": 3,
  11112.             "Eta min": 15,
  11113.             "Eta max": 39,
  11114.             "UM": "ripetizioni",
  11115.             "Serie1": 1,
  11116.             "Ripetizioni1": 10,
  11117.             "Carico1": 4,
  11118.             "Serie2": 2,
  11119.             "Ripetizioni2": 10,
  11120.             "Carico2": 4,
  11121.             "Serie3": 2,
  11122.             "Ripetizioni3": 15,
  11123.             "Carico3": 4,
  11124.             "Serie4": 2,
  11125.             "Ripetizioni4": 20,
  11126.             "Carico4": 4,
  11127.             "Disegno": " 201bis",
  11128.             "T_Riscaldamento": "XX",
  11129.             "T_Allungamento": "XX",
  11130.             "T_Potenziamento": "XX",
  11131.             "T_Corpo libero": "XX",
  11132.             "T_Ginnastica": "XX",
  11133.             "T_Rilassamento": "XX",
  11134.             "T_minimo": "XX",
  11135.             "T_massimo": "XX",
  11136.             "ordine": 155,
  11137.             "chiave": 292
  11138.         },
  11139.         {
  11140.             "Nome file": "apertura laterale gamba flessa sul fianco",
  11141.             "Riscaldamento": 0,
  11142.             "Allungamento": 0,
  11143.             "Potenziamento": 0,
  11144.             "Corpo libero": 0,
  11145.             "Ginnastica dolce": 1,
  11146.             "Rilassamento": 0,
  11147.             "Sesso": "MF",
  11148.             "Livello minimo": 1,
  11149.             "Livello massimo": 3,
  11150.             "Eta min": 15,
  11151.             "Eta max": 100,
  11152.             "UM": "ripetizioni",
  11153.             "Serie1": 1,
  11154.             "Ripetizioni1": 10,
  11155.             "Carico1": 0,
  11156.             "Serie2": 1,
  11157.             "Ripetizioni2": 15,
  11158.             "Carico2": 0,
  11159.             "Serie3": 2,
  11160.             "Ripetizioni3": 10,
  11161.             "Carico3": 0,
  11162.             "Serie4": 2,
  11163.             "Ripetizioni4": 15,
  11164.             "Carico4": 0,
  11165.             "Disegno": "197",
  11166.             "T_Riscaldamento": "XX",
  11167.             "T_Allungamento": "XX",
  11168.             "T_Potenziamento": "XX",
  11169.             "T_Corpo libero": "XX",
  11170.             "T_Ginnastica": "XX",
  11171.             "T_Rilassamento": "XX",
  11172.             "T_minimo": "XX",
  11173.             "T_massimo": "XX",
  11174.             "ordine": 207,
  11175.             "chiave": 293
  11176.         },
  11177.         {
  11178.             "Nome file": "flessione ed estensione sul fianco",
  11179.             "Riscaldamento": 0,
  11180.             "Allungamento": 0,
  11181.             "Potenziamento": 0,
  11182.             "Corpo libero": 1,
  11183.             "Ginnastica dolce": 0,
  11184.             "Rilassamento": 0,
  11185.             "Sesso": "MF",
  11186.             "Livello minimo": 2,
  11187.             "Livello massimo": 3,
  11188.             "Eta min": 15,
  11189.             "Eta max": 54,
  11190.             "UM": "ripetizioni",
  11191.             "Serie1": 1,
  11192.             "Ripetizioni1": 30,
  11193.             "Carico1": 0,
  11194.             "Serie2": 2,
  11195.             "Ripetizioni2": 20,
  11196.             "Carico2": 0,
  11197.             "Serie3": 1,
  11198.             "Ripetizioni3": 40,
  11199.             "Carico3": 0,
  11200.             "Serie4": 1,
  11201.             "Ripetizioni4": 50,
  11202.             "Carico4": 0,
  11203.             "Disegno": "198",
  11204.             "T_Riscaldamento": "XX",
  11205.             "T_Allungamento": "XX",
  11206.             "T_Potenziamento": "XX",
  11207.             "T_Corpo libero": "XX",
  11208.             "T_Ginnastica": "XX",
  11209.             "T_Rilassamento": "XX",
  11210.             "T_minimo": "XX",
  11211.             "T_massimo": "XX",
  11212.             "ordine": 208,
  11213.             "chiave": 294
  11214.         },
  11215.         {
  11216.             "Nome file": "flessione ed estensione in alto sul fianco",
  11217.             "Riscaldamento": 0,
  11218.             "Allungamento": 0,
  11219.             "Potenziamento": 0,
  11220.             "Corpo libero": 1,
  11221.             "Ginnastica dolce": 0,
  11222.             "Rilassamento": 0,
  11223.             "Sesso": "MF",
  11224.             "Livello minimo": 2,
  11225.             "Livello massimo": 3,
  11226.             "Eta min": 15,
  11227.             "Eta max": 54,
  11228.             "UM": "ripetizioni",
  11229.             "Serie1": 1,
  11230.             "Ripetizioni1": 30,
  11231.             "Carico1": 0,
  11232.             "Serie2": 2,
  11233.             "Ripetizioni2": 20,
  11234.             "Carico2": 0,
  11235.             "Serie3": 1,
  11236.             "Ripetizioni3": 40,
  11237.             "Carico3": 0,
  11238.             "Serie4": 1,
  11239.             "Ripetizioni4": 50,
  11240.             "Carico4": 0,
  11241.             "Disegno": "199",
  11242.             "T_Riscaldamento": "XX",
  11243.             "T_Allungamento": "XX",
  11244.             "T_Potenziamento": "XX",
  11245.             "T_Corpo libero": "XX",
  11246.             "T_Ginnastica": "XX",
  11247.             "T_Rilassamento": "XX",
  11248.             "T_minimo": "XX",
  11249.             "T_massimo": "XX",
  11250.             "ordine": 209,
  11251.             "chiave": 295
  11252.         },
  11253.         {
  11254.             "Nome file": "allungamento dorsali",
  11255.             "Riscaldamento": 1,
  11256.             "Allungamento": 1,
  11257.             "Potenziamento": 0,
  11258.             "Corpo libero": 0,
  11259.             "Ginnastica dolce": 0,
  11260.             "Rilassamento": 1,
  11261.             "Sesso": "MF",
  11262.             "Livello minimo": 1,
  11263.             "Livello massimo": 3,
  11264.             "Eta min": 15,
  11265.             "Eta max": 54,
  11266.             "UM": "secondi",
  11267.             "Serie1": 1,
  11268.             "Ripetizioni1": 15,
  11269.             "Carico1": 0,
  11270.             "Serie2": 2,
  11271.             "Ripetizioni2": 15,
  11272.             "Carico2": 0,
  11273.             "Serie3": 2,
  11274.             "Ripetizioni3": 20,
  11275.             "Carico3": 0,
  11276.             "Serie4": 2,
  11277.             "Ripetizioni4": 20,
  11278.             "Carico4": 0,
  11279.             "Disegno": "203",
  11280.             "T_Riscaldamento": "XX",
  11281.             "T_Allungamento": "XX",
  11282.             "T_Potenziamento": "XX",
  11283.             "T_Corpo libero": "XX",
  11284.             "T_Ginnastica": "XX",
  11285.             "T_Rilassamento": "XX",
  11286.             "T_minimo": "XX",
  11287.             "T_massimo": "XX",
  11288.             "ordine": 70,
  11289.             "chiave": 296
  11290.         },
  11291.         {
  11292.             "Nome file": "allungamento dorsali 2",
  11293.             "Riscaldamento": 1,
  11294.             "Allungamento": 1,
  11295.             "Potenziamento": 0,
  11296.             "Corpo libero": 0,
  11297.             "Ginnastica dolce": 0,
  11298.             "Rilassamento": 1,
  11299.             "Sesso": "MF",
  11300.             "Livello minimo": 2,
  11301.             "Livello massimo": 3,
  11302.             "Eta min": 15,
  11303.             "Eta max": 54,
  11304.             "UM": "secondi",
  11305.             "Serie1": 1,
  11306.             "Ripetizioni1": 20,
  11307.             "Carico1": 0,
  11308.             "Serie2": 2,
  11309.             "Ripetizioni2": 20,
  11310.             "Carico2": 0,
  11311.             "Serie3": 2,
  11312.             "Ripetizioni3": 30,
  11313.             "Carico3": 0,
  11314.             "Serie4": 2,
  11315.             "Ripetizioni4": 30,
  11316.             "Carico4": 0,
  11317.             "Disegno": "204",
  11318.             "T_Riscaldamento": "XX",
  11319.             "T_Allungamento": "XX",
  11320.             "T_Potenziamento": "XX",
  11321.             "T_Corpo libero": "XX",
  11322.             "T_Ginnastica": "XX",
  11323.             "T_Rilassamento": "XX",
  11324.             "T_minimo": "XX",
  11325.             "T_massimo": "XX",
  11326.             "ordine": 71,
  11327.             "chiave": 297
  11328.         },
  11329.         {
  11330.             "Nome file": "potenziamento quadricipite 4",
  11331.             "Riscaldamento": 0,
  11332.             "Allungamento": 0,
  11333.             "Potenziamento": 1,
  11334.             "Corpo libero": 0,
  11335.             "Ginnastica dolce": 0,
  11336.             "Rilassamento": 0,
  11337.             "Sesso": "M",
  11338.             "Livello minimo": 2,
  11339.             "Livello massimo": 3,
  11340.             "Eta min": 15,
  11341.             "Eta max": 54,
  11342.             "UM": "ripetizioni",
  11343.             "Serie1": 1,
  11344.             "Ripetizioni1": 10,
  11345.             "Carico1": 10,
  11346.             "Serie2": 2,
  11347.             "Ripetizioni2": 15,
  11348.             "Carico2": 10,
  11349.             "Serie3": 1,
  11350.             "Ripetizioni3": 20,
  11351.             "Carico3": 20,
  11352.             "Serie4": 2,
  11353.             "Ripetizioni4": 20,
  11354.             "Carico4": 20,
  11355.             "Disegno": "205",
  11356.             "T_Riscaldamento": "XX",
  11357.             "T_Allungamento": "XX",
  11358.             "T_Potenziamento": "XX",
  11359.             "T_Corpo libero": "XX",
  11360.             "T_Ginnastica": "XX",
  11361.             "T_Rilassamento": "XX",
  11362.             "T_minimo": "XX",
  11363.             "T_massimo": "XX",
  11364.             "ordine": 156,
  11365.             "chiave": 298
  11366.         }
  11367.     ]
  11368. }